Як впоратися з нудотою

Немає нічого гіршого нудоти. Все здається неправильним, звуки спотворені, вас трясе, а запах їжі... краще не будемо про це. Проти нудоти - як незначною, так і сильної - існує безліч домашніх рецептів, які повернуть вам сили і допоможуть провести день в русі та роботі.

кроки

Метод 1 з 4:

Подолання нудоти шляхом розслаблення

1. Дайте тілу те, чого воно вимагає. Якщо паморочиться голова (що часто супроводжує нудоту), постарайтеся поменше рухатися, навіть якщо у вашому шлунку коїться щось неймовірне. Звичайно, якщо тільки вміст шлунка не підступає до горла, і вам не потрібно терміново до вбиральні.

Найважливіше при запамороченні тримати голову нерухомо.
Після відпочинку завжди вставайте повільно, щоб уникнути різкого запаморочення. Якщо ж ви випадково порушили це правило, не турбуйтеся, запаморочення швидко пройде.

2. Прикладіть до лоба тканину, змочену холодною водою. Хоча це і не допоможе позбутися від нудоти, багато хто вважає, що прохолодний компрес значно полегшує страждання. Ляжте на спину або просто відхиліть голову назад, щоб компрес не зісковзували з лба- якщо тканина висохне або нагріється, змочіть її ще раз. Можете поекспериментувати, прикладаючи компрес до різних ділянок тіла, щоб з`ясувати, як ще можна полегшити свій стан: спробуйте прикласти його до шиї, плечах, руках, животі.

3. розслабтеся. Як відомо, занепокоєння і тривога лише підсилюють нудоту, тому постарайтеся не думати про те, як нездужання порушило ваші плани. Висипайтеся, щоб відновити сили. По можливості варто подрімати протягом дня. За пробудженні ви будете почувати себе або краще, або гірше. Але, по крайней мере, ви не будете відчувати нудоту під час сну! При легкому розладі шлунка спробуйте глибоко дихати. Глибоке дихання впливає на шлунок, дозволяючи змінити ритм його роботи.

Присядьте в тихому спокійному місці.

Повільно вдихайте через ніс, розширюючи груди і верхню частину живота у міру того, як ваші легені наповнюються повітрям.

Повністю розширте живіт при вдиху. Потім повільно видихніть через рот.

4. Оточіть себе приємними ароматами. Деякі дослідження свідчать, що вдихання парів ефірних масел, таких як м`ятна або імбирне масло, здатне полегшити нудоту, проте в даний час ці висновки не остаточні і вимагають подальшої перевірки. Проте багато людей дійсно відчувають себе краще в оточенні приємних запахів, створюваних ефірними маслами або ароматичними свічками. Однак будьте обережні з ароматами, якщо ви алергік.

Позбавтеся від неприємних запахів. Попросіть кого-небудь винести відро для сміття або зробіть це самі. Не перебувайте в задушливих приміщеннях.

Відчуйте подих свіжого повітря, відкривши вікна або надіславши на своє обличчя або тіло вентилятор.

5. Розвійтесь. Нерідко для поліпшення самопочуття досить прогулянки на свіжому повітрі. Відчувши нудоту, постарайтеся якомога швидше відволіктися і знайти собі якесь необтяжливе, але захоплююче заняття. Однак не робіть що-небудь, що може погіршити ваш стан. Відчувши погіршення, відразу ж припиніть свої заняття.

Постарайтеся знайти собі якесь цікаве заняття, що дозволяє забути про нудоту. Подивіться цікавий фільм або поговоріть з друзями. Пограйте в відео гру або послухайте улюблений альбом!

«Краще поза, ніж усередині». Не турбуйтеся, якщо у вас блювота - навпаки, думайте про полегшення, яке вона вам принесе. Краще очистити шлунок, ніж намагатися стримати блювотний рефлекс. Багато, користуючись відповідним для цього місцем і часом, спеціально викликають блювоту, щоб швидше звільнитися від нездужання.

