Як зробити ранкову рутину більш приємною: 4 кроків

З усіх справ, які потрібно буде зробити за день, найменше хочеться думати про ранньому підйомі з ранку. Як зробити ранок приємніше, а пробудження легше, ви дізнаєтеся нижче.

кроки

1. Підйом з ранку: Якщо можливо, встановіть 3 будильника. Поставте перший дзвінок за 20 хвилин до того, як вам необхідно піднятися. Другий встановіть на той час, коли потрібно вставати, а третій - хвилин на 5-10 пізніше другого. Найпростіше це зробити на мобільному телефоні, таку кількість будильників напевно вас розбудить. Якщо ж ви ставите тільки один сигнал будильника, покладіть телефон подалі від ліжка для того, щоб з ранку вам потрібно було встати і дійти до нього, щоб вимкнути. (Переконайтеся, що ви почуєте дзвінок з такої відстані!)

Develop a Morning Routine (Teens) Step 2

2. Якщо ви хочете висипатися і відчувати себе добре відпочили після сну, вам слід прокидатися в один і той же час щоранку. Крім того, якщо ви будете вставати тільки після третього дзвінка будильника, дозволяючи собі поспати довше і вимикаючи попередні два сигнали, у вас увійде в звичку ігнорувати будильники і, одного разу, ви можете проспати важливий захід тільки тому, що не почули дзвінок!

Develop a Morning Routine (Teens) Step 3

3. Розплануйте свій ранок. Вирішіть, скільки вам необхідно прокинутися. Ось над чим вам потрібно подумати:

Подумайте над тим, скільки часу вам знадобитися для того, щоб прийняти душ, поснідати, заправити ліжко і вигуляти собаку.

Крім того, вам необхідно почистити зуби, вмитися, зробити макіяж і привести своє волосся в порядок.

Завжди залишайте трохи часу про запас, раптом щось піде не так. Наприклад, якщо вам необхідно 5 хвилин, щоб зачесатися, заплануйте ще 5 зайвих хвилин.

Розрахуйте приблизний час на дорогу. Якщо вас хтось повинен підвезти, не змушуйте його чекати, це неважливо. Прийдіть на місце зустрічі за пару хвилин до призначеного часу.

Develop a Morning Routine (Teens) Step 4

4. Дотримуйтеся розпорядку кожен день: Можете написати свій розпорядок ранку, щоб нічого не забути. Якщо хочете, засічіть час з ранку, щоб дізнатися, як довго ви збираєтеся. На наступний ранок намагайтеся прокинутися в той же самий час. Якщо на збори з ранку вам потрібно менше часу, ніж ви розраховували - чудово, але це не привід прокидатися пізніше. Якщо раптом щось піде не так, ви просто нічого не встигнете. Заведіть звичку робити одні і ті ж речі щоранку, і, з часом, вона стане вашою другою натурою.

Поради

Кладіть свою сумку (рюкзак / портфель) біля дверей, щоб з ранку не треба було нічого шукати.
Підтримуйте чистоту в кімнаті. Якщо ви знаєте, де лежить ваша гребінець або черевики, вам не доведеться вранці в поспіху шукати їх. Зберігайте свої речі там, де ви зможете з легкістю їх знайти, чи не звалюйте все в купу! Забирайтеся в своє кімнаті ввечері, щоб з ранку не витрачати на це час і не вислуховувати зауважень від своїх батьків з приводу безладу. З ранку вам залишиться тільки заправити ліжко.
Робіть домашню роботу напередодні ввечері-з ранку це буде зайвою поспіхом і стресом.
Лягайте спати в належний час-вимкніть комп`ютер, приберіть домашню роботу і засинайте.
Намагайтеся прокидатися за 10 хвилин до того, як потрібно вставати, щоб прийти в себе після сну і потягнутися.
Перед виходом перевірте ще раз, що ви все зробили: упакували сумку, зробили домашню роботу з усіх предметів, підготували матеріали для позакласних занять і т.д. Якщо є список, звіртеся з ним.
Напередодні ввечері приготуйте одяг, в якій збираєтеся піти. Тоді вам не доведеться з ранку думати над тим, що надіти. Не забудьте також про чисті шкарпетки, нижню білизну та взуття. Одяг повинен бути чистим і вигладженою.
Перевірте, чи на місці ключі і заряджений телефон.
В ті дні, коли вам не потрібно ходити в школу, намагайтеся прокидатися все одно в той же час. Також приймати душ з ранку, чистити зуби і т.д. Розвивайте ці звички, і, в майбутньому, це вам допоможе спокійно збиратися з ранку, не нервуючи через те, що ви щось не встигнете.
Перед виходом, подивіться на себе в дзеркало, перевірте чи все в порядку з вашим зовнішнім виглядом.
Тепер ви готові! Сподіваюся, вам сподобалася ця стаття, і ви знайшли ці поради корисними для свого розпорядку.
Їжте здорову їжу на сніданок.