Як знайти себе: 15 кроків (з ілюстраціями)

Щоб знайти себе - знайте себе спочатку. Пізнання своєю суттю - це повчальний досвід. Так можна стати самодостатнім і, нарешті таки, почати жити для себе. Це почуття важко описати словами, але коли не знаєш, хто ти є насправді - це важко ігнорувати. Пошуки себе - нелегка справа, але як в тій приказці, це того варто. Ось кілька порад як приступити до процесу пізнання себе.

кроки

Частина 1 з 4:

Пробуджуємо вашу свідомість

1. Напишіть свою власну хронологію життя. Запишіть всі свої важливі цілі в житті, яких ви вже досягли і до яких ви тільки прагнете. З іншого боку запишіть всі події з вашого життя, які вже трапилися і які якимось чином вплинули на вас. Коли життя б`є нас своїми проблемами і невдачами, вона формує систему цінностей і змушує змінювати своє мислення.Але ще краще те, що це робить нас «нами». Всі ці речі з ваших списків - це насправді «ви», не проста відображення суспільства.

Це не занурення у ваше життя. Все це потрібно для з`ясування і визначення проблем. Ці проблеми можуть не дозволяти вам відкрити свій справжній потенціал і відчути себе в розквіті сил.
Витратьте небагато часу і ясно опишіть своє минуле в хронології. Хронологія - дивно об`єктивний метод для того, щоб відзначити події в вашому минулому, які ви вважаєте значущими. Дивіться на них як на цеглинки, з яких складається весь ваш життєвий досвід, що не привносить в них занадто багато емоцій (приблизно так само, як якщо б ви вели щоденник). Пишіть просто, пишіть правду і з упором на головний вплив від події або отриманий від нього урок.
Коли аналізуєте свій минулий негативний досвід, дивіться на позитивний урок, який ви винесли з цього, не концентруйтеся на помилках і невдачах. Зрештою, ви чогось навчилися з усього цього. У всіх бувають такі відрізки в житті, не варто їх перебільшувати або навпаки, вважати, що вони взагалі не траплялися. Замість цього прийміть і усвідомте, що якби ці події не відбулися, ви б не стали тим, ким стали сьогодні.

2. Відокремте власні думки від думок інших людей. Для більшості людей (їх набагато більше, ніж ви думаєте) життя досить просто йде на автопілоте- ми практично слідуємо по карті життя, як ми її звикли вважати. Ходимо в школу, перша робота, одруження, турботи то там, то тут і бум - сподіваємося, ви насолоджувалися своїм життям. Все це безумовно працює і так, але не залишає місця для реалізації цієї «я» всередині вас. Так що побудьте наодинці з собою. В кінці хронології виділіть кілька переконань, які не засновані на логіці, а засновані на тому, в чому вас переконали. У всіх вони є. Що ви думаєте про них тепер?

Суспільство таємно привчає нас бачити «неугодних», засуджувати «невдах», поклонятися «красі» і цуратися «диваків». Але ось загадка: всі ці судження не мають підстави в реальності. як ви відчуваєте світ навколо себе? Думайте саме про те, що ви вважаєте хорошим, а що погано - не приймайте чужої думки на цей рахунок.

Не соромтеся думати більш конкретно. Ви дійсно згодні з політичними і релігійними переконаннями своїх батьків? Найважливіша річ в житті - побудувати кар`єру? Чи справді чорні окуляри роблять вас «крутіше»? Якщо відповідь на всі ці питання "ні", відмінно! Немає жодної проблеми в тому, щоб не підлаштовуватися під уже існуючі норми. Все що вам потрібно робити тепер - це розучитися, а потім вчитися заново. Тільки в цей раз дотримуйтесь своїй інтуїції.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Adrian Klaphaak, CPCC

Кар`єрний тренерАдріан Клафаак - кар`єрний тренер і засновник A Path That Fits, компанії по кар`єрного та особистого коучінгу, розташованої в області затоки Сан-Франциско. Акредитований в якості професійного коуча (CPCC). Використовує свої знання, отримані в Інституті навчання коучів, а також при навчанні соматичної психології Хакоме і терапії з використанням теорії сімейних систем (IFS), щоб допомогти тисячам людей побудувати успішну кар`єру і вести більш осмислене життя.

