Як забути образливі слова

Як можна було почути в дитинстві, "словом не обух - в лоб не б`є". Але це абсолютна неправда. Якщо вас хтось обзиває або принижує ваші здібності, то подібна критика може завдати вам відчутного удару.Навчіться забувати образливі слова. Для цього не надавайте їм великого значення, підвищуйте самооцінку і заліковуйте емоційні рани.

кроки

Метод 1 з 3:

Розбираємося з образливими словами

1. Не приймайте їх занадто близько до серця. Ці слова, в першу чергу, стосуються людини, який вам це говорить, а не вас самих. Часом, від образи люди можуть сказати щось неприємне. Всі ми так чинимо час від часу. Найчастіше це робиться, не подумавши, і пізніше можна пошкодувати про сказане.

Якщо хтось говорить вам щось образливе, спробуйте згадати, не завдавали ви болю цій людині. І замість того, щоб приймати всі на свій рахунок, краще пошкодуйте свого співрозмовника.

2. Дайте оцінку людині, яка вас образив. Якщо хтось говорить щось, що вас зачіпає, у відповідь м`яко дайте оцінку йому самому, а не його недобрим словами. Навмисно чи ні, людина сказала вам неприємні речі, подібна реакція, швидше за все, застане його зненацька. Можливо, він навіть зупиниться і задумається над тим, як вплинули його слова на вас.

Наприклад, можна сказати: "Ого, несподівано чути від такого хорошого людини подібну грубість".

Зображення з назвою Conduct Seminars Step 4

3. Визначте, скільки вам потрібно часу, щоб все перетравити. Замість того, щоб чіплятися за злісні зауваження, встановіть собі термін, щоб пережити образу. Відчуйте себе ображеним на деякий час, а потім відпустіть негатив.

Наприклад, ви постійно проводите кілька годин або днів, прокручуючи в голові ці коментарі знову і знову. Почніть встановлювати таймер приблизно на 10 хвилин. Подумайте, які почуття у вас викликало це зауваження, і пропустіть через себе біль. Але, як тільки час мине, різко обірвемо свої страждання і більше ніколи до них не повертайтеся.

Зображення з назвою Tell Your Parents That You Like Other Girls or Boys Step 2

4. Запишіть слова на аркуші паперу, а потім позбудьтеся від нього. Якщо ви - більш практична людина, ви можете забрати силу образливих слів, знищивши їх. Випишіть те, що вас поранило, на аркуш паперу. А потім можна розірвати цей листок на шматочки, спалити в печі або перекреслити слова олівцем або ручкою.

Зображення з назвою Feel Good About Yourself Step 7

5. Замініть їх позитивним коментарем. Надайте протистояння негативним словами, відшкодувавши їх власними, позитивними. Це працює тому, що ви нейтралізуєте образливе висловлювання в мозку, реагуючи на нього чимось більш надихаючим і позитивним.

Так, якщо хтось сказав "Ти - потворний (а)", можна витіснити в розумі ці слова, нагадавши собі: "У цілому світові більше немає таких людей, як я. Я - особливий і унікальний чоловік ".

Метод 2 з 3:

Відновлюємо впевненість в собі

1. Використовуйте ці слова, щоб стати сильніше. Яким чином ця ситуація зазнає вас? Оцініть образливі зауваження і подумайте, чи можете ви звернути їх у продуктивне русло. Запитайте себе, чому це вас поранило і що ви можете з цим зробити.

Так, якщо хтось говорить "Ти - слабак", і ви вірите в це, то ви, ймовірно, турбуєтеся і зліться. Однак, якщо ви зробите певні заходи, наприклад, навчитеся стояти за себе або зміцните моральний дух, ці слова більше ніколи вас не зачеплять.

Зображення з назвою Accept Yourself As an LGBT Muslim Step 19

2. Використовуйте свій досвід і кругозір, щоб допомагати оточуючим. Зазвичай злі слова лунають із боку образи або від почуття незахищеності. Подумайте, через що зараз може проходити людина, яка поранив вас. Визначте, чи можете ви щось зробити або сказати, щоб допомогти йому? Можна наростити впевненість в собі, простягаючи руку допомоги і підтримки людям, які постраждали від жорстоких або необдуманих фраз.

Зображення з назвою Develop Telekinesis Step 3

3. Поставте власної думка в пріоритет. Ваша впевненість в собі буде завжди знаходитися в нестійкому положенні, якщо ви будете дозволяти навколишнім вказувати вам, як ви повинні до себе ставитися. Припиніть надавати занадто великого значення тому, що про вас думають оточуючі. Найважливішим має бути ваша власна думка.

Так, якщо хтось говорить "Ти ніколи нічого не доб`єшся", але ви по-справжньому в це не вірите, нагадайте собі про це. Скажіть собі: "Це неправда. Я знаю, що мені уготована велика доля ".

