Як боротися з ожирінням печінки

Ожиріння печінки діагностують, якщо печінка хворого складається на 5-10% з жиру. Це захворювання може мати алкогольну або НЕ алкогольну природу, але в будь-якому випадку, воно завдає великої шкоди здоров`ю, якщо з ним не боротися. На щастя, ожиріння печінки - оборотний стан.

кроки

Метод 1 з 3:

Частина перша: Харчування і стиль життя

1. скиньте вагу. Якщо у вас жировий гепатоз і є зайва вага або ожиріння, послідовне зниження ваги може допомогти і в поліпшенні стану печінки.

Ключовий рада в тому, що вага потрібно знижувати поступово. Допустиме значення - 450 900 грам в тиждень. Великі значення можуть привести до ускладнень.
Дослідження показують, що зниження ваги як мінімум на 9% курсом протягом декількох місяців повертає печінки нормальний стан. Менший відсоток втрати маси тіла не призведе до такого ефекту, але він допоможе зменшити поточні і запобіжить майбутні жирові відкладення в печінці.
Знижуйте вагу, дотримуючись правильного раціону і підтримуючи фізичну активність. Тримайтеся подалі від харчових добавок і модних дієт.

Зображення з назвою Reverse Fatty Liver Step 2

2. Займайтеся спортом. Фізична активність сприяє зниженню зайвої ваги і підтримки здорового. Спортивні вправи також покращують кровообіг, а це рівномірно розподіляє жири в організмі і спалює зайві вуглеводи, перетворюючи їх в енергію замість зайвих жирових відкладень.

Помірне або полегшене заняття спортом все ж краще, ніж нічого. Якщо ви не звикли до фізичних навантажень, почніть з 30-хвилинних піших прогулянок 3-5 разів на тиждень. Поступово збільшуйте кількість прогулянок, поки не будете ходити пішки кожен день.

Кардиотренировки - вправи, які змушують серце битися сильніше. До них відносяться піші прогулянки, їзда на велосипеді, плавання. Вони краще, ніж силові навантаження, спрямовані на побудову мускулатури.

Зображення з назвою Reverse Fatty Liver Step 3

3. Обмежте споживання цукру і простих вуглеводів. Інсулін - гормон, який сприяє відкладенню жирів, тому вам необхідно знизити рівень інсуліну в крові, якщо хочете позбутися від жирових відкладень в печінці. Прості і рафіновані вуглеводи збільшують рівень інсуліну в організмі, так що уникайте їх.

Організм швидко засвоює прості вуглеводи, і в результаті цього у вас підскакує рівень цукру в крові після їх споживання. Складні вуглеводи мають більш здоровий ефект, так як вони довше засвоюються і не тягнуть за собою такий стрибок інсуліну.

Зокрема, прості вуглеводи - це продукти з білої муки і з високим вмістом цукру. Відмовтеся від цих продуктів, а також максимально обмежте вуглеводи в своєму раціоні, навіть з цільнозернових продуктів.

Обмежте споживання хлібобулочних і кондитерських виробів, макаронів, рису, злакових і борошняних снеків.

Зображення з назвою Reverse Fatty Liver Step 4

4. Їжте більше овочів. В овочах містяться здорові складні вуглеводи і в меншій кількості, ніж в злакових, так що вони не надають великого ефекту на рівень цукру та інсуліну. Вони навіть можуть сприяти виведенню жиру з печінки і відновлення функцій органу.

Ви можете їсти сирі або відварені овочі, але не додавайте до них салатні заправки, так як в них можуть міститися ненасичені жири.

Для додаткової користі для здоров`я, пийте 2-3 склянки сирого овочевого соку в тиждень. У склянці має бути 250-300 мл соку з 90-95% овочів. Решта 10-15% - фрукти або штучні підсолоджувачі.

Свіжі фрукти також сприяють очищенню печінки, але будьте обережні при їх споживанні, так як в них міститься багато фруктози, що може спровокувати стрибок інсуліну.

