Як забути колишнього хлопця

} Якщо через тижні, місяці або навіть роки після розставання з хлопцем ви тільки і думаєте про щасливі хвилини, проведених з ним, або мрієте знову опинитися в його обіймах, це означає, що прийшов час всерйоз зайнятися собою, забути колишнього і знову почати насолоджуватися життям. Якщо ви хочете забути свого хлопця, вам потрібно розірвати з ним всі зв`язки, почати жити власним життям і перестати порівнювати нових чоловіків з колишнім коханим. Хочете дізнатися, як це зробити? Просто виконуйте наступні кроки.

кроки

Метод 1 з 4:

Приведіть у порядок свої думки

1. Дайте собі час перехворіти. Нічого страшного, якщо на якийсь час ви вдастеся печалі - не думайте, що після розриву вам потрібно негайно з головою зануритися в звичні справи, почати спілкуватися з друзями і робити все те ж, що ви робили раніше. Не давши собі можливості побути на самоті або з близькою подругою, поплакати і подумати про все, що сталося, ви не зможете поставити крапку у стосунках і забути про свого колишнього.

Трохи посумувати і постраждати - це нормально. Не намагайтеся приховати, наскільки вам боляче.
Якщо ви хочете побути на самоті, попросіть родичів і друзів на деякий час залишити вас у спокої. Тільки не усамітнюйтеся надовго, інакше ризикуєте загрузнути в тяжких думках.

2. Не думайте про те, як добре вам було разом. Ви зможете згадати про спільно проведений час, коли позбудетеся від усього іншого, що нагадує вам про ньому-коли-небудь це будуть приємні спогади, але зараз вони тільки змусять вас сумувати і відчувати себе втраченої. Намагайтеся не мріяти і не прокручувати в голові прекрасні дні, які ви провели разом.

В майбутньому, перехворівши, ви зможете з вдячністю згадати ці особливі моменти, але тільки не зараз.

3. Нагадуйте собі, чому все закінчилося. Замість того, щоб думати про те, як добре вам було, згадайте про неприємні події, пов`язаних з колишнім, і про причини, за якими стосунки не склалися. Згадайте сварки, несумісність і інші причини вашого розставання. Можливо, ви і сумуєте за нього, але продовжуйте нагадувати собі про те, чому вам не судилося бути разом.

Не потрібно зациклюватися на тому негативі, що був між вами - просто згадуйте неприємні моменти кожен раз, коли ловите себе на ніжних почуттях по відношенню до колишнього.

4. Не звинувачуйте себе. Аналізувати власні помилки - це нормально, але не витрачайте час, звинувачуючи себе в те, що трапилося. Навіть якщо вам здається, що ви зробили щось не так і що якийсь із ваших вчинків підштовхнув колишнього хлопця до розставання, не думайте про те, як вам правильніше було б вчинити. Змиріться з тим, що все скінчено, і ви не можете повернути час назад.

Перестати шкодувати про померлого - значить зробити важливий крок на шляху до того, щоб забути колишнього. Якщо ви зациклилися на тому, що могло б бути або як вам краще було б вчинити, то загрузнете в минулому і не зможете думати про майбутнє.

5. Подумайте про всі свої достоїнства. Складіть список якостей, які вам в собі подобаються. Закінчивши з цим списком, складіть інший - з недоліками колишнього хлопця. Подивіться на обидва списки і дозвольте собі зробити висновок, що він не гідний вас і вам необхідно було розлучитися. Усвідомлення того, що ваш колишній - свиня і нікчемність, додасть вам впевненості в собі. Ви будете щасливі, що розлучилися з чоловіком, ніяк не відповідає на роль вашого коханого.

Список якостей, які вам в собі подобаються, також допоможе вам стати більш впевненою в собі, а це саме те, що потрібно, при переживанні розриву.

6. намагайтеся дивитися на світ позитивно. Можливо, позитивний настрій - це останнє, про що ви зараз думаєте, але зрозумівши користь від розставання, ви швидше зможете почати насолоджуватися життям і будувати своє майбутнє. Відкидайте негативні, похмурі і сентиментальні думки і замінюйте їх позитивними роздумами про те, чого ви чекаєте від життя, про задоволення спілкування з родичами і друзями і про все, що дарує вам промінчик надії.

Кожен раз, піймавши себе на негативній думки, намагайтеся протиставити їй дві позитивні.

