Як стати інтровертом: 13 кроків (з ілюстраціями)

Інтроверсія - це базовий соціальний темперамент, який чи перевагу самостійній рефлексії і самотності, а не соціалізації. Говорячи простіше, інтроверти сфокусовані всередину себе, тоді як екстраверти - назовні. Якщо ви хочете дізнатися, чи є ви інтровертом, а також як створити для себе затишну атмосферу для роздумів, то можна навчитися приємного проведення часу на самоті і продуктивно використовувати свої внутрішні резерви.

кроки

Частина 1 з 3:

Що таке интроверсия

1. Розрізняйте интроверсию і антисоціальна поведінка. Існує безліч непорозумінь в розумінні інтроверсії, її часто плутають з «антисоціальним» поведінкою. Для відновлення сил і енергії интровертам потрібно проводити час на самоті, часто їм краще побути наодинці з собою, ніж в колективі, адже останнім вимагає від них значних емоційних затрат.

Антисоціальна розлад особистості більш схоже з психопатією або соціопатією і стосується неможливості до співпереживання або емоційного зв`язку з іншими людьми. Дійсно антисоціальні особистості часто потурають власним его і володіють поверхневим шармом, який більше притаманний традиційним уявленням про екстраверсії.
Інтроверсія не є відхиленням, і хоча в багатьох мотиваційних книгах і посібниках про те, як розбагатіти, екстраверсія вважається ключем до щастя і багатства, сьогодні не існує підтвердження того, що одна особистісна риса більш продуктивна або успішна, ніж інша. У правильній робочій обстановці обидва типи особистості можуть бути рівноцінно творчими і продуктивними.

2. Розрізняйте интроверсию і сором`язливість. Багатьом може здатися, що на людях інтроверти соромливі, але це далеко не завжди так, тому важливо розуміти різницю. Інтроверсія не є мірилом сором`язливості, так само як екстраверсія не означає обов`язкової товариськості.

Сором`язливість - це боязнь висловлюватися на публіці і проблеми в спілкуванні з іншими, а прагнення до самотності є лише наслідком такої боязні.

Інтроверти віддають перевагу самітності з тієї причини, що робота поодинці стимулює їх більше, ніж робота в колективі, а соціальна взаємодія більше стомлює, ніж надихає. Інтроверти цілком можуть «не боятися» взаємодіяти з іншими людьми, вони просто не хочуть цього.

3. Визначте, що вас надихає. Думки про те, щоб побути на самоті, заряджають вас позитивом? Вам простіше працювати одному або в колективі? Вам краще висловити свої думки при всіх, або ж в бесіді віч-на-віч?

По суті, ви не «станете» інтровертом, змінивши свою поведінку, тому як безглуздо намагатися проводити більше часу наодинці, якщо вам це не подобається або не надихає на творчість.

Слідкуйте за своїми нахилами. Якщо вам здається, що ви екстраверт, то не потрібно намагатися змінити себе. Замість цього постарайтеся забезпечити собі дружню робочу атмосферу для більшої продуктивності.

4. Прийміть факт існування дихотомії. Людині не обов`язково чітко ставитися до одного чи іншого «табору». Амбіверсія - це термін, який використовується для опису людей, які комфортно балансують між двома крайнощами особистісного спектра. Безліч людей в тестах на визначення типу особистості отримують результат 50/50.

Пройдіть тест Майєрса-Бріггса, щоб дізнатися, як якого типу ви маєте схильність, а також які риси потрібно розвивати в собі для досягнення успіху, беручи до уваги ваші унікальні здібності і прагнення.

Частина 2 з 3:

Наодинці з собою

1. відокремлені хобі. Якщо ви хочете випробувати на собі, як живуть інтроверти, то можна зайнятися таким хобі, яке має на увазі проведення часу на самоті. Зазвичай інтроверти віддають перевагу наступного:

Садівництво
Читання і письменство
малювання
гольф
Гра на музичному інструменті
піші подорожі

2. Спробуйте залишитися вдома в п`ятницю ввечері. Якщо ви хочете дізнатися, що являє собою життя інтроверта, то спробуйте провести вечір п`ятниці будинку. Інтроверти часто втомлюються від суспільної взаємодії, тому їм краще спокійно провести вечір за книгою, а не відриватися на вечірці. Спробуйте і ви, щоб дізнатися, чи підходить це вам.

