Як визначити, що у вас обсесивно-компульсивний розлад

Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) - це психічний розлад, який може мати прогресуючий характер. ОКР супроводжується періодичними думками і діями. Для даного розладу характерні обсессии (неконтрольовані, що заважають і лякаючі думки і настирливі ідеї) і компульсивні дії (повторювані ритуали, правила і звички, які окреслють обсессий і займають помітне місце в повсякденному житті). Якщо ви любите чистоту і порядок, це далеко не означає, що у вас ОКР. Однак ОКР цілком можливо в тому випадку, якщо нав`язливі думки починають домінувати і керувати вашої повсякденної життям: наприклад, ви можете перед сном безліч разів перевіряти, замкнені чи двері, або вірити в те, що оточуючі вас люди постраждають, якщо ви не виконаєте певні ритуальні дії.

кроки

Метод 1 з 2:

виявлення симптомів

1. Дізнайтеся про нав`язливих ідеях і думках, які характерні для ОКР. При обсесивно-компульсивном розладі людей долають повторювані нав`язливі думки, які часто носять тривожний і лякаючий характер. Це можуть бути різні сумніви, страхи, нав`язливі ідеї або сумні образи, які складно контролювати. При ОКР ці думки з`являються в невідповідні моменти, повністю заволодівають вашим розумом і паралізують його тривогою і страхом. Часто зустрічаються такі нав`язливі ідеї та думки:

Сильна фізіологічна тяга до порядку, симетрії і точності. Ви можете відчувати сильний дискомфорт від того, що срібні прилади на столі розкладені недостатньо акуратно, задумане вами не виконується аж до дрібних деталей, або просто один рукав трохи довше, ніж інший.
Страх забруднення і зараження. Ви можете відчувати мурашки по шкірі від однієї думки про те, щоб доторкнутися до сміттєвого відра або поручня в громадському транспорті, або просто потиснути чиюсь руку. Такі нав`язливі думки супроводжуються занадто частим миттям рук і підвищеною увагою до чистоти. Постійна турбота щодо уявних симптомів і боязнь різних хвороб можуть також виражатися в підозріливості та іпохондрії.
Надмірна нерішучість і необхідність в постійному подбадріваніі- страх припуститися помилки, потрапити в незручну ситуацію або повісті себе неналежним чином. Це може привести до інертності та пасивності. При спробі зробити будь-які дії ви будете часто відмовлятися від задуманого через сумніви і страхів щодо того, що що-небудь вийде не так.
Страх перед неприємними і злими мислямі- нав`язливі і жахливі думки про шкоду по відношенню до себе або іншим. Вас можуть долати жахливі нав`язливі думки (як би піднімаються з підсвідомості) про можливі нещасні випадки з вами або іншими людьми, хоча ви і намагаєтеся всіляко відганяти їх. Як правило, подібні думки виникають в звичайних ситуаціях: наприклад, ви можете уявити, що ваш друг потрапив під автобус, коли ви переходите разом з ним через проїжджу частину вулиці.

Зображення з назвою Know if You Have OCD Step 2

2. Дізнайтеся про компульсивних діях, які часто супроводжують нав`язливі думки. Це різні ритуали, правила і звички, які ви виконуєте знову і знову для того, щоб позбутися від нав`язливих і лякають вас думок. Однак ці думки часто повертаються і стають ще сильніше. Компульсивні вчинки викликають тривогу і самі по собі, оскільки поступово вони стають більш нав`язливими і вимагають все більше часу. Часто компульсивний поведінка полягає в наступному:

Занадто частий прийом ванни, душа і миття рук-відмова від рукостискань і дотиків до дверних ручкам- повторні перевірки (закритий замок, вимкнений праска тощо). Ви можете мити руки п`ять, десять або дванадцять разів поспіль, перш ніж відчуєте, що вони дійсно чисті. Можна також безліч разів замикати, відкривати і знову закривати дверний замок перед тим, як заснути.

Постійний розрахунок, про себе або вголос, при виконанні звичайних дій-вживання їжі в строго встановленому порядку отримання прагнення розташовувати речі в певному порядку. Можливо, перш ніж приступити до обмірковування чого-небудь, вам необхідно розташувати речі на своєму робочому столі в строго визначеному порядку. А може, ви не в змозі є, поки різні частини страви у вашій тарілці торкаються один одного.

Нав`язливі слова, образи або думки, зазвичай тривожні, які можуть мати негативний вплив на сон. Вас можуть відвідувати образи жахливої насильницької смерті. Можливо, ви не в змозі позбутися від думок про різні лякають варіантах і найгірших ситуаціях.

Часте повторення особливих слів, фраз і заклінаній- необхідність проробляти ті чи інші дії певне число раз. Наприклад, при фіксації на слові "вибачте" ви будете повторювати його, як тільки відчуєте жаль про щось. Або ви можете регулярно грюкати дверима автомобіля десять разів, перш ніж рушити з місця.

Збирання і накопичення предметів без певної мети. Ви можете нав`язливо збирати різні непотрібні предмети, які вам ніколи не знадобляться, і в кінці кінців переповнити ними свою машину, гараж, задній двір або спальну кімнату. Можлива сильна ірраціональна тяга до певних предметів, незважаючи на те, що розум переконує вас не збирати сміття.

Зображення з назвою Know if You Have OCD Step 3

3. Навчіться розрізняти поширені "типи" ОКР. Обсессіі і компульсивні дії часто ставляться до певних тем і ситуацій. Існує кілька найбільш поширених категорій, і не завжди вдається підвести конкретний випадок під одну з них. Проте, ці категорії, або типи, дозволяють легше виявляти чинники, що призводять до компульсивному поведінки. До найбільш поширених типів поведінки при ОКР відносяться миття, перевірки, сумніви і самопринизливі думки, рахунок і упорядкування, збиральництво.

