Як звільнитися від негативної енергії

2. Притягайте позитивних людей. Озирніться навколо. Зверніть увагу, які люди впливають на ваші думки. З ким ви спілкуєтеся найчастіше? Вибирайте правильних друзів і приймайте від них правильні посили.

3. Практикуйте дихання животом (діафрагмальне дихання). Це можна робити в будь-якому місці. Глибоко вдихніть, наповнивши живіт повітрям, і зверніть увагу на реакцію тіла. Відзначте напружені ділянки і відчуйте, як вони розслабляються.

4. пройдіться. Пройтися можна де завгодно: навколо будинку або в робочому кабінеті. Можна навіть недовго прогулятися по кварталу. Рух тіла викличе позитивні емоції і підніме настрій в цілому. Під час ходьби свідомо відзначайте, як ваші ноги торкаються землі, і уявляйте, що негативна енергія витікає через ступні прямо в землю.

5. смійтеся. Сміх - це один з найпростіших кроків, які можна зробити, щоб протистояти реакції тіла на стрес. Сміх також стимулює розслаблення м`язів і сприяє поліпшенню настрою у людей, які відчувають тривожність або депресію. Виділіть декілька хвилин, щоб розповісти свою улюблену жарт, згадати свій найкращий розіграш над одним або просто подивитися улюблене відео на YouTube, яке завжди викликає у вас сміх.

6. розслабтеся. Прийміть гарячий душ або полежіть у ванні. Запаліть свічки і постарайтеся створити заспокійливу обстановку. Послухайте заспокійливу музику, помедитируйте або використовуйте техніки візуалізації, щоб повністю розслабити тіло.

7. випустіть пар. Часом досить просто виплеснути з себе негатив. Запитайте одного, чи є у нього час поговорити і вислухати вас. Проявляйте увагу і повагу до своєї дружбу, але також пам`ятайте, що частково друзі потрібні для того, щоб допомагати в боротьбі з негативними почуттями та емоціями.

8. потанцюйте. Увімкніть музику, яка викличе у вас бажання порухатися і потанцювати. Постарайтеся викинути все з голови. Дозвольте ритму музики і рухів тіла струсити з вас напруга, негатив і стрес. Якщо вам комфортніше танцювати наодинці з собою, знайдіть місце, де ви зможете робити це без сорому. Танці буквально допоможуть тілу витрусити негатив.

9. потягніться. Виконайте прості вправи на розтяжку в міру своїх здібностей і рівня комфорту. Для початку трохи подихайте животом. Підніміть руки над головою і просто потягніться всім тілом, з голови до ніг. Цю вправу можна робити сидячи, стоячи або навіть лежачи. Уявіть, що з кожним вдихом негативна енергія витікає через ноги. Дослідження показали, що вправи на розтяжку, наприклад, з йоги, допомагають вивільняти негативну енергію, що викликає стрес, тривожність, депресію тощо.

10. Побалуйте себе чим-небудь, що приносить вам задоволення. Подумайте, які заняття допоможуть вам відволіктися від негативних емоцій. Усвідомлено визнайте, що вас обтяжує негативна енергія, а потім прийміть рішення піклуватися про своє емоційне благополуччя, виявляючи до себе доброту, позитив і турботу.

11. Пограйте з домашнім улюбленцем. Якщо ви любите тварин, скористайтеся теплом і безтурботністю домашнього вихованця, щоб послабити перевантаження негативом. Цуценята і кошенята виразно вміють піднімати настрій і давати простір для позитивних емоцій.

12. Зверніться до свого хобі. Якщо у вас є улюблене захоплення, яким ви можете зайнятися в даний момент, зверніться до нього. Приділіть трохи часу собі і поринете в своє хобі, нехай навіть всього на кілька хвилин.

2. Пошукайте патерни (закономірності). Проаналізуйте записи в щоденнику, щоб виявити патерни, що ведуть до негативу. Так ви зможете зорієнтуватися, до чого ви чутливі, що викликає у вас занепокоєння, і якщо є речі, які знаходяться поза вашим контролем. Можливо, ви виявите, що пишете про речі, які ви здатні змінити.

3. Чесно погляньте на свої відносини. Токсичні міжособистісні відносини можуть привести до стресу, тривожності, депресії та інших негативних емоцій. Поговоріть з друзями, членами сім`ї або іншими близькими людьми. Критично оцініть все, що ви відчуваєте по відношенню до людини, яка поруч з вами. Чи підходить вам партнер? Чи є ваші стосунки причиною болю і тривожності? Спробуйте вирішити дану проблему, відверто і конструктивно поговоривши з партнером. Постарайтеся відпустити відносини, якщо вони вас не влаштовують. Крім того, проаналізуйте, як ви взаємодієте з іншими людьми у своєму житті. Визначте, чи є ваша особиста або соціальне життя джерелом негативної енергії. Не потрібно шукати винних, просто подумайте, який внесок ваші взаємини з оточуючими вносять в вашу емоційну енергію. Якщо ви виявите відносини, які, на ваш погляд, приносять в основному негатив, запитайте себе, як можна це змінити.

4. Чесно погляньте на себе. Ви приймаєте негативну енергію, яка вам не належить? Проаналізуйте, яким чином ви вбирає негативну енергію, берете на себе відповідальність за чужі помилки, звинувачуйте себе за те, що не можете контролювати, чи ведете негативні внутрішні діалоги. Крім того, відзначте, якщо ви в цілому розглядаєте себе в негативному світлі.

5. практикуйте медитацію. Щоденна медитація допоможе вивільняти негативну енергію на регулярній основі, а також навчить вас глибше розуміти себе і розвине стійкість до негативу в цілому. Сидіти по 10 хвилин в тиші і спокої кожен день вже вважається практикою медитації.

6. Ведіть список досягнень. Почніть кожен день складати список вчинків, якими ви пишаєтеся. Використовуйте цей список в якості мотивації на наступний день. Можна також аналізувати речі, які ви могли б зробити чи сказати інакше, щоб зменшити негативну енергію. Досліджуйте свої дії і реакції і вселите собі, що ви здатні приймати рішення, які дозволять вам вивільнити негативну енергію.

7. Дивіться на картину цілком. Пам`ятайте, що часом негатив є здоровою і природною емоцією. Визнати, що життя важке і сповнена перешкод, - значить вже зробити величезний крок до формування стійкості. Цілком нормально час від часу відчувати негативні почуття. Дивіться на це так: важливі не самі емоції, а то, як ви з ними справляєтеся. Зрозумійте, що незалежно від ситуації, ви здатні впоратися з викликами долі.

8. Знайдіть віддушину в духовності. Духовність допоможе вам осмислити трагедію, відчути втіху, а також знайти просвітлення і сенс свого шляху. Духовність може мати на увазі під собою що завгодно. Розвинути зв`язок з навколишнім світом здоровим способом і знайти відчуття життя у нестямі - це воістину вища мета. Подумайте, що знаходить відгук у вашій душі. Досліджуючи духовні шляху, завжди прислухайтеся до того, що здається вам правильним.