Як розпізнати владні або маніпулятивні відносини

Втрачаєте себе в протиприродних і, по суті, деструктивних відносинах? Чи відчуваєте, що старі друзі віддаляються від вас, в той час як родичі відзначають, що ви стали не схожі на самого себе? Щоб повернути собі силу і індивідуальність, необхідно зрозуміти, чи шкодять вам ваші відносини, і якщо так і є, покласти край цьому руйнівному процесу.

кроки

1. Відзначте симптоми владних і маніпулятивних відносин. Прочитайте наведений нижче список питань, і чесно відповідайте на них, не намагаючись виправдати поведінку свого партнера (тобто, не думаючи "Ну, вона не ЗАВЖДИ така" або "Це сталося всього один або два рази"). Просто дайте відповідь "так" або "ні". Якщо ви виявите, що на багато питань відповіли ствердно, то ви, швидше за все, перебуваєте у владних відносинах. Ваш партнер:

Ставить вас в незручне становище або висміює вас перед родичами і друзями?
Применшує ваші заслуги або перешкоджає досягненню ваших цілей?
Вселяє вам, що ви не в змозі приймати самостійні рішення?
Залякує вас, змушує відчувати почуття провини або загрожує вам, щоб домогтися свого?
Каже, що можна носити, а що не можна?
Вказує, яку зачіску вам треба зробити?
Каже, що ви ні на що не здатні без нього або він без вас?
Грубо звертається з вами проти вашої волі - вистачає, здавлює, затискає, штовхає або б`є вас?
Дзвонить вам по кілька разів за вечір або є, щоб особисто переконатися, що ви перебуваєте там, де говорите?
Є свої образи і насильство вживанням алкоголю або наркотиків?
Звинувачує вас у тому, що він відчуває або робить?
Примушує вас в сексі до того, до чого ви не готові?
Змушує вас відчувати, ніби з відносин "немає виходу"?
Заважає вам займатися тим, чим ви хочете - наприклад, проводити час з родичами і друзями?
Не дає вам піти після сварки або кидає вас десь після сварки, щоб "дати вам урок"?

Recognize a Manipulative or Controlling Relationship Step 2

2. Тримайте вухо гостро. Під час спілкування з друзі свого партнера ви коли-небудь чули розповіді про його вчинки, які змусили вас зупинитися і сказати: "Так? Але він / вона розповідав мені про це по-іншому... Ви, мабуть, неправильно зрозуміли ". А після цього відкидали ви думки про те, що те, що вони чули, дійсно могло бути правдою? Це дуже тривожний знак.

Коли вами керують або маніпулюють, це, як правило, відбувається через напівправду і замовчування, а не відверту брехню. Дивацтв якраз стільки, щоб ви зупинилися і задумалися, але не досить, щоб змусити вас повністю переглянути відносини.

Якщо це траплялося кілька разів, ЗУПИНІТЬСЯ і нагадайте собі, що така реакція у вас не вперше. Почніть аналізувати протиріччя між тим, що сказав ваш чоловік / партнер і тим, що говорять ваші друзі. Якщо протиріч багато, вкажіть йому на них. Якщо його реакція і відповіді непереконливі, прийшов час переоцінки в цілому. І не відкладайте цей розбір - він може вберегти вас від біди в подальшому.

Recognize a Manipulative or Controlling Relationship Step 3

3. Підтримуйте стосунки з близькими і друзями, особливо якщо партнер обмежує відносини з ними. Відрізавши вас від друзів і родичів, які складають вашу групу підтримки, партнер отримує владу над вами, і змушує вас вважати, що це було ваше власне рішення. Якщо він постійно обговорює їх за спиною, відпускає жарти на адресу вашої сім`ї, влаштовує сцени, коли ви збираєтеся провести час з друзями... відносини з такою людиною потрібно порвати і жити далі.

Відзначайте, якщо владний партнер звертається з вашими друзями і родичами так, щоб погіршити відносини, привносячи в них драматизм і напруга або вигадуючи, ніж ваші близькі образили його, щоб "заслужено" їх недолюблювати.

Партнеру буде набагато простіше управляти вами, якщо ви вирішите, що відносини між вашими близькими і вашим супутником занадто напружені, і незабаром вам буде не до кого звернутися, крім нього /.

