Як оправитися від грижі міжхребцевого диска: 8 кроків

Грижа міжхребцевого диска - досить хворобливе явище. Вона може статися абсолютно раптово, наприклад, при аварії або перенавантаження. Грижа розвивається повільно, ви можете навіть не відразу усвідомити, що заробили її. Дізнайтеся, як позбутися від грижі міжхребцевого диска в домашніх умовах, не піддаючи себе хірургічного втручання, і чого очікувати, якщо лікар все ж наполягає на операції.

кроки

1. Перший крок на шляху до одужання - це консультація з лікарем. Незалежно від того, які зусилля ви збираєтеся докласти, щоб оговтатися від грижі, необхідно порадитися з лікарем для точності діагнозу і складання плану дій.

Грижу міжхребцевого диска діагностують зазвичай на пізніх стадіях, коли людина відчуває страшний біль і тому відразу ж мчить до лікаря. Або ж пацієнт приходить проконсультуватися з лікарем з іншого питання, і у нього раптом виявляється грижа. Чим раніше ви звернетеся до лікаря, тим менше проблем у вас виникне з цим в майбутньому, навіть якщо лікар порекомендує вам постільний режим.

Зображення з назвою Recover From a Herniated Disk Step 2

2. Запитайте лікаря про протизапальних і / або знеболюючих препаратах, які зменшили б біль під час вашого відновлення. Це стосується будь-яких препаратів аж до кодеїну (в залежності від ступеня болю) і місцевих ін`єкцій стероїдів (поруч зі спинномозковими нервами), які допоможуть зняти запалення.

Зображення з назвою Recover From a Herniated Disk Step 3

3. Далі необхідно проконсультуватися з фізіотерапевтом. Він підбере вправи, які допоможуть оговтатися від грижі. Наприклад, фізіотерапевт може запропонувати вам термотерапію і / або масаж, може порекомендувати вам носити корсет, щоб підтримувати спину в період відновлення.

Прогулюйтеся 20-30 хвилин через кожні 2 години по приміщенню або по вулиці, щоб поліпшити кровообіг і насичення міжхребцевого диска киснем.

Закінчивши цю вправу, виконайте розтяжку і інші вправи, які вам порадить фізіотерапевт. Зазвичай це займає 15-20 хвилин.

Після завершення кардіо вправ і розтяжки, вам, можливо, потрібно буде прикласти лід на область міжхребцевого диска (або застосувати пристрій електрошокової терапії).

Зображення з назвою Recover From a Herniated Disk Step 4

4. Утримайтеся на деякий час від навантажень і активних фізичних вправ. Тобто ви можете просто тривалий час ходити, але при цьому не піднімайте нічого важкого (в тому випадку, якщо лікар не порекомендував вам постільний режим). Тривалість вправ і відпочинку краще обговорити з фізіотерапевтом.

Насправді тривалий постільний режим, який тягнеться більше 1-2 днів, може перешкоджати відновленню і привести до втрати м`язового тонусу.

Зображення з назвою Recover From a Herniated Disk Step 5

5. Підтримуйте нормальну вагу. Якщо ви страждаєте надмірною вагою, внесіть зміни в свій раціон харчування і знайдіть якийсь оптимальний для себе комплекс вправ. Чим більше вага, тим сильніше навантаження на міжхребцеві диски, відповідно, тим вище ймовірність виникнення грижі.

Зображення з назвою Recover From a Herniated Disk Step 6

6. Можна поговорити з лікарем, який практикує нетрадиційну медицину, щоб дізнатися більше про рослинних лікарських засобах або інших препаратах на природній основі, які допомагають відновитися після грижі міжхребцевого диска. У такий нетрадиційний метод лікування може входити хіропрактика, акупунктура і біологічно активні речовини.

Деякі терапевти вважають, що сильні знеболюючі (на кшталт стероїдів) надають дуже велике навантаження на органи (особливо на нирки і печінку), до того ж ці препарати спрямовані саме на усунення болю, а не на загальне відновлення організму.

Зображення з назвою Recover From a Herniated Disk Step 7

7. Подумайте про хірургічне втручання (мікродискектомія, тобто видалення міжхребцевого диска). Але це на той випадок, якщо становище зовсім безвихідне. Залежно від того, де розташована грижа, хірург може дістатися до нього через розріз черевної стінки або через розріз на спині.

Поговоріть з лікарем про ризики хірургічного втручання, тому що буває таке, що повторну операцію доводиться виконувати знову протягом кількох років. Лікар повинен розповісти про ваш стан і висловити свою думку з приводу того, скільки приблизно часу триватиме ваше відновлення.

Зображення з назвою Recover From a Herniated Disk Step 8

8. Будьте терплячі. Незалежно від того, який тип лікування вам порекомендує лікар, ви повинні зрозуміти, що на відновлення йде багато часу і зусиль.