Як бути екстравертом

Екстраверсія - це дія, стан або звичка бути особливо стурбованим і насолоджуватися зовнішніми проявами своєї власної особистості. Якщо ви хочете отримувати більше задоволення від світу навколо вас, ось як це зробити.

кроки

Метод 1 з 3:

Частина перша: Наявність особливого складу розуму

1. Цінуйте екстраверсію. Важливо сконцентруватися на кращих якостях, властивих екстравертів: вони зазвичай легко заводять друзів, їм комфортно бути в натовпі або частиною натовпу, вони можуть підтримувати атмосферу веселощів. У екстравертів та інтровертів є свої негативні риси (деякі екстраверти можуть говорити без угаву, хоча в деяких ситуаціях це недоречно), але сконцентруйтеся на позитивних.

Легко уявити собі екстраверта в негативному світлі - вважається, що вони говорять перед тим, як подумати, що вони дуже поверхові. Це не так! Екстраверти мають таку ж інтуїцією і так само проникливі, як і інтроверти. Якщо ви хочете стати екстравертом, ви повинні асоціювати це з позитивними якостями, а їх дуже багато!
Екстраверта можна визначити як людину, яка «перезаряджається», коли знаходиться поруч з іншими людьми. От і все. Вони здатні глибоко мислити і бути хорошими слухачами. У них зазвичай добре розвинені соціальні навички (зазвичай ...) і вони можуть бути цілеспрямованими.

2. Уявіть себе «правильним» видом екстравертів. Правда в тому, що деякі екстраверти виглядають фальшиво і нещиро. Подумайте про продавця машин - ось таким екстравертом ви не хочете бути. А вам і не потрібно. Ви можете бути таким екстравертом, яким хочете саме ви. Деякі екстраверти дуже навіть сором`язливі!

Якими ж якостями володіє ідеальний екстраверт? Може вони відчувають себе комфортно в групі людей, може вони частіше висловлюються, може вони завжди запалюють вечірку. Що б це не було, ви можете цього досягти. Це проста звичка. Подумайте про кількох прикладах і запишіть. «Бути більш екстравертивна» - складна мета «висловлюватися частіше» -звучіт як щось посильну.

3. Знайте, що варіантів безліч. Дослідження показують, що більшість людей насправді амбіверти. Є інтроверти, є екстраверти, але більшість все ж знаходиться десь посередині.

Навіть якщо ви інтровертна, у вас є хоча б кілька екстравертірованний якостей. Навіть Юнг (відомий психолог) говорив, що не існує представників тільки того чи іншого типу - якби вони існували, то давно б уже були в лікарні. Все, що важливо і потрібно - це відшукати свої Екстравертований тенденції. Вони точно десь ховаються.

4. Знайте, що ви можете відчувати себе краще. Хоча є думка, що результати цього дослідження трохи упереджені, але експерименти показали, що інтроверти, які ведуть себе Екстравертований, відчувають себе більш щасливими. Експерти не можуть дати чітке пояснення, але основна суть в тому, що ви отримуєте більше позитивних реакцій. Підкріплення позитивними емоціями може бути дуже, дуже потужним.

Здається цілком можливим, що інтроверти недооцінюють те, що може їм сподобатися. Навіть для деяких екстравертів є вечірки, на які їм смерть як не хочеться йти, а в підсумку що? Вони веселяться там від душі. Чи тому, що ви вийдете зі своєї зони комфорту, або тому, що ви випробували щось нове, або там був шоколадний фонтан, -ми не завжди можемо передбачити, що нам сподобається.

5. Зрозумійте, що це може бути дуже складно. Наш мозок можна навчити всьому. Якщо ви вважаєте себе справжнім інтровертом, процес перетворення в екстраверта може стати для вас чимось дійсно виснажливим. Навіть деякі екстраверти втомлюються від надмірної кількості громадських стимулів. Це бар`єр, який іноді потрібно долатися роками.

Якщо ви перебуваєте на межі агорафобії, не поспішайте. Замість цього, подумайте ось про що: в західній культурі екстраверсія дуже цінується, в той час як на сході все навпаки. Чи можливо те, що бажання бути екстравертом не ваше власне, а нав`язане? Подумайте про те, щоб прийняти свою інтровертну сутність - інтроверти так само потрібні суспільству, як і екстраверти.

Метод 2 з 3:

Частина друга: В процесі

1. спостерігайте. Змінити свій характер дуже складно. Наш мозок пластичний, і його можна навчити. Почніть спостерігати за екстравертами навколо вас. Ви побачите, що існують різні типи, і вони відчувають себе комфортно в абсолютно різних умовах. Деякі можуть бути на висоті в маленькій групі, а деякі будуть відчувати себе лідерами у величезному натовпі. Деякі можуть навіть виглядати досить стримано, все залежить від ситуації!