Recognize a Manipulative or Controlling Relationship Step 4

4. Вчіться розпізнавати надмірну ревнощі і почуття власництва. Якщо ваш партнер опікується вас - це мило. Якщо він опікується вас дуже старанно - це повинно вас насторожити. Подумайте, чи не нищить він вас постійними питаннями, де ви. Допитує він вас, якщо ви пізніше прийшли додому або з якої-небудь причини йдете з дому? Чи не занадто прискіпливо він розпитує вас, про що ви говорили з іншою людиною? Чи говорить ваш партнер, що вам плювати на нього, якщо ви проводите час з одним?

Трохи ревнощів не зашкодить відносинам. Але у всього є межа. Ревнощі не повинна проявлятися щодня. Ревнувати - значить, не довіряти. Якщо партнер вам не довіряє, до чого вам взагалі такі відносини?

Recognize a Manipulative or Controlling Relationship Step 5

5. Слідкуйте за проявами подвійних стандартів і свідомо програшних ситуацій. Застосовує ваш партнер один стандарт до свого власного поводження і інший - до вашого? Наприклад, для вашого партнера нормально запізнитися на дві години, але вас вичитують, якщо ви прийшли на п`ять хвилин пізніше, ніж повинні були? Коли він фліртує, це "абсолютно невинно", а вас звинувачують в невірності, якщо ви люб`язні з представником протилежної (або свого) статі? Явно програшна ситуація - це коли ви отримуєте догану, що б ви не зробили: якщо ви зекономили гроші - ви занадто скупі, якщо витратили їх на те, щоб сходити кудись зі своїм партнером - небережліви. Що б ви не зробили, все не так. Обидві ці моделі поведінки властиві владним і маніпулятивним відносин.

Recognize a Manipulative or Controlling Relationship Step 6

6. Скептично ставитеся до "знакам уваги" після повторної образи. Партнер робить щось абсолютно неприйнятне, потім просить вибачення, каже, що розуміє, що був неправий і обіцяє змінитися. Він здається абсолютно щирим і переконливим - але це частина контролю. Він використовує ваші жалість і доброту, щоб обернути проти вас же. Звертайте увагу на ненормальну поведінку, щоб зробити висновки і не попастися на вудку, як тільки він вважатиме, що ви попалися на вудку і знову перебуваєте в його розпорядженні.

Якщо ви дали зрозуміти, що не збираєтеся терпіти подібне надалі, ваш партнер може навіть зі сльозами на очах сказати, що потребує вашої допомоги, щоб змінитися. Він може піднести вам щедрий подарунок і спробувати змусити вас знову втратити голову. Це призводить до абсолютної залежності від нього і його любові. Згодом вона руйнує впевненість в собі. Ви починаєте думати, що не гідні кращого ставлення і що він - це максимум, на який ви можете розраховувати. Не вірте: ви заслуговуєте набагато більшого, і саме це вам і потрібно.

Метод 1 з 1:

Ставте себе на перше місце

1. Будьте чесні з собою, навіть якщо буде боляче. Забави і веселощів чекати не варто - в маніпулятивних відносинах їм просто немає місця. Доведеться постаратися і глибоко копнути, доведеться вивернути навиворіт всі свої почуття і переживання, інакше так і будете тупцювати на місці. Ці відносини здорові чи ні?Будьте об`єктивні і проаналізуйте, як все змінилося з початку відносин.

Будемо чесні - секс заважає тверезо міркувати. Негайно виключіть його зі свого аналізу. Секс не повинен бути єдиною причиною, по якій ви з ким-небудь перебуваєте у відносинах. І не важливо, наскільки він хороший в ліжку.

Recognize a Manipulative or Controlling Relationship Step 8

2. Подумайте про те, як ваш партнер змушує вас почуватися. Адже саме ви - найважливіша людина в своєму житті, чи не так? Не нехтуйте собою і своїми почуттями. Вам кажуть, що ви нікчемні, необ`єктивні і занадто бурхливо на все реагуєте? Якщо ви вважаєте, що про вас витирають ноги, значить, так воно і є. Збирайтеся і йдіть - кінець історії. Це особливо вірно, якщо ви:

Іноді з жахом чекаєте, як він поведе себе або на щось відреагує?

Чи відчуваєте себе відповідальним за почуття свого партнера?

Постійно виправдовуєтеся перед іншими людьми за егоїстична поведінка свого партнера?

Чи вважаєте, що можете допомогти своєму партнеру змінитися або поліпшити відносини, якщо щось зміните в собі?

Намагаєтеся не робити нічого, що може привести до конфлікту, розлютити або розладнати вашого партнера?

Чи відчуваєте, що ваш партнер не буває задоволений вами, що б ви не робили?

Завжди робите те, чого хоче ваш партнер, а не ви самі?

