Як виконати удар з підкруткою у футболі: 12 кроків

Здивуйте своїх товаришів по команді справжнім футбольним чарами! Примусьте м`яч змінити напрямок руху прямо в польоті. Вчитися техніці такого удару простіше по нерухомому м`ячу, наприклад, при виконанні штрафного удару, хоча технічні футболісти здатні виконувати такий удар навіть по летить м`ячу. Якщо ви хочете навчитися цьому фокусу, то наша стаття для вас.

кроки

Метод 1 з 2:

Підкрутка м`яча внутрішньою стороною стопи

1. Підходьте до м`яча під невеликим кутом. Підходьте до м`яча як зазвичай, але підготуйтеся нанести удар внутрішньою стороною стопи.

Як правило, ваше тіло не буде перебувати на одній лінії з воротами. Наносячи удар зовнішньою стороною стопи правої ноги, ваше тіло буде направлено трохи правіше мети. При ударі лівою ногою тіло буде направлено лівіше мети.

2. Під час удару стежте за опорною ногою. Опорна нога це та, якої ви не б`єте по м`ячу, а на яку переносите вагу тіла. Ставте опорну ногу так, щоб вона була спрямована трохи в сторону початкової підкручення: таким чином, завдаючи удару по м`ячу внутрішньою стороною стопи, обидві ноги будуть майже паралельні. Опорна нога ставиться досить далеко, щоб без проблем вдарити по м`ячу внутрішньою стороною стопи, але досить близько, щоб не тягнутися ногою до м`яча і не втрачати силу удару.

3. Для рівноваги і сили удару рука з опорної боку тіла повинна бути відставлена. Ви рухаєтеся як би крізь м`яч, а ваше тіло трохи згинається в момент удару. Залишивши руку з опорної боку тіла в сторону і вгору в момент удару, ви зможете вкласти в нього більше сили і не впасти.

4. Наносите удар внутрішньою стороною стопи, тим місцем, де закінчується палець ноги і починається ступня. М`яч як би трохи відкотиться назад уздовж внутрішньої сторони стопи. При ударі правою ногою бити потрібно по правому нижньому кутку м`яча.

Дивіться прямо на м`яч і подумки уявіть в його центрі хрест (+), що розділяє м`яч на чотири частини. При ударі правою ногою цільтеся в нижню праву чверть м`яча. При ударі лівою ногою - в нижню ліву чверть.

5. Не пересувайте опорну ногу. Ця нога все ще повинна бути спрямована по вихідній червоної лінії. За допомогою рук зберігайте рівновагу і міцно стійте на землі.

6. Тим часом, після нанесення удару ваша нога повинна розгорнутися у напрямку до воріт. Нога рухається поперек тіла, виконуючи внутрішньо-зовнішнє поворотний рух, яке передається м`ячу в момент удару.

7. Якщо ви хочете підняти м`яч, то бийте під низ м`яча. Підйом слід розраховувати так, щоб перекинути м`яч через стінку. За допомогою таких рухів ноги ви закручуєте м`яч, в результаті чого він летить по дузі і «пірнає»! Для збільшення висоти підйому м`яча відхиліть назад плечі в момент контакту з м`ячем. Пам`ятайте, ваше завдання так підкрутити м`яч, щоб він полетів у напрямку воріт.

Відхилитеся тому, якщо ви хочете сильніше підняти м`яч, або ж нахиліться вперед, щоб закрутити м`яч донизу. Таку техніку удару можна використовувати для будь-яких стандартних положень.

Метод 2 з 2:

Підкрутка м`яча зовнішньою стороною стопи

1. Підходьте до м`яча під невеликим зовнішнім кутом до мети. При ударі правою ногою це означає наблизитися до м`яча і прицілитися лівіше мети.

2. Правильне розташування опорної ноги. Опорна нога повинна дивитися вліво від мети. Ваша опорна нога буде набагато далі від стінки, ніж при ударі внутрішньою стороною стопи.

При підготовці до удару опорна нога повинна залишатися нерухомою. Рух опорної ноги завадить безперервному руху ударної ноги, що знизить силу удару.

3. Для рівноваги і сили удару рука з опорної боку тіла повинна бути відставлена. Знову ж таки, для рівноваги дуже важливо залишити руку вбік. Не потрібно сильно задирати руку вгору, але і притискати її до тіла теж не потрібно.

4. Наносите удар зовнішньою стороною стопи, переносячи ногу поперек тіла. Якщо подумки уявити в центрі м`яча хрест (+) і наносити удар правою ногою, то бити потрібно в нижню середню або нижню ліву частину м`яча.

5. Після удару ваша нога повинна розгорнутися поперек тіла, як при ударі внутрішньою стороною стопи. Рух буде схожим, але результати різні, так як удар наноситься протилежною стороною.

Правоногіе футболісти намагаються закрутити м`яч за годинниковою стрілкою, завдаючи удару зовнішньою стороною стопи і потім переміщує ногу вліво поперек тіла.

Левоногій футболісти намагаються закрутити м`яч проти годинникової стрілки, завдаючи удару зовнішньою стороною стопи і потім переміщує ногу вправо поперек тіла.

Поради

Завжди виконуйте рух ноги до кінця, так як це важливо для додання удару точності і сили. Через деякий час тренувань ногу вже не потрібно буде піднімати так високо.
Спочатку попрацюйте над технікою удару, а потім вже над силою і швидкістю.
Техніка аналогічна підкрутка м`яча зовнішньою стороною стопи, але до м`яча потрібно наближатися з протилежного боку. Зовнішньою стороною стопи можна нанести сильніший удар з більш непередбачуваною траєкторією польоту м`яча. При цьому може сильно знижуватися точність.
Після удару слід виконувати скручує рух стегнами.
Потрібно практично «підрізати» м`яч внутрішньою стороною стопи.
Чим довше м`яч знаходиться в повітрі, тим більше закрученою буде траєкторія. Чим ближче до краю м`яча наноситься удар, тим сильніше буде підкрутка і слабкіше швидкість польоту.
При ударі нахиліть тіло назад, щоб надати м`ячу верхнє обертання і з легкістю перекинути стінку.
Також існує техніка, яку називають «3 пальця». Система аналогічна, але удар по м`ячу наноситься такий спосіб: з-під низу вгору. Такий удар потрібно відпрацьовувати довше. Якщо в процесі тренування заболить коліно, то слід припинити і зайнятися чимось іншим.