Як приймати лляне масло: 7 кроків (з ілюстраціями)

Лляна олія, яке видобувається з льону, містить жирові кислоти омега-3 і омега-6, а також антиоксиданти. Люди вживали лляне масло для поліпшення здоров`я протягом багатьох років. Недавні дослідження показали, що регулярне вживання лляної олії знижує рівень холестерину і підвищує рівень хорошого холестерину, який позитивно впливає на здоров`я серця. Харчова цінність жирів омега-3 в лляній олії також покращує травлення і імунітет, зміцнює нігті, волосся і зв`язки. Хоч лляне масло і не слід розглядати як медичний препарат для запобігання або лікування хвороб, регулярне вживання лляної олії позитивно позначиться на будь-якому образі харчування, насичуючи організм корисними речовинами.

кроки

1. Придбайте пляшку лляної олії.

Лляна олія можна придбати в аптеках і супермаркетах.

2. Зберігайте лляне масло в холодильнику для збереження смаку і густоти до того, поки ви не будете готові його вживати.

3. Дочекайтеся час трапези перш, ніж приймати лляне масло.

Ваш організм вбирає лляне масло під час його прийому з іншими видами їжі. Наприклад, молочні продукти, такі як сир, сприяють засвоєнню лляної олії.

4. Приймайте лляне масло під час прийому їжі.

5. Дотримуйтесь інструкцій із застосування, зазначеним на пляшці, і скористайтеся чайної або столовою ложкою для прийому лляної олії.

6. Продовжуйте вживати лляне масло під час прийому їжі тричі на тиждень або так, як вказано в інструкції.

7. Зберігайте лляне масло в холодильнику між употреблениями.

Поради

Спробуйте вживати лляне масло в капсулах, якщо вам не подобається його смак.
Якщо вам не подобається смак лляної олії, то спробуйте змішати лляне масло з соком або іншим напоєм.
Зберігайте лляне масло в холодильнику, інакше воно може зіпсуватися або розлитися. Холодне лляне масло також має більш приємний смак і консистенцію.
Прийом лляної олії також є гарною альтернативою для вегетаріанців, які не мають можливості отримувати жири омега-3 і омега-6 з риби і риб`ячого жиру.

попередження

Ніколи не приймайте лляне масло замість лікарських препаратів для лікування або запобігання хворобам. Завжди консультуйтеся з лікарем з приводу проблем зі здоров`ям.
Як тільки ви освоїли всі секрети прийому лляної олії, не намагайтеся замінити їм звичайні їжу.
Чи не пропускайте прийом лляної олії і дотримуйтеся рекомендованого вашим лікарем режиму прийому. Жири омега накопичуються в вашому організмі в результаті регулярного прийому, що несе в собі дуже велику користь для здоров`я.

Що вам знадобиться

Лляна олія
ложка
холодильник