Як ходити як діва

2. Повторюйте це у себе в голові: підборіддя вгору, шия довга, плечі відведені назад, груди вперед, живіт втягнутий, таз вперед, сідниці напружені. Спочатку ви можете відчути, що стоїте трохи відкинувшись, і, мабуть, відчуєте тиск і напругу в попереку (т.е. поперекової області вашої спини, яка згинається між вашою грудною кліткою і тазом). Встаньте прямо і дихайте спокійно через ніс.

3. Зробіть свідоме, але стримане зусилля, щоб встати в злегка Косолапов позу (т.е. пальці ніг спрямовані вперед і дивляться всередину, а підбори назовні), потім злегка постукайте колінами (т.е. коліна зігнуті і спрямовані вперед і всередину, а стегна назовні) і злегка постукайте ліктями (т.е. лікті зігнуті і вказують назад і всередину, щоб зустрітися за вашою спиною, зап`ястя зігнуті назовні). Нехай руки висять, зігнуті в ліктях. Ваші зап`ястя повинні впасти поруч із задньою частиною стегон. Ця позиція підвищує стабільність, гнучкість і робить акцент на основному жіночому атрибуті (т.е. пишних стегнах).

4. Регулярно ослабляйте вашу грудну клітку і таз ізольовано, водячи з боку в бік вертикальними колами, потім вперед-назад по вертикалі і горизонталі для оптимізації стрункості вашої талії (т.е. кола тулуба між грудною кліткою і тазом), і щоб дозволити вашому тілу функціонувати як у гнучкою і звивистій танцівниці. Чотири основні види жіночої фігури - пісочний годинник, груша, лінійка і яблуко - грунтуються на формі і пропорціях грудної клітини, талії і тазу. Традиційна класично ідеальна фігура повинна відповідати розмірам 90-60-90 в сантиметрах, для вимірювання бюста, талії і стегон відповідно. Жіноча сексуальна привабливість, відповідно до науковими дослідженнями, дорівнює відношенню талії і стегон в 0,7 (поділ самого вузького вимірювання талії на найширший обсяг стегон). Залишаючись здоровим, підтримуючи хороший м`язовий тонус і займаючись фітнесом, ви зможете дозволити собі нести себе з шармом, простотою і елегантністю з будь-яким статурою.

5. Завжди будьте впевнені і повністю будьте присутніми у вашому тілі. Дозволити вашій душі вийти з очей, розслабте своє підборіддя, розслабте губи, щоб надати їм ідеальну форму. Різко зосередьтеся на поточний момент, на своєму особистому виконанні і на всьому, що вас оточує (т.е. зосередьтеся виключно на одному моменті часу, на одному вдиху, і на одному кроці за раз, розчиняючись в вашому оточенні). Показуйте себе з кращого боку в кожному теперішньому моменті.

6. Ставте кожну ногу прямо перед іншою ногою так, як роблять кішки. Більшість вагових зрушень має відбуватися поруч з вашим центром тяжіння, який знаходиться між стегон і пупка. Прагніть сформувати вашими кроками один рядок, як ніби ви йдете по канату. Це рух задає ступінь того, наскільки ваші стегна і руки будуть гойдатися. Тримайте голову і плечі щодо нерухомо, коли ваше тіло рухається, і постарайтеся робити вигляд, ніби йдете проти вітру, щоб підштовхнути ваші плечі назад і змусити таз вести вас вперед.

7. Базується все кроки на внутрішньому краї стопи, тримаючи коліно зігнутим, а потім плавно опускайтеся на площину стопи (т.е. як ніби наступаєте на м`яч), щоб здавалося і відчувалося, що ви натискаєте на підлогу. Синхронізація кожен вигин коліна з рухами стопи, для більшого контролю. Крім того, замість цього можна синхронізувати згини колін з рухом з рухами п`яти, якщо ви більше віддаєте перевагу горду ходу з п`яти на носок.

8. Зробіть ваші успіхи більш-менш вираженим, піднімаючи ноги розмашисто або слабо також, як біжать риссю коня. Підніміть вашу ногу, зігнуту в коліні, на помірне відстань від землі, а потім поставте на помірне відстань перед опорною ногою. Як тільки згинається коліно, відповідне стегно опускається, а протилежне стегно піднімається. Точно так же, коли коліно випрямляється, одне стегно піднімається, а інше опускається. Якщо ви хочете додати пружності вашої ході, то можете зробити це, переносячи вагу з одного стегна на інше (т.е. дозволяючи кожному стегну різко падати, коли ви згинаєте а коліно на одній стороні тіла, як ніби ваша вага переноситься від стопи на стегно).

9. Рухайтеся якомога менше, при виконанні практичних або привабливих дій. Наприклад, якщо ви хочете оглянути щось або когось, поверніть очі настільки, наскільки можливо, поки вони не зможуть рухатися далі, потім поверніть голову, ваш торс і нижню частину тіла, але в останню чергу і тільки в разі потреби. Завжди повертайтеся до вашого найбільш розслабленого стану і ніколи не залишайтеся в напруженій позиції.

10. Здавайтеся привабливою, навіть коли ви стоїте на місці. Поставте свою ліву ногу трохи попереду правої ноги (ліве коліно повинно бути злегка зігнутим), і ця стопа повинна вказувати вперед і злегка всередину. Крім того, лише невелика частина ваги повинна спиратися на подушечки пальців цієї стопи. Ваш права нога повинна бути практично прямо за лівою ногою і поверненою направо, щоб бути перпендикулярної до неї.Пальці правої ноги повинні вказувати направо і злегка всередину, переносячи більшу частину вашої ваги на пальцях. Спробуйте м`яко зігнути коліна один до одного, щоб виділяти більше шарму. Більш того, ваш правий лікоть повинен розташовуватися за правим стегном, і ви повинні делікатно повертати голову в бік найближчого плеча (т.е. лівого), щоб завершити позу.