Як схуднути за 3 місяці: 13 кроків (з ілюстраціями)

За 3 місяці дуже легко схуднути, при цьому не дотримуючись ніякої суворої дієти.

кроки

1. Прокидайтеся рано вранці, щоб бути повним сил.

2. Випивайте склянку води.

3. Щодня по годині займайтеся йогою в добре провітрюваному приміщенні.

4. Щотижня їжте різні фрукти.

5. На сніданок їжте кашу або тост з молоком.

6. Через 4-5 годин з`їжте відварені овочі.

7. Коли зголодніли, з`їжте рідкий суп.

8. Замість смажених горіхів їжте варені.

9. Якщо ви не можете відмовити собі в м`ясі, то краще їжте відварне.

10. Якщо ви ділова жінка або студент, завжди носите з собою пляшку води. Це допомагає вживати більшу кількість води.

11. Випивайте щонайменше 8-10 склянок води.

12. Вечорами гуляйте мінімум годину або вигулюйте свого вихованця (якщо такий є).

13. Якщо відстань не дуже велика, то замість того, щоб їхати на транспорті, краще прогуляйтеся пішки.

Ділові жінки, у яких немає часу займатися спортом, для кращого здоров`я можуть обідати домашньою їжею, приготованою на меншій кількості масла, бажано оливковій або маслі каноли.
Намагайтеся робити швидкі рухи тіла, щоб кровообіг було в нормі.
Спробуйте зайнятися садівництвом або іншим заняттям, який передбачає фізичні навантаження.
Намагайтеся якомога менше споживати насичені і транс-жири.
Протягом цих 3 місяців, коли ви намагаєтеся скоротити споживання калорій, намагайтеся не виглядати в великі дзеркала.