Adrian Klaphaak, CPCC
кар`єрний тренер

Прийміть свою індивідуальність. Адріан Кіафак, тренер з розвитку кар`єри, каже: «У США наша культура не сприяє тому, щоб людина пізнавала себе: свої пристрасті, дари і унікальні якості. Більш того, всі ми постійно так зайняті - робота і зобов`язання просто не залишають часу на втілення своїх пристрастей в життя, з тим щоб пізнати, хто ми. Якщо і ви живете в подібних умовах, вам доведеться виділити на це час. Як тільки ви знайдете свій шлях, не дозволяйте страху, сумнівів і невпевненості стримувати вас.

3. Почніть спиратися на свої сили. впевненість в своїх силах - це ключ до знаходження свого «я». Якщо у вас немає твердого почуття власної гідності, ви будете постійно прислухатися до того, що говорять інші, до їх розуміння, що таке добре, погано або що таке пристойно. Навчіться вірити в себе і вірити власним почуттям. Потім ви відкриєте в собі нове «я». Пам`ятайте, будьте терплячі і впевнені у власних можливостях. Все прийде з часом.

Якщо в минулому ви стали жертвою насильства, нападок або чого-небудь ще, всі ці питання потрібно обов`язково вирішити. Ці проблеми самі по собі не підуть. Вони будуть постійно впливати на ваше повсякденне життя, будуть служити причиною того, що ви будете жити відповідно до переконань інших людей, замість того щоб мати власні.

Почніть вірити своїм судженням і процесу прийняття рішень. Звичайно, ви будете робити помилки час від часу, але їх все роблять. Через помилки ви будете рости, вчитися і осягати свою справжню суть.

Беріть повну відповідальність за бюджет, повсякденні витрати і планування майбутнього. Люди, яким не вистачає почуття власності, живуть безтурботним життям, в надії, що все само як-небудь вирішиться. Але буває, що не всі дозволяється само собою. Якщо ви будете брати на себе відповідальність, ви зможете відсунути себе від прірви і відчути свої внутрішні сили, внутрішню визначеність, ви більше не будете плисти по хвилях долі.

4. Почніть все з чистого аркуша. Розвивайте власну систему моральних цінностей і візьміть за правило слідувати їй. Видаляйте пороки зі свого життя (всі дії або звички які пов`язують ваше внутрішнє «я» і дозволяють не думати про по-справжньому важливих питаннях) - вони просто постійно відволікають і тільки шкодять.

Киньте палити, переїдати і надмірно захоплюватися алкоголем. Це приклади вад і звичок, які не дозволяють людям дихати на повні груди. Вони також можуть «відвести вас в сторону» від аналізу того, навіщо ви вдаєтеся до цих поганих звичок, замість того щоб урізноманітнити своє життя іншими способами.

Цей крок може зажадати довгої реабілітації для деяких, але якщо відкладати його в довгий ящик, це не допоможе вирішити проблему. Пам`ятайте, не можна їхати вперед, постійно дивлячись в дзеркало заднього виду!

5. Організуйте світ навколо себе. Коли розумієш, що всі ваші справи в порядку, приходить усвідомлення - шлях до пізнання себе відкритий. Так що приберіть в своїй кімнаті. Зробіть все свої завдання. Дозвольте конфлікт зі своїм товаришем. Якщо приберете всі перешкоди зі шляху - у вас буде час для усвідомлення суті себе.

