Як подолати проблеми

Проблеми є неминучим труднощами, які все ми повинні пережити в той чи інший період нашого життя. Якими б не були ці проблеми, наприклад, в особистому житті (смерть коханої людини або розставання), або на професійній ниві (вибір напрямку в кар`єрі або навіть фінансові труднощі), в кожній з них є свій набір факторів стресу і їх рішення. Подолання перешкод в житті вимагає терпіння і ретельного виконання. Однак, кожен раз, справляючись з черговою трудністю, ми вчимося чомусь новому і, як хотілося б вірити, стаємо сильнішими.

кроки

Метод 1 з 3:

Долаємо проблеми у відносинах

1. висловіться. Спілкування є найважливішим інструментом у ваших відносинах. Поговоріть про те, що вас турбує, що вам подобається, а що ні, і обговоріть рішення ваших проблем. Будьте якомога щирі, загляньте глибоко в себе, щоб розкрити свої почуття .

Під час спілкування з партнером слухайте його і будьте сприйнятливі до його словами. Не використовуйте Я-твердження, краще висловлюйте свою думку в позитивній манері. Наприклад, замість того, що б сказати "Я в тобі розчарований (а)", скажіть щось на кшталт: "Мене засмучує, коли ти забуваєш про нашу річниці".

2. думайте позитивно. Вам може здаватися, що ваші відносини - це нескінченний коло з негативу, де ви скаржитеся один одному на роботу, друзів або постійно ниєте. Розірвіть це коло, сконцентрувавшись на хорошому. Орієнтуйтеся на позитивні сторони ваших відносин. Наприклад, зверніть увагу на переваги свого партнера, такі як почуття гумору, або на те, яких чудових речей ви разом досягли (покупка будинку або приголомшливий відпустку).

Думайте позитивно, висловлюючи подяку. Подякуйте один одного, нагадавши собі про все хороше, що є у вашому партнерові.

Чи не сприймаючи всерйоз деякі ситуації, ви зможете мислити і відчувати себе більш позитивно. Будьте грайливі і застосовуйте почуття гумору!

3. Прийміть партнера таким, яким він є. Ви самі вибрали свою половинку, з усіма перевагами і недоліками. Прийміть кожну частину цієї людини, як погану, так і хорошу. Якщо ваш партнер постійно спізнюється на зустрічі, змиріться з цим і не намагайтеся його змінити. Хоче спізнюватися - ну і нехай, а ви самі приходите вчасно.

Щоб допомогти собі прийняти свого партнера, сконцентруйтеся на його кращі якості, які затьмарюють негативні риси.

4. Займіться разом чимось новим. Заплануйте захоплююче побачення (наприклад, каякінг), рушайте на спонтанний відпочинок або на пошуки скарбів! Отримуйте задоволення від спільного проведення часу. Так ви неначе перенесеться в часи, коли вперше зустріли один одного. У ті дні все, що ви робили разом, було в новинку, і якщо ви будете постійно робити щось незвичне, це допоможе вам згадати період, коли між вами пробігла іскра.

Роблячи щось нове разом, вдаючи, що ви на першому побаченні. Тоді ви намагалися справити враження, красиво одягаючись і демонструючи свій кращий поведінку.

5. Зверніться до сімейного терапевта. Деякі проблеми в стосунках важко вирішити без сторонньої допомоги. Можливо, ви вирішите пошукати консультацію для пар, яка допоможе вам подолати труднощі. Психолог спеціально навчений тому, щоб дати вам обом рівний час поділитися своїми почуттями. Крім того, він дасть вам поради щодо вирішення ваших проблем.

Будьте максимально чесні і задавайте питання один одному і консультанту. Активну участь допоможе вам витягти якомога більше користі з вашої сімейної терапії.

Метод 2 з 3:

Долаємо професійні проблеми

1. Зустрічайте проблему лицем до лиця. Не уникайте труднощів, зариваючи голову в пісок. Прямо розбирайтеся із завданням і ведіть агресивну політику, щоб узяти гору! Якщо ви вибираєте між важливими пропозиціями про роботу, кожне з яких може привести вас на різний рівень професійної життя, не чекайте до останньої хвилини. Замість цього, зберіть разом всю інформацію про кожну роботу і поговоріть з іншими людьми, щоб прийняти добре зважене рішення, про яке ви не пошкодуєте.

Складіть список плюсів і мінусів, щоб розібратися з проблемою роботи.

2. Перегляньте своє ставлення до проблеми. Розцінюйте це як можливість стати краще і прийняти на себе нові зобов`язання. Це може бути ваш шанс здатися начальнику з іншого боку, що може привести до свого роду підвищенню.

Відкиньте всі гіпотези щодо проблеми, щоб дозволити її. Наприклад, складіть список припущень про продукт вашої компанії. Потім подумайте про те, що б сталося, якщо його не було або якщо би ви вчинили інакше. Наприклад, Цирк дю Солей кинув виклик загальній думці про те, що таке `цирк`, зробивши щось інноваційне і прибуткове.

3. Встановлюйте досяжні цілі. Ви хочете стати генеральним директором однієї з найбільших компаній Россіію володіти власним рестораном? Випишіть свою головну мету, а потім розбийте її на цілі поменше. Кожна з них допоможе вам досягти кінцевого результату.

