Як придбати хорошу фізичну форму (для дітей)

Придбання гарної фізичної форми не повинно бути чимось складним. За цим заняттям можна добре повеселитися, а також стати набагато здоровіше.

кроки

1. Пийте багато води. Прагніть випивати мінімум 8 склянок простої води, але не в якому разі не солодких газованих напоїв. Харчуйтеся здоровою їжею, наповненою фруктами, овочами і нежирним м`ясом і рибою, а також горіхів. Чи не пропускайте обід, так як ваш організм відкладає жир, коли ви пропускаєте трапезу. Це означає, що ваш метаболізм сповільнюється і ваше тіло починає відкладати жир замість того, щоб активно перетравлювати їжу.

2. займіться спороти. Гуляйте на подвір`ї, грайте в активні ігри, катайтеся на велосипеді, бігайте навколо, танцюйте, займайтеся бойовими мистецтвами, плаванням, футболом та іншими видами спорту. Знайдіть те, що подобається саме вам і насолоджуйтеся цим.

3. їжте помірно. Якщо ви їсте повільно, то мозок швидше встигне зрозуміти, що ви вже наїлися.

Ведіть облік з`їденої їжі, включаючи перекуси. Таким чином, ви будете знати, що ви з`їли.

4. Спіть 8-10 годин в день. Хочете вірте, хочете ні, але сон сприяє спалюванню калорій. Ваш метаболічний процес відпочиває під час сну, щоб кинутися в бій перетравлювати нову їжу на наступний день.

5. Не сидіть на одному місці цілий день. Частіше ходіть і ведіть рухливий спосіб життя, що допоможе вам перебувати в хорошій формі.

Поради

Не сидіть на одному місці цілими днями, граючи в комп`ютерні ігри, станьте і займіться спортом.
Набагато веселіше займатися спортом з кимось іншим. Запросіть друзів і проведіть час з користю.
Якщо вам не подобається те, що ви робите, то знайдіть інший вид діяльності. Нудні заняття негативно вплинуть на вашу мотивацію.
Ви можете знайти уйме рецептів здорових страв в інтернеті. Не бійтеся просити батьків купити вам фрукти.
Якщо ви раптом просто сидите і нічого не робите, то встаньте і зробіть кілька віджимань, навіть це може допомогти.
Якщо у вас є брат або сестра, то попросіть його або її сходити з вами в парк на прогулянку або пограти в активну гру вдома.
Запишіться на спортивну секцію.

попередження

Відмова від їжі спричиняє дуже небезпечні наслідки. Вам просто слід мати збалансовану дієту. Їжте більше фруктів і овочів, пийте воду і відмовляйтеся від смажених в олії страв.
Не перестарайтеся з фізичною активністю, так як ви ще дитина. Один чи то два години спортивних занять в день - це цілком достатньо.
Завжди одягайте шолом перед катанням на велосипеді. Чи не катайтеся на автомобільній трасі і найкраще залишайтеся під наглядом дорослих.

Що вам знадобиться

енергія
кросівки
Фрукти і овочі
Вода (2 літри в день)
Здорова їжа