Як запобігти раку підшлункової залози

Підшлункова залоза виконує важливі функції в організмі. Вона розташована в глибині черевної порожнини, між шлунком і хребтом. Підшлункова залоза виробляє травні ферменти, які розщеплюють їжу і допомагають засвоювати поживні речовини. Крім того, підшлункова залоза допомагає контролювати рівень цукру в крові, так як в ній виробляються інсулін, глюкагон та інші гормони. Оскільки підшлункова залоза виконує безліч функцій, необхідно вживати заходів щодо запобігання її раку, якщо ви хочете зберегти здоров`я.

кроки

Метод 1 з 3:

Профілактика раку підшлункової залози

1. Киньте палити. Кращий спосіб запобігти раку підшлункової залози полягає в тому, щоб зменшити ті фактори ризику, які піддаються контролю. Одним з найбільш значних факторів ризику є куріння. У курців рак підшлункової залози трапляється в два рази частіше, ніж у тих, хто не палить. Згідно з дослідженнями, це пояснюється тим, що канцерогенні речовини з сигарет потрапляють через кров в підшлункову залозу і ушкоджують її. Відмова від куріння знизить ризик захворювання на рак підшлункової залози. Якщо ви не курите, утримуйтеся від цієї шкідливої звички і далі. Існує безліч способів кинути палити:

Запишіться в групу підтримки, що кидають палити. Пошукайте групу підтримки кидають палити неподалік від вас. Можна також вступити до відповідного інтернет-спільнота.
У нікотінзаместітельной терапії (НЗТ) використовуються пластирі, назальні спреї, жувальна гумка, таблетки та інгалятори. Однак ці кошти небезпечні при вагітності або серцевих хворобах.
Приймайте призначені лікарем препарати, такі як Бупропіон (Зибан) і Варениклін (Чампікс).

2. Скиньте зайву вагу. Одним з факторів ризику раку підшлункової залози є ожиріння. Щоб скинути зайву вагу, почніть займатися спортом і дотримуйтеся здорової дієти. Попросіть лікаря порекомендувати вам відповідний план тренувань і раціон харчування.

Американська асоціація серця (США) рекомендує щотижня присвячувати 150 хвилин помірним або 75 хвилин інтенсивних фізичних вправ. Це сумарний час слід розподілити на кілька днів тижня.

3. Знизьте споживання оброблених продуктів. Багато людей щодня з`їдають велику кількість обробленої їжі. Це шкідливо для здоров`я, оскільки в розфасованих і консервованих продуктах міститься багато харчових добавок, консервантів і цукру. Через високий вміст цукру вживання обробленої їжі (особливо солодощів) у великих кількостях може привести до ожиріння і цукрового діабету.

Оскільки цукровий діабет викликає проблеми з підшлунковою залозою, він збільшує ризик захворювання на рак підшлункової залози.

4. Намагайтеся вживати натуральну і свіжу їжу. Купуйте якомога більше фруктів і овочів. При приготуванні страв намагайтеся, щоб продукти залишалися якомога ближче до свого натурального станом. Перегляньте свій раціон харчування і утримуйтеся від перероблених продуктів і напівфабрикатів. У той же час можна вживати заморожені овочі - іноді вони навіть корисніше звичайних овочів, так як їх заморожують незабаром після збору.

Якщо у вас немає часу займатися приготуванням їжі щодня, спробуйте готувати овочі в мікрохвильовій печі. Це займає мало часу і дозволяє знизити втрати поживних речовин при приготуванні.

Спробуйте використовувати тіховарку - це дозволить вам заощадити час при приготуванні їжі. Можна також готувати їжу заздалегідь і зберігати її в холодильнику протягом кількох днів.

Ще можна заморожувати нарізані свіжі овочі. У цьому випадку досить буде лише розігріти їх перед вживанням.

Утримуйтеся від заздалегідь приготовлених і заморожених страв і напівфабрикатів, так як в них зазвичай міститься багато шкідливих добавок, таких як жири і цукор, а також велика кількість калорій.

5. Вживайте складні вуглеводи. Ми їмо вуглеводи кожен день, вони містяться в хлібі, крупах і макаронах. Намагайтеся, щоб загальна кількість вуглеводів на 90-95% складався з складних вуглеводів. Це неперероблені продукти з натуральними живильними речовинами: продукти з цільних зерен, горох, квасоля, сочевиця, крохмалисті овочі.

