Як правильно наносити удар кулаком

Існує кілька способів того, як зробити хороший удар кулаком, але для цього потрібно використовувати відповідну техніку, використовуючи свої стегна для здійснення крутного моменту. Якщо вам хочеться навчитися захищати себе або ви прагнете стати боксером, то дуже важливо знати, як правильно наносити удар кулаком. Пам`ятайте, що метою самого удару не повинно бути нанесення серйозної травми, а скоріше, тимчасове знешкодження нападника. Читайте далі для отримання декількох корисних порад про нанесення удару.

кроки

Метод 1 з 4:

джеб

1. займіть позицію. Тримайте підборіддя внизу, прикриваючи ваше обличчя руками, як боксер. Трохи зігніть ноги в колінах, що допоможе вам краще балансувати.

2. Відштовхніться від вашої задньої і опорної ніг, що дозволить вашому тілу набрати силу. Ви також придбаєте силу за допомогою вашого ліктя, але не слід забувати і про роботу стоп, щоб набрати необхідний імпульс.

Не робіть великих кроків. Маленький крок цілком згодиться.

3. Поверніть плече завдає руки удар на чверть. Проведіть обертання кулаком на 180 градусів.

4. Зберігайте іншу руку в положенні захищає обличчя, ніколи не залишаючи особа у відкритому для ударів положенні.

5. Поверніть вашу руку в початкове положення. Зверніть увагу на 2 наступних ради:

Дотримуйтесь дистанцію зі своїм суперником. Якщо вам не вдається нанести щільний джеб, то переміститеся ближче опоненту.

Джеб є хорошим способом, щоб тримати вашого суперника на безпечній для вас відстані.

Метод 2 з 4:

Нанесення ударів з поворотом кулака

1. прочитайте попередження. Існує кілька важливих речей, які вам необхідно знати, щоб не отримати травму.

2. Візьміть приблизно 2-х літрову пляшку води.

3. Тепер піднесіть її до умивальника і зробіть плавний рух виливання води з пляшки, виробляючи поворот в руці, що тримає пляшку. Відкладіть пляшку і проімітуйте це руху вже без пляшки, стискаючи руку в кулак. Зберігайте руку в такому ж положенні, створюючи злегка нахилений кут. Переконайтеся в тому, що ваш кулак не виступає вперед. Кулак просто злегка нахилений вперед завдяки сучасному стану вашої руки.

4. Стати рівно, ноги на ширині плечей, ноги зігнуті в колінах трохи менше 45 градусів. Стисніть обидві руки в кулак (розташовуючи великі пальці рук поперек кулака) і піднесіть кулаки в положення паралельне підлозі, пальці рук звернені вгору, а лікті спрямовані назад. У кенпо-карате дана поза називається позою коні.

5. Виберіть зручну руку, можливо, ту, якої ви виливали воду. Витягніть цю руку вперед, обертаючи в процесі кулаком до тих пір, поки кулак не займе позицію виливання води з пляшки, витягаючи руку повністю вперед.

6. От і все! Тепер вам слід освоїти, як виконувати цей рух швидко, рівно розподіляючи час обертання кулака в момент твори удару.

Вам також слід пам`ятати про повернення руки в початкове положення за допомогою згинання руки в лікті в самому кінці удару, інакше ви ризикуєте травмувати свою руку.

Пам`ятайте, якщо перед вами немає об`єкта удару, який би поглинув всю його енергію, то на ваш лікоть прийде все навантаження, тому слід починати процес повернення руки на місце майже перед самим досягненням крайньої точки, що переведе все навантаження на м`язи рук.

Метод 3 з 4:

Як нанести хук

2. Повертайте стегнами при нанесенні удару провідною рукою. Перенесіть своєї вага на задню ногу. Зрушення стегном додасть додаткову вагу в ваш кулак, що зробить ваш удар ще більш нищівним.