Мийники бояться забруднення. При цьому компульсивний поведінка полягає в частому миття рук та інших очищувальних діях. Наприклад, ви можете по п`ять разів мити руки після того, як винесли сміття, або, просипавши що-небудь на підлогу, знову і знову пилососити його.

перевіряльники повторно перевіряють щось, що може становити загрозу. Наприклад, ви можете по десять разів перевіряти, замкнені чи вхідні двері і вимкнена плита, хоча точно пам`ятаєте, що закривали двері і вимикали плиту. Після виходу з бібліотеки можна багато разів перевіряти, чи ту книгу ви взяли. Ви можете перевіряти одне і те ж десять, двадцять чи тридцять разів.

Сумніваються і вчинили проступок бояться, що щось виявиться не так, як треба, трапиться щось жахливе і їх спіткає покарання. Ці думки можуть призводити до прагнення до зайвої ясності і точності або паралізувати волю до дії. Ви можете постійно розглядати свої думки і дії в пошуках недоліків і помилок.

Лічильники і шанувальники порядку одержимі прагненням до порядку і симетрії. Для таких людей характерні забобони щодо певних чисел, кольорів або розташування предметів. "погані" ознаки або "неправильне" розміщення предметів викликають у них занепокоєння і відчуття дискомфорту.

збирачі дуже не люблять розлучатися з різними предметами. При цьому ви можете збирати абсолютно непотрібні речі, які ніколи не знадобляться вам, і відчувати до них сильну ірраціональну прихильність, хоча розумієте, що це даремний непотріб.

Зображення з назвою Know if You Have OCD Step 4

4. Подумайте над тим, наскільки серйозні відчувають вами симптоми. Як правило, спочатку симптоми ОКР відносно слабкі, проте їх інтенсивність може змінюватися протягом життя. Зазвичай розлад вперше проявляється в дитинстві, підлітковому віці або юності. Симптоми посилюються в стресових ситуаціях, і в деяких випадках розлад набуває таку гостру форму і поглинає так багато часу, що людина втрачає здатність. Якщо ви часто відчуваєте деякі з описаних вище нав`язливих думок і вживаєте компульсивні дії, які підпадають під ту чи іншу категорію ОКР, і на це у вас йде значна частина часу, відвідайте лікаря, щоб він поставив точний діагноз.

Метод 2 з 2:

Діагностика та лікування ОКР

1. Поговоріть з лікарем або психологом. Не намагайтеся поставити діагноз самостійно: хоча ви можете часом відчувати тривогу і нав`язливі думки, збирати що-небудь непотрібне або боятися зараження мікробами, для ОКР характерний цілий спектр станів і симптомів, і наявність окремих ознак зовсім не означає, що вам потрібне лікування. Лише професійний лікар зможе визначити, чи дійсно у вас ОКР.

Не існує стандартних тестів або аналізів, які дозволяли б однозначно виявити ОКР. При постановці діагнозу лікар буде грунтуватися на оцінці симптомів і тому, скільки часу йде у вас на виконання ритуальних дій.
Не переживайте, якщо вам поставили діагноз ОКР - хоча цей розлад і не піддається "повного виліковування", існують лікарські препарати і методи поведінкової терапії, які допоможуть вам пом`якшити симптоми і успішно контролювати їх. Можна навчитися жити з нав`язливими думками і не дозволити їм заволодіти вами.

Зображення з назвою Know if You Have OCD Step 6

2. Дізнайтеся у лікаря щодо когнітивно-поведінкової терапії. Мета цього методу, який називають також "експозиційної терапією", або "технікою конфронтації з придушенням тривожної реакції", полягає в тому, щоб навчити людей з ОКР справлятися зі своїми страхами і пригнічувати тривогу без здійснення ритуальних дій. Дана терапія допомагає також знизити схильність до перебільшень і негативному мисленню, які характерні для людей з ОКР.

Щоб приступити до занять когнітивно-поведінкової терапією, вам доведеться звернутися до психолога. Попросіть сімейного лікаря порекомендувати вам відповідного фахівця або зверніться в місцеву психологічну клініку. Спочатку буде непросто, але якщо ви дійсно поставите метою контролювати нав`язливі думки, то зможете домогтися цього.

Зображення з назвою Know if You Have OCD Step 7

3. Дізнайтеся у лікаря щодо медикаментозного лікування. При ОКР нерідко приймають антидепресанти, зокрема селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), до яких відносяться Паксил, Прозак і Золофт. Використовують і старіші препарати, такі як трициклічні антидепресанти (наприклад, Кломіпрамін). Для зниження симптомів ОКР призначають і деякі атипові нейролептики, наприклад Ріспердал і Абіліфай, які приймаються самостійно або спільно з СИОЗС.

Будьте обережні при спільному прийомі різних препаратів. Перш ніж приймати будь-якої препарат, вивчіть його побічні дії і дізнайтеся у лікаря, чи безпечно використовувати його спільно з уже прийнятими вами засобами.

Хоча антидепресанти і допомагають знизити симптоми ДКР, вони не лікують його, і їх не слід розглядати як безвідмовного кошти. Згідно з дослідженням Національного інституту психічного здоров`я (США), антидепресанти допомогли позбутися симптомів ОКР менш ніж 50 відсоткам пацієнтів, навіть за умови прийому двох різних препаратів.

попередження

Якщо у вас немає ОКР, не посилайтеся на цей розлад з кожного приводу, коли у вас поганий настрій. ОКР є серйозним і прогресуючим розладом, і ваші слова можуть образити кого-небудь, хто дійсно страждає на цю хворобу.