Проводячи час з позитивно налаштованими людьми, ви також зможете відчути себе бадьоріше. Шукайте тих, хто допомагає вам бути задоволеною життям і собою.

Складіть список всього, за що ви вдячні життя - і вона перестане здаватися вам такої безрадісної.

Метод 2 з 4:

Викресліть його зі свого життя

1. Позбавтеся від речей, які нагадують вам про нього. В першу чергу складіть всі речі колишнього хлопця в коробку або валізу і негайно поверніть їх йому. Добре, якщо їх зможе відвезти ваш друг або подруга, щоб вам не потрібно було бачитися з колишнім. Це утримає вас від спроб доторкнутися до його речей або насолодитися його запахом. Після позбудьтеся від усього, що нагадує вам про ваше загальне минулому - фотографій, дисків, які він для вас записав, його подарунків і сувенірів зі спільних подорожей.

Так, боляче усвідомлювати, що ви втрачаєте все, що у вас від нього залишилося, але ви повинні розуміти, що робите правильно. Зробивши це, ви відчуєте почуття виконаного обов`язку - і це буде перший крок на шляху до зцілення.
Якщо ви дійсно хочете зберегти пам`ять про ці відносини, щоб коли-небудь подумки до них повернутися, складіть речі в коробку і приберіть з очей - наприклад, поставте в коморі або віднесіть одному. Тільки за всяку ціну уникайте спокуси відкрити її.

відповідь фахівця

питання

Який найкращий спосіб забути свого колишнього?

Amy Chan

Коуч по отношеніямЕмі Чан - засновниця Renew Breakup Bootcamp, відновного табору, де практикується науковий і духовний підхід до зцілення після закінчення відносин. Її команда психологів і коучів всього за 2 роки роботи допомогла сотням людей, а табір був відзначений CNN, Vogue, The New York Times і Fortune. Її дебютна книга "Breakup Bootcamp" ( «Табір розбитих сердець») буде опублікована видавництвом HarperCollins в січні 2020 року.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Відповідає Емі Чан, засновниця Renew Breakup Bootcamp: «Найкраще, що ви можете зробити, - це позбутися від усіх речей, нагадують вам про колишнього партнера. Якщо по початку це занадто важко зробити, складіть їх в коробку і запитайте одного, чи можна залишити її у нього ».

2. Припиніть спілкування з ним. Може здаватися, що вам стане легше, якщо ви поговорите з колишнім - адже вам так його не вистачає, але цим ви зробите собі в мільйон разів гірше. Кожен раз, коли ви будете чути його голос, то будете відчувати смуток, жаль, гіркоту і безліч інших негативних емоцій, які будуть прибивати вас до землі. Якщо вам не доводиться спілкуватися з ним по об`єктивними причинами, наприклад, щоб вирішити, що робити із загальною машиною або квартирою, повністю припиніть розмови і зустрічі з ним.

Не варто думати, що розумно зустрічатися з колишнім хлопцем раз в тиждень або дві, щоб випити з ним чашку кави. Від цього вам буде тільки болючіше. Якщо колишній наполягає на тому, що вам потрібно «залишитися друзями», скажіть йому, що вам це не підходить. Ви можете стати «просто другом», коли і якщо будете до цього готові, але на це можуть піти місяці і навіть роки.

Перестаньте дзвонити і писати колишньому. Утримайтеся, навіть якщо якась думка нагадала вам про нього.

Хоча ви, ймовірно, і хочете, щоб він думав, що вас вже не так хвилює його присутність, деякий час уникайте будь-яких громадських заходів, де він може з`явитися.

Уникати його за всяку ціну складніше, ніж час від часу випадково з ним стикатися, але так буде набагато краще для вас.

3. Не сидіть в соціальних мережах. Якщо ваш колишній активно користується соцмережами, то вам потрібно рідше заходити в Facebook, «ВКонтакте», «Однокласники» і на інші сайти, де ви можете дізнатися, про що він думає, що говорить або робить. Читання його постів і перегляд його фотографій буде зводити вас з розуму, змушувати вас переживати від того, як швидко він забув про все і пішов далі або підозрювати, що все, що він пише, говорить про те, що він вже знайшов іншу.

Якщо ви не можете обійтися без соціальних мереж, при необхідності видаліть його зі списку контактів. Такий вчинок може здаватися незрілим, але це краще, ніж годинами з тугою дивитися на його сторінку в Facebook.

