Як швидко позбутися від нудоти (з ілюстраціями)

Нудота - це хворобливі відчуття в шлунку, що призводять, як правило, до блювоти. Нудота може бути викликана безліччю причин, в тому числі почуттям тривоги, стресом, морською хворобою, ранкової слабкістю (у вагітних жінок). До нудоти можуть привести і більш серйозні захворювання, такі як харчове отруєння або шлунковий грип, тому, якщо ваш стан не покращиться через 48 годин, зверніться до лікаря. Якщо нудота викликана невеликим розладом, загальним занепокоєнням або стресом, від неї можна швидко позбутися кількома способами.

Увага: інформація в даній статті носить виключно ознайомлювальний характер. Перед застосуванням будь-яких методів проконсультуйтеся з лікарем.

кроки

Частина 1 з 6:

прості способи

1. Сядьте в спокійному місці і розслабтеся. Нудота може виникнути або посилитися із-за суєти. Спробуйте спокійно посидіти в приміщенні на дивані або килимку. Якщо нудота все ще не проходить, приляжте, але так, щоб ваша голова розташовувалася вище решти тіла-підкладіть під голову подушку - в такому положенні вам буде набагато зручніше, і ви зможете легко заснути.

Постарайтеся як слід розслабитися і трохи подрімати - короткий сон також допомагає позбутися від нудоти. Швидше за все, після пробудження ви будете почувати себе набагато краще.

Devote a Day to Relaxing and Pampering Yourself at Home Step 4

2. Спробуйте глибоко дихати. Свіже повітря очистить ваші легені, знизить занепокоєння і зменшить неприємні відчуття в області шлунка.

Сядьте в спокійній обстановці і, закривши очі, постарайтеся відволіктися від неприємних відчуттів і думати про щось інше.

Відкладіть в сторону електронні пристрої: тривала робота з ними може призвести до головного болю, яка посилить випробовується вами нудоту.

Зробіть глибокий вдих носом і трохи затримайте дихання, після чого повільно видихніть через рот. Виконайте це кілька разів.

3. Прикладіть холодний компрес до задньої сторони шиї. Нудота може виникнути через високу температури-навіть якщо це не так, помірна або сильна нудота може привести до підвищення температури. Прохолода дозволить знизити температуру вашого тіла.

Візьміть чисту тканину (рушник) і опустіть її в холодну воду. Якщо ви лежите на спині, помістіть компрес під шию. Якщо ж ви сидите, покладіть його на задню сторону шиї.

Devote a Day to Relaxing and Pampering Yourself at Home Step 18

4. Постарайтеся абстрагуватися від нудоти. Подивіться кіно, зателефонуйте одному або займіться чимось ще, що не вимагає великих зусиль і дозволить вам відволіктися від неприємних відчуттів.

Іноді нудота виникає і посилюється в результаті занепокоєння. Відпочиньте від тривожних думок про поточні турботи - це допоможе впоратися з нудотою.

Уникайте діяльності, яка потребує підвищеної концентрації уваги. Наприклад, читання або лист вимагають зосередженості на тексті протягом тривалого часу, що може втомити очі. У звичайних умовах це не вплине на вас, але якщо ви відчуваєте нудоту, будь-яке додаткове напруження або стрес можуть погіршити ваше самопочуття.

Утримуйтеся від будь-яких інтенсивних фізичних навантажень. Незважаючи на те що невелика фізична активність іноді може поліпшити ваше стан, в більшості випадків фізичні навантаження перешкоджають нормалізації роботи шлунка, посилюючи нудоту.

Convince a Parent to Quit Smoking Step 13

5. Уникайте сильних запахів. Нюх пов`язано з травною системою, тому різкі запахи можуть розбурхати шлунок і загострити нудоту. У що б то не стало уникайте запаху фарби.

Не готуйте їжу, не паліть і не користуйтеся парфумерними засобами. По можливості намагайтеся триматися в стороні від місць, де присутні ці запахи.

