Як прийняти погану новину про своє здоров`я

Погані новини про здоров`я можуть приголомшувати, і, швидше за все, ви навіть не знаєте, як правильно з ними справлятися. Можливо, вам сказали, що у вас рак або невиліковна хвороба, і вам складно усвідомити, що робити і як на це реагувати. Швидше за все, вас мучать суперечливі почуття і емоції, і ви просто хочете зрозуміти, що відбувається. Незважаючи на те, що хвилювання є природною реакцією, існують способи впоратися з цією ситуацією і рухатися далі.

кроки

Метод 1 з 4:

Поговоріть з лікарем

1. Зберігайте позитивний настрій, але підготуйтеся до поганих новин. Якщо вас викликав лікар, щоб обговорити результати аналізів, зберігайте спокій. Незважаючи на високу ймовірність почути неприємний діагноз, намагайтеся зберігати позитивний настрій. Не варто заздалегідь бити тривогу, так як це лише викличе стрес і тривожність.

Спочатку ви відчуєте шок і недовіра. Після цього на вас налинуть гнів, страх і печаль. Це природні емоції, і з часом вам стане легше.

Alleviate Back Pain During Pregnancy Step 13

2. Попросіть члена сім`ї або близького друга сходити на прийом разом з вами. Так ви не тільки отримаєте підтримку в момент, коли будете найбільше в ній потребу, але і зможете розібратися в поганих новинах. Супроводжуючий допоможе вам зробити замітки і відновити інформацію після прийому, коли ви будете відтворювати події.

Згідно зі статистикою, більшість хворих з онкологією стверджують, що, коли вони в перший раз почули про діагноз, їм було складно визнати свою хворобу і розібратися з варіантами лікування.

Також бажано, щоб супроводжуючий сам відвіз вас на прийом. Після того, як ви отримаєте погані новини, ви, швидше за все, відчуєте безліч різних емоцій, які будуть вас відволікати, поки ви будете повертатися додому за кермом. Наявність людини зі своєю машиною або водійським посвідченням вбереже вас від необхідності перебувати за кермом в стані банкрутства.

3. Запишіться на додатковий прийом. Можливо, ви захочете записатися на додатковий прийом, щоб задати лікаря конкретні питання, особливо ті, які не прийшли вам в голову, коли ви в перший раз почули новини. В першу мить ви, швидше за все, відчуєте тривогу і завзяття лікувати хворобу. Відчуття терміновості може привести до поспішного прийняття рішення.

Можливо, буде корисно записати всі свої питання заздалегідь, щоб знати, яка інформація вам знадобиться, коли ви приступите до прийняття рішення. Наприклад, можна запитати лікаря, яких симптомів слід очікувати, знизиться чи рівень енергії та інше.

Hypnotize Anyone to Do Fun Stuff With Them Step 12

4. Виділіть деякий час, щоб взяти себе в руки. Коли люди отримують погані медичні новини, найчастіше їх долає безліч суперечливих почуттів і емоцій. Виділіть один-два дня, щоб ретельно переварити інформацію.

По можливості візьміть відгул. Після отриманих новин ви будете перебувати в стані шоку, тому наявність часу для розробки подальших кроків надасть неоціненну користь вашому психічному здоров`ю. Проведіть день, знімаючи стрес і розслабляючись.

Залежно від ваших професійних відносин з начальником або вчителем, зв`яжіться з ним по телефону або електронній пошті і або повідомте, що у вас виникли проблеми особистого характеру, які вам необхідно переварити, або просто повідомите, що вам потрібен вихідний і що після повернення ви повернетеся до справ.

Багато спите і відпочивайте. Отримавши новини, ви, швидше за все, захочете перебувати в стані постійного руху. Не варто цього робити. Чи не пізньої ночі і поспіть, щоб організм і розум оговталися від шоку і потрясіння через поганих новин.

Метод 2 з 4:

Отримайте більше інформації

1. Почніть збирати інформацію. Після того, як ви отримаєте погані новини про своє здоров`я, ретельно вивчіть діагноз.

Щоб не перевантажувати себе, проведіть дослідження після того, як трохи переварити новини. Якщо ви будете читати інформацію після того, як знімете стрес, ви зможете підійти до її вивчення більш тверезо.

Hypnotize Anyone to Do Fun Stuff With Them Step 1

2. Надійних джерел. На початку дослідження знайдіть матеріали (книги, журнали і статті), що містять достовірну і офіційно підтверджену інформацію про дане захворювання. Запитайте свого лікаря, чи може він надати вам будь-яку літературу, щоб ви краще розібралися в питанні.

Convince Your Elderly Parent to Move to a Senior Residence Step 18

3. Будьте обережні з інформацією в інтернеті. Майте на увазі, що існує багато сайтів, що містять неперевірені або неправдиві дані. Запитайте свого лікаря, чи не знає будь-які надійні веб-сайти, де можна знайти достовірну інформацію про ваш діагноз.

