Як забути дівчину, яку ви любите

Любов може бути прекрасної половини людства ... або жахливою, в залежності від контексту. Якщо ви закохалися в дівчину, яка не має до вас взаємності з якої б то не було причини, дотримуйтесь це інструкції, щоб забути її і повернутися до нормального життя.

кроки

Метод 1 з 5:

Піклуйтеся про себе

1. Визнайте ваші почуття. Природно і нормально почувати скорботу, перед тим як перейти до прийняття. Не соромтеся зізнатися в тому, що ви переживаєте складний період, хоча б собі. Постарайтеся якомога краще розібратися в собі і не заперечуйте ваші емоції. Замість цього просто сконцентруйтеся на тому, щоб взяти їх під контроль.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Amy Chan

Коуч по отношеніямЕмі Чан - засновниця Renew Breakup Bootcamp, відновного табору, де практикується науковий і духовний підхід до зцілення після закінчення відносин. Її команда психологів і коучів всього за 2 роки роботи допомогла сотням людей, а табір був відзначений CNN, Vogue, The New York Times і Fortune. Її дебютна книга "Breakup Bootcamp" ( «Табір розбитих сердець») буде опублікована видавництвом HarperCollins в січні 2020 року.

Amy Chan
Коуч по відносинам

Відчувати емоційну біль після розриву - це природна фізична реакція. Емі Чан, засновниця Renew Breakup Bootcamp, каже: «Ті ж хімічні речовини, завдяки яким ви відчуваєте чудову закоханість на початку відносин, змушують вас страждати при їх закінчення. У вашого мозку настає «ломка», коли цю людину більше немає поруч ».

2. дистанціюється. Ніщо так не допомагає впоратися з болем від того, що ви не можете бути з цією дівчиною, як те, що ви не проводите час разом. Це не означає, що ви повинні повністю припинити спілкування, але ви повинні бачитися з нею рідше, що може звучати жахливо, але насправді це кращий спосіб почати життя заново.

Якщо ви друзі, перестаньте робити перший крок. Проводьте з нею час тільки тоді, коли вона кличе вас-не дзвоніть їй і не просіть провести час разом. Ви все ще будете зустрічатися час від часу, але в більшості випадків ви помітите, що ваші зустрічі стали набагато рідше, а вільного часу з`явилося набагато більше.

3. Перестаньте допомагати їй. Ніщо не допомагає показати, що ви «просто друзі» так, як це робить відмова від допомоги іншій людині на шкоду собі.Якщо ви будете допомагати комусь, тому що вас приваблює ця людина, це призведе до того, що ви відчуєте себе використаним і незрозумілим. Важливо також і те, що якщо ви будете догоджати дівчині, це може мати два результати: або вона подумає, що ви так ставитеся до всіх і почне приймати ваші послуги як належне, або вирішить, що ви намагаєтеся обміняти ваші послуги на можливе побачення, а в цій ситуації вам обом буде некомфортно.

Якщо ви даруєте їй подарунки без причини (або просто тому, що вона сказала, що хоче щось), платите за неї в кафе і ресторанах, пропонуєте свої послуги в якості водія або ставитеся до неї не так, як до інших друзям, то ви робите позику, і вам варто зупинитися.

Проведіть невеликий тест над потенційними послугами. Якщо ви хочете зробити щось для дівчини, яку ви намагаєтеся забути, запитайте себе, чи зробили б ви це для одного-хлопця. Якщо немає, то цілком ймовірно, що ви намагаєтеся надати їй послугу, а не бути хорошим другом.

4. Відхиляйте прохання про послуги. Якщо дівчина звикла до того, що ви допомагаєте їй, і просить вас надати їй послугу, ввічливо відмовтеся і запропонуйте альтернативи, наприклад, підкажіть їй людей, які можуть їй допомогти. Придумайте ввічливе виправдання, якщо це необхідно, наприклад: «Я намагаюся витрачати менше грошей» або «Мені потрібен час доробити домашнє завдання / прибрати в квартирі / подзвонити родичам». Якщо вона дійсно дорожить вашої дружбою, то не стане заперечувати.