4. Чи не розпитуйте про нього. Навіть якщо у вас з колишнім хлопцем мільйон спільних друзів, намагайтеся не питати їх, як у нього справи, або, того гірше, зустрічається він з ким-небудь - від цього вам ще сильніше захочеться бути з ним поруч. І якщо ви будете постійно про нього розпитувати, він, швидше за все, про це дізнається.

Якщо у вас дійсно багато спільних друзів, ви можете навіть попросити їх рідше згадувати про нього у вашій присутності. Це може звучати, як крайній захід, але вони зрозуміють вас і постараються зробити як краще.

5. Намагайтеся не займатися тим, що нагадує вам про нього - поки що. Якщо ви дійсно хочете скоріше забути колишнього хлопця і викреслити його зі свого життя, перестаньте робити те, що ви любили робити разом, навіть якщо вам подобається займатися цим однією. Якщо з колишнім ви любили ходити в походи, можливо, варто відкласти походи на деякий час-якщо ви з ним слухали Rolling Stones, відмовтеся від класичного року.

Це відноситься і до ваших улюблених ресторанах і тусовок. Робіть все можливе, щоб не думати про нього і не шкодувати про те, що його немає поруч.

Згодом ви зможете продовжити робити все, що захочете, але поки вам краще знайти нові заняття.

Якщо ви регулярно разом дивилися якісь серіали, відпочиньте від них і краще почитайте книгу.

Звичайно, ви не повинні відмовлятися абсолютно від усіх занять, які любили, тільки тому, що це допоможе вам забути колишнього хлопця. Просто пошукайте нові справи, які не будуть постійно нагадувати вам про нього.

6. змініть обстановку. Якщо ви дійсно хочете викреслити колишнього хлопця зі свого життя, спробуйте змінити своє оточення, щоб позбутися відчуття, що він перебуває десь поруч. Наведіть меблі в кімнаті або квартирі, купіть пару горщиків з рослинами, щоб прикрасити будинок. Повісьте на стіну нову картину. Так ви не будете постійно згадувати, як проводили тут час зі своїм хлопцем.

якщо вам дійсно потрібно змінити обстановку, рушайте в коротку подорож або навіть міні-відпустку. Поїздка в абсолютно незнайоме місце, яке ніяк не пов`язане з вашим хлопцем, допоможе вам викинути його з голови.

Метод 3 з 4:

Почніть знову насолоджуватися життям

1. Шукайте підтримки у своїй сім`ї. На відміну від колишнього хлопця, родичі завжди будуть любити вас і завжди будуть поруч. Тепер, коли ви самотні, ви зможете приділити більше часу стосункам з рідними людьми. Частіше бувайте на сімейних вечерях, допомагайте батькам по дому, ведіть змістовні бесіди з ним, а також зі своїми сестрами і братами. Це значно покращить ваш стан після розриву, і вам буде чого чекати з нетерпінням.

Якщо ви живете далеко від близьких, то все одно можете намагатися більше спілкуватися з ними. Найчастіше телефонуйте їм по телефону і по Skype, відправляйте вітальні листівки в особливих випадках.

2. Насолоджуйтеся спілкуванням з подругами. Це поліпшить ваше самопочуття і прискорить процес зцілення. Як би сумно вам не було після розриву відносин, веселе проведення часу з подругами - це найкращі ліки для розбитого серця. Тому ходите по магазинам, в кіно, насолоджуйтеся приємними бесідами за пляшкою білого вина. Позбувшись від серйозних думок хоча б на годину або два, ви гарантовано піднімете собі настрій.

Скажіть собі, що тепер, коли вам не потрібно постійно піклуватися про своє хлопця, у вас є можливість зосередитися на відносинах з подругами.

Відкрийтеся. Розкажіть подругам про те, що відчуваєте, і дозвольте їм допомогти вам.

Будь ласка, не забувайте веселитися: якщо в компанії подруг ви тільки й робите, що плаче їм про те, як сильно сумуєте за колишнього хлопця, то скоро втомитеся самі і втомити їх.

Ви також можете використовувати час переживань, щоб ближче пізнати інших людей. Якщо ви завжди непогано ладнали з якоюсь одногрупницею, запросіть її поїсти морозива чи випити чашечку кави.

Дотримуйтеся щільний графік. Може, величезна кількість справ - це і останнє, про що ви мрієте, але це найпростіший спосіб забути про колишнього хлопця. Якщо ви весь день сидите вдома в темряві, то, природно, будете годинами міркувати про те, як там ваш колишній. Але якщо у вас буде насичений розклад, що складається з веселих вечірок, посилених спортивних тренувань, а також роботи або навчання і пари вільних годин на особисті інтереси, то часу на оплакування невдалих відносин просто не залишиться.]