Складні і прості вуглеводи розрізнити досить легко - останні містяться в білих продуктах. Таким чином, утримуйтеся від білого хліба, білих макаронів, білого рису.

Слід також утримуватися від білого цукру, який міститься в більшості тістечок, тортів, печива, цукерок та інших десертів.

6. Вживайте більше харчових волокон. Здоровий і збалансований щоденний раціон повинен включати в себе достатню кількість харчових волокон. Харчовими волокнами багаті продукти з цільних зерен, фрукти, овочі і насіння льону.

Їжте фрукти і овочі разом зі шкіркою, так як в ній міститься найбільша кількість харчових волокон.

Можна також додавати столову ложку (10 грамів) насіння льону в йогурти, каші і різні страви.

7. Обмежте споживання червоного м`яса. Занадто велика кількість червоного м`яса в раціоні підвищує ризик раку підшлункової залози, особливо у чоловіків. Знизьте споживання червоного м`яса до 1-2 разів на тиждень. Замість нього їжте більше риби і м`яса птиці (без шкіри).

Якщо у вас підвищений ризик захворювання на рак підшлункової залози через сімейного анамнезу, можливо, варто їсти червоне м`ясо не частіше ніж один раз на кілька тижнів або зовсім відмовитися від нього.

Завжди знімайте з пташиного м`яса шкіру, оскільки в ній міститься велика кількість жиру.

Їжте багаті поживними речовинами сорти риби, такі як тріска, лосось, тунець і пікша. У них містяться омега-3 жирні кислоти, необхідні для підтримки здоров`я.

8. Обмежте вживання переробленого м`яса. Доведено, що перероблене м`ясо збільшує ризик розвитку раку підшлункової залози. Це будь-яке м`ясо, яке піддавалося обробці для збільшення терміну зберігання, наприклад копчення або соління, або м`ясо з надмірною кількістю солі і консервантів. Щоб знизити ризик раку підшлункової залози, обмежте вживання переробленого м`яса або повністю виключіть його зі свого раціону. Це стосується таких продуктів, як ковбаса, сосиски, шинка, бекон, в`ялене і копчене м`ясо.

Якщо ви все ж не хочете відмовлятися від цих продуктів повністю, вибирайте свіже натуральне м`ясо без консервантів (наприклад, нітратів).

9. Обмежте споживання алкоголю. Відомо, що цироз печінки збільшує ризик раку підшлункової залози. Оскільки цироз печінки часто виникає через зловживання спиртними напоями, слід обмежити споживання алкоголю. Фахівці рекомендують випивати щодня не більше однієї порції спиртного жінкам і не більше двох порцій чоловікам. Одна порція алкоголю відповідає приблизно 350 мілілітрів пива, 150 мілілітрів вина або 45 мілілітрів міцного напою.

Однак це аж ніяк не означає, що можна вживати алкоголь щодня. Утримуйтеся від спиртних напоїв, щоб запобігти пошкодженню печінки і підшлункової залози.

Метод 2 з 3:

Діагностика раку підшлункової залози

1. Пройдіть медичне обстеження. Коли ви прийдете на обстеження, лікар проведе загальний огляд, якщо у вас в сімейному анамнезі були випадки раку підшлункової залози, або вам складно пояснити деякі симптоми. Лікар зверне увагу на такі симптоми раку підшлункової залози, як підвищена стомлюваність, біль, зміна апетиту, втрата ваги. Він перевірить і інші фізичні симптоми, такі як пухлина або скупчення рідини в області живота, що може бути викликано запаленням жовчного міхура або печінки в результаті раку підшлункової залози.

Крім того, лікар огляне білки очей і шкіру, не пожовкли чи вони через підвищений кількості токсинів.
Лікар може також оглянути область навколо ключиці і шиї в пошуках набряку лімфатичних вузлів, який часто трапляється при раку.
Якщо лікар виявить у вас які-небудь фізичні симптоми, він призначить додаткові аналізи для виявлення причини.

2. Здайте аналіз крові. Якщо лікар не впевнений щодо того, чим викликані спостерігаються симптоми, він може призначити аналіз крові. Аналіз дозволить визначити вміст у крові відповідних речовин з печінки, які служать показниками пухлини, а також виміряти рівень гормонів підшлункової залози.

Аналіз крові допоможе також виключити інші можливі причини спостережуваних симптомів.

