Як поліпшити свої бойові рефлекси: 10 кроків

Рефлекс - це поведінка тіла в момент, коли необхідно діяти без мислення. Рефлекси бувають природними (коли ви миттю отдергивают руку від гарячої сковороди) і набутими (наприклад, не дивлячись включати світло по приходу додому вночі). Придбання рефлексів полягає в тривалому повторенні будь-яких дій. Під час цього процесу пам`ять про постійні діях буде переходити в підсвідомість.

кроки

1. Запишіть всі види атак, для яких ви хочете виробити захисний рефлекс.

Зображення з назвою Improve Fighting Reflexes Step 2

2. Знайдіть партнера по тренуваннях.

Зображення з назвою Improve Fighting Reflexes Step 3

3. Попросіть партнера нанести удар повільно. Під час цього постарайтеся ухилитися від атаки або заблокувати її. Пам`ятайте, що деякі удари не підлягають блокуванню, наприклад, прямий удар рукою. Якщо ви спробуєте поставити блок, то ви просто-напросто отримаєте удар не тільки від руки суперника, а й від своєї руки. Ви також можете відпрацьовувати негайну контратаку після блоку або відходу від удару.

Зображення з назвою Improve Fighting Reflexes Step 4

4. Повторіть процес захисту від тієї ж самої атаки. Якщо ви впевнені в правильності виконання оборонного прийому, то почніть попросіть партнера збільшити швидкість удару. Робіть це протягом 10-15 хвилин. Ваше тіло навчиться реагувати саме на цю ситуацію.

Зображення з назвою Improve Fighting Reflexes Step 5

5. Перейдіть до відпрацювання інший атаки або захисту. Продовжуйте тренування 10-15 хвилин. Ваше тіло тепер буде звикати реагувати на іншу ситуацію.

Зображення з назвою Improve Fighting Reflexes Step 6

6. Продовжуйте чергувати оборонні прийоми від різних атак, поки ви не освоїте 3 або 4 удари і 3-4 відповідних блоку або відходу від атаки.

Зображення з назвою Improve Fighting Reflexes Step 7

7. Попросіть свого партнера почати здійснювати пройдені раніше атаки в довільному порядку. Поступово збільшуйте швидкість виконання атакуючих і захисних дій. Ваше тіло тепер почне освоювати, як визначити якість атаки і як від неї піти.

Зображення з назвою Improve Fighting Reflexes Step 8

8. Повторіть всі попередні дії. Тільки за допомогою рівноваги можна сформувати рефлекси.

Зображення з назвою Improve Fighting Reflexes Step 9

9. Заручіться допомогою більшої кількості людей або шукайте способи, як здійснювати удари по-іншому. Адже вашою метою є розвиток бойових рефлексів, а не рефлексів захисту від атак з боку певної людини.

Зображення з назвою Improve Fighting Reflexes Step 10

10. Після освоєння вищевказаного, підключіть до роботи ще 2 людини. Нехай один з них стане попереду вас, а інший - збоку. Продовжуйте захищатися від довільних атак, вироблених вашими партнерами. Попросіть своїх партнерів наносити атаки окремо, а не одночасно.

Поради

Запишіться в школу бойових мистецтв. Ви будете займатися всім вишенаписанное, але тільки під наглядом професійних тренерів. Таким чином, ви будете відбивати атаки професійних спаринг-партнерів.
Ваша м`язова пам`ять скоро вступить в роботу і ваше руху стануть більш природними. Також знайдіть кілька зручних для вас рухів, щоб відбивати атаки властивим особисто вам способом. Не існує універсального способу піти від атаки - тільки методом експерименту і практики.
Насолоджуйтесь своїм заняттям. Чи не тренуйтеся з думками про ненависть і не належите до бойових мистецтв як до способу заподіяти шкоду кому-небудь. Отримуйте задоволення від процесу і у вас буде легше освоїти бойову техніку.
Намагайтеся не заподіяти біль як ні собі, так ні своєму партнеру. Ви малюєте отримати невелику травму.