3. Удар слід наносити по траєкторії бічній арки під горизонтальним кутом. Рука, що завдає удар, повинна бути зігнута, а не прямий. А ось і кілька різновидів цього удару:

Європейський хук: якби ви витягли ваш великий палець в сторону, то він би спрямовувався в бік вашого обличчя, коли ваш кулак вражає ціль. Але не варто витягати великий палець насправді, тримайте його в кулаці.

Американський хук: ваш великий палець буде повернутий догори, якщо ви його витягніть. Знову-таки, чи не витягайте великий палець нікуди.

Мексиканський хук: даний удар наноситься під кутом в 45 градусів замість повністю горизонтального положення. Даний удар є сумішшю аперкоту і хука.

4. Використовуйте вашу робочу руку, щоб блокувати удари опонента. Коли ви наносите хук, виставите свій лікоть в якості захисту.

5. Нанесіть удар по цілі і поверніть руки в початкове положення. Пам`ятайте про необхідність залучення стегна при ударі і про захист особи.

Метод 4 з 4:

Як нанести аперкот

2. Злегка закрутіть одну сторону свого тіла, щоб набрати міць для удару. Чи не заносите ваше плече занадто далеко назад, інакше ви піддаєте себе небезпеці. Зберігайте руки вгорі в той час, як ви поднирівает вниз.

3. Трохи опустіть свою руку. Багато людей, які хочуть нанести аперкот, роблять це, ніби вони хочуть кинути боулінговий куля, що є неправильним підходом.

Не заводьте свою руку занадто низько. Ваша робоча рука не повинна звисати нижче вашої грудей.

4. Робіть закрутку ногою і стегном в момент зведення руки вгору, захищаючи при цьому підборіддя. При правильному виконанні аперкот може значно вивести суперника з рівноваги, що дозволить вам нанести безліч ударів.

5. Продовжуйте вести рукою вгору, а потім, назад, у вихідну позицію. Допомагайте собі стегнами і захищайте обличчя.

Поради

Не слід направляти лікоть пасивної руки назад при нанесенні удару, незважаючи на всю ефектність цього.
Не варто перестаратися. Послідовність є набагато сильнішим методом тренування. Здійснюйте 20 або більше ударів в день по груші. Ви здивуєтеся успішності результатів своєї щоденної практики, хоч здавалося б, якийсь прямого удару рукою, але іноді і він може стати в нагоді.
Тримайте великий палець зовні. Якщо цей палець болить, то це означає, що він опинився всередині.
Якщо хто-небудь хвалиться залізним пресом і просить вас нанести удар, не слід застосовувати цю техніку, так як ви можете нанести хвалькові важку травму.
При нанесенні удару по твердим об`єктів тримайте кулак в зібраному стані, з випрямленою пензлем. До речі, краще уникати нанесення ударів по твердим об`єктів, цільтеся по чомусь м`якому.
При самообороні корисно знати слабкі місця людини: щелепу, пальці ніг, живіт і ніс.
Чи не напрошується на неприємності, щоб випробувати ці удари на ділі. Знайдіть м`яку грушу і випустіть пар на неї.

попередження

Приділяйте особливу увагу положенню великого пальця, який повинен бути зовні, але ні в якому разі не всередині кулака, так як ви ризикуєте отримати перелом. Ніколи не бийте тверді предмети, так як ваші кулаки можуть не витримати і зламатися в прямому сенсі цього слова.
Ніколи не бийте нікого в щелепу зі вей сили, так як це здатне переламати шию і вбити людину.
Якщо ви будете бити по твердим областям голови, то ви ризикуєте зламати свої пальці.
Крім щелепи, також не бийте суперника по скронях голови, що може привести до миттєвої смерті.
Як і в будь-якому вигляді бойових мистецтв, найважливіше сумлінно дотримуватися дисципліни і намагатися уникати непотрібних бійок шляхом філософії і мудрості. Зрештою, краще не довести свою точку зору, ніж залучати себе і інших в небезпечну для життя ситуацію.
Дана техніка є дуже небезпечною при правильному застосуванні. Користуйтеся грушами для ударів, ходите на заняття бойовими мистецтвами, де вам розкажуть про дотримання безпеки та інші секрети кулачного бою.