Як впоратися з еметофобіей: 9 кроків

Еметофобія, або боязнь блювоти, - не сама відома фобія, але вона впливає на більшу кількість аспектів життя тих, хто на неї страждає, ніж це може здатися з боку. Люди, які страждають еметофобіей, часто намагаються уникати величезної кількості ситуацій, наприклад, пробувати нову їжу, літати або водити машину, приймати ліки, навіть якщо це необхідно, випивати в компанії і т.д. Що ще гірше, навіть якщо людину, яка страждає еметофобіей, злегка нудить, то це викликає у нього паніку, що в свою чергу посилює нудоту, яка спочатку викликала паніку і т.д.

кроки

1. Дізнайтеся якомога більше про протиблювотних ліках. Запитайте в найближчій аптеці, які ліки ви можете придбати без рецепта лікаря. Прийнято вважати, що імбир має протиблювотну властивістю, не кажучи вже про інші корисні якості.

2. З`ясуйте, що у вашого організму викликає блювоту. Може бути, це запах заправки для салату. Що б це не було - намагайтеся по максимуму цього уникати.

3. Якщо вас часто заколисує, попросіть вашого лікуючого лікаря порадити вам нудоти ліки, щоб ви могли спокійно подорожувати.

4. Якщо ви хочете без побоювання випивати в компанії, то дізнайтеся свою норму і не перевищуйте її. Як тільки ви відчуєте, що ви вже «напідпитку», то припиніть пити. Це консервативний спосіб уникнути блювоти або нудоти.

5. Пам`ятайте, що практично у кожного ліки є побічний ефект у вигляді блювоти. Не дайте фобії зашкодити вашому лікуванню. Проконсультуйтеся з лікарем про ймовірність прояву цього побічного ефекту. Якщо ця ймовірність вище, ніж ви можете ризикнути, то обговоріть можливі альтернативні варіанти, а також плюси і мінуси ліки. Можливо, знайдеться щось більш підходяще для вашого шлунка.

6. Якщо ви приймаєте ліки, обов`язково робіть це згідно з показаннями до застосування. Деякі ліки потрібно приймати під час їжі. Деякі - на голодний шлунок. Якщо в показаннях до застосування про це нічого не сказано, то запитайте свого лікаря або фармацевта.

7. Вивчіть техніки релаксації, щоб справлятися з панічними атаками, які провокує ваша фобія. Глибоко вдихайте через ніс і видихайте через рот. Розслабте всі м`язи вашого тіла. Повторюйте про себе: «Зі мною все буде добре, зі мною все буде добре». Або будь-які інші слова, які вас заспокоять.

8. Деякі люди, які страждають еметофобіей, помітили, що якщо покласти долоні на холодну поверхню, коли вас нудить, то стає легше.

9. Якщо ваша еметофобія дійсно жахлива, проконсультуйтеся зі своїм лікарем про таблетках, які допоможуть попередити нудоту і блювоту. Такі таблетки зазвичай приймають пацієнти, що проходять курс хіміотерапії, але вони допоможуть вам, якщо ви відчуваєте себе особливо погано.

попередження

Якщо ви будете концентруватися на свій страх, а не на його подоланні, то ваша еметофобія може стати тільки сильніше.
Не дайте свою фобію управляти вашим життям (або валити її!).