Зображення з назвою Reverse Fatty Liver Step 5

5. Їжте більше білків. Білки не впливають на цукор в крові і вироблення інсуліну. Більш того, вони допомагають утримувати стабільний рівень цукру. Також білки зменшують відчуття голоду, що дозволяє вам їсти менше і худнути.

Постарайтеся отримувати протеїни з здорових джерел, включаючи яйця, птицю, нежирне м`ясо, морепродукти, горіхи, насіння, бобові і знежирені молочні продукти.

Зображення з назвою Reverse Fatty Liver Step 6

6. Споживайте насичені жири. Ви можете думати, що раціон з низьким вмістом жиру допоможе вам боротися з ожирінням печінки, але це тільки частково відповідає правді. Вам не можна харчуватися фаст фудами типу картоплі фрі або піци, але необхідно включити в свій раціон здорові насичені жирні кислоти, щоб організм отримував всі необхідні елементи.

Такі насичені жири містяться в морепродуктах, оливковій олії, горіховому маслі, горіхової пасти, горіхах, насінні і яйцях.

Зображення з назвою Reverse Fatty Liver Step 7

7. Відмовтеся від алкоголю. Алкоголь - головна причина жирового гепатозу. Навіть якщо у вас ожиріння печінки, що трапилося не через надмірне вживання алкоголю, ви все одно повинні обмежити його споживання або навіть взагалі відмовитися від нього.

Алкоголь є причиною печії і руйнує печінку. В результаті вона слабшає, не може боротися з жировими клітинами, і вони починають заміщати здорові клітини печінки.

Нетрадиційне дослідження, проведене університетом Каліфорнії-медичною школою Сан-Дієго показують, що один стакан вина в день сприяє виведенню жиру з печінки прі не алкогольному ожирінні. І приблизно наполовину зменшує ризик печінкових розладів. Але це стосується лише провину, а не до всіх видів алкоголю. Пиво та інші напої тільки збільшують ризик подальшого пошкодження клітин печінки.

Зображення з назвою Reverse Fatty Liver Step 8

8. Відмовтеся від непотрібних ліків. Ваша печінка - фільтр для всього організму. Хоча і деякі ліки не шкодять печінці, більшість інших можуть послабити або навіть зруйнувати її клітини. Відмова від таких препаратів допоможе в боротьбі з ожирінням печінки.

Відомі препарати, які мають негативні впливи на печінку, включають в себе анальгетики (аспірин, ацетамінофен, ібупрофен), антибіотики, ліки для травного тракту, контрацептиви, гормони, протиракові, протитуберкульозні, протиепілептичні іантіпсіхопатіческіе ліки.

Метод 2 з 3:

Частина друга: Натуральні добавки

1. Приймайте вітамін Е. Забезпечте собі добову дозу вітаміну Е на рівні 800 IU.

Дослідження, проведені Віргінські Медичним університетом, показали, що вітамін Е знижує рівень ферментів, які в кінцевому підсумку призводять до ожиріння печінки. Він також сприяє зціленню рубців на печінці.

Зображення з назвою Reverse Fatty Liver Step 10

2. Приймайте риб`ячий жир. Випивайте 1,000 мг добавки, що містить жирні кислоти Omega-3 кожен день. Ці жирні кислоти містяться в капсулах риб`ячого жиру.

Британський медичний журнал опублікував дані, за якими така кількість Omega-3 жирних кислот може зменшити показник сироваткового маркера, який ототожнюють з пошкодженими клітинами печінки. Також така доза може знизити рівень тригліцеридів і глюкози в організмі, тим самим знижуючи загальний ризик розвитку жирового гепатозу.

Зображення з назвою Reverse Fatty Liver Step 11

3. Експериментуйте з молочним будяками (або розторопшею). Приймайте добову дозу харчових добавок на основі розторопші або заваріть з неї чай. Ви можете також додати 10 крапель її екстракту прямо в стакан води.

