Як відновитися після аборту

У відновний період після аборту ви напевно будете відчувати певний дискомфорт, який поступово буде слабшати. Ви також можете відчувати найрізноманітніші емоції, як полегшення, так і смуток. Важливо забезпечити собі належний догляд, щоб ваш організм міг відновитися. Біль можна знімати болезаспокійливими, що продаються без рецепта, і домашніми засобами. Щоб пережити свої емоції, поговоріть з ким-небудь про свої почуття і займіться тим, що допомагає вам відчути себе краще.

кроки

Метод 1 з 3:

Як піклуватися про себе

1. В день процедури намагайтеся лежати і відпочивати. Процедура, швидше за все, буде проводитися амбулаторно, тому вас відпустять додому. Не навантажуйте себе справами в цей день. По можливості сидите або лежите і розслабляйтеся, щоб організм міг відновитися.

Дотримуйтесь всіх рекомендацій лікаря. Якщо у вас є питання, зателефонуйте в клініку і задайте їх.

2. Повертайтеся до своїх звичних справ на наступний день після процедури. Ви напевно зможете повернутися до звичайного життя на наступний день. Але не змушуйте себе робити занадто багато відразу ж. Не поспішайте і прислухайтеся до свого тіла.

Якщо лікар порекомендує вам відпочивати довше, дотримуйтесь цієї рекомендації.

3. Не робіть нічого, що посилює біль. Протягом 1-2 тижнів після аборту ви будете відчувати спазми і біль у міру того, як організм буде повертатися до добеременному станом. Деякі заняття можуть посилювати біль. Якщо біль посилиться, припиніть робити те, що ви робите, і відпочивайте до тих пір, поки вам не стане легше.

Наприклад, ви можете відчути біль, коли будете нести покупки з продуктового магазину. Якщо це станеться, зупиніться і попросіть кого-небудь допомогти вам.

4. Уникайте інтенсивних фізичних навантажень в перший тиждень після аборту. Можливо, після аборту ви будете добре себе почувати, особливо якщо вагітність була перервана на ранніх термінах, але навіть в цьому випадку потрібно дати організму можливість відновитися. Не займайтеся спортом і не піддавайте організм значних фізичних навантажень протягом тижня. Це дозволить ран зажити і запобіжить неприємні відчуття.

Можливо, вам можна буде виконувати прості вправи або займатися йогою, але це повинен вирішити вам лікар.

5. Уникайте всього, що може спровокувати розвиток інфекції, як мінімум тиждень. Після аборту шийці матки потрібно буде якийсь час на те, щоб звузитися. Це означає, що в перший тиждень після аборту ви будете схильні до ризику розвитку інфекції в матці або фаллопієвих трубах. Щоб не допустити цього, уникайте всього, що може викликати інфекцію. У перший тиждень після аборту робіть такі запобіжні заходи:

Не займайтеся сексом.

Використовуйте прокладки замість тампонів.

Не використовуйте ароматизатори, бомбочки, солі і піну для ванни.

Чи не плавайте.

Відмовтеся від спринцювання.

6. Приймайте антибіотик, прописаний лікарем, щоб не допустити розвитку інфекції. Лікар може призначити вам антибіотик, щоб запобігти появі інфекції в процесі загоєння. Почніть приймати препарат згідно з інструкцією.

Не припиняйте прийом, навіть якщо вам стало краще. В цьому випадку інфекція все одно може розвинутися.

