Як впоратися з незграбним моментом: 15 кроків

Мимоволі виявитися в центрі уваги зовсім не весело, особливо якщо вас це бентежить. Іноді незручно навіть перебувати поруч з людиною, яка себе ніяково почуває. Може, вас кидає в жар, ви потієте і хочете згорнутися в позі зародка.На щастя, є способи краще подолати збентеження. Пам`ятайте, що якщо ви видаєте збентеження після проступку, ви виглядаєте щиро і вселяє довіру.При всіх недоліках і незручності, ніяковіти не так і погано, адже ця емоція виконує ще й важливу соціальну функцію.

кроки

Частина 1 з 3:

Як реагувати, коли ви збентежені

1. Вибачитеся, якщо це доречно. Якщо ви збентежені якимось проступком перед іншою людиною, будьте щирі і попросіть за це вибачення.Проте, не перестарайтеся.Скажіть цій людині, що ви дійсно жалкуєте про те, що зробили, але не повторюйте це багато разів.

Наприклад, якщо ви назвали дівчину іншим ім`ям, можете сказати щось на зразок цього: "Я дуже шкодую про це, але останнім часом я дуже турбуюся про Світлану, зараз я тільки про неї і думаю".

Зображення з назвою Deal With an Embarrassing Moment Step 2

2. Перетворіть все в жарт. Зведіть до мінімуму момент збентеження, посміявшись над собою.Іноді конфузи можуть бути забавними.Якщо ви самі сміється над ситуацією, вона втратить владу над вами.

Щоб звести ситуацію до жарту, спробуйте дотепно відреагувати на неї. Наприклад, якщо ви забруднили всю сорочку в гірчицю і відчуваєте себе ніяково через це, можете сказати: "Тепер мені не вистачає тільки гігантського хот-дога".

Зображення з назвою Deal With an Embarrassing Moment Step 3

3. Не зациклюйтеся на цьому. Зазвичай люди недовго звертають на щось увагу.Не потрібно затягувати цей момент. Плавно поміняйте тему, щоб зосередити увагу на чомусь іншому. Якщо ви зробили щось незручне, що вимагає вибачення, не потрібно надмірно вибачатися.

Невимушено поміняти тему - часом досить складне завдання, яке залежить від конкретних умов, в яких ви опинилися. Ось приклад, який ви можете запам`ятати і адаптувати до своїх умов. Уявіть, що вам стало через що якось ніяково під час планування походу кіно. Щоб змінити тему, можете задати приблизно такі питання: "Я думаю, ти вже бачив цей фільм? Він тобі сподобався? Як думаєш, варто його переглянути ще раз?" Це відволіче увагу від незручної ситуації і направить розмова в більш доречне русло.

Зображення з назвою Deal With an Embarrassing Moment Step 4

4. Зведіть інцидент до мінімуму. Нагадайте іншим, що іноді люди потрапляють у незручні ситуації і в цьому немає нічого такого.

Припустимо, що ви спіткнулися і впали перед іншими. Можна показати людям, що в цьому немає нічого особливого, пожартувавши:"вдале приземлення!" або "Ніяк про Пушкіна спіткнувся!".

Зображення з назвою Deal With an Embarrassing Moment Step 5

5. Перемкніть увагу з вашої незручності на випадки в житті інших. Якщо ви зробили щось, що викликає незручність, впоратися з цим можна, поговоривши з іншими про те, за що їм було соромно в минулому.Ви навіть можете зблизитися зі своїм співрозмовником, добре посміявшись над минулими конфузами.

Якщо ви використовуєте цю тактику, після незручної ситуації скажіть щось на зразок цього: "Що ж, тепер, коли твої думки зайняті цим конфузом, скажи, а у тебе траплялося що-небудь подібне останнім часом?"

Зображення з назвою Deal With an Embarrassing Moment Step 6

6. дихайте. Може, ваше серце так і хоче вискочити з грудей, вас кидає в жар або ви засмучені. Потрапивши в незручне становище, ви можете випробувати на собі всі ці негативні почуття. Дихайте глибоко і спробуйте позбутися від неприємних відчуттів і збентеження.

Робіть глибокі вдихи протягом 5 секунд через ніс і стільки ж видихайте через рот.

Частина 2 з 3:

Зверніться до своїх думок і почуттів

1. Абстрагуйтеся від своїх почуттів. Якщо ви не можете впоратися з почуттям сорому, спробуйте дещо дистанціюватися від нього. Особливо це допоможе, якщо вас переповнюють емоції і ви не можете через це мислити тверезо

Можна відсторонитися від своїх почуттів, подумавши про себе як про іншу людину (наприклад, йому не повинно бути соромно, так як весь час від часу роблять щось незручне, і це цілком нормальне явище)

Зображення з назвою Deal With an Embarrassing Moment Step 8

2. Відпочиньте. Дайте собі трохи часу, щоб забути ваш незграбний вчинок.Можна відволіктися різними способами, наприклад:

подивіться фільм;

почитайте книгу;

пограйте в комп`ютерні ігри;

погуляйте з друзями;

займіться добродійністю.

