Як впоратися з дорослою людиною, що вимагає уваги

Постійні драматичні сцени, перебільшені історії і надмірна конфліктність часто є ознаками того, що людина шукає уваги. Якщо хтось турбує вас такою поведінкою, найкраще ігнорувати ці витівки. Тверді особисті кордону допоможуть вам зберігати спокій і самовладання. Однак, якщо той, хто шукає уваги, - ваша кохана людина, можливо, вам варто подумати, чи можете ви допомогти йому подолати цю поведінку разом з психологом.

кроки

Метод 1 з 3:

Як реагувати на таку поведінку

1. Ігноруйте людини, якщо він робить щось, що вас турбує. Ігнорування - це найкращий спосіб показати, що людина не доб`ється від вас уваги. Не дивіться на нього і не просіть його припинити. Просто вдаючи, що він цього не робить.

Багато людей такого типу насолоджуються як негативним, так і позитивним увагою. Наприклад, вони можуть свистіти, бо знають, що це буде дратувати вас, і ви будете огризатися на них. Як би важко це не було, ігноруйте свист в майбутньому. Використовуйте беруші або слухайте музику, поки це відбувається.
Якщо людина розповідає історії, щоб привернути вашу увагу, придумайте виправдання, щоб їх не слухати. Наприклад, можна сказати: «Мені потрібно закінчити роботу», - або: «Вибач, але я зараз дуже зайнята».

Deal with Attention Seeking Adults Step 2

2. Зберігайте спокій під час цих витівок. Якщо ви не можете ігнорувати людини, намагайтеся не показувати емоцій при взаємодії з ним. Чи не висловлюйте гнів, розчарування або хвилювання. Але і прикидатися, що вам цікаво, теж не варто. Просто продовжуйте випромінювати холоднокровність і спокій.

Наприклад, якщо ваш колега сідає поруч з вами і починає базікати про сварку з начальником, просто кивайте. Коли він закінчить, скажіть, що вам потрібно повернутися до роботи.

Намагайтеся не ставити питання, якщо він розповідає історію. Краще відповідайте короткими фразами, наприклад, «здорово» або «добре».

Проте, якщо у людини є дійсно хороша ідея або кумедна історія, не бійтеся проявити інтерес. Час від часу всім потрібно непідробне увагу. Якщо вам дійсно цікаві захоплення або історії цієї людини, ви можете отримати задоволення від бесіди.

Deal with Attention Seeking Adults Step 3

3. Якщо людина намагається розіграти жертву, наполягайте тільки на фактах. Розігрування жертви - це поширений метод, до якого вдаються люди, які шукають уваги, щоб отримати співчуття чи компліменти. Такі люди розповідають драматичні історії, в яких вони стали мішенню і були ображені. У відповідь задавайте об`єктивні питання про факти в цій історії, а не про емоції або точці зору оповідача.

Наприклад, якщо людина просторікує про грубості касира, можна запитати: «Що саме він сказав? Він дійсно звернувся до тебе так в обличчя? А де був керуючий?»

Deal with Attention Seeking Adults Step 4

4. Навчіться йти під час небезпечних або екстремальних ситуацій. Ті, хто шукає уваги люди докладають всіх зусиль, щоб викликати реакцію. Деякі можуть надто драматизувати, щоб добитися уваги. Якщо ситуація починає виходити з-під контролю, йдіть. Таким чином ви подасте сигнал, що ці витівки не дадуть людині тій реакції, до якої він прагне.

Чи не заохочуйте увагою небезпечні прийоми або жарти. Якщо людина втручається в щось ризиковане, щоб отримати увагу, прямо скажіть йому: «Мені не подобається дивитися, як ти наносиш собі шкоду. Якщо так буде продовжуватися, я не думаю, що ми зможемо проводити час разом ».

Якщо ви думаєте, що існує небезпека, що людина заподіє шкоду собі або комусь іншому, надайте йому допомогу якомога швидше. Ось деякі ознаки того, що він може думати про самогубство: розмови про свою смерть, роздача свого майна або надмірне споживання алкоголю або наркотиків. Запропонуйте людині зателефонувати на гарячу лінію екстреної психологічної допомоги МНС за номерами 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 або 051 (для жителів Москви). Також можна зателефонувати на безкоштовну кризову лінію довіри за номерами 8 495 988-44-34 (безкоштовно по Москві), 8 800 333-44-34 (безкоштовно по Росії) - тут психологи надають цілодобові екстрені консультації в області життєвих проблем. Якщо ви живете в іншій країні, запропонуйте людині зателефонувати на місцеву гарячу лінію екстреної психологічної допомоги.

Якщо людина нескінченну кількість разів плакав, кричав чи кричав на публіці, можливо, варто запропонувати йому записатися на прийом до психолога.

Метод 2 з 3:

встановіть кордону

1. Скажіть, яка поведінка ви будете терпіти, а яке немає. Переконайтеся, що людина, яка шукає уваги, розуміє, що ви не будете миритися з певною поведінкою. Якщо він буде знати, що конкретні дії не притягнуть вашу увагу, швидше за все, він припинить робити це в майбутньому.

Наприклад, якщо ви не хочете, щоб він торкався до вас, можна сказати: «Не міг би ти не барабанити по мені і не вистачати мене, коли тобі потрібно привернути мою увагу? Як щодо того, щоб постукати про мій стіл, якщо я тобі знадоблюся?»Ігноруйте будь-які майбутні дотику.
Ви також можете сказати що-небудь на зразок: «Я знаю, що ти без розуму від паркура, але я нервую, коли ти показуєш мені відео, як стрибаєш з будівель. Будь ласка, не показуй мені більше цього ».