Також зверніть увагу на те в їх поведінці, що, на вашу думку, робить їх екстравертами. Запам`ятайте: екстраверти можуть бути сором`язливими. Просто тому що людина сором`язлива, не варто думати, що він не може отримувати енергію від інших. Ви хочете стати впевненіше в собі? Які ще риси, крім відкритості, ви бачите в цих людях і хочете перейняти?

2. Грайте. Це більш приємна форма «вдавайте». Але ви не вдаєте, ви просто граєте. Зараз, коли ви вже вивчили поведінку інших екстравертів, копіюйте їх. Коли ви перебуваєте в ситуації спілкування, надіньте свою маску екстраверта. Роберт Де Ніро, Барбара Уолтерс, Девід Леттерман - всі вони насправді інтроверти. Вони роблять свою роботу. А потім йдуть додому як ні в чому не бувало.

3. Почніть з малого. Вам знадобиться поставити перед собою завдання і виділити на нього час. Виділіть 15 хвилин часу на те, щоб бути екстравертом. Зробіть щось, що змусить вас почувати себе трохи некомфортно. Постукайте до сусідів і увійдіть в. Як тільки ви зробили перший крок, другий буде набагато легше. А вже третій ви й не помітите.

Почніть з малого. Вам знадобиться поставити перед собою завдання і виділити на нього час. Виділіть 15 хвилин часу на те, щоб бути екстравертом. Зробіть щось, що змусить вас почувати себе трохи некомфортно. Постукайте до сусідів і увійдіть в. Як тільки ви зробили перший крок, другий буде набагато легше. А вже третій ви й не помітите.

Як тільки ви станете відчувати себе комфортно в цьому проміжку часу, збільшіть його. Наступного тижня проведіть час, спілкуючись з усіма в вашому будинку. На автобусній зупинці запитайте у людини, що стоїть перед вами в черзі, який зараз година, і продовжите вашу розмову якимось коментарем про ситуацію. Примусьте касира в продуктовому магазині посміхнутися. З дрібниць складається загальна картина.

4. Проводьте більше часу з людьми. Справа в тому, що ви не можете бути екстравертом, якщо ви весь час проводите наодинці з собою. Вийдіть в люди! Нехай це буде невеликий разговорвозле кулера з водою на роботі або ж похід на свято. Ви ніколи не виросте і не станете краще, якщо не будете нічого робити.

Зазвичай вас припиняють запрошувати кудись тільки в тих випадках, коли у вас завжди знаходяться причини чи не піти. Зробіть собі послугу і прийміть запрошення. Чим більше часу ви проведете з цими людьми, тим комфортніше ви будете себе почувати з ними.

5. Знайте собі ціну. Деякі з нас вважають себе ботанитися або придурками. Ми думаємо, що екстраверти це такі собі світські леви, яким немає діла до таких диваків, як ми. Це не правда. Тільки те, що ви інтроверт, ще не означає, що у вас немає необхідних навичок спілкування. У будь-якій групі є відповідна саме вам роль.

Наведемо приклад самого екстремального сценарію: ви сидите вдома кожен день за своїм комп`ютером, граючи у відеоігри і поїдаючи чіпси. Ви все ще розумні? Так. У вас все ще багато навичок? Так. Хіба чоловікові, який вміє спілкуватися з людьми, потрібен хтось ще для створення власного сайту? Так. Як вам варто вчинити в цій ситуації?

6. Перейдіть на дику сторону. Екстраверти зазвичай більш імпульсивні, ніж інтроверти. Щоб наслідувати імпульсам екстравертів (поки вони ще не стали для вас природними), не роздумуйте довго. Якщо ви йдете вздовж струмка, запригніте в нього (якщо ви вмієте плавати). Почніть співати посеред супермаркету. Все, що вам представлялося дивним і божевільним, доведеться переосмислити.

Метод 3 з 3:

Частина третя: Взаємодія

1. Знайдіть правильну групу. Іноді проблема не в нас - вона в людях навколо нас. В кращому з можливих смислів, звичайно ж. Частина проблеми може бути в тому, що ви вписується в колектив. Це може бути більш доросла (молода) вікова група, положення в суспільстві і так далі. Ці люди можуть пригнічувати ту вашу сторону, яка більш товариська, і, чесно кажучи, більше любить людей. Подумайте про це.

Перевірте цю теорію, вступивши в клуб. Що завгодно начебто невеликої групи, де ви можете поспілкуватися зі схожими на вас людьми, які зможуть вам довести, що ви не завжди будете мовчати - все залежить від оточуючих вас людей. Деякі люди допомагають нам розкритися, а деякі ні, тому просто знайдіть таких, які допоможуть вам.