Зображення з назвою Deal With an Embarrassing Moment Step 9

3. Зосередьтеся на теперішньому часі.Збентеження - це доля минулого.Це сталося перед справжнім. момент пройшов.Хоча це набагато легше сказати ніж зробити в розпал незручної ситуації, спробуйте сфокусуватися на нинішньому і майбутньому - вас буде менше турбувати те, що вже сталося.

Зображення з назвою Deal With an Embarrassing Moment Step 10

4. Виключіть себе з ситуації.Якщо ви сильно збентежені, подивіться, чи можна вибратися звідти, не порушуючи пристойності.Скажіть, що вам потрібно відлучитися в туалет або зробити важливий дзвінок.Це дасть вам час, щоб зібратися.

Зображення з назвою Deal With an Embarrassing Moment Step 11

5. Поговоріть з психотерапевтом. Якщо ви вважаєте, що вас легко можна збентежити, у вас виникає почуття тривоги в суспільстві або ж ви почали бентежитися більше звичайного, можливо, є сенс поговорити про це з психотерапевтом.Фахівець може допомогти вам змінити своє сприйняття і реакцію на делікатні ситуації. Також, можливо, є ліки, які допоможуть зробити вас менш чутливим до соціального неспокою.Щоб знайти хорошого фахівця:

Розпитайте у знайомих;

пошукайте в Google "психотерапевт + назва вашого міста".

Частина 3 з 3:

Поведінка при сумні інших

1. проявляйте чуйність. Пам`ятайте, що всі ми іноді потрапляємо в незручне становище.Людині в делікатній ситуації і так не солодко, тому не потрібно все ускладнювати.

Уявіть себе на місці цієї людини. Поміркуйте про те, як би ви себе відчули, якби опинилися в подібній ситуації. Подумайте, через що ця людина проходить в даний момент.
Щоб згладити незручність, можете нагадати йому про схожих ситуаціях, які траплялися з вами або вашими знайомими.

Наприклад, якщо він напартачив у фіналі важливого баскетбольного матчу і схвильована і через це, можете розповісти про те, як таке сталося і з вами. Якщо такого з вами не відбувалося, згадайте якусь схожу ситуацію.Може, ви переплутали спортзал і повністю пропустили свою гру. Розкажіть йому, як ви після цього себе почували.Це відволіче від нього увагу і нагадає, що незручні момент трапляються в житті кожного.

Зображення з назвою Deal With an Embarrassing Moment Step 13

2. змініть тему. Якщо очевидно, що ви бачили одного чоловіка в незручній ситуації, визнайте це, але потім швидко змініть тему. Нова тема розмови повинна здаватися важливою, як ніби ви хотіли давно щось запитати, але постійно забували. Повинно скластися враження, ніби розмова перетекла в інше русло природно, а не ніби ви використовуєте виверти, щоб він відчувала себе не таким збентеженим. Ви хочете повністю відвернути його від незручної ситуації, а тому вам не потрібно, щоб він розмірковував про причини такої різкої зміни теми, що може тільки погіршити ситуацію.

При зміні теми додайте трохи пожвавлення в голос. Пам`ятайте, що потрібно створити враження, що ви нарешті згадали, про що давно хотіли його запитати.Наприклад, можете запитати, чи чув він про якоїсь важливої новини, ще краще, якщо це якось стосується його особисто.

Зображення з назвою Deal With an Embarrassing Moment Step 14

3. Чи не насміхайтеся. Він уже збентежений, не потрібно нагнітати ситуацію жартами про це.Хоча жарти можуть бути відмінним інструментом, щоб зняти напругу в незручному положенні, але це працює тільки в тому випадку, якщо збентежені ви самі. Насміхаючись над людиною, що потрапили в делікатну ситуацію, ви ведете себе по-свинськи.

Зображення з назвою Deal With an Embarrassing Moment Step 15

4. Вдаючи, що ви не знаєте, що сталося. Доречність цієї тактики залежить від того, настільки правдоподібно вона буде виглядати. Якщо ви зустрілися очима, коли трапився цей незграбний момент, тоді такий варіант під великим питанням.Однак, якщо увагу людини не було направлено на вас, можете зробити вигляд, що і ви не помітили, що сталося. Якщо він виглядає збентеженим, можете вибачитися і сказати, що вам потрібно відповісти на телефонний дзвінок, але ви негайно повернетеся до розмови.

Якщо людина виглядає дуже збентеженим, ви будете більш переконливі, якщо скажете, що він виглядає схвильованим. Покажіть, що ви помітили, що з ним щось не так. Запитайте, чи все в порядку і чи не сталося чого. Мабуть, це саме те, що б ви зробили, якби дійсно не бачили, що сталося з людиною, але помітили його збентеження.