5. Змініть ваш розклад. Якщо ви будете приходити в школу на кілька хвилин раніше, то зможете уникнути зустрічі з об`єктом вашої симпатії в коридорі або холі. Якщо ви зміните маршрут пересування по школі, то також зможете рідше з нею зустрічатися. Якщо ви бачите її на роботі, спробуйте змінити свій графік роботи так, щоб ваші зміни не збігалися.

6. змініть компанію. Дуже часто недоступна дівчина - частина вашої компанії. Спробуйте проводити час в більш вузькому колі, а не з усією компанією відразу, щоб бачитися з нею якомога рідше.

Якщо у вас є друзі поза вашого головного кола спілкування, з якими ви спілкуєтеся не так часто, подумайте про те, щоб проводити з ними більше часу. Вони відчують свою цінність, а ви зможете зайняти свій вільний час без цієї дівчини.

7. Повністю припиніть спілкування. Якщо думка про те, що ви зустрінетеся з нею, засмучує вас, ви можете захотіти повністю припинити спілкування з нею. Підготуйте кілька важливих причин (наприклад, «Я зараз багато займаюся» або «Я так втомився після роботи сьогодні»), щоб ви могли делікатно відмовити їй, якщо вона попросить зустрітися. Так з часом вона почне все менше спілкуватися з вами і стане проводити час з тими, у кого є на неї більше часу.

Метод 2 з 5:

Коли ви разом на публіці

1. Намагайтеся не залишатися наодинці. Якщо ви не можете припинити спілкування з коханою дівчиною (наприклад, через роботу), використовуйте це в своїх цілях. Ділова обстановка, наприклад, робота або кабінет в школі, - ідеальне місце для того, щоб встановити емоційний зв`язок з собою. просто спілкуйтеся з цією дівчиною так само, як ви б спілкувалися з усіма іншими. Уявіть собі і їй, що у вас немає особливих відносин, що ви просто колеги, які працюють пліч-о-пліч.

Чи не намагайтеся вибрати її вашим напарником, якщо це необхідно. Коли ви працюєте разом, зосередьтеся на проекті.

2. Сила в кількості. Крім усього іншого, будуть випадки, коли вам доведеться бути поруч з вашою любов`ю. Ви можете уникнути потрясінь і поганого настрою, спілкуючись з групами людей, а не з окремими особистостями, щоб звести до мінімуму шанси на те, що ви залишитеся наодинці з нею.

Наприклад, коли ви сидите вдвох на дивані в будинку одного, буде складно не помічати її. Замініть це на чотирьох людей, які грають в ігри на цьому ж дивані, і вам буде набагато легше приділити увагу іншим.

Ставтеся до неї точно так же, як ви ставитеся до інших друзям, тоді ви швидко позбудетеся від напруги. Сенс в тому, щоб бачити в ній просто ще одну дівчину.

Метод 3 з 5:

Коли ви разом наодинці

1. Підготуйте теми для розмови. Обговоріть ваші думки на будь-яку політичну, культурну, релігійну та наукову тему, яка здається вам цікавою. Навіть якщо ваш єдиний інтерес - це щось просте, на зразок відеоігор або кіно, досліджуйте його. Якщо ви будете обмінюватися інформацією і думками, а не емоціями і ставленням, вам буде набагато легше зберегти спокій і уникнути болючих тем, не відмовляючись при цьому від дружби дівчата.

Так як ви вже захоплені цими темами, вам буде легко спілкуватися на них, коли у вас є уважний слухач - насправді, вам буде складно замовкнути.

2. Завжди майте заняття під рукою. Спільне заняття може бути сприйнято як побачення деякими людьми, але важливо уникати планування таких речей, як спільна вечеря. Замість цього згадайте ті випадки, коли ви опинялися наодинці з дівчиною у вас або у неї вдома, або в машині, і вам нічим було зайнятися. Носіть з собою колоду карт або запропонуйте допомогти один одному з домашнім завданням. Заняття повинно бути максимально прозаїчним.

Важливо уникати ситуацій, в яких можуть виникнути двозначні сигнали, наприклад, обійми на дивані або спостереження за зірками. Пам`ятайте, ви хочете забути її, а не погіршити ситуацію. Завжди майте запасний план, щоб уникнути цього вимушеного «романтики».