Частина 2 з 6:

Акупресура і розтяжки

1. Застосуйте точковий масаж, або акупрессуру. Цей древній метод, який використовується в китайській медицині, полягає в натисканні пальцями на особливі ділянки тіла. Як і у акупунктури, принцип дії акупрессури полягає в придушенні больових сигналів, що посилаються нервовими закінченнями в мозок.

Складіть середній і вказівний пальці у вигляді літери «C». Утримуючи пальці в такому положенні, міцно натисніть ними на улоговинку між двома великими сухожиллями на внутрішній стороні зап`ястя поблизу підстави долоні.
Натискайте на улоговинку протягом 30-60 секунд. Потім приберіть пальці з зап`ястя. Після цього нудота зменшиться або пройде зовсім.

2. Використовуйте браслет для акупресури. Якщо необхідно, щоб ваші руки залишалися вільними, можна придбати спеціальний браслет для точкового масажу або браслет від морської хвороби. На таких браслетах є виступ, який надає постійний тиск на відповідні точки зап`ястя, забезпечуючи полегшення протягом усього дня.

3. Зробіть розтяжку спини і шиї за допомогою вправ йоги. Іноді нудота буває викликана дискомфортом в спині і шиї. Легка розтяжка позбавить вас від болю в спині і шиї і допоможе подолати нудоту.

Для розтяжки верхньої частини спини прийміть позу зі схрещеними ногами, обличчям вниз. Сядьте на підлогу, схрестивши під собою ноги і схилившись вперед. Нахиліться так, щоб ваше тіло утворило з ногами кут в 45 градусів. Покладіть руки на стілець, що стоїть перед вами. Якщо ваше тіло досить гнучко, ви можете нахилитися вперед ще далі, поки не торкнетеся підлоги лобом, витягнувши руки перед собою.

Щоб розім`яти шию, сядьте на стілець. Розслабте плечі і покладіть долоні на стегна. Нахиліть голову до плеча, затримайтеся в такому положенні на 15-30 секунд. Друге плече при цьому слід розслабити і опустити вниз. Зробіть глибокий вдих і випрямити шию. Таким же чином нахиліть голову до другого плеча. Повторіть вправу 2-4 рази.

Ще один прекрасний спосіб позбутися від нудоти полягає у виконанні наступної вправи. Ляжте на спину біля стіни на звичайний килим, або килимок для занять йогою. Витягнувши ноги вгору уздовж стіни, притуліться до неї сідницями і куприком. Залишайтеся в такому положенні щонайменше 5 хвилин, або на протязі 40-50 вдихів і видихів. Ця поза допоможе зменшити нудоту, розслабитися і зняти м`язову напругу.

Частина 3 з 6:

Їжа та напої

1. Їжте їжу в невеликих кількостях протягом усього дня. При розладі шлунка і нудоті слід вживати їжу малими дозами і пити рідину повільно, дрібними ковтками, щоб не перевантажувати шлунок.

Необхідно регулярно їсти і пити, не дивлячись на нудоту. Голод і зневоднення організму можуть викликати нудоту або посилити її.

Get Rid of Nausea (Without Medicines) Step 9

2. Вживайте легкозасвоювані продукти, що містять велику кількість рідини. Незважаючи на те, що при нудоті навіть думати про їжу неприємно, порожній шлунок лише погіршить ваш стан. Для запобігання розлади шлунка вживайте в їжу легко перетравлюються продукти.

До легкопереваріваемие продуктів відносяться, зокрема, крекери, підсмажений хліб, картопля, вермішель, рис, англійські кекси. Якщо ви відчуваєте легку нудоту, можна з`їсти також запечену або варену курку, або рибу.

Відновити водний баланс допомагають такі продукти, як фруктове морозиво, супи на основі прозорих бульйонів, желе.

