Як запобігти сивину: 4 кроків (з ілюстраціями)

Сиве волосся з`являються в міру нашого старіння. Сивина поширюється все далі і далі, починаючи зі скронь, поки вся голова не перетворюється в сніговий килим. Ця стаття запропонує вам кілька корисних порад щодо запобігання сивини.

кроки

1. Зменшіть рівень стресу. Стрес відіграє величезну роль в Седенія волосся. Намагайтеся відпочивати і не вимотувати себе. Для того, щоб впоратися зі стресом:

глибоко дихайте. У момент стресу візьміть перерву і подихайте глибоко.
Записуйте все про своїх негативних емоціях. Це допоможе впоратися з гнівом і сумом.
Вичавіть кілька м`ячів проти стресу.
Відпочиньте і зробіть перерву, дайте собі час для себе. Побалуйте себе днем, повним масажу, косметичних і манікюрних процедур та ін.
Часто посміхайтеся і смійтеся. Це поліпшить ваше ментальний стан.
Ведіть здоровий спосіб життя. Ходьба, біг, стрибки зі скакалкою або хула хуп допоможуть вам залишитися в формі.
живіть організовано. Коли що-небудь йде не так, складіть план і дійте за нього.

Зображення з назвою Regulate Your Menstrual Cycle Step 4

2. Займайтеся спортом. Вам потрібен як мінімум годину вправ щодня. Гуляйте, стрибайте зі скакалкою або бігайте, це кращі види вправ.

Зображення з назвою Lose 5 Pounds in 5 Days Step 5

3. Харчуйтеся здоровою їжею. Вам потрібно їсти щонайменше п`ять порцій овочів і три порції фруктів в день. Список необхідних поживних речовин:

вітамін A

ВітамінB

Залізо

йод

мідь

цинк

білок

Зображення з назвою Train Your Brain Step 2

4. Тренуйте мозок. Зберігати ментальну форму так само важливо, як зберігати фізичну! Ось простий спосіб вправлятися:

Їжте поживний сніданок. Це не балаканина, сніданок дійсно найважливіша трапеза дня.

складайте пазли. Судоку і кросворди творять чудеса!

Вчіться чогось нового. Це збільшує ваші здібності до навчання, в чому і полягає тренування мозку. Найпростіші ігри, на зразок ходіння по квартирі з зав`язаними очима або зміни рук, розвеселять вас і збережуть гостроту розуму.

Поради

Приймайте добавки з He-Shou-We. He-Shou-We- це китайське рослина, традиційний засіб від сивини.
Пийте напій зі сколотин. У склянку сколотин покладіть дві чайні ложки дріжджів і дві чайні ложки зародків пшениці. Добре перемішайте і пийте кожен день. Цей напій можна подавати з фруктами або м`ятою.