Як висловити душевний біль здоровим шляхом: 10 кроків

Ми часто відчуваємо смуток через неконтрольованих подій в нашому житті. Можливо, кращий друг переїжджає або нам доводиться переживати втрату родича. Не кожен з нас знає, як висловлювати свої почуття. Деяким не вдається обговорити всі з батькам, а іншим здається, що самобичування є єдиним способом виразити свої внутрішні переживання. Існують і інші способи пережити горе. Запропоновані нижче кроки являють хороший путівник з цього приводу.

кроки

Express Your Emotional Pain the Healthy Way Step 1

1. По-перше, знайте, що плач не є ознакою слабкості. Випустіть сльози назовні! Стримані емоції ведуть до ще більших розчарувань в майбутньому. Плач не тільки прочищає ваші очі, але також усуває біль.

Express Your Emotional Pain the Healthy Way Step 2

2. ведіть щоденник. Кожен раз, коли ви переживаєте журбу, запишіть це в журнал. Коли вам полегшає, ви зможете переглянути цей запис і подумати про те, як цей біль зробила вас сильніше.

Express Your Emotional Pain the Healthy Way Step 3

3. Підшукайте собі співрозмовника. Знайдіть того, кому ви довіряєте. Якщо вам зручно розмовляти з цією людиною, і якщо він можуть вас слухати, розділяти вашу біль, то він може стати придатними людиною для звернення.

Express Your Emotional Pain the Healthy Way Step 4

4. Постарайтеся розібратися в джерелі печалі. Чи відбувається це зокрема через людину? Якщо так, то уникайте цієї людини. Якщо якийсь індивідуум служить причиною вашої депресії, то значить немає сенсу з ним спілкуватися.

Express Your Emotional Pain the Healthy Way Step 5

5. Обміркуйте причини, які змушують вас плакати. Якщо ви ревнуєте кого-небудь, то постарайтеся розібратися в тому, що варто ця реакція смутку чи ні.

Express Your Emotional Pain the Healthy Way Step 6

6. Виділіть час на печаль. Якщо смуток виникає через втрати близької вам людини, то у вас піде більше часу на відновлення. Немає нічого поганого в тому, щоб бути сумним з приводу смерті коханої людини, тому зрозумійте це і живіть, зберігаючи пам`ять про цю людину у себе в серце. Абсолютно нормально і поплакати в такий час. Вираз своїх почуттів за допомогою розмови з ким-небудь теж здатне допомогти.

Express Your Emotional Pain the Healthy Way Step 7

7. Скористайтеся мистецтвом для полегшення болю. Напишіть вірш, пісню або коротку історію- намалюйте картину, яка відобразить почуття, через які ви проходите.

Express Your Emotional Pain the Healthy Way Step 8

8. Наберіться хоробрості, щоб відчути те, що відбувається всередині вас. Хоробрість відкритого серця.

Express Your Emotional Pain the Healthy Way Step 9

9. Якщо ваша печаль заснована на втрати члена сім`ї, то не забувайте його, зберігайте пам`ять про нього у вигляді фотографій, домашніх відео, його улюблених пісень і так далі.

Express Your Emotional Pain the Healthy Way Step 10

10. Вся справа в любові? Вам хтось подобається, але у вас не вистачає сміливості висловити свої почуття? Пишіть звичайні і електронні листи, повідомлення, зберігайте їх в чернетках і читайте їх кожен день.

Поради

Поплачте і полегшає. Адже іноді стає набагато легше після хорошого плачу. Тримайте голову вгору!
Якщо в голову закрадаються думки про суїцид, то пам`ятайте, що це не єдиний вихід із ситуації. Існує безліч джерел, які допоможуть вам налагодити гармонію в ваших думках і здолати емоційну біль. Самогубство - це постійне рішення тимчасової проблеми.
Вам слід записувати що-небудь в свій щоденник кожен день, навіть якщо ви почали менше переживати. Таким чином, ви зможете впоратися зі своїми почуттями і думками до того, як вам знову стане сумно.
Поговоріть з одним, який завжди буде радий вам допомогти. Знайдіть відокремлене місце і випустіть свої емоції назовні. Намагайтеся не сумніватися, особливо, коли ви знаєте, що бесіда з цією людиною вам допоможе.
Якщо ви емоційно переживаєте з приводу дій і очікувань цю людину, то спробуйте поговорити з ним. Ви виявите, що бесіда c цією людиною морально підбадьорить його.
Якщо ви відчуваєте, що єдиним способом подолати біль є нанесення собі шкоди, то спробуйте слідувати порадам, запропонованим вище. Спробуйте поговорити з батьком або кращим другом, так як вам може полегчать.

попередження

Думайте і про інших людей, коли ви переживаєте бурю емоцій (слухаєте гучну музику, розбиваєте предмети навколо і так далі). Адже ви точно не хочете випадково зачепити невинного свідка.
Ця стаття відноситься до смутку! Якщо ви зліться, то існують інші рішення.