Як кидати бейсбольний м`яч сильніше: 6 кроків

Будь-якому бейсбольному пітчер важливо вчитися кидати бейсбольний м`яч сильніше, щоб приносити більше користі своїй команді. Щоб стати великим пітчер, перш за все потрібно розвивати швидкість кидка. Уміння сильно кидати м`яч не з`явитися саме по собі. Щоб навчитися кидати м`яч щосили, пропонуємо вам ознайомитися з порадами наведеними нижче.

кроки

1. На початку кожного тренування кидайте м`яч напарнику спокійно. Якщо ви почнете з спокійних кидків, то зможете розігріти м`язи плеча- якщо ж ви відразу будете робити сильні і швидкі кидки, то ризикуєте отримати травму плеча.

Зображення з назвою Throw a Baseball Harder Step 2

2. Починаючи робити кидки, встаньте на відстані приблизно 12 м від свого напарника. У міру того, як м`язи плеча розігріваються, поступово збільшуйте відстань між вами.

Максимальна відстань між вами, на якому вам зручно кидати один одному, визначається за двома критеріями: по-перше, кидок не повинен супроводжуватися надмірними зусиллями з вашого боку і з боку вашого напарніка- по-друге, бейсбольний м`яч не повинен надто летіти по дузі.

Ви зможете поступово збільшити силу кидків, якщо продовжите тренуватися з напарником, кидаючи м`яч один одному, протягом наступних кількох днів і тижнів.

Зображення з назвою Throw a Baseball Harder Step 3

3. Візьміть бейсбольний м`яч вказівним і середнім пальцями, щоб шов бейсбольного м`яча був перпендикулярний пальцях. Спосіб, який називається "четирехшовний фастбол", дозволяє гранично збільшити швидкість подачі. Кидаючи таким чином, можна майже завжди домогтися максимальної швидкості подачі в порівнянні з іншими подачами.

спосіб називається "четирехшовний фастбол" тому, що під час кидка м`яча чотири шви обертаються в повітрі, зводячи опір повітря до мінімуму, збільшуючи число обертів м`яча в повітрі і, отже, збільшуючи швидкість подачі.

Зображення з назвою Throw a Baseball Harder Step 4

4. Концентруючись на виконанні самого руху подачі, ви зможете збільшити швидкість і силу подачі без втрати енергії.

В останню частку секунди нога завжди повинна торкнутися землі перш, ніж кидає рука відпустить м`яч.

Залежно від вашого зростання провідна нога повинна опуститися на землю на відстані 0,9 - 1,5 м від горбка для подачі.

Коли ви кинете м`яч, плечі повинні бути під прямим кутом або паралельні основній базі.

Зображення з назвою Throw a Baseball Harder Step 5

5. Кидати бейсбольний м`яч сильніше допоможуть регулярні вправи, спрямовані на зміцнення фізичної форми. Однак перш ніж почати займатися з якої-небудь напруженої тренувальній програмі, проконсультуйтеся з лікарем. Хоча сильний кидок багато в чому залежить від м`язів кидає руки, зміцнюючи ноги, черевні м`язи і м`язи верхньої частини тіла, ви зможете трохи зменшити навантаження на руку, що також позначиться на швидкості подачі.

Зображення з назвою Throw a Baseball Harder Step 6

6. Регулярно тренуйте кидає руку. Якщо ви вже граєте як пітчер в бейсбольній команді, постарайтеся розробляти руку, кидаючи сильно, навіть в ті дні, коли немає командної тренування. Якщо ви поки не граєте в бейсбол, все одно намагайтеся кидати регулярно.

Щоб розвинути швидкість подачі, краще кидати м`яч регулярно і недовго, ніж рідко і довго.