Як купувати вітаміни: 7 кроків (з ілюстраціями)

Вітаміни, полівітаміни імінеральние добавки можуть стати полезнимдополненіем до вашого раціону харчування і допомогти вашому організму отримати всі необхідні поживні речовини. Важливо знати, які вітаміни найбільш корисні для вашого здоров`я і як купити правильні вітаміни. Ось кілька порад, як купити вітаміни, які допоможуть вам краще виглядати і краще себе почувати.

кроки

1. Купуйте в надійних магазинах або аптеках

Купуйте вітаміни тільки в добре відомих магазинах / аптеках з хорошою репутацією або у надійних постачальників медичних товарів. Це може включати в себе спеціалізовані магазини чи аптеки з ліцензованими фармацевтами або лікарями, які можуть відповісти на ваші запитання. Купівля препаратів онлайн з незнайомого джерела загрожує придбанням товарів більш низької якості.

2. Перевіряйте термін придатності

Вітаміни і ліки, так само, як продукти харчування, мають свій термін придатності, тому перш ніж купити вітаміни, дуже важливо перевірити термін придатності, надрукований на упаковці. Термін придатності зазвичай складається з місяця і року, надрукованих на етикетці. Купуйте вітамінні добавки в тих кількостях, які ви зможете використовувати до вказаної дати закінчення терміну придатності.

3. Спочатку поговоріть зі своїм лікарем

Перш ніж ви купите вітаміни, обговоріть з лікарем особливості вашого здоров`я і те, які вітамінні добавки краще вам підійдуть. Лікар може порекомендувати добову дозу вітамінів і мінералів. Купуйте вітаміни, дотримуючись рекомендацій лікаря.

4. Приймайте тільки те, що вам потрібно

Багато вітамінні добавки є полівітамінами і включають в себе відразу кілька вітамінів, але, можливо, що вам не потрібні всі ці вітаміни. Якщо вам потрібно заповнити зміст тільки одного або двох вітамінів, купуйте їх у вигляді окремих таблеток, а не як частина полівітамінів. Це допоможе уникнути надлишку вітамінів, що містяться в мультивітамін у вигляді компонентів.

5. Порівняйте етикетки

Упаковки вітамінів містять інформацію про склад, де перераховані процентні частки кожного вітаміну, що міститься водної таблетці або капсулі. Деякі вітаміни вказують процентні частки, що містяться в одній таблетці, а інші показують відсоток від рекомендованої добової дози, яка може міститися в декількох таблетках. Зверніть увагу на те, скільки містить одна таблетка і порівняйте це з тим, що ви будете приймати щодня.

6. Вивчіть взаємодія препаратів

Вітамінні добавки можуть взаємодіяти з іншими ліками, що продаються за рецептом або без рецепта лікаря і можуть знизити їх ефективність або викликати небезпечні побічні ефекти. Перш ніж купувати вітаміни, поговоріть з вашим лікарем або фармацевтом про можливі взаємодії вітамінів з прийнятими вами ліками, щоб переконатися, що вони безпечні для вас.

7. Поговоріть з фармацевтом

Перш ніж купити вітамінні добавки, вам потрібно задати всі наявні у вас питання фармацевту. Фармацевт може відповісти на питання про взаємодію ліків, дозуваннях і можливу користь вітамінів для здоров`я.