Намагайтеся планувати свій час так, щоб на кожен день доводилося хоча б один захід, якого ви будете чекати з нетерпінням. Це дасть вам можливість не відчувати себе так безнадійно.

Щільний розклад НЕ означає, що потрібно без продиху працювати або веселитися з друзями. У вас завжди має залишатися деякий час, щоб побути на самоті і подумати - просто його не повинно бути занадто багато.

займіться спортом. Ідея зайнятися тілом, щоб забути колишнього хлопця, може здатися вам дурною, але почавши приділяти час тренувань, ви відчуєте полегшення. Заняття спортом протягом усього 30 хвилин в день може принести значну користь душі і тіла. Якщо ви дійсно прагнете забути свого колишнього, візьміть за правило регулярно робити вправи - будь-які, які вам подобаються.

Внесіть час тренувань в свій розклад. Це допоможе вам зберігати щільний графік.

Не робіть те, що ви терпіти не можете. Виберіть такий вид спорту, який буде вам до душі, будь то біг, силова йога, заняття в тренажерному залі або плавання, і займайтеся ним.

5. Поменше сидите вдома. Вам потрібно вибиратися з дому якомога частіше, навіть якщо ви просто хочете побути на самоті поза домом. Замість того, щоб бігати на біговій доріжці, зробите приємну пробіжку під сонцем. Замість того, щоб робити домашнє завдання або читати вдома, підіть в кафе, щоб не відчувати себе такою самотньою. Робіть все, що можливо, не вдома, а а сонячному парку, де ви зможете побути «на самоті», перебуваючи в оточенні людей.

Проводячи більше часу на сонці і дихаючи свіжим повітрям, ви напевно відчуєте себе морально сильніше.

Говорячи по телефону з другом або подругою, не сидіть в темній кімнаті. Краще візьміть телефон і вийдіть на прогулянку. Так ви зможете поговорити і одночасно насолодитися сонцем і розім`ятися.

6. Із задоволенням займайтеся своїми інтересами і хобі. Не дозволяйте розставання позбавляти вас того, що ви любите. Те, що ви сумуєте про розрив відносин, не означає, що потрібно відмовлятися від усіх занять, які приносили вам задоволення і наповнювали ваше життя сенсом. Якщо вам подобалося ходити на фітнес по вівторках, не пропускайте занять. Якщо вам подобалися недільні уроки акварельного живопису, не відмовляйтеся від своєї звички. Переставши займатися улюбленими справами, ви тільки засумував ще дужче.

Може здаватися, що займатися тим, що робило вас щасливою раніше, стало складно і навіть неможливо. Помиляєтеся - ви побачите, що знову здатні отримувати задоволення від улюблених занять.

Чи не займаючись тим, що любите, ви забудете, хто ви є. Нагадайте собі, що до знайомства з колишнім хлопцем ви були цілісною особистістю, і зараз прийшов час зібратися і знову стати колишньої.

Не пийте занадто багато. Ви можете пропустити келих вина з подругами або сходити на день народження до друга, щоб розслабитися, але не варто зловживати алкоголем. Випивши, ви, швидше за все, турбуватиметеся, заплачете і зіпсуєте вечір собі і оточуючим. Це може звучати занадто категорично, але не потрібно занадто багато пити до тих пір, поки не заспокоїтеся досить, щоб мати можливість пити без неприємних наслідків.

У складних ситуаціях багато людей звертаються до алкоголю, але це рідко кому допомагає. Якщо раніше ви часто випивали з друзями, придумайте нові розваги, не пов`язані з алкоголем, якими можна зайнятися в компанії.

Метод 4 з 4:

Навчіться отримувати задоволення від самотності

Почніть радіти часу, проведеного на самоті. Перш ніж ви зможете по-справжньому забути колишнього хлопця, вам необхідно заново навчитися насолоджуватися власним суспільством. Щільний графік і веселе проведення часу з друзями та родичами допоможуть вам відчути себе краще, але ви повинні вміти задовольнятися і ввечері, проведеним за читанням хорошої книги або переглядом фільму.