У всіх нас є відмовки, чому ми не розвиваємося в тому, в чому хотіли б розвиватися - це може бути питання грошей, навчання, робота, відносини, що не називай, все це може стати причиною. Якщо ви працьовита бджілка, все ж знайдіть час, щоб сісти і розкласти все по поличках. Якщо ці речі в списку ваших справ на других ролях, ви ніколи не розберетеся з ними.

Частина 2 з 4:

Підкорюємо свій світ

1. Пориньте в усамітнення. Дозвольте собі відійти від очікувань, розмов, шуму, новин і тиску на вас. Виділяйте собі час кожен день, щоб просто гуляти і міркувати. Присядьте в парку на лавочці і розслабтеся. Рушайте в довгу прогулянку, повну різних думок. Що б ви не робили, вирушайте якнайдалі від усього, що заважає споглядання життя і не дає їй йти в потрібному руслі. В самоті ви повинні відчувати себе незалежним і самодостатнім, а не самотнім, нужденним або переляканим.

Кожному потрібен час побути на самоті, незалежно від того, ця людина інтроверт або екстраверт, неодружений або складається у відносинах, молодий чи літній. Самота - це час для оновлення та розмови з самим собою, для внутрішнього спокою і розуміння, що самота це не погано, а скоріше вона звільняла сутність буття.
Якщо ви - творча людина, ви виявите, що час наодинці з собою допомагає розвивати ваші навички, надихає. Іноді здорово працювати разом з іншими людьми, але важко зберігати своє натхнення, коли постійно оточений іншими людьми. Зробіть крок назад і зверніться до витоків натхнення.

2. шукайте свою пристрасть. Коли ви вірите в щось або знаходите щось прекрасним, вам варто прагнути до цього, незважаючи на думку оточуючих. Якщо ви знайшли щось, що варто ваших зусиль, жертв і сліз - можливо, це найважливіша знахідка в життя. Ця знахідка може привести вас до цього наповненню себе.

Найголовніше зрозуміти - не має значення, що саме це буде. Це може бути боротьба з голодом або це може бути малювання. Не існує порівнянь, коли справа доходить до пристрасті. Ви або відчуваєте це, чи ні, неможливо їх порівнювати. Коли ви знаходите заняття, думки про який піднімають вас вранці з ліжка, поринете в нього. Ви зможете повністю розкритися в ньому.

3. шукайте наставника. І хоча шукати себе можете тільки ви самі, і тільки ви визначаєте свої потреби, наставник або досвідчений майстер допоможе вам уникнути непотрібних перешкод на своєму шляху. Шукайте когось, кому ви довіряєте і у кого розвинене почуття самосвідомості. Як він до цього прийшов?

Розкажіть людині про те процесі, в який ви занурюєтеся. Особливо вкажіть те, що знаєте про те, що це ваша подорож, але ви хотіли б скористатися його силою, щоб вас направляти. Придивіться до людини, об`єктивно, наскільки це можливо. Як він став таким? Як він знайшов в собі сили? Завдяки чому він чесний з собою?

Підтримка - це ключ до будь-якого способу самовдосконалення. Мало хто зрозуміють вас, а багато хто просто відмахнуться від цієї теми, як від несуттєвою. Наставник також озвучить вам все, чого робити точно не потрібно.

4. Розберіться зі своєю кар`єрою. Якщо ви вічно перебуваєте в пошуку «підходящого» місця, швидше за все, в глибині душі ви нещасні і виправдовуєте невміння реалізувати свій потенціал частою зміною місця роботи. Щоб знайти себе, вам потрібно по-справжньому любити свою справу. Чим би ви займалися, якби не треба було дбати про те, щоб заробити собі на життя? Чи можна перетворити це заняття / вміння в гроші?

