Як бути некурящим, якщо ви підліток: 4 кроків

Від тютюну набагато важче відмовитися, ніж від наркотиків, тому що він більш доступний, але такий же небезпечний, як і наркотики. Вісімдесят відсотків курців людейначінает курити в18 річному віці і більше половини з них тепер шкодує, що не змогли кинути. Якщо ви не спробуєте ні одну сигарету до 17 років, у вас великі шанси що ви залишитеся некурящим на все життя.

кроки

1. Вибирайте правильних друзів. Якщо ви будете перебувати в кругедругіх некурящих людей у вас зміцниться воля залишитися некурящим. Підлітки роблять все можливе, щоб влитися в компанію, в цьому випадку їм просто не потрібно буде курити.

Зображення з назвою Stay Tobacco Free As a Teen Step 2

2. Уникайте місць або ситуацій, де багато курять. У вас може виникнути бажання затягтися цигаркою одного або незнайомця, або в кращому випадку ви будете схильні до дії тютюнового диму.

Зображення з назвою Stay Tobacco Free As a Teen Step 3

3. Вмійте відмовляти. Прийде час, коли ви зіткнетеся з тиском з боку однолітків, і повинні будете прийняти рішення. Половина всіх підлітків-курців починають курити через тиск товаришів.

Зображення з назвою Stay Tobacco Free As a Teen Step 4

4. Знайдіть інші заняття. Вони не повинні шкодити вашому здоров`ю та здоров`ю оточуючих.

Поради

У певному суспільстві ви можете відчути тиск. Коли вам запропонували закурити, просто дайте відповідь "ні дякую", це буде великою справою.
Засинайте вчасно і прокидайтеся рано, щоб залишатися і відчувати себе здоровим і енергійним протягом дня, так як ви не маєте потреби в стимуляторе у вигляді нікотину.
Викиньте ваші запальнички, сірники, сигарети і інші предмети, які можуть послабити вашу рішучість.

попередження

Куріння не тільки підвищує ризик захворювання серцево-судинних захворювань, але і робить ваше дихання несвіжим, і від нього жовтіють зуби.
Від куріння у вас не з`явиться більше друзів, це залежність.