Залишаєтеся зі своїм партнером, тому що боїтеся того, що він може зробити, якщо ви від нього підете?

Recognize a Manipulative or Controlling Relationship Step 9

3. Оцініть, як змінилися ваші стосунки з іншими людьми. Ускладнюється чи спілкування з родичами при згадці імені вашого партнера, або спілкування з партнером - при згадці їх імен? Якщо ваш партнер турбує або відштовхує всіх, кому ви не байдужі, потрібно бити на сполох.

Відносини з цією людиною виявляють ваші кращі або гірші риси? Впливаєте ви один на одного позитивно або ви помічаєте, що ваша поведінка стало відображати поведінку вашого партнера, відштовхуючи ваших друзів і родичів?

Звертайте увагу на те, як партнер поводиться з вашими родичами і друзями, особливо якщо він провокує їх, сперечається з ними або проявляє до них зневагу.

Чи відчуваєте ви, що вам стало простіше не бачитися з друзями та родичами (як ви завжди бачилися з ними до зустрічі зі своїм партнером), ніж змусити партнера приєднатися до вас?

Коли ви спілкуєтеся з іншими людьми, зустрічаєтеся ви тільки з друзями та родичами партнера, віддаляючись від своїх власних?

Recognize a Manipulative or Controlling Relationship Step 10

4. Зізнайтеся, що були сліпі і не помічали недоліків свого партнера. Любити без оглядки - це необов`язково погано. По суті, це може бути корисно і навіть необхідно, але на початковому етапі відносин така любов викликає "тимчасове божевілля". Ідеалістична закоханість може змушувати нас свідомо закривати очі на тривожні сигнали, навіть незважаючи на те, що ми частково розуміємо, що наші родичі і друзі мають рацію, коли кажуть, що їм щось не подобається в нашій другій половині. Запитайте себе:

Ловите ви себе на те, що виправдовуєте або захищаєте поведінку свого партнера по відношенню до вас? Якщо ви відчуваєте, що займаєте оборонну позицію, як тільки хто-небудь запитує про ваші стосунки, то, ймовірно, вже знаєте, що проблема існує, але ще не змирилися з цим.

Ви приховуєте від людей багато речей? Пам`ятайте, що при нормальних відносинах людям здебільшого нічого приховувати і нема за що виправдовуватися, хоча вони, природно, мають право на приватне життя, і нормальні відносини не вимагають, щоб людина ділився і повністю відкривався перед своїм партнером. Насправді, якщо відносини здорові, друзі і родичі, як правило, визнають, що ця людина робить вас щасливим, виявляє краще, що в вас є, і радіють за вас обох.

Ви завжди робите те, що хоче він, а не ви? Звертайте увагу, якщо ваші плани постійно переглядаються на користь його / її планів. Замість них ви робите те, чого хоче він / вона, завжди зустрічаючись з його / її друзями.

Ви перестали спілкуватися з друзями та близькими?Не важливо, наскільки сильні ваші почуття, відчувати себе відрізаним від світу - ненормально. Якщо ви порвали зв`язку з постійним, звичним оточенням людей, яких давно знали, це означає, що він зробив себе центром вашої всесвіту і тепер йому нема з ким конкурувати за вашу увагу.

Recognize a Manipulative or Controlling Relationship Step 11

5. Перестаньте лаяти себе за любов до цієї людини. Зрозумійте, що він чудовий - зовні, і вам не варто картати себе за те, що вас це приваблює. Часто такі люди дивним чином поєднують в собі високий інтелект або талант і низьку самооцінку (і хоч вони часто здаються знають собі ціну, майже зарозумілими, це лише маска, що приховує внутрішній недолік істинної впевненості в собі). Владні люди, маніпулятори просто не можуть дозволити життя йти своєю чергою: їм потрібно її контролювати, а інакше, як їм здається, вони все втратять - тому вони діють під владою своїх внутрішніх страхів, щоб бути впевненими, що тільки вони смикають за все нитки. Найкраще, що ви можете зробити - так це кинути партнера-маніпулятора Такі люди не гідні вашої уваги, і це не ваша вина.Єдина причина, по якій він вами маніпулює полягає в тому, що ви краще його. Так що збирайте речі і йдіть.

Як би там не було, ви повинні зрозуміти, що маніпулятор використовує вашу любов до нього проти вас, щоб утримати вас у відносинах. Ви не винні в тому, що любите його. Він винен в тому, що використовує вашу любов, як засіб досягнення своїх цілей. Але тільки ви можете розірвати це порочне коло.