Метод 2 з 4:

Їжа і напої, що допомагають при нудоті

1. Продовжуйте регулярно харчуватися. Коли вас нудить, про їжу ви думаєте в останню чергу. Однак правильне харчування - найважливіший фактор, що сприяє зціленню! Голод або пропуск прийомів їжі лише погіршать ваше стан: для якнайшвидшого одужання постарайтеся перемогти тимчасове огиду до всякої їжі.

Їжте невеликими порціями протягом усього дня або хоч трохи перекушуйте, щоб не посилювати розлад шлунка. Однак не переїдайте і не їжте після насичення.
Уникайте гострої і жирної їжі, а також продуктів, підданих технологічній переробці, таких як чіпси, смажені продукти, пиріжки та пампушки, піца тощо. Вони можуть привести до посилення нудоти.

2. Вам може допомогти дієта BRAT. В основу даної дієти входять наступні продукти: банани (Bananas), рис (Rice), яблучне пюре (Applesauce) і тости (Toast). Ця щадна дієта рекомендується людям, що страждають розладом шлунка і діареєю, оскільки складові її продукти легко перетравлюються і не викликають відторгнення. Може, дієта і не вилікує вас від нудоти повністю, але вона пом`якшить симптоми і запобіжить хворобливу реакцію на їжу, можливу при вживанні інших, менш придатних продуктів.

Ця дієта не є тривалою.

Через 24-48 годин слід поступово перейти на більш різноманітний і нормальний раціон.

До цієї дієті можна додати і деякі інші щадні, легко засвоювані продукти, такі як легкий бульйон, крекери і так далі.

Важливо пам`ятати, що при сильній блювоті слід обмежитися лише вживанням натуральних рідин. Дієту BRAT рекомендується починати приблизно через шість годин після закінчення блювоти.

3. використовуйте імбир. Дослідження показали, що приблизно 1 грам імбиру здатний значно зменшити нудоту. Приймайте не більше 1 грама імбиру за раз, до 4 грам за день. Якщо ви вагітні, перед прийомом імбиру проконсультуйтеся з лікарем - при вагітності добова доза може становити від 650 міліграм до 1 грама, але ні в якому разі не повинна перевищувати 1 грама. Існує безліч способів додати імбир в їжу, але жоден з них не передбачає значної кількості цієї приправи.

Пожуйте зацукровані імбир.

Приготуйте імбирний чай: натріть свіжий імбир і залийте його окропом.

Імбир підходить не кожному. Деяким людям імбир не допомагає при тошноте- причини цього не встановлені.

4. З`їжте м`ятних цукерок. Незважаючи на те, що серед учених немає єдиної думки щодо дії м`ятних цукерок, результати деяких досліджень доводять їх ефективність в пом`якшенні нудоти. М`ятні цукерки успішно використовуються при проблемах з травленням, таких як печія і нетравлення шлунка, вони допомагають запобігти шлункові спазми, що викликають блювоту. Однак цукерки з присмаком м`яти ( «Ментос», «Тік-Так» і тому подібні) слід вживати помірно, оскільки міститься в них цукор може посилити нудоту. Можна скористатися м`ятною жувальною гумкою, яка не містить цукру, але і тут необхідна помірність, оскільки жування збільшує кількість повітря в шлунку, що може привести до здуття живота і погіршення стану. Якщо ви дотримуєтеся рідку дієту, приготуйте м`ятний чай.

5. Пийте достатньо рідини. Для підтримки здоров`я рекомендується випивати 8-10 склянок натуральної рідини щодня, і це особливо важливо в період хвороби. Якщо нудота супроводжується блювотою, приділіть особливу увагу заходам щодо запобігання зневоднення вашого організму.

