Як поліпшити розумові навички: 13 кроків

Розвинені навички логічного мислення корисні в роботі, навчанні та міжособистісних відносинах. Існує безліч способів поліпшити свої розумові навички. Для цього буде потрібно займатися справами, які задіюють критичне мислення, змінити свій образ думок і навчитися розпізнавати ірраціональні думки.

кроки

Частина 1 з 3:

Займайтеся справами, які задіюють критичне мислення

1. пробуйте нове. Це відмінний спосіб розвивати свої розумові навички. Наш мозок працює так само, як і інші м`язи. Йому потрібні тренування і стимуляція. Переконайте себе регулярно пробувати нові хобі та заняття.

Вибирайте заняття, які разюче відрізняються один від одного. Якщо ви вже любите піші туристичні походи, то навчитеся в`язати гачком. Якщо вам вдаються вироби своїми руками, тов години дозвілля почніть розгадувати кросворди або судоку.
Запишіться на заняття. Курси гончарної справи або поезії в місцевому палаці культури стануть не тільки захоплюючим заняттям, але також будуть розвивати ваші розумові здібності і любов до новизни.

2. Тренуйтеся. Фізичні навантаження дійсно корисні для пам`яті і мислення. Результати багатьох досліджень підтверджують, що ділянки мозку, що відповідають за мислення і міркування, збільшуються при регулярних заняттях фізкультурою. До того ж фізичні вправи допоможуть знизити стрес і тривожність, а також поліпшити настрій. Це благотворно позначиться на вашій здатності концентруватися і вчитися. Намагайтеся займатися фізкультурою щодня. Так висможете поліпшити навички критичного мислення. Дослідники поки не прийшли до єдиної думки про те, чи є одні вправи корисніше інших, але деякі з них вважають, що аеробні вправи найбільш корисні для стимуляції роботи мозку.

3. ведіть щоденник. Щоденні записи розвивають навички критичного мислення, так як ви не тільки згадуєте минулий день, але також осмислюєте події, що відбулися.

Письмовий виклад - це активний процес. Він змушує докладно викласти, а потім досліджувати власні думки. Якщо вести щоденник з докладним описом подій, відчуттів і всіх своїх думок, то ви поліпшите свої навички самоаналізу і обізнаність, що також сприяє розвитку мислення.

Ведіть записи в щоденнику щодня. Він повинен стати такою ж невід`ємною частиною вашого дня, як догляд за зубами, душ або сніданок. Спробуйте приділяти час на записи в щоденнику відразу після звичного щоденного заняття, щоб вам було простіше виробити нову звичку.

4. Читайте художню літературу. Взагалі, читання - відмінний спосіб розвитку критичного мислення. Але саме художня література допомагає пристосуватися до невизначеності і неоднозначності життя, що сприяє розвитку творчих та розумових навичок.

Художня література допомагає нам зрозуміти чужі думки і точки зору на ситуацію, так як вона зосереджена на персонажах. Завдяки цьому нам простіше прийняти інші культури, системи поглядів і переконань інших людей. Ви можете навчитися знаходити спільну мову з оточуючими і співпереживати.

До того ж, читання послаблює категоричність висновків. Завдяки художній літературі ви з часом навчитеся мислити непересічно, а також дивитися на ситуацію з декількох сторін.

5. Грайте в логічні ігри. Безліч ігор змушують нас мислити: стратегічні настільні ігри, шахи, ігри в слова.

Вибирайте такі настільні ігри, в яких потрібна не тільки уважність. Глибоко вивчіть такі стратегічні ігри, де на перше місце поставлені пошук і прийняття рішень. Постарайтеся якомога частіше знаходити час грати в них разом з друзями. "Ерудит" і "Знайди слово" допоможуть навчитися швидко аналізувати інформацію.

Шахи і шашки вимагають глибоких міркувань. Запишіться в шаховий клуб або грайте з друзями.

Є ігри, в які можна грати одному. Спробуйте карткові ігри онлайн. Купіть кубик Рубика і постарайтеся скласти його.

6. займайтеся творчістю. Регулярні заняття творчістю здатні розвивати розумові здібності. Для цього не обов`язково бути адептом творчої діяльності. Достатньо лише пробувати щось нове: навчіться грати на музичному інструменті, почніть малювати, писати вірші або складати пісні.

Частина 2 з 3:

Змініть напрям думок

1. Звертайте увагу на мету ваших дій. Кожне рішення, яке ми приймаємо, несе в собі певну мету. Через сумбурності повсякденному житті люди іноді перестають бачити цілі і наміри своїх дій. Намагайтеся розуміти, які цілі спрямовують вас протягом дня.

Подумайте про глобальні цілі на роботі чи навчанні. Де ви хочете опинитися через п`ять років? А через два роки? В наступному році? Що ви для цього робите? Ваші дії спрямовані на досягнення поставлених цілей? Відповіді на такі питання допоможуть вам розвивати логічне мислення і здатність міркувати.
Слідкуйте за тим, щоб дії були підпорядковані цілі. Іноді людям приходить в голову думка про те, що їм потрібно прийняти певне рішення або дотримуватися певного шляху. Це може привести до безрозсудних дій. Під час кожної дії не забувайте про кінцеву мету.

2. Упередження і упередженість. Всі люди мають упередження, навіть якщо не усвідомлюють цього. Якщо ви хочете розвинути свої розумові здібності, то навчитеся розпізнавати упереджене ставлення.