Уникайте жирної, солоної або гострої їжі. При нудоті не слід вживати ковбасу і сосиски, страви швидкого харчування, смажену їжу або картопляні чіпси. Ці продукти дуже важкі для шлунка, який знаходиться в стані розладу.

3. Намагайтеся не змішувати гарячу і холодну їжу. Різниця в температурі може погіршити стан вашого шлунка, що вкрай небажано при нудоті.

Як правило, холодна їжа легше переноситься шлунком і ефективніше заспокоює нудоту в порівнянні з гарячою. Розігріта їжа має сильний запах, що може посилити нудоту.

Get Rid of an Extremely Bad Headache Step 8

4. Пийте чисті прохолодні напої в невеликих кількостях протягом усього дня. При нападах нудоти важливо підтримувати водний баланс організму на належному рівні. Щоб полегшити свій стан, пийте воду і фруктові соки в невеликих кількостях протягом усього дня. При цьому намагайтеся не робити великих глотков- зручно пити через соломинку.

Чиста вода найбільш краща, але підійдуть і фруктові соки, наприклад, яблучний. Заспокоїти розлад шлунка також допоможе негазована вода, особливо імбирний ель.

Якщо вас вирвало, випийте який-небудь спортивний напій, що містить глюкозу, сіль і калій, щоб відшкодувати втрату мінералів.

Уникайте напоїв, що містять кофеїн і алкоголь.

5. Не лягайте відразу після прийому їжі. Це може сповільнити процеси травлення і привести до шлункових болів, що ще більш погіршить ваш стан. Після їжі почекайте щонайменше півгодини-годину, перш ніж лягати, надавши шлунку час для перетравлення їжі.

Частина 4 з 6:

натуральні засоби

1. прийміть імбир. Для зменшення нападів нудоти можна використовувати імбирний чай, а також сирої або зацукровані імбир. Імбирний корінь сприяє виділенню різних травних соків і ферментів, які допомагають нейтралізувати шлункову кислоту. Крім того, що містяться в імбирі феноли сприяють розслабленню шлункових м`язів, знижуючи тим самим активність шлунка і допомагаючи кишечнику швидше позбутися від токсинів, які потрапили в травну систему.

Візьміть шматочок імбирного кореня довжиною близько 5 сантиметрів і заваріть імбирний чай. Вимийте корінь і очистіть його від шкірки. Поріжте корінь на дрібні шматочки або роздушіть його ложкою, загорнувши попередньо в вощений папір.
Доведіть воду об`ємом 2-3 чашки до кипіння і зменшіть вогонь до середнього. Покладіть подрібнений корінь імбиру в киплячу воду і варіть його протягом 3-5 хвилин.
Зніміть воду з вогню і процідіть її, якщо не хочете, щоб в чаї траплялися дрібні шматочки імбиру. Потім налийте відвар імбиру в кухоль і, при бажанні, подсластите його медом. Пийте чай не поспішаючи.

2. Спробуйте м`яту. Як і імбир, м`ятний чай і м`ятні цукерки також допомагають позбутися від нудоти.

Запах м`яти є ефективним засобом, що знижує нудоту. Нанесіть кілька крапель харчового масла м`яти на внутрішню сторону зап`ястя або на ясна.

3. Приготуйте молочний тост. М`яка їжа, наприклад хліб з молоком, дозволить заспокоїти болі в області живота. Хліб вбирає надлишкову кислоту, а молоко обволікає стінки шлунка, що знімає роздратування. Однак не слід просто пити молоко, щоб не викликати розлад шлунка - замість цього приготуйте смажений хліб в молоці.

Якщо ви страждаєте шлунковим грипом або гастроентеритом, не користуйтеся даним засобом, оскільки при цих захворюваннях молоко протипоказане.

Розігрійте 1 чашку молока, не доводячи його до кипіння, після чого перелийте молоко в миску.

