Як уникати людей: 12 кроків (з ілюстраціями)

Уникати людей буває непросто, особливо коли вони шукають вашої компанії. Але ви все ж можете зробити деякі кроки, щоб зробити себе недоступним, як для конкретної людини, так і для всіх людей в цілому. Вам потрібно зрозуміти для себе, чому ви хочете уникати людей, і мати на увазі, що, можливо, у вас не вийде робити це вічно.

кроки

Метод 1 з 2:

Як уникати людей в цілому

1. Подумайте, чому ви хочете уникати людей. Багато людей за своєю природою інтроверти, їм просто потрібно більше часу, щоб перезарядитися після соціальної взаємодії з іншими. Але якщо ви страждаєте депресією або соціальним неспокоєм, вам варто звернутися за допомогою до фахівця.

Бути інтровертом цілком нормально. Інтровертірованние типи особистості черпають розумову енергію з самотності, а Екстравертований - з часу, проведеного з людьми. Дайте собі час і простір. Робіть те, що вам потрібно робити, щоб відчувати баланс.
Якщо ви не впевнені, інтроверт ви чи ні, чи бажаєте більше дізнатися про власний характер, пройдіть тест на оцінку особистісних якостей, наприклад, діагностику типів по системі Майерс-Бріггс. Майте на увазі, що подібні тести можуть поглибити ваше уявлення про себе, але не дадуть вам повної картини.
Через соціального тривожного розладу, або соціальної фобії, людина може страждати від крайньої сором`язливості і страху перед соціальною взаємодією, наприклад, знайомством з новими людьми, спілкуванням з іншими або соціальними подіями. Людина може боятися, що інші будуть його засуджувати або оцінювати, як він виглядає і що говорить. Якщо ви підозрюєте, що страждаєте від тривожного розладу, вам варто поговорити з психологом або психотерапевтом.
Депресія характеризується почуттям смутку і безнадії, а також втратою інтересу і задоволення від того, що вас зазвичай цікавить. Багато людей, які страждають депресією, в кінцевому підсумку віддаляються від друзів, сім`ї і близьких, але саме підтримка цих людей - це кращий засіб, який допоможе позбутися від такого стану. Якщо вам здається, що ви страждаєте від депресії, розкажіть про це кому-небудь - друга, родича, будь-якого близької людини. Подумайте про те, щоб звернутися за допомогою до психолога або психотерапевта.

2. Залишайтеся вдома. Кращий спосіб уникати людей - залишатися вдома. За його межами багато людей, так що не виходьте з дому.

Почитайте книгу або подивіться фільм. Посидьте в інтернеті. Пограйте в гру. Займіться чим завгодно, що спаде вам на думку.

Можете вимкнути телефон або поставити його на беззвучний режим. Вимкніть всі програми з чатом, такі як Facebook, Skype або Google Messenger.

Майте на увазі, що це, можливо, не стане для вас довгостроковим рішенням. Залишитися будинку на день - це одно- залишитися вдома на тиждень або місяць - це зовсім інше.

3. Не проявляйте ознак схильності до спілкування. Якщо вам потрібно вийти в люди, ви можете посилати в суспільство певні сигнали, які утримають людей від звернення до вас.

Не встановлюйте зоровий контакт. Кажуть, що очі - дзеркало душі. Зоровий контакт може стати соціальною підказкою, що ви хочете взаємодіяти з людиною: він ініціює зв`язок і створює взаємне розуміння. Дивіться в телефон, в книгу, на світ навколо або собі під ноги - аби не комусь в очі!

Одягніть навушники. Слухайте музику, аудіокниги, подкасти або просто носите навушники, щоб уникнути спілкування з людьми. Неважливо, чи їдете ви в метро, йдете по вулиці або сидите в парку - якщо ви в навушниках, люди будуть менш схильні звертатися до вас.

