Як бути нормальною людиною (з ілюстраціями)

Поняття "нормальність" дуже відносне. По-перше, воно залежить від того, де ви живете, а по-друге, змінюється з плином часу. Крім того, не існує законів або правил, що визначають, нормальний ви чи ні. Однак, якщо вам важко спілкуватися з оточуючими, можна навчитися пристосовуватися до них. Перш за все, потрібно розвинути впевненість в собі, а решта додасться.

кроки

Частина 1 з 4:

Як розвинути впевненість в собі

1. Не переживайте через думки інших людей. Якщо ви перестанете турбуватися про думку оточуючих, то будете менше нервувати і станете набагато щасливішим. Крім того, це допоможе вам стати більш впевненим у собі, і оточуючі будуть сприймати вас як більш "нормального". Чим менше ви будете турбуватися про свою нормальності, тим більш впевненим у собі людиною будете здаватися.

2. Висловлюйте впевненість в собі за допомогою мови тіла. Навіть якщо ви соромитеся і відчуваєте себе не в своїй тарілці, мова тіла допоможе вам справляти враження впевненого в собі людини. Недавні дослідження показали, що "сильна" поза може вплинути на біохімічні процеси головного мозку, підвищуючи рівень тестостерону, який допомагає відчути свою значущість, і зменшуючи рівень кортизолу - гормону стресу.

Мовою тіла впевнений в собі людина повинна "розкритися". Це означає, що потрібно відвести плечі назад, розпрямити руки і ноги. І навпаки, "закрита" поза, коли чоловік сутулиться, підсилює вироблення гормону стресу.

Якщо вам доведеться опинитися в неприємній ситуації (незнайома компанія, нові однокласники, спілкування з людьми, які над вами насміхаються), відчуйте їх де-небудь на кілька хвилин і прийміть "сильну" позу.

Прийміть позу "Чудо-жінки": поставте ноги на ширину плечей, відведіть плечі назад і покладіть руки на стегна, голову ж тримайте високо піднятою.

Ви відчуєте себе краще, навіть якщо займете впевнену, сильну позу подумки. Наприклад, уявіть себе сидячим в кріслі з ногами, закинутими на стіл і руками за головою.

Спробуйте завжди ходити з розправленими плечима і рукою на стегні.

3. Вчіться логічно обгрунтовувати свій вибір. Наприклад, якщо вам здається, що у вас ненормальний чохол для телефону, то спробуйте оцінити це неупереджено. Якщо він вам потрібен для роботи або через особливості вашого способу життя, то цілком природно його мати. Але якщо ж ви можете носити мобільний телефон просто в кишені, то, можливо, не варто користуватися чохлом, який інші висміюють. Завдяки таким логічним міркуванням ви навчитеся правильно оцінювати свої звички і дії, і це допоможе вам розвинути впевненість в собі.

4. Вчіться спілкуватися. Ви повинні навчитися контролювати бесіду і непомітно направляти її в потрібне вам русло. Намагайтеся задавати більше питань. Так ви спонукаєте іншу людину говорити, тим самим відволікаючи уваги від себе. Це допоможе вам розслабитися і відчути себе більш комфортно.

Improve Your Body Image As a Teenager Step 5

5. Намагайтеся піклуватися про своє тіло. Для того щоб виглядати нормально, не обов`язково бути високим і худим. Однак дієта і фізичні вправи допоможуть вам краще себе почувати і виглядати. Це обов`язково додасть вам впевненості в собі, яка буде помітна і оточуючим.

Харчуйтеся корисною їжею. Намагайтеся, щоб ваш щоденний раціон складався з збалансованої суміші білків, вуглеводів і жирів. Їжте побільше фруктів і овочів. При цьому уникайте крайнощів. Нічого не станеться, якщо ви зрідка будете дозволяти собі морозиво або пакетик картопляних чіпсів. Просто намагайтеся, щоб це не ввійшло у вас в звичку. Якщо ви будете балувати себе лише зрідка, то отримаєте від цього більше задоволення.

Робіть побільше фізичних вправ. Якщо ви багато часу проводите перед телевізором, то частіше вставайте з дивана і виходите на вулицю! Катайтеся на велосипеді, плавайте або просто гуляйте. Фізичні навантаження допоможуть залишатися здоровим і підтримувати хорошу форму.

