Як приємно проводити час на самоті

Багато людей не люблять залишатися одні. Важливо вміти добре проводити час наодинці з собою, щоб навчитися цінувати компанію. Спробуйте насолодитися самотністю - ви можете відкрити в собі неймовірну продуктивність. Якщо вміти витягати з самотності максимальну користь, то ви станете більш уважні, розслаблені і оптимістичні в компанії інших людей. Вчіться радіти самотності. Використовуйте такі моменти для емоційних і творчих поривів, роздумів. Займіться тим, на що постійно не вистачає часу.

кроки

Метод 1 з 4:

Полюбіть самотність

1. Уважайте переваги самотності. Самотність за власним бажанням - це усамітнення. Не потрібно турбуватися і відчувати себе нещасною людиною, адже це ваше рішення, а не байдужість інших. Самота дозволяє відновити сили і досліджувати межі власної особистості. Самотність за власним бажанням має ряд переваг:

можливість відпочинку і перезавантаження для мозку;
підвищена продуктивність;
можливість краще пізнати самого себе;
оптимальні умови для пошуку рішень, шанс розглянути різні варіанти;
можливість сформувати тверезу самооцінку і розвивати здорові відносини.

2. Поступово збільшуйте тривалість усамітнення. Не поспішайте. Якщо ви вважаєте, що самотність - це нудьга або дискомфорт, то тривалі періоди усамітнення можуть надати лише негативний вплив. В цьому випадку збільшуйте час поступово.

Якщо ви завжди оточені людьми, то спробуйте приділяти собі 30 хвилин в день протягом одного тижня. Наприклад, можна їздити або ходити на роботу одному, а не в компанії. Сходіть на пляж або прогуляйтеся на природі. Від вас вимагається лише присвятити 30 хвилин в день будь-якого заняття без присутності інших людей і не відволікатися.

Записуйте свої враження. Все пройшло краще очікуваного? ви занудьгували? чому? Важливо вказувати якомога більше подробиць, щоб краще зрозуміти ваше огиду до самотності.

3. Грамотно підготуйтеся до усамітнення. Навіть якщо ви вважаєте самотність нудним, то це зовсім не обов`язково правдиве уявлення. Якщо наближається момент, коли ви залишитеся одні, придумайте собі цікаві заняття, які дарують відчуття задоволення.

Наприклад, якщо вам потрібно залишитися вдома у вихідні, виберіть цікаві фільми, знайдіть захоплююче творче заняття або заплануйте виконати домашнє завдання. Заводна музика, книги та інші розваги додадуть вам сил і не дозволять занудьгувати.

Завдяки підготовці час на самоті пролетить непомітно і не здасться нескінченним. Достатньо лише займатися тим, що вам подобається.

Метод 2 з 4:

Займайтеся творчістю і покращуйте настрій

1. Розвивайте любов до творчості. Наші творчі здібності розквітають саме в моменти самотності, тому плануйте усамітнення на той період, коли потрібні нестандартні рішення. Людський мозок починає помічати нові можливості, коли не відволікається на прохання чи вимоги оточуючих.

Самотність - відмінна можливість обміркувати бізнес-ідею, написати книгу, скласти пісню, зайнятися гончарною справою, фотографувати. Навіть якщо ви не працюєте в творчій сфері, такі пориви підуть вам на користь.

2. Знайдіть хобі. Інтереси та захоплення хороші тим, що доречні як в компанії, так і в повній самоті. Відчуйте їх і займіться справами, які дозволяють розслабитися і дарують радість. Використовуйте можливість поліпшити настрій і зняти напругу, що нагромадилася. Самотність - час для занять, які не викликають ентузіазму у ваших друзів або партнера (можливо, вони просто не знаходять для цього часу).

Поодинці можна займатися різними речами: ходите на прогулянки і в музеї, читайте книги, рушайте в магазин або на барахолку.

Burn More Calories While Walking Step 11

3. Грайте з вихованцем. Якщо ви вирішили відпочити від людей, це не означає, що не можна провести час в компанії домашньої тварини. Догляд за вихованцями допомагає впоратися з негараздами на кшталт нудьги, депресії або тривожності. Вихованці змушують нас виходити на вулицю, стають мовчазними супутниками і допомагають приймати корисні рішення.

Devote a Day to Relaxing and Pampering Yourself at Home Step 9

4. займіться собою. Самота - відмінна можливість проявити турботу про свою психіку, душу і тіло. Люди часто зайняті різними зобов`язаннями і не знаходять часу для турботи про себе. Якщо ви поліпшите своє психічний і емоційний стан, то підвищите свою ефективність, здатність зосередитися і навіть боротися з повсякденним стрессомвне залежності від характеру вашої роботи.

