Як виконати круговий удар ногою

кроки

2. Тримайте руки піднятими в атакуючій формі і будьте готові відскочити і заблокувати удар.

3. Розмістіть ступню, що знаходиться спереду, під кутом так, щоб якщо ви збираєтеся нанести удар правою ногою, вона дивилася вліво, а потім перейдіть ваш корпус в сторону опонента і простягніть одну з ніг, щоб вразити супротивника додатковою силою від обертального імпульсу.

4. Якщо ви наносите удар правою ногою, розташуйте праву руку перед особою, щоб захиститися, і відведіть ліву руку назад, щоб збільшити силу удару.

5. Повністю випрямити ногу під час обороту корпусу, переконайтеся, що ви наносите удар великогомілкової кісткою ноги, так як це велика кістка і зламати її набагато важче ніж маленькі кістки стопи.

6. Після удару поверніться у вихідне положення, не опускаючи руки, так як можлива контратака.

2. Прийміть боксерську стійку, якщо ви хочете домогтися сильного удару. Сила - ключовий елемент ударів в тайському боксі і змішаних бойових мистецтвах, де шкоди завдана противнику, а не кількість ударів, впливає на результат. Якщо ви не маєте значного досвіду в бойових мистецтвах, ця стійка буде для вас оптимальною, тому що вона дозволяє ефективно захищатися від противника після нанесення удару.

2. Знайдіть слабке місце в захисті супротивника, щоб використовувати його собі на користь. Ви можете використовувати маваші гері після комбінації або в якості контратаки.

3. зігніть коліно. Цю техніку ви можете вивчити в Джун-фан Джіт Кун-До. Згинання коліна дозволяє зберегти енергію. Розпрямляйте ногу під час удару, щоб його було важче заблокувати або ухилитися від нього.

4. Поверніть стегна в протилежному напрямку (наприклад, якщо ви наносите удар правою ногою, поверніть стегна вліво). Дотримуватись цього правила не обов`язково, але пам`ятати про нього варто.

5. Зробіть видих і одночасно випрямити ногу так, щоб ваша стопа потрапила в ціль.

6. Швидко відведіть стопу від мети, і ви почуєте різкий звук.

2. Знайдіть слабке місце в захисті супротивника і скористайтеся цим. Ви можете використовувати маваші гері після комбінації або як контратаку.

3. Зігніть коліно на невеликий кут. Цей трюк можна вивчити в тайському боксі: утримуючи ногу в злегка зігнутому положенні, ви зможете домогтися максимальної сили удару.

4. Поверніть ваші стегна в протилежному напрямку (наприклад, якщо ви наносите удар правою ногою, поверніть стегна вліво). Дотримуватись цього правила не обов`язково, але пам`ятати про нього варто.

5. Зробіть видих.

6. Постарайтеся вдарити великогомілкової кісткою, а не ступень.

2. Перенесіть масу тіла на ногу, що знаходиться спереду. Щоб виконати удар, для початку перенесіть масу тіла на ногу, що знаходиться спереду, вивертаючи пальці ніг назовні, а п`яту в сторону опонента.

3. використовуйте руки. Ви можете добитися більшої сили удару, якщо ви перенесете відповідне праву руку (якщо ви б`єте правою ногою) вниз під час удару.

4. Нанесіть удар противнику. Під час удару тримайте ногу прямо - пам`ятайте, ви б`єте великогомілкової кісткою.

Також пам`ятайте: ваша нога повинна нанести удар противнику як бейсбольна біта: збоку, а не прямо.

• Якщо ви правша, тренуйте ліву ногу більше. Таким чином, ви підсвідомо тренуєте і праву ногу, що дає збалансовану атаку. Якщо у вас лише одна сильна нога, ви будете занадто передбачувані.
• Розтяжка допоможе уникнути травм і поліпшить гнучкість.
• Використовуйте техніку різкого удару для високих і низьких ударів.
• Використовуйте другу техніку для ударів в корпус.

• Вищезазначена техніка не підходить для розбивання дошки або інших об`єктів. Якщо ви завдасте удару по дошці стопою, то отримаєте серйозну травму. Щоб зламати дошку, вам необхідно тягнути ступню назад і вдарити мета подушечками ступні.
• Тримайте верхню частину тіла прямо. Чи не нахиляйте голову і плечі вниз або в сторону. Це дозволить противнику нанести удар по незахищеній голові.
• Вдих перед ударом робить вас більш уразливими до контратак, які націлені на переривання вашого дихання - тому деякі практикуючі бійці видихають перед ударом, щоб мінімізувати втрати від контратаки в живіт або діафрагму.
• Якщо ви б`єте правою ногою, переконайтеся, що перевели масу тіла на ліву ногу. Якщо цього не зробити, можна розтягнути коліно або ступню. Ступня опорної ноги повинна бути повернута від мети.
• Потягніть назад пальці ніг. Якщо ви вдарите кінчиками пальців, то пошкодите їх. Бити слід подушечками пальців ніг.
• Чи не розпрямляйте ногу повністю, інакше можете пошкодити кістки або тканини в нозі. Щоб цьому запобігти, завжди тримайте ногу трохи зігнутою.
• Завжди захищайте верхню частину тіла, інакше противник може нанести вам сильного удару в голову..
• Не використовуйте цей удар в бою, якщо ви не тренувалися попередньо з тренером з бойових мистецтв. Якщо ви недостатньо сформували м`язи, цей удар може виявитися слабше, ніж звичайний удар кулаком і, до того ж, зробить вас уразливими до контратак противника.