3. Пройдіть ультразвукове дослідження черевної порожнини. Якщо лікаря не ясно, чим саме викликана біль в животі, або ви хочете пройти спочатку менш дорогі тести, вас можуть направити на ультразвукове дослідження, яке допоможе визначити, чи пояснюється біль у животі раком підшлункової залози. При ультразвуковому дослідженні черевної порожнини використовується зонд у вигляді трубки, який випускає звукові хвилі. В результаті взаємодії цих хвиль з внутрішніми органами виходить їх зображення.

За допомогою даного методу лікар зможе виявити можливі пухлини у вашій підшлунковій залозі.

4. Дізнайтеся у лікаря про можливість ендоскопічного ультразвукового дослідження. Це дослідження є більш точний метод виявлення раку підшлункової залози. Ендоскопічне ультразвукове дослідження проводиться під наркозом. Через ніс або рот вводиться ендоскоп з ультразвуковим зондом на кінці. Ендоскоп вводиться в стравохід, шлунок і верхню частину тонкої кишки.

В результаті зонд виявляється в безпосередній близькості до підшлунковій залозі, що дозволяє отримати більш чіткі зображення.

Для визначення дрібних пухлин в підшлунковій залозі даний метод краще, ніж комп`ютерна томографія. У разі виявлення пухлини може знадобитися біопсія. При цьому зразок тканини береться за допомогою голки, яку вводять через ендоскоп.

5. Пройдіть комп`ютерну томографію (КТ). КТ дозволяє отримувати пошарові зображення внутрішніх органів за допомогою рентгенівського випромінювання. За допомогою КТ лікар зможе отримати детальні зображення підшлункової залози і навколишніх її тканин. Даний метод дозволить виявити рак підшлункової залози і визначити, чи не поширився він на інші органи.

КТ допоможе також з`ясувати, чи є кращим рішенням хірургічна операція.

Перед КТ вам можуть дати випити 30-60 мілілітрів рентгеноконтрастного препарату. Ця рідина дозволить отримати більш чітке зображення внутрішніх органів.

Якщо лікар виявить пухлина при КТ, він може відразу ж взяти зразок тканини для біопсії, щоб з`ясувати, чи дійсно це рак.

Метод 3 з 3:

Виявлення раку підшлункової залози

1. Зверніть увагу на ранні симптоми. Як правило, при раку підшлункової залози симптоми проявляються через досить тривалий період часу. У вдалих випадках проблеми з травленням виникають досить рано, що дозволяє виявити рак на ранній стадії і видалити пухлину хірургічним шляхом. Розвиток раку підшлункової залози на ранніх стадіях часто супроводжується певними симптомами, багато з яких пов`язані з недостатньою кількістю жовчі і інших травних рідин, які надходять в кишечник. До цих симптомів відносяться:

Жовтувата шкіра і білки очей
Світлий, світло-сірий або білий стілець
Смердючий, жирний, плаваючий у воді стілець
Помаранчева або коричнева сеча
Підвищена стомлюваність, незрозуміла втома
Біль в животі або в середині спини
Здуття живота, часта діарея
Блювота, нудота, хронічне нетравлення шлунка
Різкі зміни рівня цукру в крові
Раптове захворювання на цукровий діабет
втрата апетиту
Втрата ваги
утворення тромбів

2. Придивіться до факторів ризику. Існують певні обставини, які підвищують ризик захворювання на рак підшлункової залози. До них належать такі чинники:

Вік старше 50 років

куріння

Етнічна приналежність: наприклад, у афроамериканців рак підшлункової залози зустрічається частіше

Хронічний панкреатит або хронічне запалення підшлункової залози

Випадки захворювання на рак підшлункової залози в родині, особливо серед близьких родичів, а також на рак грудей, яєчників або передміхурової залози

Ожиріння, неправильне харчування

Алкоголізм або зловживання алкоголем в минулому

Забруднення навколишнього середовища (пестициди, фарби та інші шкідливі речовини)

3. Зверніться до лікаря. Якщо ви помітите у себе будь-які симптоми раку підшлункової залози, слід відвідати лікаря. Багато з цих симптомів характерні і для інших захворювань, тому необхідна консультація фахівця. Слід також звернутися до лікаря в тому випадку, якщо у вас підвищений ризик захворювання на рак підшлункової залози, щоб доктор порекомендував вам профілактичні заходи.

Будь-які профілактичні заходи не здатні повністю виключити ризик раку підшлункової залози. Вони лише знижують ймовірність виникнення цього захворювання.