Корисні також модифіковані ізотонічні напої. Блювота може не тільки привести до зневоднення організму, а й до зменшення вмісту важливих електролітів і мікроелементів, таких як калій і натрій. У изотонических напоях містяться необхідні мікроелементи, тому їх вживання корисно при блювоті. Однак концентрація корисних речовин в изотонических напоях набагато вище, ніж потрібно при звичайному обезвожіваніі- також ці напої містять набагато більше цукру, ніж необхідно, і деякі непотрібні для вас хімічні речовини, такі як барвники та ароматизатори, покликані поліпшити їх зовнішній вигляд і смак. Проте ви можете легко розбавити ізотонічний напій:

Розведіть напій водою наполовину або на одну чверть.

Можна також запивати напій водою. Цей спосіб хороший, якщо вам подобається пити не просту, а підсолоджену воду.

6. Газована вода, з якої вийшов газ, допоможе нормалізувати роботу шлунка. Хоча така вода і може містити велику кількість цукру, вона допомагає впоратися з нудотою. Щоб обезгазіть воду, залийте її в герметичний пластиковий контейнер і потрясіть його, потім відкрийте контейнер, випускаючи повітря, знову закрийте і потрясіть - продовжуйте до тих пір, поки з води не вийде весь газ.

Ще до того як колу почали додавати в безалкогольні напої, її протягом довгого часу використовували як засіб проти нудоти.

Хорошим засобом є також імбирний ель, що містить натуральний імбир.

7. Утримуйтеся від вживання шкідливих напоїв. Незважаючи на необхідність пити достатню кількість рідини, деякі напої здатні погіршити ваш стан. Наприклад, алкоголь, напої, що містять кофеїн, газовані напої подразнюють слизову шлунка, тому вживати їх при нудоті небажано. Якщо нудота супроводжується діареєю, не пийте молока та інших молочних продуктів до тих пір, поки не видужаєте. Інформація, що міститься в молоці лактоза важко перетравлюється, вона погіршить і продовжить діарею.

Метод 3 з 4:

прийом медикаментів

1. Спробуйте позбутися від нудоти за допомогою доступних ліків. Якщо нудота не носить постійного характеру, і ви впевнені, що вона не викликана ніяким захворюванням, можна спробувати впоратися з нею за допомогою препаратів, для покупки яких не потрібно рецепт. Перш ніж вибрати конкретний препарат, постарайтеся з`ясувати, чим викликане нездужання: розладом шлунка, укачиванием в транспорті, або іншими причинами. Для різних причин можуть знадобитися різні медикаменти.

Наприклад, від нудоти, пов`язаної з розладом шлунка або гастроентерит, можна позбутися за допомогою «Маалокса», вісмуту субсаліцілата, «Ренні» і «Гастал».
У той же час при нудоті, викликаної рухом транспорту, краще приймати препарат «Драмина» (дименгидринат).

2. У разі необхідності відвідайте лікаря, який випише вам рецепт на необхідний препарат. У деяких випадках, наприклад після хірургічної операції або при лікуванні раку, пацієнт може відчувати сильну нудоту, і йому потрібні препарати, які видаються за рецептом. Нудотою супроводжуються також багато захворювань, такі як хронічні хвороби нирок або виразка шлунка і дванадцятипалої кишки. Існують різні типи ліків, що застосовуються для позбавлення від нудоти, і лише лікар може визначити препарат, який підходить саме вам.

Наприклад, «Зофран» (ондансетрон) застосовується зазвичай для того, щоб знизити нудоту, відчуваємо після хімічної і радіаційної терапії.

«Пипольфен» (прометазин) пропонується як після хірургічних операцій, так і для боротьби з нудотою, викликаної рухом в транспорті, в той час як скополамін (scopolamine) застосовується лише в останньому випадку.

«Домперидон», що продається також під маркою «Мотилиум» (Motilium), використовується в разі гострих розладів шлунку, а іноді і при лікуванні хвороби Паркінсона.