Витратьте трохи часу для вільних асоціацій. Подумайте про те, що вам подобається і не подобається-подумайте про інші речі, які паралельно приходять вам в голову. записуйте все. Потім поверніться до питання про кар`єру і погляньте на список своїх асоціацій. Який рід діяльності найкраще поєднується з тим, що викликало у вас інтерес, спонукало до дії і по-справжньому зарядила енергією під час вправи з вільними асоціаціями? Як каже Ален де Боттон: «У цій вправі шукають" звуки радості "серед какофонії обов`язків, повинностей і очікувань».

Проте пам`ятайте, що працювати «за покликанням» зовсім не обов`язково. Якщо вже на те пішло, вам потрібно врівноважити життя і роботу, що дозволить вам шукати своє «я» за межами робочого місця, навіть якщо це означає більше робочого часу за менші гроші. Все це можливо, особливо в процесі пошуку і становлення власної індивідуальності.

Частина 3 з 4:

Міняємо свої перспективи

1. Чи не намагайтеся подобатися всім. Погодьтеся: деякі люди ставляться до вас погано незалежно від того, що ви робите. Важливо не помічати їх думки тому що всім не догодиш. Ви, ймовірно, не хочете розчаровувати близьких вам людей, а й вони повинні бажати вам щастя. До тих пір, поки ви не перестанете жити відповідно до уявлень інших про те, ким ви повинні бути, ви ніколи не пізнаєте себе справжнього. Цю думку вдало підсумував Реймонд Халл: «Той, хто обмежує себе, щоб задовольнити інших, скоро себе втратить».

Майте на увазі, що, побачивши, як ви зміните своє життя, подорослішаєте і полюбите себе, деякі з тих, що оточують вас людей можуть почати заздрити вам, злякатися або випробувати потрясіння. Ваші відносини зміняться, їм доведеться поглянути строго і неупереджено і на себе, а робити це їм, ймовірно, не хочеться. Зрозумійте цих людей і дайте їм час- пізніше вони погодяться з вашим рішенням. Якщо немає - залиште їх у спокої. Їм необов`язково бути такими ж, як ви.

Уникайте негативу. Це звучить досить незрозуміло, да. Але, на щастя, це простіше зробити, ніж здається! Зробіть усвідомлений вибір і мінімізуйте судження - про інших, про речі і про себе. На це є дві причини: 1) позитив може допомогти розкрити відчуття щастя для вас, яке було приховано під маскою буднів і 2) відкриваючи свій розум для нових відчуттів і нових людей (яких ви раніше не пускали), ви відкриєте новий світ, який може стати кращим за попередній - в такому світі ви знайдете свій шматочок неба, побудуєте замок на хмарі, знайдете своє місце в цьому божевільному світі.

Спробуйте робити те, що раніше ви вважали «дивним», «нелогічним» або просто «некомфортним». Вихід зі своєї зони комфорту дозволить вам пізнати себе - на що ви здатні, який ви, що точно до вас не відноситься і чого вам завжди не вистачало. У будь-якому випадку ви тільки виграєте!

3. Ставте собі питання. Ставте собі важкі питання, які змушують вас дивитися на речі ширше, ніж раніше. Що ще більш важливо, записуйте відповіді на ці питання. За турботами дуже просто втратити ці думки - вони просто вислизнуть і забудуться. Якщо ви все будете записувати, кожен раз розмірковуючи, ви зможете переглядати свої записи і навіть просунутися на крок вперед, і вам не доведеться відповідати на одні і ті ж питання знову і знову. Зберігайте їх в зошиті, щоб було зручно записувати і оновлювати, де б ви не були.Це стане підживленням для вашого розуму, ви таким чином зможете виміряти свій ріст протягом усього життя. Ось кілька питань для початку:

«Якби мені належали всі ресурси світу, і мені не потрібно було б заробляти гроші, як би я провів своє життя і чому?»Можливо, ви зайнялися б живописом, писали книги, захопилися сільським господарством або досліджували джунглі Амазонки. Чи не стримуйте свої мрії.