3. помедитуйте заздалегідь. У медитації є кілька переваг, і не останню роль відіграє її здатність очищати розум. Навіть людина з бурею емоцій всередині може зберігати спокій досить довго для того, щоб провести час з одним, якщо він або вона спланує все заздалегідь. Простіше кажучи, медитація - це глибоке дихання і збереження спокою в тихій обстановці, коли ви можете зосередитися на собі. Скажіть собі, що ви можете контролювати ситуацію і зосередитися на тому, щоб позбутися від вашої симпатії, і візьміть це відчуття з собою, коли ви підете на зустріч із нею.

Метод 4 з 5:

висловлюйте себе

1. Складіть список. Якщо ви зможете висловити ваші думки на папері, ви зможете краще ними управляти, а також знайдете вихід для емоцій. Почніть з очевидних причин, за якими ви вважаєте, що ваші стосунки приречені, і напишіть «наші почуття не взаємні» в початок списку. Доповніть список усіма можливими причинами, навіть якщо вони здаються вам непереконливими: разное розклад, різні релігійні погляди, люди, які подобаються їй, але не подобаються вам. Суть в тому, щоб підготувати сильну аргументацію проти відносин, використовуючи їх кількість. Дюжина непереконливих причин допоможе вам полегшити ваші страждання так само, як і одна вагома.

Збільшуйте ваш список по мірі того, як ви знаходите нові причини. Якщо ви придумали таку причину, коли ви не вдома, просто спробуйте запам`ятати її. Якщо вона важлива, ви все ще будете пам`ятати її, коли повернетеся додому. Чи не записуйте її ніде на час.

2. Тримайте ваш список при собі. Не показуйте ваші слова нікому і не залишайте його в доступних іншим місцях. Тримайте його будинку в безпечному місці. Якщо вам пощастило, і у вас є своя кімната, записуйте ваші думки там і ховайте список в ваш кращий тайник. Або ж знайдіть місце в будинку, де ви якийсь час можете побути наодинці з собою і напишіть список. Ховайте список в надійному місці, де його не зможуть знайти.

Пишіть від руки, а не на комп`ютері. Комп`ютерний файл занадто легко знайти.

Ніколи не беріть список з собою в школу або на роботу. Якщо хтось знайде його, вашу свободу порушать, і вам стане тільки гірше.

3. Покладіться на ваш список. Перечитуйте список, коли ви засмучені або сумуєте про дівчину, до якої у вас є почуття, або ж у будь-який інший час, коли ви зловите себе на думці про неї. Якщо ви будете бачити перед собою причини, за якими вам потрібно рухатися далі, ви отримаєте заряд енергії, який так потрібен вам зараз.

4. Поговоріть з довіреною особою. Найчастіше їм може стати батько або інший дорослий родич. Один з найефективніших способів позбутися від болю - це поділитися вашими почуттями з іншим справжньою людиною. Якщо у вашому житті є той, кому ви можете повністю довіритися, попросіть його або її вислухати і підтримати вас. Якщо у вас буде співчуваючий слухач, ви зможете скинути тягар з плечей.

5. Подумайте про психотерапії. Не всі можуть знайти час і гроші на терапію, але якщо ви щасливчик, вам може допомогти кілька консультацій з терапевтом. Ваш психотерапевт зможе створити атмосферу безпеки і конфіденційності для того, щоб ви могли поділитися вашими думками і почуттями лицем до лиця з іншої людиною, і допоможе вам впоратися з ними поза кабінетом.

6. займіться творчістю. Мистецтво - найпотужніший інструмент для вираження думок і емоцій, який створило людство. Це може бути лист, поезія, есе, скульптура, малювання, колаж, спів, гра на інструменті, написання музики або що завгодно, що поєднує в собі мистецтво створення з бажанням бути зрозумілим, незалежно від того, чи є у вас талант. Що б ви не вибрали, це повинно стати для вас безпечним способом висловлювати свої емоції і думки в процесі створення, а не руйнування.

Напишіть історію ваших почуттів, починаючи з дня вашої зустрічі закінчуючи кроками, які ви вживаєте, щоб забути її і рухатися далі.

Напишіть вірші, замінюючи метафоричні образи реальними людьми і емоціями.

