Як впоратися з укачиванием в автомобілі: 11 кроків

Заколисування (хвороба руху) в транспорті - це поширена проблема, з якою стикаються багато людей. Воно викликано неузгодженістю між очима і внутрішнім вухом. Внутрішнє вухо повідомляє мозку, що тіло рухається, в той час як очі говорять, що тіло нерухомо. Через це протиріччя виникає багато симптомів заколисування. І хоча вилікувати цю проблему неможливо, існують способи трохи її полегшити.

кроки

Метод 1 з 2:

Як справлятися з симптомами

1. Подихайте свіжим повітрям. Деякі люди відзначають, що свіже повітря допомагає заспокоїти симптоми заколисування. Просто відкрийте вікно або кватирку, і, можливо, вам вже стане легше. Якщо стан не поліпшується, зупиніть автомобіль (якщо це можливо), і вийдіть, щоб подихати свіжим повітрям. Повітря, а також зупинка транспорту, можуть поліпшити ситуацію. У теплу погоду комусь допомагає включення кондиціонера, в той час як іншим стає краще, якщо вони вимикають його і дихають звичайним повітрям.

2. заблокуйте огляд. Найчастіше заколисування викликано рухом за межами автомобіля. З цієї причини, можливо, вам стане легше, якщо ви закриєте огляд. Як варіант, такого ж результату можна домогтися за допомогою спеціальних окулярів від заколисування.

Щоб відчути себе легше, можна просто закрити очі, особливо якщо ви можете заснути.

Ви також можете спробувати сонцезахисні окуляри або маску для сну, які заблокують огляд досить, щоб заспокоїти симптоми заколисування.

Сухість або втома очей також можуть сприяти закачування. У цьому випадку спробуйте використовувати краплі для очей або побризкати на обличчя водою. Також може бути корисно зняти контактні лінзи та надіти замість них окуляри.

3. Використовуйте продукти з вмістом імбиру. Вони допомагають деяким людям полегшити симптоми заколисування. Можна спробувати імбирну жуйку, ель, печиво та багато інших продуктів з вмістом імбиру. Якщо ви схильні до заколисування в транспорті, тримайте один або кілька цих продуктів під рукою, на випадок, якщо вам стане погано.

4. З`їжте що-небудь сухе. Деякі дослідження показали, що сухі продукти, наприклад, пісні крекери або сухарі, допомагають послабити симптоми заколисування. Це відбувається тому, що суха їжа вбирає надлишок кислоти в шлунку.

5. Спробуйте масаж біологічно активних точок шкіри (акупрессура). Натискання на певні частини тіла може допомогти в лікуванні симптомів заколисування. Особливо це стосується масажною точки МС.6 Ней-гуань, розташованої на нижньому боці зап`ястя, - натиснувши на її можна полегшити розлад шлунка.

Щоб знайти цю точку, визначте область, де зазвичай знаходяться наручний годинник. Знайдіть середню точку на зап`ясті. Вона являє собою невелику «западину», в якій можна відчути сухожилля. Якщо ви натиснете на неї кінчиком пальця, то приблизно через 10 секунд має настати полегшення.

Якщо у вас є наручні годинники або щільний браслет / напульсник, можна зробити з них акупунктурний браслет. Скачайте невеликий шматочок вати, паперу або чогось схожого на папір (наприклад, обгортка від жувальної гумки) в кульку розміром з горошину. Помістіть під браслет в область, описану в пункті вище.

Метод 2 з 2:

Як запобігти заколисування в транспорті

1. Запобігайте нудоту через заколисування. Чи не подорожуйте з повним або порожнім шлунком. Як правило, нудота посилюється, коли шлунок повний, тому не варто щільно є перед поїздкою. Варто уникати будь-якої їжі, яка не дуже добре засвоюється вашим організмом. Це можуть бути продукти, які перевантажують шлунок, а також гостра або жирна їжа.

Деяким людям також складно подорожувати на порожній шлунок.
Крім того, не тримайте в автомобілі їжу з сильним запахом, щоб запобігти нудоту.

2. Сядьте там, де будете найменше відчувати рух. Так як заколисування є результатом невідповідності рухів, які ви відчуваєте і які бачите, вибір місця, де ви будете найменше відчувати коливання (або не відчувати зовсім) допоможе запобігти заколисування. Як правило, найкраще підходить переднє місце в автомобілі.

Ніколи не сидіть в протилежну від руху сторону. Вас може заколисати.

3. Уникайте зорових подразників, які викликають заколисування. Деякі речі, які сприяють закачування, носять візуальний характер. Наприклад, не варто читати в машині під час подорожі. Рухи ускладнюють концентрацію на словах, роблячи читання під час їзди на автомобілі небезпечним для тих, хто страждає від нудоти в транспорті.