2. Використовуйте свої сильні сторони. Може, ви добре слухаєте, але не відмінний співрозмовник. Може бути, ви багато читаєте, але не любите ходити на вечірки. Ваші інтровертивним здатності можуть стати вашими екстравертивна сильними сторонами. Наступного разу, коли ви побачите ту, що у вашого знайомого видався явно невдалий день, просто підійдіть і запитайте, що сталося. Тут вам знадобляться ваші навички слухача. Почніть розмову про книгу, яку ви читаєте - якщо ви не знали, екстраверти теж читають!

Є ймовірність того, що як справжній інтроверт, ви багато роздумуєте, копаєтеся в своїй голові, спостерігайте і помічаєте. У цьому випадку все в порядку: у вас є природне увагу до деталей, а його складно розвинути. використовуйте це. Зверніть уваги не невелику деталь і прокоментуйте її. Співрозмовник може на кілька секунд сторопіти, але потім на його обличчі з`явиться посмішка, тому що хтось нарешті помітив. Всім подобається це почуття.

3. говоріть. Як тільки ви потрапили в ситуацію спілкування (а це вже половина справи), почніть говорити. Що завгодно. Все що завгодно. У вас звичайно ж є думка! Якщо ви відчуваєте себе некомфортно, розмовляючи про свої почуття, задавайте питання. Всім подобається, коли ними цікавляться. Питати - просте рішення для цієї ситуації.

Якщо для вас це проблема, почніть розмовляти наодинці. Почніть більше розмовляти з родиною та близькими друзями. Іноді складно звикнути до звуку свого власного голосу. Якщо ви не досягнете досконалості, то хоча б звикнете. Чим більше ви звикнете говорити, тим краще ви будете це робити в будь-яких ситуаціях.

4. Заявіть про себе. Щоб зробити наступний крок, вам потрібно показати себе. Як тільки вам випаде шанс висловити свою думку, скористайтеся ним. Якщо тільки ви не захищаєте масовий геноцид або не захочете розповісти всім, що по вівторках вас переслідує симпатичний фіолетовий прибулець, то швидше за все ви не викличете хаос або негативну реакцію. У цьому сценарії так чи вже важливо, який ви фільм хочете подивитися? немає. А як щодо того, що ви думаєте про презентацію боса? немає. просто висловіться.

Нехай люди самі задають настрій, якщо так вам більше подобається. Всі люди - майстри поскаржитися, і в цьому вони найбільше процвітають в групі. Дочекайтеся моменту, коли ви і кілька ваших друзів або знайомих розмовляєте про що-то, і висловіть свою думку. Якщо кому-то воно не сподобається - що ж поробиш. розмова продовжиться.

5. перебивайте. Інтроверти часто бувають аж надто милі. Екстраверт візьме розмова за роги і стане лідером. Так станьте їм! Вам не потрібно чекати своєї черги - вона може ніколи не настати. Це не грубо, якщо зроблено вчасно. Екстраверти постійно так роблять.

Єдина проблема полягає в тому, коли це зробити. Якщо ви думаєте про це, ви швидше за все знаєте кілька варіантів. Середина історії про хвороби кращого друга - не найвдаліший час. Середина нудній лекції про веганізм підійде куди більше. Якщо це активний розмова чи дискусія-вперед! Якщо людина журиться - почекайте, щоб вставити своє слово.

6. Привертає увагу. Залишилося небагато - настав час зробити над собою ще одне зусилля: привернути увагу до себе. Вам може доведеться пошуміти, а може і ні. Часто вам доведеться вести себе провокаційно. Увійдіть в гру. Сплануйте щось на вечір п`ятниці. організуйте оточуючих.

Примусьте людей робити щось. Підніміть тему, яку всі захочуть обговорити. Надішліть усім своїм друзям смішне відео. Примусьте людей ворушитися і говорити.

7. Примусьте людей сміятися. Хоча і не всі екстраверти коміки, і не всі коміки екстраверти, якщо ви хочете, щоб вас помітили в суспільстві, вам потрібно змусити людей сміятися. Краще почати з залучення уваги, але ви можете зайти навіть далі. Навіть якщо вам доведеться трохи пожертвувати собою!

Навіть щось таке просте, як веселі звуки або уповільнені рухи, може розсмішити людей. Дивацтва теж можуть порадувати. Людям це сподобається.Ви станете частиною групи, як тільки вам вдасться розвеселити їх.

8. підтримуйте настрій. Істинний екстраверт може порушити незручне мовчання і продовжити розмову, навіть якщо йому доведеться говорити про своє кота. Якщо ви бачите, що людям стає нудно, почніть говорити. Подивимося, скільки зефірок можна утримати на голові. Зіграйте в «правда чи справа». Увімкніть макарену і почніть танцювати.

Різні групи будуть реагувати на різні речі. Якщо ви спілкуєтеся з групою театралів, і тільки що все обговорювали те, чим відрізняється вино з металевих бочок від того, що витримується в дубових, то, швидше за все, макарена не надто підійде. Вивчіть публіку - що може їх зацікавити?