Як підтримати друга після розставання: 13 кроків

Коли ваш друг важко переживає розставання з коханою людиною, вам, звичайно, хочеться йому допомогти, проте зрозумійте: ви не в силах змінити або виправити ситуацію. Замість цього будьте готові його вислухати, по можливості відвернути і допомогти уникнути помилок на кшталт зловживання алкоголем або «втішних» відносин.

кроки

Метод 1 з 2:

Допоможіть одному відразу після розставання

1. Слухайте. Після розриву відносин, незалежно від того, тривали вони шість місяців або шість років, ваш друг, швидше за все, не тільки засмучений, але і розгублений. Він може багато говорити, виливаючи свої почуття і емоції. Будьте готові вислухати одного і проявити участь: це перше і головне, що ви можете зробити, щоб підтримати його.

Незалежно від того, яка причина розставання, ваш друг може запитувати себе: «Що я зробив не так?»Або« Чи можу я виправити ситуацію?»Задаватися такими питаннями цілком природно, особливо якщо розрив відносин був несподіваним для нього.

Cheer Up a Friend After a Breakup Step 2

2. проявляйте терпіння. Звичайно, приємніше проводити час з одним, коли у нього все добре. Однак справжня дружба перевіряється саме в таких непростих ситуаціях. Постійно нагадуйте собі, що ви, як справжній друг, повинні бути чуйним, навіть якщо це означає, що вам доведеться слухати одні й ті ж історії неодноразово. Проявляйте терпіння, вислуховуючи душевні переживання вашого друга.

Згадайте, як один допомагав вам, коли ви теж виявлялися в непростих ситуаціях, наприклад теж розлучилися з коханою людиною або втратили роботу. Швидше за все, ваш друг теж був терплячий з вами в ці важкі моменти.

Cheer Up a Friend After a Breakup Step 3

3. Покажіть одному, що ви його розумієте. У вашого друга не повинно складатися враження, ніби він розмовляє зі стінкою. Покажіть, що ви слухаєте його, ставлячи питання і висловлюючи своє ставлення до події. Однак намагайтеся уникати порожніх кліше і банальних фраз. Навряд чи людина захоче почути від вас щось на зразок: «На твоєму колишньому світ клином не зійшовся. Ти ще зустрінеш свою любов ». Ваш друг відчуває душевний біль, і такими словами ви можете зачепити його ще більше.

Говоріть те, що заспокоїть вашого друга, завірте його в тому, що ви розумієте його почуття. Не кажіть одному, як він повинен відчувати себе в таких обставинах. Уникайте фраз типу «Радуйся життя!»Або« Будь позитивніше!»Крім того, не давайте порад, якщо друг не просить.

Наприклад, замість того щоб радити одному бути більш позитивним, визнайте, що ситуація дійсно неприємна.

Зараз не час радити. Просто покажіть, що ви уважно слухаєте, і завірте його, що в такій ситуації нормально відчувати подібні почуття.

Cheer Up a Friend After a Breakup Step 4

4. Чи не згадуйте свої колишні розставання. Хоча вам, можливо, хочеться порівняти ситуацію вашого друга зі своєю власною, не робіть цього, особливо якщо ваш друг розлучився з дівчиною зовсім недавно. Можливо, вам є, що сказати, але пам`ятайте: зараз мова йде про вашого друга, а не про ваші минулі проблеми, тому не слід перетягувати ковдру на себе. Дайте одному час поговорити про себе.

Cheer Up a Friend After a Breakup Step 5

5. Відговорюватися одного від спроб повернути колишнього хлопця або дівчину. Після розриву людина часто схильний заперечить незворотність події. Спочатку ваш друг може шукати способи повернути колишню любов, але ви-то розумієте їх непотрібність. Якщо один ділиться з вами подібними планами або просить поради, намагайтеся його відговорити, проте не варто занадто активно намагатися вплинути на результат ситуації.

Цілком ймовірно, що один вирішив вийти на зв`язок з колишнім партнером ще до вашої розмови, так що не варто засмучуватися, якщо він не послухає вашої поради.

Розрив відносин змушує нас надходити нелогічно. Забороняючи своєму другові спілкуватися з колишнім хлопцем або дівчиною, ви схожі на батька, який забороняє щось робити підлітку. Ваш друг може зробити це просто всупереч голосу розуму.

Cheer Up a Friend After a Breakup Step 6

6. Перемикайте увагу одного, але в межах розумного. Ваш друг відчуває глибоку душевну біль, і це нормально. Бути глибоко засмученим не тільки природно в таких обставинах, але і необхідно, якщо людина хоче пережити розрив відносин і спокійно рухатися далі. Можливо, ви відразу спробуєте витягнути людину з дому, щоб відвернути його від сумних думок, але не робіть цього: дайте одному час посумувати. Не варто робити все можливе, щоб один ігнорував розставання або забув про нього. Тому, якщо ви хочете запропонувати одному розвіятися, робіть це не надто часто і не наполягайте на веселощі до упаду.

Разом сходити за покупками або пограти в теніс - непоганий спосіб допомогти другу відволіктися і послабити стрес. Однак якщо ви будете наполягати, щоб він постійно ходив кудись і розважався, ви тільки погіршить проблему і змусите людини придушувати емоції, які йому потрібно прийняти і пережити.

Не намагайтеся організувати одному побачення і не кажіть, що йому потрібно почати з кимось зустрічатися. Негайні пошуки нового партнера - це не те, що йому зараз потрібно.

Метод 2 з 2:

Допоможіть одному відновитися після розставання

1. Пам`ятайте, що у кожної людини свій власний шлях, і ваш друг не виняток. Всі люди по-різному переживають розрив відносин. Хтось дуже швидко бере себе в руки, а кому-то потрібно більше часу. Більш того, це навіть не залежить від тривалості відносин. Зрозумійте, що ваш друг переживати розставання по-своєму і ви не можете вплинути на те, як довго це триватиме.