Accelerate Weight Loss Naturally Step 11

4. Отримайте друга думка. По можливості отримаєте другу думку. Знайдіть лікаря, який спеціалізується в даній області, і запишіться на прийом, щоб підтвердити або спростувати перший діагноз.

Те ж саме зробіть з варіантами лікування. Переконайтеся, що ви в курсі всіх варіантів і знаєте кращий підхід.

Метод 3 з 4:

Справтеся з новинами

1. Отримайте підтримку від близьких людей. Всі ми по-різному справляємося з поганими новинами. У той час як деякі вважають за краще перетравлювати їх поодинці, було б корисно повідомити близьким про ситуацію при спробі усвідомити, що відбувається. Ви самі маєте право вирішувати, кому розповідати про це і наскільки докладно розповідати про деталі, тому не відчувайте себе зобов`язаним влаштовувати цілу презентацію або публічний виступ про те, через що ви проходите.

Можливо, ці люди не зможуть істотно поліпшити ваше фізичний стан, проте відкритість перед оточуючими сама по собі зцілює.

2. Приєднайтесь до місцевої групі підтримки. Приєднатися до групи людей, які мають справу з такою ж ситуацією, - це додатковий спосіб впоратися з поганими новинами. У групі підтримки ви будете знайомитися і взаємодіяти з іншими людьми, які відчувають або зазнавали той же, що і ви.

3. Зверніться за професійною допомогою. Якщо вам дуже складно морально впоратися з переживаннями через поганих новин, запишіться на прийом до психолога. Постарайтеся знайти психолога, який спеціалізується в тій області, яка вас турбує.

Під час пошуку кваліфікованого психолога завжди перевіряйте його спеціалізацію, щоб зрозуміти, чи підійде він для того, щоб допомогти вам впоратися зі стресом і занепокоєнням через поганих новин.

Метод 4 з 4:

Зберігайте звичний спосіб життя

1. Насолоджуйтеся життям. Поки ви будете розбиратися зі своїм діагнозом, продовжуйте займатися тим, що доставляло вам радість і комфорт. Якщо у вас є хобі, наприклад, малювання або колекціонування каміння, не кидайте його. Якщо вам подобається бути активним, наприклад, ходити пішки або займатися спортом, продовжуйте в тому ж дусі.

На наступній зустрічі з лікарем можна запитати про кількість навантажень, які ваш організм може винести.

2. Залишайтеся щасливим і позитивно налаштованим. Незважаючи на те, що спочатку новини можуть здатися страхітливими, робіть все можливе, щоб зберегти позитивний настрій і світогляд. Оточіть себе групою підтримки, щоб не падати духом.

Якщо ви - релігійна людина, залишайтеся сильні в своїй вірі. Якщо ж ви далекі від релігії, продовжуйте покладатися на ті місця або речі, які дозволяють вашому розуму розслабитися і знайти стан спокою.

3. Спробуйте знімає стрес діяльність, наприклад, заняття спортом або медитацію. Медитація і регулярні фізичні вправи допомагають скоротити стрес і занепокоєння, а також підтримати когнітивні здібності, завдяки чому зберігається концентрація і настрій на одужання.

Apply for Long Term Disability Benefits Step 11

4. Будьте готові до гіршого результату. Якщо, згідно з прогнозом, вам залишилося жити обмежена кількість часу, заздалегідь заплануйте виконати все необхідне, перш ніж прийде ваш час покинути цей світ. Можливо, вам потрібно дописати книгу, пробачити старого знайомого, або завершити проект, щоб отримати почуття задоволення. У будь-якому випадку обов`язково закінчите це, поки можете. По можливості складіть заповіт або довіреність на адвоката.

Якщо вам потрібно розібратися з будь-яким юридичними питаннями, це найбільш вдалий час. Якщо ви відкладали складання заповіту або довіреності, доведіть справу до кінця. Це дозволить запобігти всім сварки або розбіжності в разі виснажливої хвороби або смерті.

Поради

Зберігайте спокій.
Не реагуйте занадто бурхливо.
Не бійтеся звернутися за підтримкою до близькими людям, як би вам не хотілося закритися від світу.
Обов`язково проведіть ретельні дослідження. Інтернет повний недостовірної інформації. Постарайтеся знайти достовірні джерела, які забезпечать вас найбільш точною інформацією.
Будьте готові розібратися з усіма можливими наслідками, що випливають з діагнозу.
Зберігайте позитивний настрій і світогляд.

попередження

Не намагайтеся придушувати емоції за допомогою алкоголю або наркотиків. Це лише погіршить ситуацію.
Не забувайте про п`ять стадій прийняття неминучого за моделлю Кюблер-Росс: заперечення, гнів, торг, скорбота, прийняття. Більшість людей проходять через ці стадії, хоча і не обов`язково в такому порядку, і часто вони переживають більше однієї стадії за раз. При необхідності зверніться за професійною допомогою (наприклад, до психолога).