Як стежити за собою: 15 кроків

Турбота про себе - це як робота з повною зайнятістю. Нехтуючи цією «роботою» ви можете нашкодити вашій впевненості в собі, відносинам і перестати отримувати задоволення від життя. Стежити за собою дуже важливо, так як це запорука щасливого і здорового життя. Також це допомагає вам бути частиною суспільства, в якому ви перебуваєте.

кроки

Частина 1 з 4:

Турбота про психічне і емоційне благополуччя

1. Гарне ставлення. Турбота про себе означає турботу і про свій внутрішній світ. Якщо ви завжди відчуваєте себе в негативному настрої, подумайте про можливість змінити цей підхід за допомогою терапії, читання книг з самовдосконалення або проведення більшого часу серед більш оптимістичною людей (останнє завжди дуже важливо).

2. Будьте наполегливим. Умійте постояти за себе, бути тактовною, неагресивною. Дипломатичний підхід - це хороший спосіб, щоб жити спокійно.

3. Виховуйте себе. Школа і коледж, безумовно, відіграють важливу роль, але не менш важливою вважається «школа життя». Знайдіть способи продовжувати вчитися, читаючи книги, вивчаючи інших, роблячи речі по-різному і прислухаючись до порад. Будьте готові почати вчитися заново, незалежно від вашого віку.

4. Зверніться по допомогу, якщо у вас з`явилися проблеми з відновленням після депресії або якщо ви відчуваєте, що не можете сформулювати правильний хід думок. Психічні розлади та захворювання - це звичайні явища, і багато хто знаходить дуже хороші способи лікування. Чи не страждайте мовчки. Досягаючи нових вершин і отримуючи допомогу з боку, ви зможете знайти способи поліпшити своє життя і менше обурюватися подій кожного дня. Депресія, тривога, розлади особистості та ін. можна подолати, тому зробіть собі послугу і шукайте допомоги - ви цього заслуговуєте.

Досить часто у людей зустрічаються дислексія, дискалькулия і інші когнітивні розлади або проблеми обробки інформації. Вони дуже дезорієнтують людину, якщо їх вчасно не діагностувати. Зверніться за допомогою до медичного працівника

Ніколи не варто недооцінювати силу слова. Бесіда з людиною, якій ви повністю довіряєте, може дуже сильно змінити ваше самопочуття і розуміння свого місця в цьому світі.

Частина 2 з 4:

Турбота про фізичне благополуччя

1. висипайтеся. Недолік сну прискорює старіння і знижує розумові здібності. Сон відновлює вашу енергію, ваш організм і поліпшує концентрацію. Достаток сну також допомагає навіть підтримувати вагу тіла.

2. Їжте здорові продукти, такі як фрукти і овочі. Хороша їжа в результаті допомагає робити добрі вчинки. Погана їжа - погані дії. Якщо у вас виникли проблеми з вибором хорошою дієти, попросіть поради у вашого порадника з питань здоров`я.

3. Регулярно займайтеся спортом. Будь то щоденна прогулянка з собакою навколо будинку або тренажерний зал, придумайте пару вправ на кожен день. Замість ліфта користуйтеся сходами, виходьте з маршрутки на кілька зупинок раніше і пройдіться на роботу або включите пішу прогулянку в ваш обідню годину. Незалежно від ваших уподобань, просто знайдіть способи бути рухливою. Це допоможе тримати себе в тонусі і бути підтягнутою.

Виділіть час на щоденні фізичні вправи для здоров`я, такі як заняття для серця (ходьба, кікбоксинг) або йога, і навіть підняття гантель допоможе вашим м`язам залишатися здоровими і сильними.

Частина 3 з 4:

Створення мережі соціальної підтримки

1. Будьте ласкаві з іншими людьми. Будьте ласкаві з тими, хто не такий, як ви. Це може бути складно в періоди, коли ви не згодні або бачите подібності з іншою людиною, але дивіться на це, як на можливість зберігати розсудливість. У той час як ви, можливо, не захочете робити таку людину свої найкращим другом, ви можете налагодити мережу хороших взаємин з безліччю різних людей з усіх верств суспільства, а це не обіцяє для вас нічого хорошого.