Ставте перед собою цілі, яких хочете досягти. Ви можете мріяти підготуватися до напівмарафону, закінчити епічний роман або вивчити французьку. Придумуючи складні завдання і з успіхом їх виконуючи, ви станете впевненою в собі і самі почнете шукати можливості побути наодинці з собою.
Ведіть особистий щоденник. Це допоможе вам обдумувати все, що сталося з вами і кожен день відзначати свої успіхи.
медитуйте. Це відмінний досвід, яким можна приділити час на самоті і яке допоможе вам не тільки розслабитися, але і відчути себе більш зібраною і навчитися контролювати власне тіло. Медитація - це не групове заняття.

Знайдіть нове захоплення. Продовжуючи робити все, що вам подобалося, і займаючись собою, ви можете знайти і абсолютно нова справа, яка зробить ваше життя більш змістовною і змусить вас думати по-новому. Спробуйте фотографію, поезію, драматургію і будь-які інші індивідуальні види діяльності, які завжди вас залучали, але якими ви боялися займатися.

Поговоріть з близькими друзями і родичами, у яких є серйозні захоплення. Ймовірно, вони зможуть допомогти вам знайти нове заняття, яке наповнить ваше життя сенсом.

Насолоджуйтесь тим, що у вас немає пари. Може здатися, що отримувати задоволення від самотності, коли ви тільки й робите, що думаєте про колишнього хлопця, неможливо, але вам все ж варто використовувати цей час для безтурботних веселощів без необхідності обмірковувати кожну дрібницю, яку ви говорите або робите. Чепуриться, ходите на дискотеки з друзями, фліртуйте з хлопцями і просто займайтеся тим, чим не хотів займатися ваш колишній, наприклад катайтеся на велосипеді або читайте в кафе.

Попросіть пари рад у незаміжніх подруг. Вони знають, як впоратися з самотністю.

Виходячи в люди, наряжайтесь. Не потрібно зациклюватися на своїй зовнішності - просто надягайте що-небудь нове і помітне, що ви ні за що не наділи б при колишнього хлопця.

4. Не вступайте в нові відносини, поки не будете до них готові. Найгірше, що ви можете зробити, намагаючись забути колишнього, це негайно почати зустрічатися з першим що зустрівся хлопцем. Вам може здаватися, що відносини з новим чоловіком допоможуть вам забути про свій біль, але насправді вони лише зроблять вам гірше, тому що ви постійно будете порівнювати нового хлопця з колишнім і думати про те, в чому він не дотягує.

Ви не тільки ускладніть процес зцілення, а й в кінці кінців заподієте біль новому хлопцю, якому дійсно подобаєтеся.

Ви зрозумієте, що готові до відносин, коли при зустрічі з новим чоловіком відчуєте бажання поспілкуватися з ним і дізнатися його ближче, і перестанете думати про свого колишнього.

Поради

Якщо це вам допоможе, видаліть його номер, а потім зателефонуйте друзям і постарайтеся домовитися з ними про зустріч.
Якщо він обдурив вас або погано до вас ставився, коли ви були разом, і ви хочете висловити йому все, що про це думаєте, сплануйте все заздалегідь. Ефектне висловлювання повинно бути коротким і по суті, але досить їдким, щоб він зрозумів, що образив вас, і пошкодував про це.
Якщо ви розлучилися полюбовно і вам здається, що ви можете залишитися друзями, не поводьтеся себе агресивно по відношенню до колишнього хлопця після розриву, інакше подальша дружба стане неможливою.
Якщо він дзвонить або пише вам, вже оголосивши, що між вами все скінчено, не відповідайте на його дзвінки і повідомлення. Так ви дасте йому зрозуміти, що вам він уже нецікавий.
Віддаючи колишньому його речі, попросіть його віддати ваші. Так він зрозуміє, що ви остаточно розлучаєтеся з ним, хочете позбутися від усього, що залишилося від ваших відносин, і готові рухатися далі.
Чи не відвідуйте місця, які нагадують вам про моментах, з ним проведених.
Не варто відновлювати стосунки з тим, хто робив вам боляче.
Не зберігайте вдома речі, які нагадують вам про нього, такі як подарунки від нього.

попередження

Чи не повертайтеся до того, хто принизив вас! Скільки б разів він не приносив вибачення, не благав вас про прощення, пам`ятайте, що ви відчували, коли він в черговий раз фліртував з іншою дівчиною або назвав вас товстої, і будьте сильною.
Якщо ви не готові з`ясовувати з ним стосунки, не робіть цього. Ви ризикуєте зависнути, почати лепетати щось невиразне і відчути себе жалюгідною, навіть знаючи, що це неправда.