Encourage a Teen to Read Classic Literature Step 8

6. Постійно пробуйте щось нове. Багатьом людям будь-які зміни даються нелегко. Однак, зайнявшись чимось новим, ви зможете розширити свої горизонти. Незалежно від того, сподобатися вам це заняття чи ні, ви освоїте щось нове і краще впізнаєте себе. Щоб було цікавіше, підключіть до цього свого друга.

Частина 2 з 4:

Як пристосуватися до нового середовища

1. Шукайте схожих на себе людей. Якщо ви приїхали з країни з іншими культурними цінностями, то вам може бути нелегко заводити нові знайомства. Шукайте людей, які теж переїхали з іншої країни. Вам буде легше освоїтися в новому середовищі, якщо поруч будуть люди, які знають, хто ви і звідки. Так ви отримаєте необхідну підтримку і розуміння і будете почувати себе нормальним.

Пошукайте такі групи в Інтернеті, в університеті або розпитайте людей у своїй церкві.

2. Одягайтеся так само, як оточуючі вас люди. Одяг допоможе вам не привертати до себе непотрібну увагу.За винятком національного костюма, намагайтеся одягатися так само як люди, серед яких ви живете. Це стосується і робочої і неформальної обстановки.

Будьте до мене в одязі чи поведінці того, ким ви захоплюєтеся. Це допоможе вам підвищити самооцінку і розвинути впевненість в собі.

До тих пір поки ви не відчуєте себе досить впевнено і комфортно, не варто експериментувати з одягом. Наслідуючи іншим, вам буде легше влитися в нове середовище.

3. Вчіться правильно оцінювати ситуації. Адаптуючись в новому середовищі, потрібно вчитися правильно розуміти не тільки культурні особливості, а й різні повсякденні ситуації. Заходячи в кімнату, намагайтеся зрозуміти, який настрій у людей, які там.Якщо оточуючі переживають якісь сильні емоції, то і ви ведіть себе відповідно загальному настрою. Якщо все плачуть, то не варто розповідати непристойні анекдоти. Цим ви можете розладнати і відштовхнути людей від себе.

Звертайте увагу на вираз обличчя і мова тіла знаходяться в кімнаті людей. Чи відчувають вони себе вільно і посміхаються? Або ж їм незатишно і вони виглядають похмурими? Виглядають вони безтурботними і відпочиваючими або строгими і напруженими?

Розмовляють чи люди пошепки, звичайним голосом, кричать або голосно сміються?

Accept Rejection When You Tell a Friend You Love Them Step 10

4. Ведіть себе так само, як і навколишні вас люди, і робіть те ж, що роблять вони. Для того щоб вас прийняли вас за "свого", потрібно просто наслідувати оточуючим. Але при цьому не забувайте, що інші можуть надходити і неправильно. Те, що для більшості норма, для вас може бути неприйнятно. Уступіться тих, хто багато п`є і вживає наркотики, навіть якщо це означає, що ви будете не такий як всі.

Якщо все в вашому оточенні захоплені футболом, спробуйте теж проявити до цього інтерес. Розберіться в правилах і сходіть на кілька матчів.Якщо вам не сподобається, то просто більше не ходіть.

Частина 3 з 4:

Як розвинути комунікабельність

1. Приймайте участь в суспільному житті. Як це не парадоксально, але уникаючи громадських заходів, ви привернете до себе ще більшу увагу. Якщо ви будете постійно відхиляти запрошення друзів або колег, то в кінці кінців вони можуть відвернутися від вас. Цілком природно, що вас може лякати перспектива поїхати на пікнік з малознайомими людьми. І, можливо, не всі заходи будуть проходити так, як вам хотілося б. Проте, живучи активним громадським життям, ви проявите себе як цілком нормальний і відкрита людина.

Be Friends With Someone Who Talks Too Much Step 15

2. Якнайбільше спілкуйтеся з іншими людьми.Зустрічаючись з людьми, намагайтеся бути відкритим. Це допоможе вам знайти нових друзів.При цьому зовсім не важливо те, що людина не з вашої компанії або чимось відрізняється від вас. Якщо ви знайдете з ним спільну мову, то ваша дружба буде цілком природною і нормальною. Маючи багато друзів, ви будете справляти враження відкритого і доброзичливого людини.