Щоб звести до мінімуму наслідки від заколисування, спробуйте під час поїздки утримувати погляд на одній точці.

Якщо ви будете їхати з кимось, кого закачує, і побачите, що йому стає погано (або якщо просто заговорите про це), це може спровокувати нудоту.

4. використовуйте ліки. Однак майте на увазі, що таблетки від захитування рекомендується приймати за вказівкою лікаря. Він повинен підібрати ефективний і безпечний засіб, так як деякі препарати мають побічні дії і протипоказання до застосування. Зазвичай до ліків від заколисування відносяться холинолитические (антихолінергічні) кошти, спазмолітики і симпатоміметики. Більшість з них містять такий медикамент, як меклізін, який є протиблювотну препаратом, а також антигістамінних і спазмолітичну засобом. Він точно впливає на ту область мозку, яка відповідає за рухи, допомагаючи запобігти заколисування, яке люди можуть відчувати під час поїздки в автомобілі (і інших транспортних засобах).

Якщо у вас особливо важкий випадок, лікар може виписати вам скополамін, який можна застосовувати перорально, внутрішньовенно або зовнішньо (на шкірі).

Завжди обговорюйте взаємодії з лікарськими засобами та побічні ефекти з лікарем або фармацевтом перед використанням ліків, що відпускаються за рецептом.

5. Вживайте в їжу імбир. Імбир можна використовувати в якості альтернативного ліки, яке ефективно запобігає заколисування у деяких людей. З метою попередження симптомів можна змішати половину чайної ложки (2-3 грами) порошку імбиру зі склянкою води і випити його або прийняти 2 імбирні капсули за 20 хвилин до поїздки.

Тримайте під рукою продукти, що містять імбир, щоб запобігати заколисування. Буде корисно носити в сумочці або в кишені імбирні цукерки або печиво.

6. Не паліть. Куріння може бути причиною заколисування, тому найкраще його уникати. Невелике дослідження показало, що якщо не палити всю ніч, то можна уникнути цієї неприємної ситуації. Якщо ви - затятий курець, то ви можете скоротити кількість викурених сигарет безліччю способів. Для додаткової інформації перейдіть за засланні.

Поради

Іноді заколисує через те, що людина дивиться на швидко рухомі предмети.
Завжди попереджайте водія, коли починаєте погано себе почувати.
Глибоко дихайте, щоб заспокоїтися. Змушуйте м`язи рухатися монотонно, щоб полегшити свій стан.
Чи не закривайте рот під час блювоти, інакше в результаті блювотні маси вийде через ніс.
спіть! Якщо у вас не виходить заснути, спробуйте прийняти яке-небудь снодійне, наприклад, мелатонін (в Росії і країнах СНД його випускають під торговою назвою «Мелаксен», проте в інтернеті, до прімеу на Iherb, його можна замовити дешевше).
Якщо ви вже стикалися з цією проблемою, носите з собою пластиковий пакет на блискавки.
Якщо ваш маршрут включає в себе рух по звивистих дорогах, заплануйте час для перерв.
Деяким людям іноді допомагає тримати себе за зап`ястя. Акупунктурні браслети (з кульками посередині, щоб впливати на певні точки) можуть допомогти контролювати заколисування.
По можливості уникайте великого потоку машин. Вам явно не стане краще, якщо ви будете раз у раз рушати і зупинятися.
Перекусіть крекерами / сухариками, якщо відчуваєте, що підступає нудота.
Якщо ви думаєте, що вас може вирвати, візьміть з собою відро або що-небудь ще, щоб не забруднити салон транспорту.
Якщо відчуваєте, що вас заколисує, відкрийте вікно або зробіть перерву, зупинившись на заправці або в спеціально відведеному місці на трасі, щоб подихати свіжим повітрям.
ковтайте. Як правило, люди відкривають рот або просто дихають. Процес ковтання (тимчасово) дає велике полегшення.
Сидіть спокійно і зосередьтеся на одному предметі. Не робіть багато рухів головою.
Спробуйте випити газовані напої, такі, як 7Up або Sprite. Це допоможе заспокоїти шлунок.

попередження

Імбир має сильний смак, тому не їжте його в чистому вигляді або повністю. Зазвичай його розмішують з водою або споживають маленькими порціями, щоб полегшити біль.
Як правило, жінки більш сприйнятливі до закачування, ніж чоловіки. Вагітні жінки, діти у віці від 2 до 12 років, і люди, які страждають порушеннями вестибулярного апарату або мігренню, також частіше страждають від заколисування.