Deal with Attention Seeking Adults Step 6

2. Встановіть обмеження по часу для розмов і бесід. Людина, яка шукає уваги, може швидко захопити ваш день своїми історіями і потребами. Щоб ухилитися від цього, з самого початку скажіть, скільки конкретно часу ви можете приділити на спілкування. Закінчуйте розмову після закінчення цього часу.

Наприклад, якщо він подзвонить вам, можна сказати: «У мене є тільки 15 хвилин. Що трапилося?»

Якщо ви проводите з ним час, спробуйте сказати: «Давай пообідаємо, але мені потрібно буде піти до 14:00».

Встановіть будильник на телефоні, який повідомить, коли вам потрібно перервати розмову. Коли він спрацює, це буде сигналом вам і іншій людині, що бесіду пора закінчувати.

Deal with Attention Seeking Adults Step 7

3. Відпишіться від нього в соціальних мережах. Деякі люди діляться занадто великою кількістю інформації або роблять занадто багато публікацій в соціальних мережах, наприклад, у ВКонтакте, Instagram або Twitter. Якщо це вас дратує, просто видаліть людини з друзів або сховайте його пости у своїй стрічці.

Розміщення занадто великої кількості публікацій в соціальних мережах може бути ознакою того, що людина хоче більше обговорювати з суспільством. Якщо це хтось, хто вам небайдужий, зателефонуйте йому або зверніться особисто і запропонуйте прогулятися.

Якщо він публікує провокаційний матеріал в соціальних мережах, можливо, у вас виникне бажання залишити коментар або відповісти. Постарайтеся придушити цей імпульс.

Deal with Attention Seeking Adults Step 8

4. Менше з ним спілкуйтеся, якщо він викликає у вас стрес, тривогу або роздратування. Якщо шукає уваги людина стає занадто великий тягарем у вашому житті, обірвемо контакти, якщо це можливо. В іншому випадку максимально скоротіть ваші взаємодії.

Якщо це член сім`ї, можна запланувати один телефонний дзвінок на місяць або обмінюватися люб`язностями на сімейних заходах. Однак вам не потрібно постійно відповідати на його дзвінки.

Скажіть, хто шукає уваги колегам, що ви віддаєте перевагу обговорювати тільки питання, пов`язані з роботою, особливо в офісі. Якщо вони спробують прийти до вас з офісними розбірками, виділіть їм обмежену кількість часу, а потім поверніться до роботи.

Метод 3 з 3:

Підтримайте коханої людини

1. Визначте, чи не криється за його поведінкою прихована причина. Поведінка, яка потребує уваги, іноді може бути результатом травми, зневаги або інших стресових ситуацій. Це також може бути ознакою низької самооцінки або почуття неповноцінності. Якщо це хтось, хто вам небайдужий, спробуйте виділити час на розмову, щоб зрозуміти, чи існує щось, що провокує таку поведінку.

Ви можете почати цю розмову з наступних слів: «Слухай, я хочу зрозуміти. У тебе все гаразд? Останнім часом ти поводишся дивно ».
Якщо людина не хоче говорити, не треба змушувати його. Просто скажіть що-небудь на зразок: «Якщо ти коли-небудь захочеш поговорити, просто дай мені знати».

Deal with Attention Seeking Adults Step 10

2. Підвищіть його самооцінку, коли він не знаходиться в активному пошуку вашої уваги. Ваш улюблений чоловік може бути стурбований тим, що ніхто не буде піклуватися про нього, якщо він не буде постійно шукати уваги і схвалення. Дайте йому зрозуміти, що ви будете любити його, навіть якщо не будете безпосередньо приділяти йому увагу.

Можна відправити йому випадкове сполучення зі словами: «Привіт, я тут просто подумала про тебе. Сподіваюся, у тебе буде відмінний день!»- або:« Я просто хочу, щоб ти знав, як я ціную все, що ти робиш ».

Або можна сказати що-небудь в такому дусі: «Навіть на відстані ти все одно багато значиш для мене».

Важливо підійти до нього першим, щоб у нього не було можливості спробувати привернути вашу увагу. Це допоможе переконати його, що йому не потрібно вдаватися до драми або конфлікту, щоб отримати позитивне увагу.

Deal with Attention Seeking Adults Step 11

3. Запропонуйте йому отримати професійну допомогу, якщо думаєте, що ця людина завдасть собі шкоди. Екстремальне поведінка може проявлятися в погрозах нашкодити собі або вбити себе. Можливо, людина замикається в кімнаті або падає духом через незначні подій. Це, як правило, ознаки прихованих проблем психічного здоров`я. Але є і хороші новини: ваша кохана людина може отримати підтримку і лікування від професійного психотерапевта.

Можна сказати коханій людині: «Я помітила, що останнім часом ти виглядаєш дуже засмучений. Я люблю тебе і хочу переконатися, що ти отримаєш необхідну допомогу ».

Така поведінка може бути криком про допомогу. Намагайтеся не ігнорувати загрози, думаючи, що це просто пошуки уваги. Вони можуть бути цілком обгрунтованими.

Розлади особистості, такі як істеричне або прикордонне, можуть змусити людей переходити на екстремальне поведінка, що вимагає уваги.