Читайте. Уставьтесь в книгу, газету, електронну читалку або планшет. Повністю поринете в те, що ви читаєте, тоді люди навряд чи будуть вас турбувати.

4. Підіть у віддалене місце. Якщо ви хочете уникати людей, вирушайте туди, де їх немає.

Подумайте про те, щоб на вихідні відправитися в похід. Відійдіть від шуму і суєти велелюдного району. Обов`язково проведіть попереднє дослідження і правильно підготуйтеся до подорожі.

Відвідайте країну, область чи національний парк. Перевірте, чи немає в вашому регіоні відкритих заповідників, національних парків або дикої природи. Рушайте в довгий піший похід або просто посидьте і насолодитеся тишею. Обов`язково отримаєте всі відповідні дозволи і дотримуйтесь правил парку.

Майте на увазі, що ви можете зіткнутися з людьми навіть в дикій місцевості. З цієї планеті розкидані мільярди людей, буде дуже складно уникнути їх усіх. Якщо ви все-таки зустрінете іншу людину в дикій природі, будьте чемні, просто привітайтеся і продовжуйте слідувати своїм шляхом.

Метод 2 з 2:

Як уникати конкретної людини

1. Ознайомтесь з розкладом і звичками людини. Якщо ви знаєте, де він буде в певний час, вам буде набагато легше його уникнути.

Дізнайтеся, де він працює, якщо ви ще цього не знаєте. Уникайте його місця роботи. Якщо ви працюєте з цією людиною, запитаєте менеджера, чи можна перевести вас в іншу зміну.
Уникайте присутності на вечірках та інших заходах, на яких, як ви знаєте, буде ця людина. Або постарайтеся зробити так, щоб ви не були присутні там в один час. Якщо захід був організований через інтернет, перевірте спісокгостей, перш ніж приходити на нього.

2. Змініть свій розпорядок. Визначте, де і коли ви натикаєтеся на цю людину, і уникайте подібних ситуацій. Якщо виявите, що все ж продовжуєте стикатися з конкретною людиною, змініть свої звички - це допоможе вам триматися від нього подалі.

Якщо ви не можете уникати ситуацій, в яких зазвичай стикаєтеся з людиною - скажімо, ви в одній групі з фітнесу або разом працюєте - подумайте про те, щоб зробити більш серйозні заходи: відмовитися від занять або знайти іншу роботу. Намагайтеся проводити час, спілкуючись з іншими людьми, щоб не опинитися наодинці з цією людиною.

Вибирайте інший маршрут на навчання або роботу. Додому теж йдіть іншим шляхом. Якщо після пар або уроків ви зазвичай десь гуляєте, можливо, краще відразу ж відправитися додому.

Якщо ви боїтеся, що хтось стежить або спостерігає за вами, частіше міняйте свій розпорядок. Ніколи не ходіть додому одним і тим же маршрутом. Розкажіть батькам, вчителю або надійному другові.

3. Уникайте цієї людини в соціальних мережах. Ігноруйте його повідомлення і будьте більш уважні до особистої інформації, яку публікуєте. Ваше життя в інтернеті може бути набагато більш публічною, ніж ви думаєте.

Подумайте про те, щоб заблокувати людини в соціальних мережах. Можете видалити його зі списку друзів і змінити налаштування приватності так, щоб він не міг бачити ваші публікації. Цей крок може виявитися необхідним, якщо людина не перестане вас дошкуляти.

Видаліть людини з усіх акаунтів соціальних мереж: ВКонтакте, Однокласники, Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat і так далі. Чим менше ви пов`язані з людиною, тим легше буде його уникати.

Майте на увазі, що якщо ви видалите або заблокуєте людини в своєму акаунті в соціальних мережах, він може це помітити. Це ясно дасть йому зрозуміти, що ви не хочете з ним спілкуватися, але може ще більше розпалити ситуацію.