Підсмажте скибочку хліба, після чого злегка змастіть його несолоним вершковим маслом.

Покришите підсмажений хліб в молоко і перемішайте суміш. Їжте не поспішаючи.

4. Посмокчіть скибочку лимона. Найкраще підійде холодний або заморожений лимон. Різкий запах і смак цитрусових допоможуть знизити почуття нудоти.

Розріжте лимон навпіл і піднесіть його досить близько до носа, щоб відчути запах фрукта, але не настільки близько, щоб він став занадто різким.

Якщо запах лимона не допомагає, розріжте його на часточки і помістіть їх приблизно на 30 хвилин в морозильну камеру. Як тільки лимон охолоне або заледенеет, посмокчіть скибочку - нерідко даний метод дозволяє швидко позбутися від нудоти.

Частина 5 з 6:

Медичні препарати

1. Спробуйте лікарські препарати, що відпускаються без рецепта. Якщо є можливість швидко дістатися до найближчої аптеки, купите безрецептурний засіб від нудоти.

Субсаліцілат вісмуту є популярним і доступним засобом, відпускають його без рецепта і використовують для лікування багатьох форм розладу травлення, в тому числі нудоти. Після прийому даного препарату ви майже відразу відчуєте помітне полегшення.
"Мікстуру проти нудоти" можна знайти в багатьох аптеках і супермаркетах. Як правило, подібні препарати складаються в основному з суміші глюкози, фруктози і фосфорної кислоти з невеликими добавками.

2. Не вживайте медикаменти, які викликають нудоту. Наприклад, багато знеболюючі засоби здатні викликати нудоту або погіршити її.

Швидкий і простий спосіб визначити, чи здатний препарат посилити нудоту, полягає в ознайомленні з переліком його побічних ефектів. Якщо в їхньому списку вказана нудота, значить, дані ліки могло викликати її.

До нудоти може привести прийом таких вільно відпускаються препаратів, як «Тайленол», «Адвіл», «Алів» або «Мотрин».

Частина 6 з 6:

Медична допомога

1. Зверніться до лікаря, якщо у вас була блювота три рази в день або частіше. Слід також вдатися до медичної допомоги в тому випадку, якщо їжа і рідина не затримуються в вашому шлунку, або ви відчуваєте нудоту протягом 48 годин або довше.

Необхідно звернутися до лікаря і в тому випадку, якщо ви відчуваєте слабкість, болі в животі, у вас висока температура, або ви не в змозі помочитися протягом 8 годин або більше.
Відвідайте лікаря, якщо блювотні маси містять кров, мають яскраво-червоний колір або нагадують кавову гущу, а також в тому випадку, якщо ви відчуваєте сильний головний біль, оніміння шиї або гострий біль в області живота.

2. Якщо у вашої дитини блювота протягом двох годин або більше, або у нього висока температура, негайно доставте його до лікаря. Так само варто вчинити і в тому випадку, якщо дитина не мочився протягом останніх 4-6 годин, у нього спостерігаються ознаки зневоднення, або він страждає діареєю.

3. Попросіть лікаря призначити вам ліки від нудоти. Існують різні препарати, які дозволяють знизити нудоту. Більшість коштів починають діяти через 30-60 хвилин після прийому.

Прометазину гідрохлорид доступний у вигляді таблеток, сиропу, розчину для ін`єкцій або свічок.

Хлорпромазин випускається у вигляді таблеток і розчину для ін`єкцій.

Прохлорперазин продається у вигляді таблеток і свічок.

Тріметобензаміда гідрохлорид доступний у вигляді капсул, розчину для ін`єкцій, сиропу або свічок.

Метоклопраміду гідрохлорид виробляють у вигляді сиропу, таблеток або розчину для ін`єкцій.

Щоб позбутися від нудоти, викликаної заколисування в транспорті або морською хворобою, попросіть доктора виписати вам скополамін або дименгидринат.