Як справлятися з труднощами (з ілюстраціями)

Всі люди час від часу стикаються з труднощами, навіть ті, кому, за загальним переконанням, все дається легко. Як все люди справляються з цим? Чому б не кинути все і не втекти на Гоа? Ми допоможемо вам змінити свій погляд на такі речі, познайомимо з деякими навичками та стратегіями, а також навчимо, що слід робити, щоб гідно зустріти труднощі.

кроки

Частина 1 з 2:

Ставлення до проблеми

1. Прийміть той факт, що ви зіткнулися з труднощами. Багато людей відмахуються від труднощів. Вони переконують себе, що проблема не важлива або що її зовсім немає. Вам важливо зрозуміти це, тому що найперший крок до вирішення проблеми полягає в тому, щоб визнати, що проблема існує.

Це зовсім не просто. Зізнатися собі в існуванні проблеми, з якою вам доведеться розбиратися, може бути страшно. Якщо ви боїтеся того, чим може обернутися для вас ця проблема, пам`ятайте: до цього ви не раз стикалися з труднощами, і вам вдавалося вийти з усіх важких ситуацій. Немає причин думати, що в цей раз буде інакше.

2. дійте. Яка б проблема ні турбувала вас, необхідно починати щось робити з нею якомога швидше. Кожен момент бездіяльності - це те-ж дію. Не роблячи нічого, ви все одно на щось впливаєте, і це навряд чи допомагає вам у вирішенні проблеми. Проблеми мають властивість швидко збільшуватися в кількості, якщо ними не займатися. Чим швидше ви почнете щось робити, тим простіше вам буде впоратися з труднощами.

3. Оцініть ситуацію. Отже, ви готові взятися за вирішення проблеми. відмінно! Найкраще почати з оцінки ситуації. Що ви насправді знаєте про те, що відбувається? Чи впевнені ви в тому, що ви все розумієте? Необхідно боротися не тільки з наслідками. Цілком можливо, що ви не знаєте основної причини проблеми, тому важливо дуже уважно проаналізувати все, що відбувається.

Зазвичай це означає, що вам потрібно буде поговорити з людьми, які якимось чином пов`язані з вашою проблемою. У вас труднощі в школі? Поговоріть з учителем. На роботі? Обговоріть питання з начальником або колегою. У відносинах? Поговоріть зі своїм партнером. Проблеми зі здоров`ям? Порадьтеся з лікарем. Ви знаєте, що потрібно робити в кожній з цих ситуацій.

Може бути корисно скласти список. Найчастіше складності виражаються не в одному завданні або проблеми, а складаються з безлічі елементів. Складіть список всіх завдань і підзадач і опишіть, що вам потрібно зробити, щоб вирішити всі проблеми.

4. Оцініть свої ресурси. Тепер, коли ви знаєте, з чим вам доведеться боротися, необхідно продумати, які інструменти та ресурси вам будуть потрібні. Те, які ресурси будуть найважливішими, залежить від самої проблеми, проте врахувати потрібно багато. Подумайте про свої сильні сторони, про людей, які можуть вам допомогти, і про фізичних ресурсах (наприклад, про гроші). Необхідно пам`ятати і про свої слабкості. Це дозволить вам розпланувати все на майбутнє, щоб ви могли компенсувати слабкі сторони або хоча б бути готовим до ускладнень в цих областях. Тверезо оцінюйте і хороше, і погане в ситуації, що склалася, тому що один тільки безпідставний оптимізм тут не допоможе.

Наприклад, у вас труднощі в шлюбі. Що вам потрібно для того, щоб вирішити проблему? Ви вмієте говорити про свої почуття, і це добре, тому що це якість необхідно для того, щоб прийти до згоди. У вас є приклад батьків, які змогли залишитися разом, незважаючи на великі сварки, і вони можуть вам що-небудь порадити. Ще ви знаєте, що ви рідко змінюєте своїм звичкам, тому вам потрібно пам`ятати про те, що тут слід бути особливо обережним.

5. Зберіть більше інформації. Вам відомі всі обставини ситуації, і ви знаєте, які ресурси у вас є, тому тепер ви можете почати шукати необхідну інформацію. Дізнайтеся більше про проблему, з якою ви зіткнулися. Поговоріть з людьми, які проходили через те ж саме. Чим більше відомостей, прикладів інших людей і варіантів виходу із ситуації у вас буде, тим простіше вам стане приймати свої рішення. Це також нагадає вам, що ви не одні.

В інтернеті можна знайти велику кількість інформації з будь-яких проблем. Просто скористайтеся пошуковою.

Наприклад, у вас проблеми на роботі. Вам призначена зустріч з керівництвом, і ви боїтеся, що ваші показники ефективності виявилися нижче середнього. Пошукайте в інтернеті критерії оцінки якості працівників співробітників. Ви дізнаєтеся все про цей процес і зможете зрозуміти, як з цим справлялися інші. Ви також зможете з`ясувати, що вам слід робити, щоб залишитися на своїй посаді, якщо щось в оцінці вашої роботи виявиться незадовільним.