4. Не приймайте дзвінки невідомих номерів. Нехай дзвонить до тих пір, поки не включиться голосова пошта. Якщо ви намагаєтеся уникати людини, а він хоче зв`язатися з вами, він може приховати свій номер або зателефонувати з чужого телефону.

Якщо вам дзвонить "прихований" або "невідомий" номер, не відповідайте. Якщо дзвінок буде важливим, людина залишить вам голосове повідомлення або знайде інший спосіб зв`язатися з вами.

Деякі мобільні оператори можуть надавати послугу, яка допоможе визначити останній дзвінок на ваш номер. Якщо ви пропустили дзвінок з невідомого номера, зверніться до оператора мобільного, можливо, він зможе надати вам будь-яку інформацію про абонента.

Подумайте про те, щоб заблокувати номер цієї людини, щоб він не зміг вам дзвонити, по крайней мере, зі свого телефону.

5. Уникайте зорового контакту з людиною. Зоровий контакт - це сигнал до взаємодії, людина може сприйняти цей зв`язок як запрошення до розмови.

Якщо ви все-таки випадково встановили зоровий контакт, не тримайте його. Швидко відведіть погляд і знайдіть іншу людину, з яким зможете поспілкуватися.

Якщо вам потрібно пройти кудись, а чоловік знаходиться на вашому шляху, обійдіть його якнайдалі. Подумайте, може, варто почекати, поки він піде. Не давайте йому приводу заговорити з вами.

6. Намагайтеся не залишатися наодинці з цією людиною. У натовпі безпечніше. Проводьте час в групах, розмовляйте з іншими, щоб не опинитися наодинці з людиною, якого намагаєтеся уникнути.

Коли ви в компанії, людина, яку ви намагаєтеся уникнути, може побоятися підійти до вас. Куди б ви не йшли - в аудиторію, на обід або навіть в туалет - намагайтеся брати з собою хоча б одну людину.

Якщо ви ніяк не можете уникнути спілкування з людиною один на один, постарайтеся завершити розмову якомога швидше. Не дозволяйте йому втягувати вас в тривалу бесіду. Знайдіть привід ( "Мені потрібно повертатися в клас" або "Я спізнююся на зустріч") і йдіть.

7. Подумайте про те, щоб отримати судову заборону, якщо вам здається, що ви в небезпеці. Якщо ви намагаєтеся уникнути людини, а він все ніяк не залишить вас у спокої, можливо, варто залучити органи влади, щоб вирішити цю проблему.

Судова заборона може приймати різні форми. Ви можете отримати судову заборону, щоб захиститися від настирливого переслідування, щоб людина тримався від вас на певній відстані або щоб змусити людину виселитися з вашого житла.

Якщо людина змушує вас відчувати себе некомфортно, зателефонуйте кому-небудь. Повідомити другу, родичу, вчителю або будь-якого відповідального дорослому. Переконайтеся, що хтось із ваших близьких знає, де ви.

Якщо ви опинитеся в безпосередній небезпеці, телефонуйте в поліцію. Розкажіть диспетчеру хто ви, де ви і хто за вами стежить. Доберіться до безпечного місця - вирушайте в клас, в магазин, додому до одного або в велелюдне місце. Закрийтеся в туалеті, якщо потрібно, і викликайте поліцію звідти.

8. Подумайте про те, щоб прямо поговорити з людиною. Постійне ходіння навшпиньки, щоб уникнути людини, може викликати стрес. Якщо поговоріть з людиною безпосередньо, можливо, зможете вирішити проблему.

Подумайте про те, в чому полягає проблема, і точно сплануйте, що будете говорити. Ви є джерелом проблеми або ця людина? Постарайтеся контролювати свої емоції, будьте спокійним, раціональним і терплячим.

Будьте уважні. Подумайте про те, як людина може відреагувати. Якщо ви хвилюєтеся, що він може проявити насильство, подумайте про те, щоб використовувати посередника - візьміть з собою спільного друга або родича або найміть професійного посередника.