Вам коли-небудь потай хотілося, щоб у ваших друзів змінилися плани, а ви могли залишитися вдома і подивитися улюблений серіал? Чи доводилося вам шкодувати про прийняте запрошення на вечірку? Це цілком чіткі ознаки інтроверсії.

3. менше говоріть. Інтроверти НЕ багатослівні. Щоб вести себе як інтроверт, намагайтеся говорити поменше, вважаючи за краще слухати інших. Задавайте які спонукають до розмови питання, але не привертайте увагу до себе.

Менше говорити не означає повністю піти в себе. Можна більше слухати, ніж говорити, а також міркувати над відповідями на висловлені факти, щоб залишатися в бесіді, при цьому не кажучи багато.

Ви відчуваєте себе ніяково, коли увага всієї компанії переключається на вас? Це теж ознака інтроверсії. Якщо потай ви любите перебувати в центрі уваги, то ви більше екстраверт.

4. Відносини один-на-один. Інтроверти не є нелюдимими одинаками, які не здатні спілкуватися з людьми, просто вони втомлюються від суспільства і вважають за краще самотність. Для інтровертів дуже характерно віддавати перевагу серйозною і змістовної розмови один-на-один з одним, а не спілкуванню у великій компанії.

Якщо ви не любитель вечірок, то намагайтеся періодично вибиратися на прогулянку з одним або двома друзями, щоб не виглядати відстороненим або байдужим. Ваші близькі друзі повинні знати, що ви просто не любите великі компанії.

Вас дратують порожні світські бесіди за столом? Також ознака інтроверсії.

5. Затишна середовище проживання. Якщо ви збираєтеся проводити багато часу на самоті, то вам не завадить перетворити вашу квартиру або кімнату в притулок. Вам повинно бути затишно в ній. Можна оточити себе свічками, ароматичними лампами і улюбленими книгами, або ж невеликим холодильником і програвачем на відстані витягнутої руки від улюбленого крісла. Обладнайте простір за своїми уподобаннями.

Ознайомтеся зі статтею «Як навести порядок в кімнаті».

Частина 3 з 3:

продуктивний інтроверт

1. Вибирайте кар`єру і захоплення, які не вимагають частого взаємодії з людьми. Чим менше часу ви будете проводити в колективі, тим сильніше ваш спосіб життя буде звернений усередину. Якщо ви вважаєте, що життя інтроверта вам до душі, то підберіть захоплення і роботу, що дозволяють вести такий спосіб життя і продуктивної праці. Інтровертам підійдуть такі види діяльності:

комп`ютерне програмування
Написання та редагування книг
Наукові дослідження
Судова стенографія
Робота в архіві або бібліотеці

2. Фокусуйтеся на одній справі. Екстраверти звалюють на себе багато справ відразу, тоді як інтроверти віддають перевагу піти з головою в одну справу до його повного завершення. Розставляйте пріоритети, щоб ви могли по черзі зосередитися на кожному з необхідних справ.

3. копайте глибше. Інтроверти зазвичай не люблять порожню балаканину, вони вважають за краще глибокі інтелектуальні бесіди або розмови на злобу дня. Це ж стосується і робочих проектів, яким віддають перевагу інтроверти.

Виконуючи робочу задачу або домашнє завдання, не зупиняйтеся після того, як зробите «досить» або те, що від вас очікують. рухайтеся далі. Підійдіть до вирішення завдання творчо, не бійтеся докласти додаткових зусиль.

4. Працюйте в поодинці і беріть відповідальність на себе. Інтровертам зручніше працювати в поодинці, а не в колективі. Якщо ви цінуєте допомогу інших, в наступний раз спробуйте виконати завдання самостійно і подивіться, чи зможете ви обійтися без сторонньої допомоги. Така робота може підвищити вашу впевненість у собі і ви зможете більше покладатися на свої сили в майбутньому, навіть коли вам доведеться працювати з колегами.

Беріть максимум від співпраці. Нерідко вам доведеться працювати в колективі, але інтроверти не повинні відмовлятися від умінь і досвіду колег лише з тієї причини, що їм зручніше працювати самостійно. Навчіться обговорювати колективні завдання, не намагаючись контролювати кожен аспект, приймати запропоновану допомогу і ділитися окремими повноваженнями, щоб також мати час попрацювати наодинці.

Навчіться самодостатності. Чим рідше вам потрібно звертатися за допомогою, тим рідше ви будете залежати від інших людей і покладатися на їхню допомогу.