6. Подумайте про всі можливості. Коли людина нервує, він бачить тільки кілька шляхів виходу зі складної ситуації. Вам може здаватися, що у вас є всього два варіанти: вчинити так чи інакше. Однак найчастіше це виявляється невірним баченням ситуації, що може завдати шкоди вам і негативно вплинути на прийняття рішень. Постарайтеся знайти нові шляхи виходу з ситуації крім очевидних. Цілком можливо, що вам вдасться відшукати компромісне рішення, яке принесе вам користь в довгостроковій перспективі, навіть якщо воно не зовсім підходить до поточних умов.

Якщо вам складно заново оцінити ситуацію і знайти альтернативне рішення, найпростіше буде поговорити з кимось близьким. порадьтеся. Якщо ж у вас нікого немає, подумайте про вашу основну мету (про те, чого ви хочете домогтися). На шляху до мети є проблема. Тепер подумайте про основну функцію мети. Чи є інший спосіб досягти цієї мети? Це може допомогти вам знайти ще один шлях вирішення проблеми.

7. Спілкуйтеся, спілкуйтеся, спілкуйтеся. Якщо ваша проблема якось пов`язана з іншими людьми, основну масу питань можна буде вирішити за допомогою розмов. Дуже часто проблеми виникають лише тому, що ми не вміємо говорити з іншими так, як повинні вміти.

Припустимо, у вас проблеми в стосунках. Найкраще буде поговорити з партнером. Будьте відверті, кажучи про свої почуття і бажання, і попросіть партнера про такий же підхід. Якщо людина не стане з вами розмовляти, це в якійсь мірі і буде відповіддю на ваше запитання.

Можливо, у вас проблеми з навчанням. Обговоріть їх з учителем або шкільним психологом. У чому б не полягала проблема, ці люди повинні мати уявлення про те, як можна виправити ситуацію. Вам може здаватися, що вони розлютяться, будуть засуджувати вас або тільки все погіршать, але, швидше за все, все буде інакше. Навряд чи ви розповісте їм щось, що здивує їх, оскільки у цих людей досить великий досвід у вирішенні проблем, і у них напевно буде що підказати вам.

8. пошукайте наставника. При пошуку виходу зі складної ситуації духовний наставник зможе докорінно змінити ваш погляд на проблему. Це може бути людина, сайт, книга, які допомогли б вам радою у вашій конкретній ситуації. Звернення до наставнику дозволить вам сприймати все, що відбувається з оптимізмом і змінити своє ставлення до

Наприклад, якщо у вас щось не ладиться у відносинах з одним, зверніться до сестри. Швидше за все, вона стикалася зі схожими проблемами в минулому, тому вона зможе дати вам пораду. Вона також буде рада підтримати вас і заспокоїти.

Підійде і спілкування на форумі, тому не переживайте, якщо вам погано вдається спілкуватися з людьми в реальному житті.

9. Шукайте вихід до тих пір, поки не знайдете його. Важливий принцип вирішення проблем полягає в тому, щоб продовжувати спроби і не здаватися. Необхідно проявити наполегливість, тому що без цього ви часто будете зазнавати поразки. Ми не рекомендуємо застосовувати один і той же підхід раз по раз - швидше, вам необхідно шукати нові способи подолання труднощів. Всі проблеми решаеми- все ситуації можна виправити на краще, якщо ви будете відкриті всім можливостям.

Нерідко вирішенням проблеми стає прийняття неминучого. Припустимо, у вас знайшли хронічну хворобу. Немає сенсу боротися із захворюванням, щоб повністю позбутися від нього, тому що це не той випадок, коли наполегливість призведе до бажаного. Рішення проблеми полягає в пошуку таких же людей, як ви, і в спілкуванні з ними, щоб ви змогли зрозуміти, що для вас важливо, і навчитися цінувати те хороше, що є у вашому житті.

Частина 2 з 2:

Зміна ставлення до проблеми

1. Зрозумійте, що і це пройде. Перед вами велика проблема, і тепер вам потрібно з нею щось робити. Як ви справляєтеся? Як ви відчуваєте себе в цих умовах? Важливо понміть, що час йде, і все змінюється. завжди. Чи не змінюється лише сонце, яке щоранку встає над горизонтом. З чим би ви не зіткнулися і яким би страшним не здавалося все, що відбувається, важливо не забувати, що ви не завжди будете переживати через це. Ваша проблема не залишиться з вами назавжди. Ваше життя зміниться, і ви знайдете спосіб жити по-новому. Продовжуйте повторювати собі, що і це пройде.

Припустимо, від вас пішов хлопець, з яким ви зустрічалися з самої юності. Вам буде дуже погано і буде здаватися, що ви ніколи не відчуєте радості знову і ніколи не знайдете людину, яку ви будете любити так само сильно. Ви можете вирішити, що ви ніколи не зможете нікого зустріти. Але пройде час, ви будете весело проводити час на вечірці, і тут відчиняться двері і увійде ваш чарівний принц. Він буде веселим, чарівним, і він буде думати, що ви саме чарівне створіння на землі. Це обов`язково станеться. Вам просто потрібно набратися терпіння і почекати.