Візьміть фарби і полотно, і нехай емоції направляють вашу руку.

Зустріньтеся з одним і влаштуйте джем-сейшн.

Якщо ви позбавлені творчого начала, просто напишіть лист, як можна чесніше описавши в ньому те, що ви хочете сказати, і сховайте його разом з вашим списком, коли ви закінчите.

Метод 5 з 5:

рухайтеся далі

1. Думайте про дівчину об`єктивно. Легко наповнити своє серце злістю і навіть ненавистю, коли ви починаєте забувати її, але ці почуття не принесуть користь. Якщо ви зрозуміли, що сповнені обурення і жовчі, нагадайте собі, що вона все ж людина, і що у вас були причини закохатися в неї. Чи не заперечуйте її позитивних качеств- просто прийміть те, що ви не будете разом.

2. Змістіть ваш фокус. Після того, як ви зіткнулися з вашим горем лицем до лиця і дали собі місце і час, щоб вилікуватися, важливо заповнити цей простір і час іншими речами. Подумайте про те, скільки часу пішло на ваші страждання. Припустімо, скількох годин це коштувало вам в тиждень, і прийміть рішення витрачати цей час на інші заняття. Чи не буде більш підходящого часу, щоб мріяти про велике і почати новий проект.

Візьміться за книгу, яку ви давно хотіли прочитати, або навіть напишіть свою власну. Відвідайте новий клуб або працюйте волонтером по суботах. Розширюючи ваші горизонти, ви можете нагадати собі, про те, який світ великий, таємничий і прекрасний, а про це ніколи не варто забувати заради однієї людини.

3. Відкрийте очі. Навколо вас є красиві, доброзичливі, веселі і розумні дівчата. Спробуйте звернути на них увагу. Ніколи не забувайте, що в море багато риби. Не шукайте нових відносин-просто насолодитеся тим, скільки навколо вас привабливих людей, яких ви й не помічали.

Знайдіть час посидіти на лавочці в парку з одним і (тихо!) Поставити оцінки дівчатам, які проходять мімо- придивитися до їх нарядам і до того, як ретельно багато з них підбирають одяг і аксесуари. Просто зверніть увагу на безліч, а не на одну дівчину.

4. Залиште минуле позаду. Пройде час, і ваша скорбота зміниться прийняттям, і ви почнете все рідше заглядати в свої записи. Це ознака того, що прийшов час завершити процес і рухатися далі.

Збережіть будь-яка творчість, яке ви створили, як прямий результат роботи над вашими попередніми емоціями. Відкладіть їх в місце, де ці роботи будуть потрапляти вам на очі, якщо тільки ви самі цього не захочете. Через роки ви зможете порадіти тому, що зберегли їх-зараз же варто прибрати їх з очей геть.

Подумайте про те, щоб позбутися від вашого списку і всіх інших записів. Можна спалити їх-можна викреслити всі імена і засунути листи в пляшки, а потім випустити їх в море. Фізичне позбавлення про ваших думок і почуттів може мати сильний терапевтичний ефект.

шукайте пару. Коли ви відвідуєте громадські заходи, знайомтеся з новими дівчатами або спілкуйтеся з тими, кого ви погано знаєте. Зустрічайтеся з друзями і знайомтеся з їх компанією. Якщо зустрілися з милою дівчиною, подумайте про те, щоб відразу ж запросити її на чашечку кави. Навіть якщо дев`ять дівчат скажуть немає, десята може погодитися, а це відмінний спосіб довести собі, що у вашому романтичного життя ще не все втрачено.

Поради

Підштовхуйте собі до дії і не дозволяйте собі занурюватися в ваші почуття. Розуміти свої почуття - це одне, а чахнути від горя - зовсім інше.
Чи не рухайтеся занадто швидко. Дайте тобі собі весь необхідний час і простір. Деякі люди швидко справляються з такими ситуаціями, у інших же на це йде багато часу.

попередження

Уникайте негативних і деструктивних думок і вчинків, коли це можливо. Замість цього, подумайте про розуміння, адаптації, вираз і прояві.
Коли ви забудете про вашій обраниці, ви побачите, що ваше оточення змінилося. Друзі можуть стати ближче або віддалитися. Будьте готові до змін і не бійтеся їх.