7. Будьте готові до фізичних наслідків аборту. Після процедури у вас можуть виникнути неприємні відчуття, але вони пройдуть через пару тижнів. Як правило, симптоми досягають свого піку на 3-5 день після процедури, після чого йдуть на спад. Будьте готові до наступного:

Кровотеча або виділення, що мажуть, які можуть зберігатися 2-6 тижнів (хоча кровотечі може і не бути)

Кровотеча на 3-5 день після аборту

Коричневі або чорні виділення

Трохи більш інтенсивні спазми, ніж при менструації

Збільшення в розмірі і болючість грудей

підвищена стомлюваність

8. Зверніться за допомогою до лікаря, якщо у вас виникнуть серйозні симптоми. Хоча, швидше за все, приводу для занепокоєння немає, в разі ускладнень у вас можуть з`явитися серйозні симптоми. При ускладненнях ці симптоми виявляться в перший тиждень після процедури. В цьому випадку вам потрібно буде терміново звернутися до лікаря, щоб видужати. Зверніться до лікаря або вирушайте в приймальне відділення лікарні, якщо у вас є такі симптоми:

Температура вище 38 ° C

озноб

Сильна кровотеча (за годину кров`ю просочується 2 і більше прокладки)

Згусток крові розміром з лимон

Сильний біль або спазми, що не знімаються знеболюючими

Нудота, блювота або діарея, яка зберігається довше доби

Втрата свідомості або запаморочення

Вагінальні виділення з поганим запахом

Симптоми вагітності через 2 тижні після аборту

депресія

9. Через 3-4 тижні після аборту покажіться лікаря. Запишіться на контрольний огляд, щоб переконатися, що ви відновлюєтеся як і повинні. Цей огляд буде звичайним. Якщо у вас є питання, задайте їх на прийомі.

Якщо ви не приймаєте протизаплідні таблетки, обговоріть варіанти контрацепції з лікарем на цьому прийомі.

Метод 2 з 3:

Як послабити біль

1. Приймайте ібупрофен кожні 6-8 годин, якщо лікар порекомендує вам цей препарат. Через 2-4 дні після аборту у вас можуть з`явитися помірні спазми в нижній частині живота. Нестероїдні протизапальні препарати, які відпускаються без рецепта, включаючи ібупрофен ( "Нурофен", "Ібуклін"), знімуть біль і спазми. Запитайте у лікаря, чи можна вам приймати препарати цієї категорії. Приймайте болезаспокійливі раз в 6-8 годин.

Ібупрофен підходить не всім. Якщо ви не можете його приймати, спробуйте знімати біль парацетамолом ( "Еффералган").

2. Прикладайте грілку або теплий компрес на нижню частину живота на 15-30 хвилин. Тепло послабить біль і спазми. Прикладайте грілку або компрес до нижньої частини таза на 15-30 хвилин за раз. Поступово біль і дискомфорт почнуть проходити.

Робіть теплі компреси так часто, як вам це потрібно.

3. Робіть масаж матки протягом 10 хвилин для ослаблення спазмів. Акуратно помасажуйте пальцями нижню частину живота. Нанесіть масажне масло або лосьйон на нижню частину живота, щоб пальці краще ковзали по шкірі. Масажуйте живіт круговими рухами, щоб розслабити м`язи і зняти спазми.

Масаж можна робити так часто, як вам потрібно.

4. Пийте теплу рідину (чай, какао), щоб послабити біль. Теплі рідини послаблять тіло, а це допоможе вгамувати біль. Зробіть чашку улюбленого чаю або какао або просто налийте собі теплої води. Пийте напій повільно і розслабляйтеся.

Можна також приготувати гарячий суп (наприклад, курячий з макаронами). Теплий бульйон буде вам корисний.

Метод 3 з 3:

Як впоратися зі своїми емоціями

1. Чи не спілкуйтеся з людьми, які вас не розуміють. Хоча багато людей будуть раді підтримати вас, деякі можуть засудити ваше рішення або сказати вам щось образливе. Ці люди не допоможуть вам видужати, тому не підпускайте їх до себе. Проводьте час з людьми, які готові допомагати вам.

Якщо вам здається, що хтось може відреагувати негативно, не розповідайте цій людині про аборт. Ви не маєте потребу в його думці щодо свого здоров`я.

