Як провести кидок з подвійним захопленням ніг: 12 кроків

В аматорській боротьбі кидок з подвійним захопленням ніг, як правило-перший кидок із захопленням ніг, которомуучат борців. Виконаний належним чином, він може бути ефективним способом завалити своїм противникам на татамі. У змішаних бойових мистецтвах цей маневр складніше, дещо менш надійний через складнощі ударів і захисту, хоча він як і раніше широко використовується, особливо професіоналами.

кроки

Метод 1 з 2:

Напад подвійним захопленням в боротьбі

1. Вдосконалюйте свій крок нападу. Напад - це основа багатьох борцівських кидків із захопленням ніг. Кидок з подвійним захопленням ніг-це швидкий напад на нижню частину тіла суперника, яке закінчується тим, що ви підкошуються ноги і кидаєте противника на килим. Хороший борець буде практикувати кидок із захопленням ніг часто протягом тижня, так що це гарна ідея включити його в свій список прийомів.

Станьте в стійку. Пригніться, виставивши вашудомінірующую ногу вперед, залишивши іншу ззаду, пошатнітесь трохи вперед, так щоб ваше домінуюче стегно билонаправлено на вашого супротивника. Тримайте руки в положенні готовності захищати себе. Опустіться трохи, зігнувши ноги в колінах, і тримайте спину прямо, потім поставте свої ступні так, щоб почати напад.
Відштовхніться від вашої задньої ноги і зробіть великий крок передньою ногою вперед, як глибокий випад. Киньте провідне коліно на мат, як тільки ваша нога вступає в контакт з противником, перекинувши домінуючу ногу. Не дозволяйте вашому задньому коліну торкнутися килимка, інакше ви втратите рівновагу і безпеку.
Підтягніть свою задню ногу, в той час як ваше переднє коліно забезпечує захист вашої позиції на татамі, тримаючи руки в оборонній позиції. Перенесіть свою передню ногу назад і поверніться в початкове положення. Практикуйте ці рухи регулярно, щоб бути в хорошій борцівською формі.

Зображення з назвою Do a Double Leg Takedown Step 2

2. Підійдіть достатньо близько, щоб торкнутися плеча супротивника. Щоб виконати кидок із захопленням ніг правильно, ви повинні бути досить низько і досить близько, щоб пройти захист суперника. У цьому вам поможетчастічно швидкість, яка прийде з практикою, але і напад з правильного положення. Для деяких борців ця дистанція миє битьот 60 до 90 см, а іншим, можливо, буде потрібно бути ближче. Ви повинні бути досить близько, щоб підтримувати баланс у вашому наступному кроці, так що б це не перетворилося перевага для вашого противника.

Деякі борці можуть нападати з більшої відстані, в той час як деякі повинні бути ближче, щоб зробити це правильно. Практикуйте свої кидки сдвойним захопленням ніг на спарингах, щоб дізнатися, наскільки близько ви повинні бути, щоб зробити це правильно з вашою силою та швидкістю.

Зображення з назвою Do a Double Leg Takedown Step 3

3. Поставте вашу провідну ногу між ніг супротивника. Для нападеніяоттолкнітесь з задньої ноги з вашого становища і зробіть так, щоб ваша провідна нога опинилася між ніг супротивника. Тримайте лікті щільно притиснувши до себе, так як ви готуєтеся до кидка із захопленням ніг, підтримуйте гарний оборонне позиціонування і позицію, і залишайтеся так низько, як це можливо.

Вам не потрібно переступати через ноги опонента, вам просто потрібно стати поруч з ними. Ваш імпульс зробить за вас це рух, коли ви будете падати на коліна, так що стати поруч з ногами опонента буде досить.

Зображення з назвою Do a Double Leg Takedown Step 4

4. Киньте ваше коліно поруч з ногою опонента. Зробіть ваш крок нападу як зазвичай, але на цей раз контактуючи зі стегнами противника, захопіть його тулуб якомога сильніше. Ваше плече повинно потрапити в стегна іншого борця під час падіння, при цьому провертаючись на пальцях ведучої ноги.

Зображення з назвою Do a Double Leg Takedown Step 5

5. Використовуйте свої руки, щоб оповити ноги противника. Коли ви падаететакже важливо, щоб ваші руки обвилися навколо ніг вашого суперника, обхоплюючи обома вашими руками коліна опонента, знижуючись до литок. Обхопіть їх міцно, потягнувши ноги прямо назад до вашої грудей, щільно їх стискаючи. Такий рух змусить вашого опонента швидко потерятьравновесіе.

Намагаючись охопити своїм противникам занадто високо, може здатися кращим способоми контролю, але стегна більшості борців можуть бути занадто сильними, щоб контролювати їх верхньою частиною вашого тіла. Малоймовірно, що ви зможете подужати центр ваги іншого борця.

Зображення з назвою Do a Double Leg Takedown Step 6

6. Зробіть крок вперед з задньої ноги, щоб дістатися до передньої. Ви напали і обхопили свого супротивника, але тепер нужновернуться назад на мат і отримати оцінки. Щоб це зробити, підведіть вашу ногу вперед, не втягуючи коліно, і відштовхніться вашої провідною ногою, роблячи маленький шагвне тіла супротивника, якщо це необхідно. Продовжувати наступати вперед на свого протівнікаі вибийте його з рівноваги.