Вибирайте відновлювальні заняття, які вам до душі. Спробуйте медитувати вранці перед початком трудового дня, прийміть гарячу розслаблюючу ванну після роботи.

Щотижня займайтеся такими справами в моменти усамітнення. Через кілька тижнів або днів може виявитися, що самотність і усамітнення більше не обтяжує вас!

Метод 3 з 4:

Міркуйте про життя

1. Будьте вдячні за своє життя. Почніть вести журнал подяки, щоб продуктивно розпоряджатися моментами усамітнення. Подяка навчить вас цінувати життя і не турбуватися про те, чого у вас немає. Журнал подяки стане джерелом позитивних думок і гарного настрою.

У моменти самотності знайдіть кілька хвилин, щоб записати пару можливостей, людей або подій, за які ви вдячні, будь то дах над головою або вільна хвилина.

2. Ставте реальні цілі і складайте план дій. Такі моменти - відмінна можливість задуматися про особистому розвитку. Розгляньте свої особисті або професійні цілі і оціните, на якому етапі ви знаходитесь. Якщо у вас немає конкретних цілей, саме час визначитися і скласти план дій.

У хвилини самоти підвищується уважність і продуктивність, тому для людини немає більш відповідного моменту, щоб обміркувати свої цілі і майбутні дії. Визначайте свої цілі по системі SMART. Кожна мета повинна бути конкретною, вимірної, досяжною, актуальною і обмеженою в часі.

Візьміть блокнот і запишіть кілька ключових цілей, а також дії, які допоможуть втілити їх в життя. Якщо у вас масштабні цілі, то розділіть їх на менші складові, які допоможуть реалізувати задумане. Наприклад, якщо ви хочете переїхати в Іспанію, почніть відкладати гроші, знайдіть роботу і вивчайте іспанську мову.

3. Записуйте свої думки і вчинки. Щоденник - відмінний спосіб самоаналізу. Приділяйте час того, щоб описати минулий день. Це дозволить вам зняти стрес, побачити закономірності в думках і вчинках, знайти рішення проблем. Такі дії зміцнюють психічне здоров`я і загальне самопочуття, а також допомагають набути впевненості в собі у важкі моменти.

Burn More Calories While Walking Step 15

4. Духовний розвиток. Самота також дозволяє приділяти час духовним аспектам. Дотримуйтесь релігійним принципам або міркуйте над справжньою метою життя, адже на самоті ми здатні на більше чіткі і глибокі думки.

Духовність може мати різні прояви, але вона завжди пов`язана з нашим внутрішнім світом, який відкривається в моменти усамітнення. Медитуйте, займайтеся йогою, моліться, споглядайте природу, щоб краще розібратися в собі і навколишньому світі.

Метод 4 з 4:

надолужити згаяне

1. займайтеся фізкультурою. Регулярні фізичні навантаження зміцнюють здоров`я і продовжують життя. Крім того, тренування сприяють виробленню ендорфінів - гормонів щастя.Вони здатні поліпшити настрій і подарувати тверезість думок. Якщо у вас з`явилася вільна хвилинка, займіться фізкультурою.

Крім гарного настрою, тренування надають сил, допомагають боротися з хворобами, краще спати і контролювати вагу. Рушайте на прогулянку або пробіжку з собакою. Ходіть пішки по сусідньому лісі або парку. Катайтеся на велосипеді у вихідні.

2. здрімніть. Іноді ми так зайняті, що не знаходимо часу для повноцінного відпочинку. Довгий денний сон може перешкодити нічному відпочинку, але короткий відпочинок протягом дня додасть сили і дозволить організму відновитися після навантаження.

Денний сон повинен бути коротким (наприклад, 20-30 хвилин) і задовго до вечірнього відходу до сну.

Plan an Employee Appreciation Day Step 10

3. Завершіть домашні справи. Коли поруч немає близьких і друзів, набагато простіше виконати справи, які залишаються незавершені вже тривалий час. Якщо вам належить довгий усамітнення, складіть список справ, які потрібно завершити, після чого починайте діяти. Завдяки цьому час пройде швидше і з очевидною користю.

4. байдикувати. Деякі люди будують плани практично на кожну секунду свого дня. Ця показна зайнятість в реальності часто обертається низькою ефективністю. Багатьом здається, що пауза - це ознака слабкості або недостатніх зусиль, тому вони прагнуть залишатися зайнятими щомиті.

Слід знати, що паузи і зупинки бувають неймовірно корисні, якщо використовувати моменти простою для розслаблення і відновлення організму. Якщо ж витрачати цей час на бездумні заняття або відволікатися на дрібниці, то стрес лише посилиться.

Оцініть дії, на які ви витрачаєте моменти усамітнення. Переконайтеся, що вони роблять на вас позитивний вплив, а не просто дозволяють "вбити" час.