Як бити Форхенд в тенісі: 5 кроків

Форхенд, основний удар в арсеналі будь-якого успішного гравця в теніс. Зазвичай, це перший удар, яким навчаються гравці, тому що рухи удару Форхенд для більшості людей природні. Відпрацьовуючи техніку удару Форхенд, топ гравці можуть розвинути супер удар, який допоможе заробляти очки з ударів із задньої лінії. Якщо ви хочете навчитися бити Форхенд, дотримуйтесь інструкцій, описаним нижче.

кроки

1. Займіть правильну позицію, щоб відбити м`яч. Правильна позиція дозволяє вам швидко рухатися до м`яча і повертатися в зручне положення в перервах між ударами. Коли ви готуєтеся до відбиті удару суперника, вашим першим рухом повинен бути напівкрок. Коли ваш суперник готується нанести удар, ви робите напівкрок, підстрибуючи на 3-6 см і приземляєтеся на носочки. Так, ви відриваєте п`яти від землі і можете зробити вибуховий рух в сторону м`яча.Після удару по м`ячу перебігаючи на вдалу позицію на корті, займіть правильну позицію і готуйтеся до наступного удару.

Злегка зігніть коліна, ноги тримайте на ширині плечей.
Злегка нахиліться вперед і перенесіть вагу на передню частину стопи.
Тримайте ракетку перед собою так, щоб ви могли відбити м`яч з будь-якого боку.
Тримайте голову прямо, а лікуй повинні бути паралельні сітці.

2. Приготуйтеся замахнутися ракеткою. Форхенд робиться тією ж стороною тіла, з якої ви тримаєте ракетку. Цей удар включає себе серію швидких рухів, які потрібно зробити в правильній послідовності, щоб вийшов потужний удар.

Слідкуйте за м`ячем і міняйте вашу позицію на корті.

Замахнемося рукою так, щоб вона була під кутом 90 градусів відносно сітки, а другу руку витягніть паралельно тілу.

Витягніть руку з ракеткою назад і коли м`яч буде підлітати до вас, зробіть рух ніби по дузі.

Перенесіть вагу, на ногу, виставлену тому, носок повинен бути спрямований у бік бічної лінії.

3. Ефективно вдарте по м`ячу. Щоб ви могли нанести результативний удар Форхенд, потрібно, щоб сама ракетка при ударі по м`ячу була правильно розгорнуто. Ви можете домогтися цього, відпрацьовуючи кілька простих технік удару Форхенд.

Міцно тримайте ракетку. Міцна хватка не дозволить ракетці обертатися, що трапляється, коли м`ячик з силою вдаряється об ракетку і повертає її, що в свою чергу виливається в неточний удари.

Розгорніть ракетку лицьовою стороною і тримайте її міцно.

За дузі замахнемося ракеткою і вдарте по м`ячу, трохи опускаючи м`яч вниз, щоб вийшов потужний удар, після якого м`яч пролетить повз вашого суперника.

Ракеткою прочешіть по м`ячу, щоб вдарити по м`ячу потужним топ-спіном. Ця техніка особливо ефективна, коли ви намагаєтеся нанести м`який укорочений удар або відбиваєте потужні удар.

Вкладіть всю енергію тіла в удар, щоб він вийшов потужним. Прямо перед ударом по м`ячу відштовхніться ступнями від землі. Це запустить ланцюг кінетичної енергії, яку ви вкладаєте в ваш удар. Щоб збільшити силу удару, під час удару прокрутити верхньою частиною тіла.

4. Доводьте удар до кінця. Удар Форхенд важливо доводити до кінця. Це допоможе вам зберегти рівновагу після удару і також впливає на обертання м`яча і то, як він полетить. Не доводячи правильно удар до кінця, ви робите його коротким, не таким потужним, а значить і менш ефективним.

5. Відпрацьовуйте 3 найпопулярніших удару Форхенд. Верхній форхенд ефективний при певних обставинах, а й включає в себе різні техніки.

Передня атака: в цьому способі головка ракетки при ударі залишається прямий і не обертається. Цим ударом ви зможете краще контролювати напрям подачі. Цей удар вивчити найлегше.

Похила атака: це потужна тенісна подача, які професійні гравці використовують при грі на коротких м`ячах. Бийте по м`ячу важко, десь на рівні пояса, замах повинен йти через все тіло до стегна протилежного руці з ракеткою.

Зворотний форхенд: цей удар дозволяє грати під сіткою і підчищати помилки, але цього удару навчитися досить складно. Вдарте по м`ячу легким рухом, злегка спрямованим вгору і потім вниз, доведіть удар до кінця.