Зображення з назвою Accept Change Step 10

4. Ставте цілі і досягайте їх, щоб стати впевненіше в собі. Те, як ви ставитеся до себе і до своїх здібностей, безпосередньо пов`язано з вашою самооцінкою. Її можна підняти, приймаючи на себе більше викликів. Поставте мету або завдання, яке хотіли б здійснити. Потім розбийте її на маленькі кроки і виконуйте їх по одному.

Наприклад, якщо ви хочете стати фінансово незалежними, можете почати з пошуку роботи. Потім пошукайте місце, де можете жити, виходячи зі свого статку. Після цього можна завести ощадний рахунок або інвестувати гроші у фондовий ринок, що принесе вигоду вашому фінансовому статусу в довгостроковій перспективі.

Неухильне виконання кожного кроку допоможе вам відчути себе впевненіше і підвищить вашу віру в те, що ви здатні справлятися з новими викликами.

Зображення з назвою Meditate Without a Master Step 16

глибоко дихайте і повторюйте надихаючу мантру. Глибоке дихання - це відмінний спосіб розслабитися. У поєднанні з позитивною установкою цю вправу допоможе вам наростити впевненість в собі і своїх силах.

Так, можна зробити глибокий вдих носом і подумки вимовити: "Я дихаю вірою і впевненістю в собі". Затримайте дихання на кілька секунд. Потім видихніть, подумки заклинаючи: "Я видихаю сумніви і негатив".

Метод 3 з 3:

Зціляємося після образливих слів

1. щодня практикуйтеся в любові до себе. Коли ви нехтуєте своїм емоційним добробутом, образливі зауваження більшою ймовірністю будуть вас жалити. Протидійте будь-яких негативних коментарів або відношенню, ставлячись до себе з серцевою добротою. І це може привести до чого. Складіть список позитивних якостей, які вам найбільше подобаються. Потім дайте обіцянку кожен день проявляти деякі з них.

Наприклад, вам, можливо, сподобається готувати для себе корисні обіди, гуляти з собакою біля озера або медитувати перед сном.

2. Вчіться на своєму досвіді. Завжди можна щось винести з конфлікту або хворобливого досвіду. Як тільки ви зможете відійти від первісної образи, виділіть час, щоб обміркувати те, що сталося. Наприклад, можна поміркувати про наступне:

Що могло відбуватися в житті цієї людини або в ваших відносинах, що спровокувало ці неприємні слова?

Якщо є якась частка правди в цих словах і чи можете ви отримати з цього вигоду, навіть якщо це було сказано грубо або безпідставно?

Якщо ця людина знову так з вами заговорить, як краще вам впоратися з цією ситуацією в майбутньому?

Зображення з назвою Make Yourself Happy Step 7

3. Оточіть себе позитивними людьми. Позитивні люди приносять в наше життя позитивний настрій, а негативні - негативний. Прийміть рішення проводити менше часу з недоброзичливими і токсичними людьми, які можуть висмоктувати вашу енергію, критикуючи і принижуючи вас. Краще перебуваєте поруч з тими, хто вас підтримує і цінує ваші здібності.

Зображення з назвою Convince Yourself That You `src =

4. Займайтеся тим, що приносить вам задоволення. Відмінний спосіб зцілитися від образливих слів - це завантажити себе приємною діяльністю. Знайдіть хобі, вступите в новий гурток або організацію, або знову почніть займатися чимось, що давно закинули. Виділяйте більше часу в своєму щоденному і щотижневому графіку на ті речі, які змушують вас посміхатися.

Підтримуйте свою пристрасть до отримання знань або навчання інших тому, що у вас добре виходить. Або просто вдосконалюйте свої навички в таких областях як шиття або садівництво.

Зображення з назвою Help the Homeless Step 7

5. Працюйте на благо оточуючих. Прискорте свій емоційний одужання, роблячи більше добра іншим. Пообіцяйте собі мати більш позитивні взаємини з людьми у вашому житті і вашому колі спілкування.

Спілкуйтеся з близькими людьми на позитивній хвилі, висловлюючи свою повагу до них і розповідаючи про переваги, які ви в них бачите. Наприклад, можна сказати: "Ян, ти завжди готовий прийти на допомогу. Навіть не знаю, що б я без тебе робив (а) ".

Можна також робити це, проявляючи випадкові акти доброти. Наприклад, допомогою сусідам з роботою в саду або купівлею тістечка людині, яка стоїть за вами в черзі. Ще ви можете приносити користь людям, записавшись у волонтери або роблячи пожертви на благодійність.

Зображення з назвою Convince Yourself Not to Commit Suicide Step 7

6. Ведіть щоденник, щоб краще зрозуміти свої почуття. Опишіть свої думки, щоб прояснити, що твориться в вашому внутрішньому світі. Крім того, виписуючи образливі висловлювання, ви робите їх незначними. Заведіть звичку вести щоденник і присвячуйте листа кілька хвилин кожен день.

Можна описувати події, що трапилися за день, робити нотатки в своєму блозі або перераховуватиречі, за які ви вдячні.