Переконайтеся, що ваші цілі досяжні і вимірювані, щоб ви могли спостерігати своєї прогрес. Влаштовуйте невелику святкування після досягнення кожної цілі.

4. Уявіть своє професійне життя через 10 років. Намалюйте в розумі картину того, як, по-вашому, виглядає ваше життя через п`ять або десять років. Подумайте, як дана проблема допоможе або зашкодить вашому уявному майбутньому. Як вам підійти до вирішення цього завдання, щоб майбутнє залишилося світлим і таким, як ви його плануєте?

Уявіть, що рішення вашої проблеми ще і може виявитися корисним. Продумайте всі можливі варіанти і як досягти кожного з них. Визначте, яке рішення виявиться найбільш корисним і викличе найменше невдоволення ваших колег.

5. Поговоріть з ким-небудь. Попросіть поради у наставника, члена сім`ї або ку ого-то ще з вашої групи підтримки. Долати проблеми самотужки може бути дуже нелегко. Запитай думка з боку, щоб побачити речі в перспективі і отримати варіанти, про які ви ніколи б не додумалися.

Якщо вам незручно говорити зі знайомими людьми (сім`єю або друзями), зверніться до духовного наставника, психолога, зателефонуйте на анонімну лінію або знайдіть співтовариство, яке вас підтримає. Ви зможете висловити свої почуття і пошукати допомоги без страху перед засудженням або іншими негативними наслідками.

Метод 3 з 3:

Долаємо фінансові труднощі

1. Визначте джерело своїх фінансових проблем. Якщо у вас немає роботи або з вами трапилося непередбачене подія, яке коштувало вам багато грошей, а ви не були мають намір їх витрачати? Сядьте і оціните своє найважче фінансовий тягар, переглянувши всі свої рахунки і оцінивши особистий досвід або витрати, які можуть бути пов`язані з вашими грошовими труднощами.

Часом непросто визначити джерело своїх фінансових труднощів. Це стосується випадків, якщо ви емоційно прив`язані до чогось, наприклад, до дорогій машині, або якщо ви залежні від покупок. Кращий спосіб виявити справжній корінь проблеми - це прямо подивитися на цифри.
Складіть електронну таблицю витрат на основі своїх щомісячних рахунків. Розподіліть витрати від високих до низьких, щоб визначити, куди йде більшість грошей.

2. Відкрийте ощадний рахунок. Ощадний рахунок дійсно допоможе вам вибратися з фінансової скрути. Найчастіше це навіть допомагає запобігти саме поява цих труднощів. Рекомендується забезпечити готовність суму, яка покриває півроку вашого проживання, на випадок виникнення проблем з фінансами. Кращий спосіб, щоб почати збирати, - це відраховувати частину своєї щомісячного прибутку на ощадний рахунок. Візьміть 5000 рублів, які могли витратити на квиток на концерт, і, замість цього, покладіть на свій рахунок.

Якщо ви вже відчуваєте фінансові труднощі і у вас немає ощадного рахунку, негайно його заведіть і поставте в пріоритет його поповнення. Це допоможе вам в довгостроковій перспективі, щоб в наступний раз ви не дуже переживали, зіткнувшись з грошовою проблемою.

3. Складіть бюджет. Як тільки ви зрозуміли, куди йдуть гроші, встановіть для себе строгий щомісячний бюджет. Він буде направляти вас в рішеннях про витрату грошей і допоможе робити це найефективнішим чином.

Для початку визначте, яку суму ви заробляєте щомісяця. Потім внесіть до бюджету основні витрати на машину, будинок, кредити та інші важливі щомісячні витрати. Потім включите сюди такі речі як продукти, бензин і розваги.

Наведіть свій бюджет відповідно до індексу інфляції. Наприклад, коливання цін на бензин і сезонна різниця цін на продукти - все це повинно бути прийнято до уваги на щомісячній основі.

4. Невеликими кроками скорочуйте свої витрати. Можливо, ви не можете дозволити собі таку розкіш, як скоротити витрати на 20 000 рублів з одного пункту. Тому, замість цього спробуйте скоротити витрати з 3-4 пунктів на 3000 або 5000 рублів. Найлегший спосіб поступово урізати витрати - відмовитися від надлишкових витрат. Наприклад, якщо ви частіше їсте в кафе або ресторанах, а не вдома, почніть купувати більше продуктів і навчитеся готувати! Ви зможете заощадити купу грошей щомісяця, здійснюючи невеликі, але значні зміни.

Крок за кроком скорочуючи витрати, ви зможете поступово звикнути до іншого способу життя.

5. Продовжуйте відстежувати свої витрати. Ведіть численні замітки про свої витрати. Зберігайте чеки і створіть папки в електронній пошті для онлайн рахунків і чеків. Ведіть журнал очікуваних витрат і звіряйтеся з ним кожен місяць, щоб перевірити, укладаєтеся ви в свій бюджет.

Існує безліч корисних додатків для телефону, які допоможуть вам відстежувати свої витрати. Ви навіть можете з`єднати деякі з них зі своєю кредитною карткою, що контролювати витрати.