«Я б хотів обернутися назад і сказати, що зробив речі, про які ніколи не жалкував?»Чи шкодуєте, що ніколи не бували за кордоном? Що ні заговорили з тією людиною, нехай навіть ризикуючи отримати відмову? Що проводили мало часу зі своєю сім`єю, коли у вас була така можливість? Це питання може виявитися по-справжньому складним.

«Якби мені дали три слова, щоб описати людину, яким я б хотів стати, які б це були слова?»Ризикований? люблячий? відкритий? чесний? веселун? оптиміст?Не бійтеся негативних слів, вони всього лише означають, що ви справжній чоловік, а не набір позитивних якостей, до яких всі хочуть прагнути.

Риси, які вам не подобаються, можуть стати корисними в надзвичайних ситуаціях - наприклад командувати іншими. Іноді вони надзвичайно важливі для певної справи, наприклад ваша прискіпливість.

Якщо у вас дійсно є серйозні негативні риси, визнавши це відкрито, ви спонукаєте себе до того, щоб направити цю енергію в позитивне русло. Спробуйте перетворити погану звичку в хобі. Не любите часто прати одяг? Відправляйтеся в похід, може бути вам сподобається. Навіть щось подібне танців на жердині може зіграти вам добру службу!

"Хто я?»Відповідь на це питання не може бути незмінним. Запитуйте себе про це все своє життя. Нормальна людина постійно перебудовується. Регулярно ставлячи собі це питання, ви зможете коригувати своє бачення себе самого і спостерігати за змінами. Чи не намагайтеся відповісти, ким вам треба бути, а зосередьтеся на тому, щоб зрозуміти, ким ви є насправді. Швидше за все, ця людина прекрасний, незважаючи на всі його недоліки.

Частина 4 з 4:

Наповнюємо себе тільки гарним

1. Дійте згідно нововиявлених для вас знань. Займайтеся тим, що вам подобається! Почніть малювати аквареллю. Напишіть коротке оповідання. Заплануйте подорож до Момбаси. Повечеряйте з сім`єю. Почніть жартувати. Розкривайтеся. говоріть правду. Ким би ви не хотіли стати і що б не вирішили займатися, почніть прямо зараз!

Ймовірно, читаючи ці рядки, ви качаєте головою і придумуєте виправдання на кшталт «немає часу», «немає грошей», «зобов`язання перед сім`єю» тощо. Замість того щоб прикриватися перешкодами, подумайте, як їх подолати. Ви можете знайти вільний час, знайти гроші і позбутися від обов`язків, якщо ви наберетеся досить сміливості, щоб просто прагнути до цих речей.
Вся ваша суть може бути занадто налякана для прийняття рішучих дій, тому що це буде означати зустріч віч-на-віч з тим, чим ви самі себе обмежили. Почніть думати про те, чим насправді хочете займатися і що вам потрібно зробити, щоб це стало можливим, замість того щоб ховатися за виправданнями, руйнуючи свої цілі і мрії на корню.

2. Будьте готові до невдач. Пошук себе - це процес, а не мета. Багато в чому він складається з проб і помилок. Це ціна, яку потрібно заплатити за почуття внутрішнього задоволення, яке ви отримаєте. В дорозі вам часто доведеться спотикатися, а іноді і падати в бруд обличчям. Зрозумійте і змиріться з тим, що це невід`ємна частина процесу, і вам доведеться брати себе в руки і починати все з початку.

Легко не буде - легко не було ніколи і нікому. Але якщо ви навчитеся сприймати труднощі як можливість довести твердість ваших намірів знайти себе, нагородою вам стануть благополуччя і виконання задуманого. Коли ви станете самим собою, все почнуть сильніше вас поважати і ставитися до вас доброжелательнее. А головне, ви завжди будете задоволені собою, оточуючі помітять це і ще більше переконаються у вашій індивідуальності.