3. При прийомі ліків дотримуйтесь вказівок. Вивчіть інструкцію, звернувши увагу на рекомендовану дозу препарату, і в усьому дотримуйтесь приписами. Деякі препарати містять інструкцію і на упаковці. Дотримуйтеся приписів, даних вам лікарем - він може злегка змінити дозування, грунтуючись на своїх спостереженнях і історії вашої хвороби.

У разі неправильного застосування сильнодіючі препарати можуть мати серйозні побічні ефекти. Наприклад, передозування «Зофраном» може привести до тимчасової сліпоти, гіпотонії, непритомності, запорів.

Метод 4 з 4:

причини нудоти

1. вас нудить? Часто нудота виникає внаслідок якого-небудь захворювання. Грип, розлад шлунка і багато інших захворювань можуть викликати нудоту.

Виміряйте температуру. Хоча не кожне захворювання супроводжується підвищеною температурою, з`ясувавши температуру свого тіла, ви звузите коло можливих причин нудоти.
Чи не з`їли ви чого-небудь, що могло зашкодити вам? Це може здатися несподіваним, але харчове отруєння - надзвичайно поширене явище. Поцікавтеся у оточуючих, з якими ви зазвичай ділите трапезу - якщо вони також відчувають проблеми з травленням після недавнього прийому їжі, ймовірно, ви страждаєте від харчового отруєння.
Якщо нудота не відпускає вас протягом двох днів і більше, можливо, вона викликана проблемами в шлунково-кишковому тракті, що позначаються в медицині як «раптове гострий розлад травлення». Існує безліч захворювань, що викликають нудоту, як легку, так і сильну. відвідайте терапевта. Якщо ви відчуваєте сильну і тривалу нудоту, можливо, варто навіть звернутися до відділення невідкладної медичної допомоги (цей варіант розглянуто більш докладно нижче).

2. Нудота може бути викликана харчовою алергією і непереносимістю окремих харчових продуктів. Якщо ви відчуваєте часті напади нудоти, заведіть щоденник і протягом пари тижнів записуйте в нього всі харчові продукти, вжиті вами - можливо, це допоможе вам з`ясувати джерело алергії. Якщо ви підозрюєте, що причиною нудоти є алергічна реакція на певні продукти, обмежте їх вживання або зовсім виключіть їх зі свого раціону і поговоріть з лікарем.

Поширеною причиною нудоти є непереносимість лактози. Здатністю нормально перетравлювати молоко в зрілому віці мають в основному жителі Європи і вихідці з неї, хоча і серед них зустрічається багато людей, що не переносять лактозу. При недостатності лактази можуть допомогти такі БАДи, як «Нормофлорін®-Б біокомплекс», «Нормофлорін®-Д біокомплекс» і «Нормофлорін®-Л біокомплекс». Можна вживати також молочні продукти, отримані шляхом ферментації, такі як йогурт і сир.

Причиною може бути підвищена чутливість до окремих продуктів, аж до алергії. Наприклад, якщо ви неодноразово помічали, що вас нудить незабаром після того, як ви поїли полуницю або продукти, що містять її, швидше за все, ви погано переносите цю ягоду.

Точно визначити харчову чутливість і алергію може лише кваліфікований фахівець.

У деяких регіонах намітилася тенденція самостійно встановлювати у себе «непереносимість глютену (клейковини)» і тому подібні діагнози без відповідного медичного обстеження. Не піддавайтеся цьому захопленню. Дійсно, у деяких людей спостерігається вкрай негативна реакція на клейковину. Однак найчастіше «зцілення» викликано ефектом плацебо, або людині стає краще через деякий час, і він безпідставно приписує це «покращення» змін в раціоні, в той час як причини могли бути зовсім іншими.

