Як почати займатися аеробікою

Слово "аеробіка" походить від слова "кисень". Це веселий і цікавий спосіб скинути вагу! А також гарне тренування для серцево-судинної системи, яка об`єднує в собі елементи спортивних вправ і танцю. У вас є великий вибір видів аеробіки. І ось що вам потрібно про це знати!

кроки

1. Виберіть ту програму, яка підходить вам найкраще.

Do Aerobics Step 2

2. Існує багато різних видів аеробіки:

Силова аеробіка (із застосуванням гантелей)

динамічна аеробіка

Легка аеробіка

Пренатальна аеробіка

Спінінг-аеробіка

Степ-аеробіка

Аква-аеробіка

Йога-аеробіка

Зумба-аеробіка

Do Aerobics Step 3

3. Зустрітися з інструктором (інструкторами).

Do Aerobics Step 4

4. Прикладіть максимум зусиль, щоб повторювати всі рухи за інструктором.

Do Aerobics Step 5

5. Не забувайте про ритм дихання!

Do Aerobics Step 6

6. Якщо ви втомилися, знизьте темп і відпочиньте.

Поради

Якщо м`язи болять, займайтеся в півсили.
Якщо ви хочете робити вправи аеробіки і вправи з гантелями окремо, почніть з аеробіки, щоб розігріти м`язи. Це убезпечить вас від отримання травм.
Якщо ви страждаєте від зайвої ваги, починайте з більш повільною програми вправ аеробіки.
Якщо у вас є CD-диски, запитаєте інструктора, чи можна взяти їх з собою.

попередження

Перш, ніж почати заняття, проконсультуйтеся з лікарем.

Що вам знадобиться

Зручний спортивний одяг та взуття (кеди або кросівки).
Пляшка питної води.