Як допомогти дівчині пережити "ці" дні: 13 кроків

Під час менструації жінки відчувають багато неприємний відчуттів: судоми, здуття живота, запори, головний біль і, звичайно, перепади настрою. Спостерігаючи за близькою людиною, у якого менструація, можливо, ви вирішите, що нічим не можете допомогти. Але, насправді, є дещо, що ви можете зробити, щоб допомогти жінці відчути себе краще. Для початку допоможіть полегшити фізичні симптоми: купите в аптеці знеболюючі і багаті клітковиною продукти. Потім підтримайте жінку в емоційному плані і допоможіть їй по дому.

кроки

Метод 1 з 2:

Допоможіть полегшити фізичні симптоми

1. Купіть їй ібупрофен або аспірин. Жінки часто відчувають хворобливі судоми під час менструації, тому ібупрофен або аспірин допоможуть зменшити дискомфорт. Якщо у неї під рукою немає ніяких знеболюючих засобів, сходіть в аптеку і купіть їй знеболюючі. Запитайте, чи хоче вона зараз їх прийняти, якщо вона відповість «ні», просто залиште таблетки на столі, де вона точно їх побачить.

Вона може приймати 400 мг ібупрофену (або 600 мг аспірину) кожні 4-6 годин по мірі необхідності.

2. Запропонуйте їй грілку. Якщо ваша дівчина / дружина віддає перевагу природні методи зняття симптомів, дайте їй наповнену грілку, яку потрібно помістити на нижню частину живота, щоб полегшити судоми. Можна купити в аптеці кілька одноразових грілок або зробити грілку самостійно, наповнивши носок рисом і зав`язавши вільний кінець.

Підігрійте наповнений рисом носок в мікрохвильовій печі (1-2 хвилини).

Саморобні грілки можна ставити більш ніж на 30 хвилин, але одноразові грілки, які продаються в аптеках, можна залишати на термін до 8 годин.

3. Купіть багаті клітковиною продукти. Іноді жінки страждають запорами під час менструації, тому заздалегідь приготуйте для неї продукти з великим вмістом клітковини. Наприклад, це такі продукти, як малина, груші, брокколі, сочевиця, коричневий рис і цільні зернові злаки. Не змушуйте її їсти все відразу, якщо їй не хочеться. Якщо їй більше подобаються продукти, багаті складними вуглеводами, купіть для неї цільнозернові вафлі з нарізаними зверху фруктами.

Make a Woman Feel Better While She `src =

4. Приберіть подалі солону їжу і алкоголь. Деякі продукти підсилюють зневоднення, здуття живота та інші неприємні симптоми. Якщо ви готуєте або відправляєтеся за покупками, не купуйте занадто солоні продукти (наприклад, картопляні чіпси і картопля-фрі) і алкогольні напої. Однак, якщо вона спеціально просить вас купити їй такі продукти, не варто ставитися до неї, як до дитини. Просто запропонуйте кілька корисних альтернативних варіантів.

5. Умовте її пити більше води. Зневоднення може стати причиною судом в животі, тому варто заздалегідь переконатися в тому, що вдома достатньо питної води. Якщо ви бачите, що в пляшці закінчується вода, наповніть її. Або просто налийте трохи води в стакан і поставте його на кавовий столик, перш ніж сідати разом дивитися фільм.

6. Зробіть їй масаж. Запропонуйте своїй дівчині / дружині зробити масаж спини або масаж ніг. Це допоможе зменшити біль від судом і покаже, що ви піклуєтеся про неї. Запитайте, чи хоче вона, щоб ви зробили їй масаж, але не ображайтеся, якщо вона відповість відмовою. Можливо, вона просто хоче, щоб її на якийсь час залишили в спокої.

7. Сходіть разом на прогулянку. Можливо, вашій дівчині / дружині зовсім не хочеться ніяких фізичних навантажень, але трохи фізичної активності допоможе послабити не тільки біль і важкість, а й деякі інші симптоми ПМС. Замість того, щоб запропонувати їй сходити в спортзал, запитаєте, чи не хоче вона сходити з вами погуляти. Не варто пояснювати причину, по якій ви раптом вирішили вибратися на прогулянку, тому що вона може образитися, що ви змушуєте її займатися фізичною активністю.