Ваше рух щоб встати на ноги повинно бути майже як інша атака або стрибок, впливаючи на тіло оппонентаі виведення його з рівноваги. Після того як ви вибили грунт з під його ніг, обхопивши, штовхніть його на землю.

Тримайте плечі разом, руки обхоплюють гомілки вашого опонента, і рухайтеся вперед, щоб ваш опонент виявився на татамі в найкоротші терміни. Продовжуйте рухатися вперед.

Зображення з назвою Do a Double Leg Takedown Step 7

7. Спробуйте зробити букву T з тілом суперника. Коли ви берете свого супротивника за спину, продовжуйте тиснути на його торс з допомогою вашого плеча, як якщо б ви намагалися кинути його на мат. Вирівняти, груди в груди, якщо ви можете. У цей момент, ви успішно виконаєте кидок з подвійним захопленням ноги можете спробувати зробити нападає рух, або інший наступальний маневр.

Хороші борці перекинуться на свій живіт, коли ви виконуєте кидок з подвійним захопленням ніг. Якщо це так, це додасть вам очок, так що скористайтеся цим, залишаючись позаду в домінуючому положенні.

Метод 2 з 2:

Стійка для подвійного захоплення в змішаних бойових мистецтвах

1. Зосередьтеся на стійці. Єдиним розходженням між кидок з подвійним захопленням ніг в змішаних бойових мистецтвах і в боротьбі є стійка. Без правильної стійки для маневру, кидок з подвійним захопленням ногв змішаних бойових мистецтвах може вам швидко нашкодити через замножества ударів, задушення идругих оборонних маневрів. З цієї причини, правильність стійки для подвійного захоплення ніг своїм противникам майже важливіше самого маневру.

Якщо ви нападаєте на противника з великої відстані і падаєте на коліно, а головою підхоплюєте суперника за пахву, ви могли б показати знак, який говорить: "Гей, гільйотина, задуши мене!" Ви повинні використовувати цей крок в тандемі з рухами, які приберуть руківашего противника в сторону, і укласти їх на землю, щоб запобігти удар.

Зображення з назвою Do a Double Leg Takedown Step 9

2. Почніть кидок із захопленням ніг з удару. Одним з найбільш правильних і поширених способів зробити кидок з подвійним захопленням ніг, є удар по голові вашого противника, так щоб його руки поднялісьвверх в оборонну позицію, а потім вже робити кидок із захопленням ніг. . У той час як ви все ще залишаєтеся вразливим до удару коліном або удушення, ви можете обійти захист вашого опонента, якщо зробите це досить швидко.

Крім того, обманний кидок із захопленням ніг - це іноді хороший спосіб відкинути руки своїм противникам, щоб відкрити егодля ударних атак.

Зображення з назвою Do a Double Leg Takedown Step 10

3. Напад накидання коліна. Один з кращих способів захисту в боротьбі проти захоплення ніг - це жорсткий удар коліном в голову. Це швидкий спосіб виграти бій руйнівним ударом. Оскільки ви знаєте це, можете спробувати одночасно накинути коліно під час нападу, але робити це дуже швидко.

Практикуйте полунападенія, в яких ви оманливе нападаєте здалеку, тримайте погляд на коліні опонента весь час, щоб переконатися, що ви відповісте нападом при ударі противника. Як тільки ви бачите його в повітрі, поверніться назад в стійку атаки і закінчите розпочату роботу. Ваш опонент буде вже поза балансом з однією ногою в повітрі.

Зображення з назвою Do a Double Leg Takedown Step 11

4. Блокуйте лікті опонента. Напад за допомогою кидка з подвійним захопленням ніг, як правило, краще за все після того як ви обидва вимотали один одного, і ваш противник схопив вас за плечі, але не вдарив. Починайте відбиватися руками, затиснувши лікті опонента між великим і вказівним пальцями, це повинно бути ефективним способом прорвати захисту і напасти на опонента. Пригніться і стежте за колінами, потім атакуйте зверху, використовуючи короткий удар з руки, щоб руки противника були вгорі. Нападайте в звичайному режимі.

Зображення з назвою Do a Double Leg Takedown Step 12

5. Почніть з російського способу закладу рук за спину. Ще один ефективний метод нападу за допомогою кидка з подвійним захопленням ніг - це російський спосіб закладу рук за спину, який дозволить вам зв`язати руки своїм противникам і відкрити нижню частину тіла для захоплення ніг.

Коли ваш противник спробує захопити вашу головуодной рукою, хапайте його предплечьебейсбольной хваткою, обіймаючи його і закриваючи ваше тіло російським закладом рук за спину. Природний інстинкт своїм противникам буде відштовхувати вас з іншого боку, в цей момент ви можете нагнутися, витягуючи захоплену руку іншою рукою, заплутуючи їх і звільняючи. Крапля для здійснення кидка з подвійним захопленням ніг.

Поради

Тримайте лікті щільно з боків і тримайте ваш торс рівно (плечі над стегнами, тіло щодо пряме), коли ви нападаєте за допомогою кидка з подвійним захопленням ніг. Це завадить противнику захопити ваші руки вище ліктя.

попередження

У боротьбі ніколи не нападайте з опущеною головою. Тримайте завжди голову прямо.