2. Дайте собі можливість відчути скорботу, якщо ви засмучені. Аборт міг бути кращим або єдиним з можливих варіантів, але у вас все одно може виникнути відчуття втрати і болю. Ці почуття абсолютно нормальні, і вони не означають, що ви прийняли неправильне рішення. Дозволяйте собі відчувати те, що приходить само, і не квапте себе.

Вам може бути особливо складно пережити аборт, якщо вагітність завмерла. Відчувати біль в цій ситуації - нормально. Дайте собі стільки часу, скільки вам потрібно, щоб відчути себе краще.

Пам`ятайте: У деяких обставинах ймовірність важких емоційних наслідків після аборту буде вище. До таких обставин відносяться емоційні проблеми в минулому (депресії, тривожні розлади), серйозні медичні ускладнення, примус до аборту, відсутність підтримки від партнера або сім`ї, необхідність перервати бажану вагітність.

3. Поговоріть з людиною, якій ви довіряєте, про свої почуття. Зверніться до свого партнера, подруги або члену сім`ї, якому ви можете довіряти. Розкажіть, що ви відчуваєте, і попросіть підтримувати вас під час відновлення. Це допоможе вам швидше пережити свої емоції.

Можна сказати так: "Я знаю, що це було правильним рішенням, але мені сумно. Можу я подзвонити тобі, коли мені потрібно буде з ким-небудь поговорити?"

Не розказуйте про свої почуття людині, який може засудити вас. Зараз вам потрібна тільки любов і турбота.

Порада: Після аборту людина може відчувати багато емоцій. Ви можете відчувати полегшення і душевний підйом, але в той же час ще й смуток або провину. Всі емоції абсолютно нормальні.

4. Займіться чимось цікавим, що допоможе вам відчути себе краще. Ви можете вирішити, що зараз розважатися - неправильно, однак вам варто зайнятися тим, що підніме вам настрій. Кожен день виділяйте час на приємне заняття. Ось кілька занять, який допоможуть вам відчути себе краще:

Самовиражатися за допомогою творчості.

дивіться комедії.

Слухайте позитивну музику.

Прикрасьте розмальовки для дорослих.

Проведіть час з друзями.

5. Поговоріть з лікарем, якщо емоційна біль турбує вас. Після аборту рівень гормонів буде коливатися. У вас навіть можуть з`явитися симптоми поста депресії. Якщо вам здається, що у вас депресія, поговоріть з лікарем про свої відчуття. Лікар може запропонувати вам варіанти лікування.

Ви не винні в тому, що у вас депресія. Це захворювання, тому вам слід звернутися до лікаря.

6. Зверніться до психотерапевта, якщо не справляєтеся зі своєю скорботою самі. У відновний період вам може знадобитися додаткова допомога, і це нормально. Попрацюйте з психотерапевтом, щоб усвідомити свої емоції і швидше відновитися. Попросіть лікаря направити вас до психотерапевта або знайдіть його самостійно в інтернеті.

У деяких випадках страховка покриває психотерапію, тому дізнайтеся, які послуги входять в ваш поліс.

Поради

Чекайте, що менструації відновляться через 4-7 тижнів після аборту. Пам`ятайте, що ви можете завагітніти в цей період, тому не забувайте охоронятися.
Якщо ви знаходитесь у відносинах з людиною, які нещодавно перенесли аборт, намагайтеся в усьому підтримувати його.

попередження

Щоб знизити ризик розвитку серйозних інфекцій, включаючи токсичний шок, не займайтеся сексом і не використовуйте тампони протягом 2 тижнів після операції або до тих пір, поки лікар не дозволить вам це.
Відразу ж зателефонуйте своєму лікарю, якщо у вас розвинуться серйозні ускладнення.
Ви можете відчувати смуток і вину після аборту, і це нормально. Це не означає, що ви зробили щось неправильно. Проявіть розуміння по відношенню до себе і дайте собі можливість пережити своє горе.