Пам`ятайте, кожен усвідомлює важливість речей в якийсь момент його життя. Добре слово може згладити всі відмінності і допоможе вам відчути, що ви живете в більш розумному світі. Станьте самі тієї зміною, яку ви чекаєте в цьому світі.
Врахуйте, що погані вчинки - це найчастіше проекції інших людей на власний біль. Навіть якщо людина для вас багато значить і свідомо просить вас піти, завжди ставитеся до нього добре. Вам належить не тільки подружитися, але і зберегти при цьому свою власну гідність.

2. Визначте, чим ви зазвичай любите займатися. Знайдіть людей, які поділяють ваші інтереси і постарайтеся поводити з ними більше часу. Знайдіть час, щоб добре з ними роззнайомитися, в тому числі випити кави або сходити на піцу і ін. Прагніть перетворити деяких з цих людей в своїх друзів, а потім проводите більше часу разом.

Не кожен здатний стати вашим другом. Ви не повинні дружити з усіма людьми і цього і не варто очікувати. Перебуваєте і проводите час з тими людьми, з якими у вас споріднені душі.

3. Будьте вдячними за допомогу. Коли хтось вам допомагає, стримуйте свої обіцянки і допомагайте їм так само, як вони вам, висловлюючи свою доброту і щедрість. Скажіть спасибі і запропонуйте свою допомогу в обмін. Коли ця людина трапитися неприємність, опинитеся поруч.

Частина 4 з 4:

Турбота про особисту гігієну

1. Слідкуйте за гігієною. Регулярно мийте волосся.

2. Відточуйте свій зовнішній вигляд. .Щодня розчісуйте волосся і чистите зуби. Ваші нігті повинні бути чистими і доглянутими.

3. Підтримуйте необхідний рівень вологи вашого тіла. Регулярно зволожуйте ваші стопи, ноги, руки і долоні, особливо, коли вони сухі і / або гарячі. Вам не потрібно витрачати багато коштів-можна зробити хороший лосьйон в домашніх умовах або купити недорогий готовий.

4. Носіть одяг, яка змушує вас відчувати себе краще. Виберіть кілька нарядів, які змушують вас відчувати себе добре, і носите їх. Якщо ви живете в кліматичній зоні, де відбуваються сезонні зміни, розділіть одяг на сезонні варіанти. Намагайтеся, щоб ваш гардероб був менше, але якісніше, одяг може допомогти вам виглядати і відчувати себе краще і заощадить час на щоденні роздуми з приводу вибору одягу.

5. Пийте багато води. Це посприяє зволоженню вашої шкіри і вашого тіла. Вода також виводить токсини з вашого тіла і допомагає вам зосередитися. Намагайтеся пити достатньо рідини, щоб ваша сеча стала світлою.

Поради

Будьте організованою. Це найважливіша складова успішного життя. Це означає не жити в бардаку і регулярно робити прибирання. І кожен день заправляйте ліжко-це дрібниця, яка здатна привести до великих змін!
Прагніть бути в гармонії з самим собою. Люди, як правило, набагато щасливіше, коли вони не прагнуть відповідати якомусь ідеалу чи чиїмось очікуванням.
Хобі - це корисне заняття для душі, серця і розуму. Загорніть рукави, і перетворите це в хобі в постійну звичку.

попередження

Надлишок висококалорійної їжі спочатку допоможе вам відчути себе краще, але пізніше призведе до збільшення ваги. Прагніть підтримувати збалансований раціон і спостерігайте за своїми факторами, що впливають на харчування, такі як втома, стрес або переживання про фінанси. Знайдіть альтернативу, як заняття улюбленим хобі, жування морквини або прогулянка з собакою.
Не можна вживати алкоголь, сигарети і наркотики. Пийте в міру і пам`ятайте, що будь-який ваш вибір повинен бути свідомим. Слід враховувати вплив на ваше здоров`я і вид, перш ніж потурати своїм слабкостям.

Що вам знадобиться

Корисно записувати в щоденник свої думки, з ідеями і проблемами.