Найпоширеніша необ`єктивність полягає в тому, що люди часто бачать сітуаціюілі проблему тільки з одного боку. Якщо у вас виникла проблема на роботі, навчанні або будинку, то зупиніться і задайте собі кілька питань: "Як я бачу ситуацію? Чому я бачу її саме так? Чи можу я припустити, як її бачать інші?"

Дуже важливо навчитися розпізнавати власні упередження, щоб вони не впливали на ваші судження. Можете запитати у близького друга, які прогалини він зауважує в ваших міркуваннях: "Можеш навести приклади, коли я веду себе нерозумно?"Попросіть його говорити чесно і відкрито.

3. Враховуйте наслідки кожного варіанта. Кожен вчинений вибір тягне за собою певні наслідки. Хороший спосіб поліпшити свої розумові здібності - змусити себе враховувати ці наслідки на свідомому рівні.

використовуйте уяву. Не приймайте рішення, поки не обдумаєте різні наслідки. Що ви думаєте про наслідки? Які варіанти розвитку подій стануть гіршим і кращим? Який варіант найбільш вірогідний? чому?

Також не забувайте враховувати думку людей, на яких вплине ваше рішення. Так вам буде простіше розглянути його з різних кутів.

Частина 3 з 3:

Розпізнавайте ірраціональні думки

1. надмірні узагальнення. Люди часто не помічають власні узагальнення. Такий образ думок небезпечний для раціонального мислення. Намагайтеся помічати все надмірні узагальнення, які ви використовуєте в повсякденному житті.

Узагальнення беруть до уваги одне конкретне подія і розглядають його як правило. Наприклад, після поганої оцінки за контрольну роботу ви можете подумати: "Я дурна людина і завжди отримую погані оцінки". Такою заявою ви забуваєте про інші успіхи в навчанні тільки через одного події.
Одним із прикладів узагальнень є образ думок "все або нічого", коли людина бачить світ у чорно-білих тонах, розділяє всі події тільки на дві категорії: добре чи погано, успіх або невдача. Так ви втрачаєте з уваги безліч аспектів питання. Наприклад, якщо на роботі ви отримали неоднозначну оцінку своїх здібностей, то ви можете порахувати ситуацію провалом, але в дійсності ви є кваліфікованим співробітником, якому потрібно поліпшити деякі робочі аспекти.
Виняток позитиву - такий образ думок, при якому людина приділяє надмірну увагу негативним аспектам ситуації. Якщо за день сталося 20 хороший подій, а потім мала місце одна неприємна ситуація, то людина може думати тільки про неї. Наприклад, ви зробили одну помилку, коли грали класичний твір, але все інше було відмінно. Можливо, ви назвете такий виступ провалом, але цілком імовірно, що помилку могли помітити тільки ви самі.

2. Не будуйте припущень. Люди роблять припущення з приводу. Часто це призводить до необгрунтованих думкам. Віддавайте собі звіт про кожного припущенні.

Іноді люди намагаються прочитати думки інших. Іншими словами, людина будує здогади про те, як інші можуть бачити ситуацію. Насправді нікому не дано знати думки інших людей. Наприклад, вам може прийти в голову така думка: "Я впевнений, що все на зустрічі порахували мене дурнем" або: "Зуб даю, що співробітники вважають мене базікою". Якщо ви помітили за собою такі думки, то слід згадати, що ви переоцінюєте свою здатність читати чужі думки.

Пророцтва - це спроби спрогнозувати подальші події, один із проявів настрої поразки. Наприклад: "Я ніколи не зможу дотримуватися дієти і схуднути" або: "Не сумніваюся, що під час виступу я буду схожий на ідіота". Не забувайте, що нікому не дано знати майбутнє.

3. катастрофічне мислення. У моменти стресу і розлади люди схильні перебільшувати масштаби трагедії. Наприклад, вам може здаватися, що після оплати за ремонт автомобіля ви назавжди станете банкрутом. Якщо на вашу симпатію не відповіла взаємністю, то ви можете порахувати, що вже ніколи не зустрінете свою любов. Важливо пам`ятати, що одна невдача ще нічого не говорить про ваше майбутнє.

4. Слідкуйте за тим, як ви оцінюєте ситуацію. Часто люди несвідомо оцінюють ситуацію нелогічно. Звертайте увагу на те, як ви сприймаєте повсякденні події.

У багатьох ситуаціях ми прагнемо навішувати ярлики. Наприклад: "Ця людина здійснила помилку" або: "Я зробив неправильний вибір". Це призводить до того, що ми поділяємо людей і ситуації за категоріями виключно по одному випадку. Намагайтеся не класифікувати людей і події, а також не виносити суджень.

Ще одна загальнолюдська схильність - приймати ситуації і реакції інших людей на свій рахунок. Наприклад, ви можете припустити, що співробітник зол на вас, якщо ви покликали його, а він продовжує бесіду в кімнаті відпочинку. Можливо, він просто зайнятий. Не варто приймати ситуацію на свій рахунок.

Часто ми віримо в нереальну ідею. Успіх іншу людину ми можемо порахувати підтвердженням власних недоліків. Потрібно розуміти, що всі люди різні і рухаються на різній швидкості.

Поради

Навчіться сприймати різні точки зору на ситуацію, розвивати критичне мислення.
Читайте про різні логічні помилки, яких слід уникати (наприклад, підміна тези або помилка слизького шляху).