2. Нагадуйте собі про те хороше, що у вас є. Коли відбувається щось неприємне або коли ми відчуваємо стрес, ми забуваємо про прекрасні речі, які є у нас в житті. Як погано б вам не було, світ дивовижний і прекрасний. Думайте про те, що у вас є. Займайтеся тим, що вам подобається, як можна більше і говорите людям, які вас люблять, про те, як вони важливі для вас. Це не тільки допоможе вам не втратити голову в складні часи, але і дозволить знайти спосіб впоратися з труднощами.

Людям іноді буває складно побачити гарне. Не дозволяйте цього трапитися з вами. У вас немає другої половинки? Зате є друзі і сім`я. Немає друзів і родичів? Зате є можливість завести друзів і отримати новий досвід в житті. Завжди є можливість, які чекають, коли ви прийдете і скористаєтеся ними.

3. Вмійте підлаштовуватися під обставини. З чим би вам не довелося зіткнутися, вміння підлаштовуватися допоможе вам вибратися. Уявіть, що ви дерево, яке впало в річку. Можна спробувати піти проти течії, але так ви будете боротися з потоком і натикатися на всі камені на шляху. Якщо ж ви попливете за течією, змінюючи напрямок разом з потоком, ви плавно доберетеся до спокійного місця.

4. Знайдіть сенс у своєму житті. Якщо у вас буде мета або просто щось важливе, вам буде легше боротися зі складнощами. У вас буде до чого прагнути, чого хотіти і на що сподіватися. Є безліч способів досягти цього. Можна придумати мета (наприклад, ви хочете купити будинок через п`ять років) - можна захопитися релігією і почати бачити в цьому своє предназначеніе- можна стати волонтером і допомагати іншим. Підберіть те, що буде ефективно в вашому випадку.

Якщо ви ні в чому не бачите сенсу, пошук цього сенсу може бути утруднений. Як і в разі інших життєвий ситуацій, найкраще просто спробувати. Як тільки ви знайдете своє заняття, ви відчуєте це. Просто будьте відкриті до всіх можливостей і не замикайтеся в собі.

5. Кидайте собі виклик. Уміння управляти стресом вимагає досвіду. Вам буде набагато простіше вирішувати проблеми, якщо ви будете робити це регулярно. Якщо ви завжди будете ховатися від життя і уникати труднощів, ви ніколи не дізнаєтеся, на що ви здатні. Дозвольте труднощів траплятися. Ідіть на ризики, пов`язані з великими вигодами. Ви зрозумієте, що ви можете набагато більше, ніж вам здається.

Цей процес схожий на катання на велосипеді: потрібно зрозуміти, як їздити на ньому, і цілком можливо, що ви наб`єте пару шишок в процесі, але кожна спроба буде вчити вас тримати рівновагу. Якби кожен раз, коли ви падали з велосипеда, ви відкладали б навчання на пару років, ви ніколи не навчилися б кататися.

6. Будьте вдячні за труднощі. Стикаючись з труднощами, дякуйте долі за них. Кожна проблема допоможе вам краще зрозуміти себе. Кожне нове властивість характеру стане частиною вас, і ця людина буде приголомшливою особистістю. Ви прекрасні і унікальні, і саме труднощі зробили вас таким. Вам може бути важко зараз, але пам`ятайте, що навіть якщо ви засмучені і переживаєте про щось, всі ці проблеми зроблять вас сильніше.

7. Вірте в себе. При зіткненні з труднощами важливо не втрачати віру в себе. Якщо ви будете сумніватися в собі, ви зазнаєте поразки. Ви будете приймати неправильні рішення. Але вам потрібні правильні рішення! Отстутствие віри в себе може також істотно вплинути на те, який урок ви отримаєте з ситуації. Або ви вірите в себе і намагаєтеся зробити позитивні висновки з ситуації, або ви не вірите в себе і вважаєте все, що відбувається негативним досвідом, оскільки сприймаєте це як провал зі свого боку. Що вам подобається більше?

Іноді життя виявляється такою жорстокою, що ми не хочемо вірити в себе. Але не дозволяйте того, що відбувається придушити ваш бойовий дух. ви сильні! Подивіться, як багато ви вже зробили. Ви здатні гідно впоратися з проблемою. Вірте в себе, пишаєтеся собою, не здавайтеся і не забувайте про те, як ви чудові.

Поради

Усвідомте, що, швидше за все, не ви є причиною певної негативної ситуації (наприклад, смерті або втрати роботи).
Зрозумійте, що не всі негативні ситуації спрямовані на вас (або тільки на вас). Причини можуть бути самими різними, і всі вони призводять до проблем. Чи не надумалися зайвого, розмірковуючи, чому щось пішло так, а не інакше.

попередження

Якщо вам потрібна допомога з вищеописаними діями, зверніться з психологу або близького друга, колеги чи будь-якого іншого людині, якій ви довіряєте. Слідкуйте за тим, щоб робити успіхи і йти вірним шляхом.