Як уникнути нервозності: 7 кроків (з ілюстраціями)

Чи буває так, що ви хочете щось зробити, але сильно нервуєте, беручись за справу? Ви вважаєте, що з цієї нервозністю неможливо нічого зробити? Ви хочете набути впевненості? Вдихніть глибше і подивіться, що можна зробити!

кроки

1. Регулярно займайтеся фізичними вправами. Знайдіть той вид діяльності, який зменшить стрес - прогулянки, пробіжки, плавання, велопрогулянки, йога, теніс, танці... Робіть те, що розжене кров по тілу і зробить вас спокійніше.

Зображення з назвою Avoid Being Nervous Step 2

2. медитуйте. Це древній спосіб зменшити стрес, біль і панічні стани. Під час медитації просто розслабтеся і думайте про приємні речі.

Зображення з назвою Avoid Being Nervous Step 3

3. Поговоріть з домашнім улюбленцем або м`якою іграшкою. Якщо у вас є улюбленець, тварина це чи іграшка, він повинен заспокоїти вас найкраще. Він завжди вислухає вас, і ви можете пограти з твариною, якщо хочете. Якщо не хочете грати, просто розкажіть йому про те, що ви нервуєте, коли збираєтеся щось зробити. Домашні тварини завжди заспокоюють.

Зображення з назвою Avoid Being Nervous Step 4

4. Слухайте улюблену музику. Якщо у вас є улюблена пісня, слухайте її і повністю вимкніть розум.

Зображення з назвою Avoid Being Nervous Step 5

5. Створіть Дзен-спальню. Це ніяк не стосується релігій, а просто є місцем, яке дозволяє залишити хвилювання за дверима.

Зображення з назвою Avoid Being Nervous Step 6

6. Почніть з простого. Перед виконанням всього того, що вас хвилює, зробіть лише частина справи. Потім ще трохи, і ще. Не робіть це виправданням, щоб не приступати до справи..

Зображення з назвою Avoid Being Nervous Step 7

7. Спробуйте зробити справу повністю. Не панікуйте і не нервуйте. Пам`ятайте, що ви можете робити паузи.

Поради

Знайте, що ви не можете контролювати кожну ситуацію, вчіться рухатися далі, намагайтеся ще й готуйтеся діяти за будь-яких обставин. Вчіться приймати невідоме, тому що іноді чіпляння за впевненість і сталість може привести до зневіри.
Щоб розслабити розум, потрібно розслабити тіло. Чи помічали ви, як чистий ваш розум після теплої ванни і гарного масажу? Розслабте тіло і думки підуть за ним.

попередження

Роблячи те, що змушує вас нервувати, забезпечте себе. Якщо ваша мета пов`язана з небезпекою, переконайтеся, що ви не панікуєте і не нервуєте. Це може змусити вас втратити концентрацію і привести до травм.