3. Переконайтеся, що нудота чи не викликана прийнятими вами медикаментами. Перш ніж почати приймати ліки з метою позбутися від нудоти, перевірте, чи не спровокована вона медикаментами, вже прийнятими вами. Багато лікарські засоби, такі як кодеїн і трамадол, можуть викликати нудоту і блювоту. Якщо ви страждаєте від постійної нудоти, порадьтеся з лікарем: можливо, нудота є побічним ефектом деяких медикаментів, прийнятих вами. У цьому випадку лікар призначить альтернативний препарат або зменшить дозу.

4. Заколисування в транспорті. Деякі люди відчувають нудоту під час авіаперельотів, на борту корабля або при їзді на автомобілі. У таких випадках слід вибирати місця, на яких рух відчувається найменше - це передні сидіння в автомобілі або місця у ілюмінаторів в літаку.

Спробуйте свіже повітря, наприклад, відкривши вікно в машині або вийшовши на вулицю на пару хвилин.

Не паліть.

Не вживайте гостру і жирну їжу.

Намагайтеся тримати голову нерухомо, згладжуючи рух транспортного засобу.

З викликаної рухом нудотою також допоможуть впоратися доступні антигістамінні препарати, такі як «Драмина» (дименгидринат). Такі лікарські засоби слід приймати за півгодини-годину до поїздки, проте вони можуть викликати сонливість.

У серйозних випадках вам можуть виписати скополамін (scopolamine), для покупки якого необхідний рецепт.

Деяким людям стає легше після вживання імбиру і пов`язаних з ним продуктів: імбирний ель, корінь імбиру або імбирні цукерки.

Чи не подорожуйте на порожній або повний шлунок.

5. Пам`ятайте, що «ранкова нудота», обумовлена вагітністю, скоро пройде. Незважаючи на закріпилася назва, «ранкова нудота», яку відчувають на ранніх (а іноді і на більш пізніх) стадіях вагітності, може виникнути в будь-який час доби. У більшості випадків нудота проходить після закінчення першого триместру вагітності, так що наберіться терпіння! Якщо ж нудота не залишить вас і після першого триместру, вона напевно зникне з народженням дитини.

Кілька крекерів, особливо підсолених, поліпшать ваш стан. Однак не переїдайте: краще злегка перекушувати кожні 1-2 години.

Доведено, що ранкову нудоту можна зменшити за допомогою продуктів, що містять імбир, наприклад, імбирного чаю.

6. У разі похмілля відновите водний баланс. Якщо напередодні ввечері ви випили зайве, для поліпшення самопочуття необхідно наситити свій організм рідиною. Допоможуть також такі поширені і доступні препарати, як «Алка-Зельтцер», які містять речовини, що прискорюють відновлення організму при похміллі.

7. Пийте побільше рідини, щоб запобігти гастроентерит. Шлунковий грип або гострий розлад травлення можуть викликати легку або сильну нудоту і блювоту, і часто супроводжуються болями в животі, діареєю і високою температурою. Блювота і діарея можуть призвести до зневоднення організму, тому постарайтеся відновити водний баланс, випиваючи більше води або изотонических напоїв. Якщо нудота не дозволяє вам випити велику кількість рідини за один раз, пийте малими дозами, але часто.

Про зневодненні свідчать темний колір сечі, запаморочення і сухість у роті.

Якщо ваш організм не в змозі утримувати поглинається рідина, зверніться за допомогою до лікаря.

8. Перевірте, чи немає у вас ознак зневоднення. При тепловому ударі і в інших випадках, що призводять до зневоднення організму, одним із симптомів є нудота.

Не пийте воду занадто швидко. Спочатку зробіть кілька ковтків або посмокчіть подрібнений лід, щоб не викликати блювотний рефлекс і не погіршити свій стан.

рідина НЕ повинна бути ледяной- найкраще, якщо вона буде в міру охолодженої або злегка теплій. Це особливо важливо, якщо ви перенесли тепловий удар - в цьому випадку занадто холодна рідина може викликати шлункові спазми і сильну блювоту.

