Як доглядати за шкірою, щоб вона виглядала молодою

З віком все складніше підтримувати здоров`я і молодість шкіри. Є кілька простих змін в образі життя, які допоможуть вам зберегти здорову шкіру.

кроки

Метод 1 з 3:

Ведіть здоровий і збалансований спосіб життя

1. Регулярно займайтеся фізичними вправами. Заняття спортом корисні не тільки для того, щоб зробити тонкої талію і підтримати в тонусі м`язи, вони допомагають зберегти здоров`я шкіри. При фізичних навантаженнях покращується кровообіг. Клітини крові доставляють до працюючих клітин організму життєво важливі поживні речовини і кисень і виводять відходи життєдіяльності. Від такого обміну речовин виграють і клітини шкіри. Клітини крові доставляють їм кисень і поживні речовини, необхідні для виробництва колагену, і видаляють вільні радикали. Заняття фізичними вправами зміцнюють і очищають шкіру зсередини.

2. Контролюйте рівень стресу. Стрес і тривога призводять до старіння шкіри. Хронічний стрес і тривога викликають вироблення кортизолу - цей запальний гормон розщеплює колаген. Крім того, кортизол призводить до почервоніння, подразнення і утворення вугрів.

Щоб справлятися зі стресом, відведіть час для розслаблення. Заняття йогою, прогресивна релаксація і глибоке дихання є прекрасними способами заспокоїтися і знизити рівень стресу.

Щоб подолати негативний вплив стресу на шкіру, збільште споживання антиоксидантів. Їжте чорницю, апельсини і зелені листові овочі.

3. Як випливає висипайтеся ночами. Щоб ваш організм працював на повну силу, йому необхідно досить сну. Недосипання призводить до того, що організм в першу чергу прагне запастися енергією і приділяє мало уваги здоров`ю шкіри. Спіть кожну ніч по 6-10 годин.

Якщо ви відчуваєте труднощі з засинанням, не користуйтеся перед сном мобільним телефоном, приділяйте більше часу фізичним вправам і займайтеся увечері тим, що допомагає вам розслабитися (наприклад, приймайте гарячу ванну).

4. Слідкуйте, щоб ваш раціон харчування був добре збалансований. Вживається вами їжа впливає на здоров`я вашої шкіри. Солодкі, солоні, жирні і перероблені продукти розщеплюють колаген та еластин, що викликає в`ялість і сухість шкіри і сприяє утворенню зморшок. Збільште споживання вітамінів, мікроелементів і корисних жирів, щоб знизити набряклість і ризик появи вугрів, а також поліпшити зовнішній вигляд шкіри і зробити її більш пружною.

Їжте продукти з цільних, а не перероблених зерен.

Замість цукерок їжте солодкі сезонні ягоди, які багаті антиоксидантами.

Замініть жирне м`ясо лососем, який є прекрасним джерелом омега-3 жирних кислот.

Замість пакетика чіпсів краще з`їсти жменю мигдалю, який багатий на вітамін E і мононенасичені жири.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Melissa Jannes

Ліцензований косметологМелісса Дженніс - ліцензований косметолог, власниця салону краси Maebee`s Beauty Studio в Філадельфії. Працює в поодинці і тільки за попереднім записом, пропонує якісні послуги та індивідуальний підхід. Також проводить навчання для Universal Companies, провідної компанії, що займається підтримкою та постачанням більш ніж 30 000 професіоналів спа-догляду в 47 країнах. Отримала ступінь по косметології в Школі краси Міддлтауна в 2008 році, пройшла ліцензування в штатах Нью-Йорк і Пенсільванія.

Melissa Jannes
ліцензований косметолог

Щоб ваша шкіра виглядала більш молодий, намагайтеся вживати якомога менше цукру. У великих кількостях цукор знищує колаген в клітинах, і в результаті шкіра втрачає пружність. При цьому врахуйте, що цукор міститься не тільки в випічці і тістечок. Прихований цукор входить до складу різних продуктів, тому уважно вивчайте список інгредієнтів.