Силімарин, який міститься в розторопші, є антиоксидантом і протизапальним засобом. Деякі дослідження показують, що він відновлює функції клітин печінки, зменшуючи згубний вплив цитокінів із запалених ділянок печінки. В результаті цього печінку швидше відновлюється і жир з неї виводиться.

Зображення з назвою Reverse Fatty Liver Step 12

4. Використовуйте силу зеленого чаю. Випивайте по 1-3 чашок зеленого чаю в день. Це вас не утруднить, але замінить вашому організму 300 мг харчової добавки на основі зеленого чаю.

Точніше кажучи, ви можете знайти харчові добавки на основі екстракту зеленого чаю, що містять катехіни, отримані з декофеінірованого зеленого чаю.

Деякі дослідження показують, що зелений чай і його катехіни зменшують всмоктування жиру в шлунково-кишковому тракті і його відкладання в організмі. Він також прискорює окислення жирних кислот, допомагаючи тим самим організму розкласти жир на енергію.

Зображення з назвою Reverse Fatty Liver Step 13

5. Спробуйте пробіотики. Приймайте по капсулі пробіотика в день. Для більш природного процесу ви можете отримувати пробіотики з їжі, що містить корисну мікрофлору або дріжджі. Йогурт, наприклад, містить багато прибутків.

Хоча і ще немає остаточних висновків, деякі дослідження підтверджують, що споживання корисних бактерій може врівноважити негативні наслідки незбалансованого і неправильного раціону. Так як ожиріння печінки пов`язують з неправильним харчуванням, пробіотики допоможуть в боротьбі з цим печінковим розладом.

Метод 3 з 3:

Частина третя: Медичне лікування

1. Запитайте свого лікаря про препарати для лікування діабету. Ожиріння печінки часто пов`язано з діабетом, і ранні дослідження показують, що деякі препарати для лікування діабету допомагають також і при жировий гепатоз. Загалом, подивіться в сторону метформіну, розиглітазону і піоглітазону.

Метморфін - оральний діабетичний медичний препарат, який контролює рівень цукру в крові.
Росиглітазон і піоглітазон підвищує чутливість клітин організму до інсуліну, що виробляється самим організмом. В результаті цього організм починає виробляти менше інсуліну і рівень цукру в крові падає.

Зображення з назвою Reverse Fatty Liver Step 15

2. Вивчіть інформацію про орлистат. Цей препарат зазвичай використовують для зниження ваги, але він також застосовується при лікуванні ожиріння печінки. Він блокує всмоктування деяких жирів з їжі, і в результаті, менше жиру засвоїться організмом і осяде в печінці.

Зображення з назвою Reverse Fatty Liver Step 16

3. Відвідуйте свого лікаря і робіть регулярні огляди. Загалом, ви повинні відвідати лікаря, що спеціалізується на захворюваннях печінки. З ним разом ви можете визначити, який тип лікування підходить вам найбільше, і від чого краще відмовитися.

Зображення з назвою Reverse Fatty Liver Step 17

4. Лікування повинно відповідати медичними показаннями. Чи не алкогольне ожирінні печінки найчастіше супроводжується й іншими проблемами, пов`язаними з рівнем інсуліну в крові і загальним ожирінням. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, чи немає у вас подібних ризиків.

Розлади, які зазвичай пов`язують з ожирінням печінки, - діабет, гіпертензія і підвищений холестерин.

попередження

Поради, пропоновані в даній статті, повинні бути використані тільки в якості першого кроку. Перед застосуванням будь-якого з описаних способів лікування, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. План лікування завжди розробляйте спільно з доктором
Не сподівайтеся на нетрадиційні методи лікування. Дані про ефективність різних вітамінів і харчових добавок все ще обмежені, також як і дані про вплив медичних діабетичних препаратів і інших подібних ліків.
Якщо пошкодження клітин печінки зайшло занадто далеко, ви не зможете повернути процес ожиріння назад. Печінка перестане виконувати свої функції, і єдиним варіантом вирішення стане видалення частини органу або повна трансплантація.