9. У ряді випадків слід звернутися до лікаря. Існує безліч серйозних захворювань, що можуть викликати тошноту- до них відносяться гепатит, кетоацидоз, травми голови, харчові отруєння, панкреатит, непрохідність кишечника, апендицит і багато інших. Зверніться до лікаря в тому випадку, якщо:

ви не в змозі їсти і пити через блювання;

у вас трапляється блювота три рази в день або частіше;

нудота триває більше 48 годин;

ви відчуваєте слабкість;

у вас жар;

у вас болить живіт;

ви не мочилися більше 8 годин.

10. У разі необхідності зверніться до швидкої медичної допомоги. У більшості випадків нудота не є причиною, через яку слід звертатися у відділення невідкладної допомоги. Однак вам може знадобитися термінова медична допомога при наступних симптомах:

болю в грудній клітці;

сильні болі або спазми в животі;

затуманений зір, слабкість, яка супроводжується непритомністю;

затьмарення свідомості;

висока температура, ригідність потиличних м`язів;

сильний головний біль;

блювотні маси містять кров, або за кольором нагадують кавову гущу.

Поради

Якщо ви відчуваєте, що вас зараз знудить, що не стримуйтеся. Це лише означає, що у вашому організмі зараз є те, що там бути не повинно. Велика ймовірність, що після цього ви відчуєте себе краще.
Якщо ви намагаєтеся заснути, але у вас не виходить через нудоти, спробуйте полежати на лівому боці із зігнутими колінами, тобто в положенні ембріона.
Уникайте алкоголю і сигарет.
Прийміть капсули сушеного імбиру (їх можна придбати в магазинах здорової їжі), щоб запобігти заколисування в транспорті і супутню нудоту. Це непогано працює без всяких побічних ефектів.
Якщо нудота викликана хіміотерапією або іншими медичними факторами, в цьому випадку в деяких країнах дозволяють приймати медичну марихуану. Але перш обов`язково ознайомтеся з місцевими законами.
Прикладіть до живота грілку або пластикову пляшку з теплою водою.
Прийміть гарячий / теплий душ.
постарайтеся охолодитися. Іноді нудота виникає внаслідок перегріву. Випийте прохолодної води, направте на себе вентилятор.
Пожуйте м`ятну жувальну гумку або листя м`яти.
Облийте лимонним соком кубик льоду, покладіть його в рот і посмокчіть. Іноді це допомагає.
Постарайтеся взагалі не думати про нудоту. Вас може нудити через те, наприклад, що ви користувалися сильними миючими засобами, такими як відбілювач. Просто відверніться, і ви відчуєте себе набагато краще! Не вживайте гостру і жирну їжу. Їжте потроху - іноді нудота виникає в результаті переїдання.
Сядьте, відкинувши голову назад і поклавши ноги на якесь піднесення. Можливо, в такому положенні нудота припиниться, поки ви не встанете знову.
Уникайте гучних звуків і різкого світла. Відпочиньте в темному і тихому приміщенні зі свіжим повітрям, якщо можливо.
Прийміть блювоту, постарайтеся думати, що це частина вашого тіла. Також якщо ви в дивній ситуації перебуваєте, наприклад, в машині і не можете вийти негайно, спробуйте позіхнути іноді це допомагає.
Спробуйте сходити в туалет.

попередження

Якщо існує ймовірність, що ваш стан викликано вагітністю, уникайте будь-яких засобів, що містять наркотичні речовини та алкоголь, а також все, що може нашкодити дитині.
Повторювані або тривалі напади нудоти можуть бути симптомом великого ряду захворювань - від грипу і харчового отруєння до шлунково-кишкових розладів і пухлин. Якщо вас нудить без видимої причини, слід звернутися до лікаря. Навіть якщо вам відома точна причина (наприклад, заколисування в автомобілі або на борту судна), відвідайте лікаря в тому випадку, якщо нудота не припинилася після одного-двох днів.
Також слід навідатися до лікаря, якщо нудота супроводжується високою температурою, особливо в літньому віці.