5. Підтримуйте водний баланс протягом дня. Для нормальної роботи вашого організму потрібна достатня кількість рідини. Шкіра є найбільшим органом, але часто вода доходить до неї в останню чергу. При нестачі води шкіра стає сухою, роздратованою і недостатньо еластичною, починає лущитися. Лікарі вважають, що різним людям потрібна різна кількість води. В даний час фахівці рекомендують випивати не 8 склянок (2 літри) води в день, а 30-60 мілілітрів води на кожен кілограм ваги.

6. Не паліть і обмежте вживання спиртних напоїв. Куріння і алкоголь сприяють старінню шкіри.

Куреніепріводіт до того, що міститься в шкірі колаген розпадається, і з часом кількість вироблюваного в організмі колагену значно знижується. Коли розпався колаген не заміняють новим, утворюються зморшки. Крім того, куріння погіршує кровообіг, і в результаті клітини шкіри не отримують достатньої кількості кисню і поживних речовин.

Алкоголь зневоднює шкіру. Якщо ви вживаєте спиртні напої, пийте при цьому досить води.

Метод 2 з 3:

Регулярно доглядайте за своєю шкірою

1. Щодня користуйтеся сонцезахисним кремом і обмежте своє перебування на сонці. Захищайте шкіру від довгохвильового і средневолнового ультрафіолетового випромінювання - це допоможе довше зберегти її здоров`я. Якщо піддавати шкіру впливу довгохвильових ультрафіолетових променів всього лише по 10 хвилин в день, це може змінити і зістарити її. Кожен день наносите на шкіру сонцезахисний крем (найкраще з коефіцієнтом SPF 30). Якщо вам доводиться перебувати на вулиці протягом тривалого часу, повторно наносите сонцезахисний крем або лосьйон.

Подумайте про те, щоб одягати закритий одяг, коли ви виходите на вулицю. Прикривайте руки, груди, ноги і волосяну частину голови.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Melissa Jannes

Melissa Jannes
ліцензований косметолог

Думка експерта: мабуть, повсякденне використання сонцезахисного крему є найбільш важливим засобом для того, щоб ваша шкіра виглядала молодою. Сонце старить шкіру сильніше, ніж час. На щастя, ніколи не пізно почати використовувати сонцезахисний крем, щоб запобігти подальшому старіння шкіри.

2. Очищайте шкіру обличчя. Вмивайтеся один або два рази день, щоб очистити пори шкіри від бруду, бактерій, жиру і різних засобів. Вмивайтеся теплою водою і м`яким миючим засобом вранці і перед сном. Щоб знизити ризик утворення вугрів і роздратування шкіри, змивайте верхній шар макіяжу.

З віком зменшується вироблення шкірного жиру. В результаті умивання двічі в день може висушувати шкіру. Замість цього вранці мийте обличчя теплою водою, а ввечері перед сном вмивайтеся більш ретельно з використанням м`якого миючого засобу.

3. зволожуйте шкіру. Зволожуючі засоби не тільки забезпечують шкіру вологою, а й утворюють на ній захисний шар. Лосьйони відновлюють суху шкіру, що лупиться. Вони утримують міститься в шкірі натуральну вологу і утворюють додатковий захисний шар від зовнішніх факторів. Зволожуйте шкіру вранці та ввечері після того, як вмиється або приймете душ.

Замість зволожуючого лосьйону або крему можна використовувати кокосове масло.

Не забувайте зволожувати шкіру шиї.

Якщо у вас суха шкіра, уникайте засобів, які містять спирт.

Якщо у вас жирна шкіра, уникайте засобів на основі олії.