Метод 2 з 2:

Підтримайте її в емоційному плані

1. Ведіть себе по-дорослому. Не жартуйте щодо її самопочуття і різних симптомів, Не варто занадто очевидно показувати, що менструація заподіює вам незручності. Можливо, їй захочеться поговорити з вами про те, через що їй доводиться проходити, але, можливо, і немає. Зачекайте, поки вона сама проявить ініціативу, і якщо вона захоче поговорити, поставтеся до її слів серйозно, задавайте питання з приводу різних симптомів, які у неї з`явилися.

Спокійно вислухайте будь-які скарги, яких під час менструації буде чимало, а потім скажіть їй, що ви шкодуєте, що їй доводиться пройти через все це.
Ніколи не використовуйте такі вирази, як «божевільна» або «хвора», говорячи про її поведінці в цей період. У період менструації жінка більш емоційна через коливання гормонального фону в організмі, але, насправді, вона така ж розумна і раціональна, як і раніше.

2. Запитайте її, чи хоче вона побути одна. Протягом цього періоду їй може захотітися полежати з вами на дивані, а через кілька хвилин вона вже захоче побути одна. Не думайте, що точно знаєте, що їй потрібно. Лагідно і спокійно запитаєте, чи хоче вона побути якийсь час одна. Якщо немає, намагайтеся приділяти їй якомога більше уваги, щоб вона не відчула себе непотрібною.

Якщо вона хоче побути одна, поважайте її бажання. Але варто все-таки показати, що ви думаєте про неї, написавши їй миле повідомлення або лист, якщо ви живете окремо.

3. скоротіть спілкування. Швидше за все, дівчина буде не в настрої багато спілкуватися в період менструації, тому не тисніть на неї. Краще замовте її улюблене блюдо і подивіться разом кіно вдома. Якщо вона втомилася більше, ніж зазвичай, запропонуйте їй лягти спати раніше.

Якщо ви досить близькі, і вам хочеться підтримати дівчину в період менструації, не плануйте протягом цього часу ніяких великих заходів і подій. Скасуйте похід / пляжну прогулянку, тому що на такі події дівчатам доводиться вбиратися або по-особливому одягатися.

4. Візьміть на себе частину домашніх обов`язків. Якщо у вашої дівчини / дружини сильні судоми, швидше за все, вона просто фізично не зможе зробити багато роботи по дому. Проявіть турботу: помийте посуд, виперіть, купите продукти, приготуйте їжу і приберіть будинки. Навіть якщо вашій дівчині / дружині не так вже боляче і погано, якщо вона побачить, як ви допомагаєте їй з домашніми клопотами, то неодмінно відчує себе коханої і цінною.

5. Зробіть їй комплімент. Жінки часто відчувають себе дуже непривабливими в період менструації. Кілька компліментів можуть зробити диво і допомогти їй відчути себе більш впевнено. Але не перестарайтеся, розповідаючи про те, як прекрасно вона виглядає (швидше за все, вона зрозуміє, що ви брешете). Але знайдіть спосіб зробити правдивий і акуратний комплімент.

Наприклад, якщо вона засмучується, дивлячись по телевізору якусь рекламу з «соковитими» актрисами, скажіть їй, що ви любите її, адже вона у вас така добра і турботлива.

Якщо вона не хоче виходити на вулицю, скажіть, що вам приємно побути з нею вдома.

6. Будьте терплячі. Це важкий період для вас обох. Чи не сходите з розуму, навіть якщо ви вважаєте, що її прохання і поведінку необгрунтовані, але і не варто без роздумів виконувати будь-які забаганки, просто тому що не хочете лаятися. Зробіть глибокий вдих, коли не можете зрозуміти її поведінку, пам`ятайте, що скоро це пройде. У більшості випадків менструація триває від трьох до п`яти днів, але у деяких жінок вона триває до тижня.

Спробуйте медитувати пару раз в день, щоб зняти напругу, яке ви відчуваєте.