Ймовірно, вам доведеться проявити чимало терпіння, але в цій ситуації ви просто не можете зробити нічого іншого. Чи не квапте події, нехай людина сама вирішить, коли він буде готовий вийти зі свого стану.

Cheer Up a Friend After a Breakup Step 8

2. Допомагайте одному з повсякденними справами. Коли людина настільки пригнічений, йому буває важко навіть сходити за продуктами або зайнятися іншими домашніми справами, особливо якщо вони і в звичайний час не викликають у нього ентузіазму. Не потрібно надміру опікати одного, але можна взяти на себе якісь домашні клопоти, скажімо, купити їжі або трохи прибратися.

Хоча така допомога може здатися вам рутинної і незначною, для вашого друга вона означатиме дуже багато.

Cheer Up a Friend After a Breakup Step 9

3. Продовжуйте розважатися разом. Ви повинні бути готові до того, що ваш друг буде сумувати перший час після розриву відносин, однак не думайте, що вам не слід відмовитися від веселого спільного проведення часу на тижні або місяці. Знову бути одному, особливо після тривалих відносин і спільного проживання, - це стрес. Людина може відчувати, ніби втратив частину самого себе. Тому намагайтеся відродити старі звички, коли один буде готовий. Наприклад, якщо ви завжди вечеряли разом у певний день тижня, продовжуйте цю традицію.

Завдяки цьому ваш друг відчує, що він повертається до нормального життя.

Пам`ятайте, що ваш друг може відчувати перепади настрою. Навіть коли ваш друг знову здатний отримувати від життя задоволення, час від часу він все одно може відчувати смуток. Як би вам не хотілося, щоб він знову розвеселився, тиск і вмовляння тут не допоможуть. Просто будьте готові вислухати його і не засуджуйте.

Можливо, зараз як раз час випробувати щось нове. Знайдіть собі цікава пригода: вирушайте в політ на повітряній кулі, на прогулянку верхи або просто поїдьте на вихідні в інше місто.

Cheer Up a Friend After a Breakup Step 10

4. Слідкуйте за тим, щоб ваш друг не шукав розради в алкоголі. Хоча нічого хорошого в цьому немає, ми всі прекрасно розуміємо, що випивати більше звичайного в першу пару вечорів після розставання - це нормально. Однак коли перше потрясіння від розриву проходить, стежте, щоб друг не продовжував шукати розради в алкоголі, а тим більше в наркотиках.

Не кажучи про те, що ваш друг ризикує стати залежним від алкоголю, здорове тіло відновлює здоровий дух набагато швидше. Тому вашому другу слід повноцінно харчуватися, достатньо спати і займатися фізичними вправами, а не кочувати з бару в бар.

Cheer Up a Friend After a Breakup Step 11

5. Подумайте, що допоможе вашому другу відчути себе краще. Хоча перший час вашого друга не слід уникати негативних емоцій або пригнічувати їх, через деякий потрібно буде знайти їм інший вихід. Процес напрямки негативної енергії на позитивні, продуктивні дії називається сублімацією. Допоможіть одному знайти заняття, щоб сублімувати свої почуття, і підтримуйте його інтерес до них.

Ваш друг може зайнятися спортом, малюванням або музикою, а може піти з головою в роботу, піднімаючись вгору по кар`єрних сходах. Способи продуктивно впоратися з ситуацією можуть бути різними, але в будь-якому випадку одному потрібен максимум вашої підтримки.

Cheer Up a Friend After a Breakup Step 12

6. Дозвольте одному висловлювати свій гнів. Нормальний процес бідкання проходить в кілька етапів, і слідом за замішанням, запереченням і сумом приходить гнів. Якщо ваш друг злиться, це як правило, говорить про те, що він визнав закінчення відносин. Якщо гнів не виходить за рамки розумного і не перетворюється в агресію по відношенню до оточуючих, сам по собі він не означає, що ситуація вийшла з-під контролю.

Тим не менш, не варто погоджуватися з узагальненнями «всі жінки брешуть» або «все хлопці - козли». З вашим другом погано обійшлися не абстрактні «все», а одна конкретна людина.

Cheer Up a Friend After a Breakup Step 13

7. Попросіть одного не поспішати з новими відносинами. Щоб відволіктися від душевного болю, ваш друг може почати шукати розради в нових відносинах, до яких він абсолютно не готовий. Це така ж погана ідея, як і надлишок розваг: одному потрібно не тікати від проблеми, а прийняти її і пережити.

Постарайтеся відмовити одного з головою кидатися в нові відносини, але робіть це дуже делікатно. Ведіть себе так само, як і в ситуації, коли ви намагалися зупинити його від спроб повернути колишню любов. Іншими словами, не варто сильно засмучуватися, якщо друг не послухає вас, і не забороняйте цього одного так наполегливо, щоб він захотів вступати вам на зло.

Поради

Постарайтеся розвеселити вашого друга при кожній нагоді. Нехай у нього буде привід посміхнутися.
Дайте йому знати, що готові підтримати його. Можливо, ви вважаєте, що це дрібниця, але в важкі часи це значить дуже багато.
Не змушуйте людини розповідати, що сталося. Якщо він захоче, то сам розповість, коли буде готовий.
Дайте одному час про все подумати і побути наодинці з собою.
Обіймайте одного, коли він плаче. Говоріть, що любите його і завжди будете поряд.
Не складайте занадто велику «групу підтримки» для допомоги одному. Великі компанії - це не те, що потрібно людині, що переживає розрив. Нехай з ним будуть один або два близьких друга.