4. Відлущує шкіру один або два рази на тиждень. Видаляйте верхній шар шкіри за допомогою скрабу - це сприяє оновленню клітин шкіри і вироблення колагену. Відлущує шкіру 1-2 рази в тиждень. Це можна робити трохи частіше навесні і влітку. Є кілька типів скрабів:

обертається щітка глибоко очищає шкіру обличчя, видаляє шар відмерлих клітин і розкриває пори;

волога мочалка м`яко відлущує шкіру, її можна використовувати щодня;

хімічні скраби містять кислоти, наприклад саліцилову кислоту, і ферменти, які видаляють шар відмерлої шкіри. Використовуйте їх раз на тиждень.

5. Наносите скраби для тіла вручну круговими рухами, щоб контролювати процес пілінгу. При цьому можна збільшувати або зменшувати тиск.

6. Використовуйте засоби від старіння шкіри. Ретиноїди (похідні вітаміну A) допомагають зменшити помітні сліди старіння. Ці кошти збільшують швидкість відновлення клітин і стимулюють підвищене вироблення колагену. Хоча найбільш ефективні креми і сироватки з ретиноїдами відпускаються за рецептом, у вільному продажу є їх менш сильнодіючі аналоги.

Для початку наносите на шкіру обличчя краплю завбільшки з горошину раз в три дні вечорами. Поступово збільшуйте частоту в міру того, як у вас виробляється толерантність до засобу.

Метод 3 з 3:

дерматологічне лікування

1. Використовуйте для усунення складок і зморшок заповнювач. Кваліфікований дерматолог зможе запропонувати вам хірургічні методи, які дозволять позбутися від зморшок, невеликих складок і провисання або стоншування шкіри. При цьому використовують Ботокс і косметичні філери.

При введенні в лоб Ботокс, який являє собою очищену форму ботулінічного токсину, допомагає розгладити дрібні складки і зморшки і на час розтискає м`язи, які викликають появу гусячих лапок, ліній сміху та інших зморшок. Ін`єкції займають кілька хвилин і порівняно безболісні.
Косметичні філери збільшують тканини під проблемними ділянками. Вони заповнюють зморшки і розгладжують складки. До філерам належать колаген, гіалуронова кислота і жир зі стегна.

2. Видаліть зовнішні шари шкіри. Замість того щоб отшелушивать шкіру один або два рази на тиждень, відвідайте дерматолога, щоб він провів хімічний пілінг або микродермабразию.

При хімічний пілінг дерматолог завдає на шкіру обличчя розчин кислоти. Процедура займає 15 хвилин. В результаті видаляються верхні шари шкіри, і вона виглядає свіжою та здоровою.

При мікродермабразії, або алмазної шліфовки, шкіра лущиться за допомогою дрібних кристалів. Ця нехірургічна процедура допомагає зробити менш помітними коричневі плями, шрами і дрібні складки, а також заліковує пошкодження, викликані сонячним світлом.

3. Стимулюйте вироблення колагену. Якщо у вас млява обвисла шкіра, подумайте про те, щоб зробити радіоліфтінг (термаж). При цьому дерматолог використовує пристрій, який випромінює радіохвилі, щоб стимулювати вироблення колагену і тим самим зміцнити шкіру.

Це болюча процедура, хоча зазвичай досить одного сеансу для того, щоб відчути результати.

4. Оновлення внутрішні шари шкіри. Замість того щоб отшелушивать верхні шари шкіри, порадьтеся з дерматологом про те, як можна оздоровити внутрішні шари. Для цього можна використовувати дві процедури: неабляціонное лазерне омолодження або обробку шкіри інтенсивним імпульсним світлом (IPL).

При IPL дерму (самий нижній шар шкіри) піддають дії коротких імпульсів світла. В результаті дерма розігрівається і виробляє колаген. Крім того, світло руйнує старі клітини і сприяє їх оновленню. Крім іншого, дана процедура робить менш помітними шкірні дефекти.

Неабляціонное лазерне омолодження зачіпає нижні шари шкіри, що значно скорочує час відновлення. Ця процедура стимулює вироблення колагену, що допомагає розгладити складки і зморшки. Крім того, вона робить більш рівним колір шкіри.