3. служіть іншим. Махатма Ганді одного разу сказав: «Кращий спосіб знайти себе - це втратити себе в служінні іншим». Повністю вдаючись в самоаналіз і не простягаючи руку оточуючим, ви поступово відгородіться від людей і підете в себе. Служіння іншим людям і суспільству - це найкращий спосіб зрозуміти своє призначення і знайти своє місце в житті.

Коли ви побачите, як важка може бути життя тих, хто потребує більше, ніж ви, то, ймовірно, пробудіться і поглянете на свої власні переживання, проблеми та турботи з іншого боку. Ви оціните те, що маєте і згадайте, які можливості упустили в минулому. Це дасть величезний поштовх розвитку вашої самостійності, тому що для вас все встане на свої місця, і ви зрозумієте, що дійсно важливо в житті. Спробуйте. Вам сподобається.

Поради

В дорозі вам іноді потрібно буде поплакати. Вивільняти емоції корисно.
І хоча це звучить як кліше, поняття бути самим собою можна розуміти буквально, тільки коли ви дійсно займаєтеся пошуками своєю суттю. Захистіть себе від чужого вліянія- обов`язково прислухайтеся до оточуючих і вчіться у інших людей, але залишайте за собою право погоджуватися або не погоджуватися, робити остаточний вибір і приймати рішення. Якщо мовчки приймати чужу думку, ваш пошук свого «я» ще більше ускладниться, так як інші люди будуть впливати на ваше самосвідомість.
Виведіть себе зі своєї зони комфорту на довгий період часу. Спостерігайте за самим собою, як ви поводитеся поза зоною комфорту, і ви дізнаєтеся речі про себе, яких ніколи не знали.
Не існує тимчасових обмежень для пошуку себе, майте терпіння.
Не думайте, що все це відбувається тільки з вами. Про це добре написав Ральф Еллісон в «Людині-невидимці»: «Все життя я щось шукав, і куди б я не прийшов, хтось намагався пояснити мені, що саме. Я брав їх відповіді, хоча вони часто суперечили один одному і самим собі. Я був наївним. Я шукав себе і ставив всім, крім себе, питання, відповісти на які міг тільки я сам. Мої очікування поверталися до мене болючим бумерангом, і треба було багато часу, щоб я усвідомив те, з чим будь-яка інша людина, мабуть, народжується на світ: я - це тільки я і ніхто інший».
Пам`ятайте, що ранок вечора мудріший. Не варто поспішати з прийняттям рішення, а ймовірність прийняти правильне більше, якщо ви відпочинете і заспокоїтеся.
Прощайте і сподівайтеся, що інші пробачать вас.
Бути собою - краще, ким ви можете бути, пам`ятайте про це.
Ви дізнаєтеся, що ви близько, коли будете розслаблені або повністю занурені у щось. Іноді у вас не буде перехоплювати подих, буває і так.
Насправді не існує «правильного» і «неправильного», так що не переживайте занадто сильно.
Слухайте і довіряйте свого внутрішнього голосу!
Будьте настільки гарні, наскільки це можливо.

попередження

Не обманюйте себе і не намагайтеся бути тим, ким ви не є. Будьте самим собою. Важливо не тільки не дозволяти родичам розпоряджатися вашим життям, але і протистояти тиску суспільства і реклами, особливо якщо це стосується вашої зовнішності.
Не дозволяйте оточуючим приймати рішення за вас. Їхній шлях може не збігатися з вашим. Те, що підходить одній людині, може не підходити іншому.
Чи не поширюйте плітки і не кажіть погано про людей. Поширюючи чутки про інших, ви не просунетеся в самопізнанні. Це лише принизить ваше людську гідність і призведе до того, що вас почнуть недолюблювати.
Не дозволяйте собі стати рабом звички постійно змінюватися, щоб підлаштуватися під обставини.
Не потрібно занадто копатися в усьому! Повторимо - не існує «правильного» і «неправильного». Якщо ви намагаєтеся, значить, ви вже на вірному шляху.