Як заспокоїти шлунок після стресу: 7 кроків

Останнім часом вам доводилося багато нервувати, і шлунок дав збій? Прочитайте цю статтю, і ви дізнаєтеся, як налагодити роботу шлунка!

кроки

1. Зробіть дихальну вправу: вдихайте через ніс, видихайте через рот. У цей час намагайтеся ні про що не думати - просто прислухайтеся до свого подиху. Також можете спробувати закрити під час виконання дихального вправи очі.

2. Відпочиньте на що-небудь. Поговоріть з друзями (тільки не торкайтеся в розмові теми, яка змушує вас нервувати), послухайте музику, почитайте книгу, подивіться телевізор.

3. Спробуйте масажувати то місце, де болить. Легкі рухи повинні заспокоїти біль і розслабити вас.

4. Вийдіть на свіже повітря. Для прогулянки бажано вибрати яке-небудь відокремлене місце. Наприклад, можете постояти біля свого під`їзду.

5. Випийте трохи холодної води. Вода зніме проблему дегідратації, а оскільки проблема ваша сидить в шлунку, то це означає, що в організмі почалося зневоднення. Також холодна вода подарує вам відчуття свіжості і спокою.

6. прийміть ліки. Прочитайте, що написано в інструкції, або запитайте у фармацевта. Не використовуйте засоби, які викликають у вас сумніви.

7. Ще раз запитайте у себе, що змусило вас нервувати. Подумайте, як можна змінити ситуацію, або постарайтеся змінити своє ставлення до цієї ситуації.

Поради

Розкажіть людині, якій ви довіряєте про ситуацію, що викликала у вас стрес. Можливо, він якось зможе вам допомогти. Не розказуйте про свою проблему всім підряд - так ви ніколи не заспокоїтеся.
Залиште в минулому всі переживання і повірте в себе!
Якщо ви знаєте наперед, що вам незабаром доведеться понервувати, заздалегідь підготуйтеся до цього. Наприклад, купіть заспокійливе і що-небудь для шлунка.