Поради

Не будьте грубі. Необов`язково поводитися так само, як він. Просто скажіть, що він вам не підходить і більше не мають наміру продовжувати відносини. Крапка. Не варто підкреслювати всі вищезгадані пункти. Маніпулятор все одно їх не визнає. Чи не мечите бісер перед свинями.
Якщо владна людина коли-небудь погрожував вам, поставтеся до цього серйозно і подумайте про звий безпеки. Не варто недооцінювати рамки, за які можуть вийти деякі люди, щоб утримати інших у своїй владі. Якщо вам потрібна підтримка, зателефонуйте за номером екстреної психологічної допомоги МНС РФ 8-499-216-50-50.
Зізнайтеся друзям і родичам - попросіть у них прощення за те, що відмахувалися від них і не звертали уваги на їх негативну думку про цю людину. Скажіть їм, що жалкуєте, що не послухали їх. Дайте вихід своєму гніву і болю - близькі будуть тільки раді розділити їх з вами. Вони зрадіють, почувши від вас, що все скінчено.
Чи не скидайте з рахунків думку своїх друзів і родичів: вони дійсно бажають вам добра. Одну людину годі й послухати - але не багатьох. Чи говорять вони, що останнім часом ви ведете себе дивно? Помічають вони, що ви змінилися - і не в кращу сторону? Висловив чи хто-небудь з тих, кого ви любите і поважаєте, фактичну неприязнь до вашого партнера? Запитайте себе: "Чи права моя мама (наприклад) у всьому, крім ОДНОГО - відношення до мого нового друга / подруги?"І якщо не один близький родич або друг висловлює неприязнь до вашого нового хлопцю / дівчині, поставтеся до їх негативного думку з великою увагою.
Ключ до даної теми - це розуміння того, що контроль найчастіше встановлюється довго і непомітно. Основна мета цієї статті - допомогти вам перевірити свої відносини на наявність тривожних знаків. Ці знаки можуть бути ледь вловимими, тому корисно поглянути на них в сукупності. Один знак може і не бути проблемою. Чотири або п`ять - поговоріть з друзями і родичами. Якщо вони підтвердять, що знаки дійсно присутні, то, можливо, настав час переглянути відносини - і постаратися зробити це поза контролем свого партнера.
Якщо вам здається, що він говорить одне, а робить інше, закрийте вуха і відкрийте очі, судіть по дій і поведінки, а не за словами. Вибачення часто нещирі і насправді означають "прости, тобі це не подобається, але я зроблю це знову".
Зрозумійте, що практично кожен здатний час від часу вести себе владно або маніпулювати іншими - всі ми хочемо домогтися свого або перемогти в суперечці. Але якщо ви стали помічати більше, ніж пару описаних вище тривожних знаків, прийшов час пильніше поглянути на відносини і визначити, чи дійсно вони є рівноправним партнерством.
Якщо вам здається, що відносини ненормальні, не зволікайте. Будьте чесні і скажіть своєму партнеру, що хочете розлучитися.

попередження

Дуже владні люди і маніпулятори часто стають такими в силу зовнішніх факторів, таких як жорстокі батьки або клінічні психічні розлади. Не сподівайтеся, що зможете змінити або врятувати таку людину, піклуючись про ньому-найкраще, що ви можете для нього зробити, це: 1) не стати його жертвой- 2) порадити йому звернутися за професійною допомогою.
Такі люди не розуміють і не приймають жалість - в кінці кінців вона тільки зробить болючіше вам обом, бо, швидше за все, буде використана, як зброя проти вас. Розставання з вашим партнером може здатися вам жорстокої ідеєю, але вона покладе край конфліктам і змусить його йти далі або звернутися за допомогою.
Слідкуйте за проявами переслідувань, небезпечної поведінки або погроз, включаючи загрози заподіяти шкоду вам і тим, хто вас підтримує, або накласти на себе руки. Не покладайтеся на власні відчуття, щоб зрозуміти, серйозні ці загрози. Негайно повідомте про них в поліцію. Можливо, ця людина просто складний, а не небезпечний, але краще не ризикувати.
Імовірність того, що така людина почне переслідування або поведе себе агресивно як по відношенню до вас, так і по відношенню до тих, хто може вас підтримувати, вище, ніж з іншими людьми. Якщо ви відчуваєте, що вас переслідують, повідомте про це в органи і прийміть заходи, щоб убезпечити своє життя (не гуляє на самоті, будьте з друзями і родичами, уникайте місць, в яких ви бували разом).