Будьте чемні і проявляйте хороші манери. Люди цінують тих, з ким приємно знаходитися поруч. Спілкуючись з близькими друзями, з якими ви "на короткій нозі", можна дозволити собі грубість або нетактовність. Але якщо ви хочете справити хороше враження на незнайомих людей, то постарайтеся бути ввічливим.

Become Someone Your Child Wants to Confide in Step 13

4. Не варто "виливати душу" першому зустрічному. Навіть якщо вам дуже цікаво і легко спілкуватися з новим знайомим, спочатку доречно обговорювати тільки загальні теми. Поки ви досить добре не впізнаєте людини, не варто говорити з ним про інтимні, особисті речі (наприклад, про проблеми зі здоров`ям, сексуальні переваги, травмуючих події і так далі). Поки ви тільки зближаєтеся з кимось, думайте, що і як говорити, щоб не відштовхнути цю людину.

5. Контролюйте свої емоції. Сплеск емоцій може бути цілком природним і навіть корисним. Однак гучне і надмірний прояв цих емоцій може збентежити знаходяться поруч людей. Якщо привід незначний, намагайтеся контролювати свої емоції і висловлювати їх конструктивно. Не варто кричати, кидати речі, лаятися або вести себе агресивно. Намагайтеся висловлювати своє невдоволення стримано, тихо і ввічливо.

Якщо ви часто роздратовані або підозрюєте, що у вас депресія, зверніться до психотерапевта або психолога. Те, що вас проконсультує психотерапевт, ще не означає, що ви "псих". Він може допомогти вам пережити важкий період в житті або щось більш серйозне, з чим ви зіткнулися.

6. Вчіться стримувати свою думку. Це природно, що у вас є своя думка з певних питань - наприклад, політичні переконання. Добре, якщо ви можете це думка відстояти, вступивши з кимось в дискусію і приводячи розумні аргументи. Однак якщо ви звикли нападати на людей і висміювати їх тільки тому, що вони думають по-іншому, то дуже скоро ви станете соціальним ізгоєм. Замість цього вчіться прислухатися до думки інших і спробуйте бути неупередженим.

Частина 4 з 4:

Як стати охайним і організованим

Підтримуйте чистоту і порядок в своєму будинку або квартирі. Будинок, в якому бруд і безлад, зробить погане враження на ваших гостей. Зазвичай перед приходом гостей люди наводять в будинку ідеальний порядок, намагаючись показати, що вони хороші господарі.

2. Намагайтеся бути охайним. Зазвичай неохайність відразу кидається в очі. При цьому не варто і зациклюватися на чистоті. Спробуйте знайти золоту середину між цими двома крайностями.

Talk to Teens About Personal Hygiene Step 10

3. Знаходьте час для догляду за собою і особистої гігієни. Люди ж не дарма придумали щоденні гігієнічні процедури. Догляд за собою і підтримання гігієни важливі не тільки для зовнішності, але також для фізичного і психічного здоров`я. Гігієнічні процедури допомагають завжди виглядати охайним і навколишні обов`язково це помітять і оцінять.

Чистіть зуби щіткою і ниткою. Якщо крім зубної щітки ви будете користуватися ще й ниткою, це допоможе вам мати здорові і красиві зуби.

Користуйтеся дезодорантом перед виходом з дому. Якщо від вас тхне потом, то людям неприємно перебувати поруч. При дуже різкому запаху поту необхідно звернутися до лікаря, щоб він виписав рецепт на спеціальний дезодорант.

Навіть якщо ви носите довге волосся, регулярно підстригайте їх. Людина з доглянутими волоссям справляє гарне враження на оточуючих.

попередження

Не дозволяйте нікому вирішувати, яким ви повинні бути! Не варто міняти свій спосіб життя, якщо, поміркувавши, ви вирішили, що він абсолютно вас влаштовує.
Беручи участь в суспільному житті, не піддавайтеся тиску однолітків. Уникайте компаній, в яких вас змушують підкоритися їх правилам або схиляють до небезпечної поведінки. Справжні друзі не будуть змушувати вас робити те, що вам неприємно.
Обговоріть свою "нормальність" з психотерапевтом або іншому, з яким ви довіряєте. Вони зможуть порадити вам, як вести себе в певних ситуаціях.