Як позбутися від нудоти без допомоги пігулок

Нудота - поширений симптом при найрізноманітніших станах організму - при вагітності, грипі, апендициті і навіть банальному стресі. Перед тим як намагатися позбутися від нудоти, зверніть увагу на інші симптоми, щоб зрозуміти, чи варто звертатися за медичною допомогою. Загалом, якщо нудота триває довше доби, супроводжується блювотою, підвищенням температури та іншими симптомами, вам варто звернутися до лікаря, щоб дізнатися причину нудоти і почати лікування. Якщо у вас виникло відчуття нудоти, є кілька способів послабити це почуття в домашніх умовах, наприклад, пити трав`яні чаї, їсти м`яку їжу, а також робити точковий масаж.

кроки

Метод 1 з 4:

Пийте більше рідини

1. Пийте достатньо рідини, щоб уникнути зневоднення. Зневоднення може стати причиною нудоти, тому дуже важливо пити достатню кількість води. Пийте воду кімнатної температури або теплі трав`яні чаї, які послаблять почуття нудоти. Не пийте дуже холодні і дуже гарячі напої. Пийте по кілька ковтків протягом усього дня, не варто відразу в одну мить випивати чашку або склянку рідини. Якщо почуття нудоти занадто сильне і заважає вам їсти, спробуйте пити бульйон (рослинний, курячий або яловичий), в якому також містяться поживні речовини.

Що стосується дітей, зверніться за консультацією до лікаря. Лікар може порекомендувати такі кошти, як «Педіаліт», «Регідрон», «резол». Справа в тому, що діти більш схильні до зневоднення організму, особливо якщо їх мучить блювота.
Дорослим рекомендується спробувати «Гаторейд» для відновлення водно-електролітного балансу.

Get Rid of Nausea (Without Medicines) Step 2

2. Випийте чашку імбирного чаю. Імбир вже протягом довгого часу вважається хорошим засобом від нудоти, іноді його навіть асоціюють з хіміотерапією і хірургічним втручанням. До того ж, імбирний чай цілком безпечний для вагітних жінок, але краще проконсультуватися з гінекологом і пити 1-2 чашки в день! В основному, дорослі можуть пити 4-6 чашок імбирного чаю в день.

Щоб заварити імбирний чай зі свіжого імбиру, очистіть і наріжте приблизно ½-1 чайну ложку імбиру. Залийте імбир киплячою водою і додайте лимон і / або мед за смаком.

Якщо вам не подобається смак імбирного чаю, можете спробувати пити імбирні добавки. Рекомендована доза для дорослих 250-1000 мг (по чотири рази на день).

Get Rid of Nausea (Without Medicines) Step 3

3. Попийте м`ятний чай. Для цього візьміть чайну ложку (або половину чайної ложки) сухого листя м`яти і додайте окропу, хоча в багатьох магазинах продається вже готовий м`ятний чай. Можна додати в нього лимон і / або мед за смаком. М`ятний чай вважається більш-менш безпечним продуктом для вагітних жінок і дітей, але все ж краще проконсультуватися з гінекологом й пити не більше двох чашок м`ятного чаю в день.

Щоб налагодити роботу шлунка, додайте в чай приблизно ¼ чайної ложки кмину.

М`ята також є засобом для лікування гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ) і функціональної диспепсії.

Get Rid of Nausea (Without Medicines) Step 4

4. Приготуйте для чаю насіння фенхелю (кропу). Чай з насінням фенхеля робиться трохи по-іншому. Для цього додайте приблизно ½-1 чайну ложку насіння в каструлю з холодною водою (6-8 мл). Перемішуючи, повільно доведіть до кипіння. Вода повинна кипіти протягом п`яти хвилин. Потім перелийте чай в чашку через сито і дочекайтеся, поки він охолоне. Додайте в нього лимон і / або мед за смаком.

Ще невідомо напевно, чи є насіння кропу безпечними для вагітних жінок, тому що насіння кропу володіють невеликим естрогенним дією. При вагітності обов`язково поговоріть з лікарем, перед тим як пити чай з кропом.

Get Rid of Nausea (Without Medicines) Step 5

5. Пийте ромашковий чай. Ромашковий чай - відомий засіб для усунення нудоти і поліпшення травлення. Його можна купити в багатьох магазинах. Ромашковий чай можна пити дітям, хоча краще робити його не таким міцним. Вагітним жінкам ромашковий чай протипоказаний, тому що він містить фітоестрогени.

Не пийте ромашковий чай, якщо приймаєте антикоагулянти, тому що результати досліджень показали, що ромашковий чай може взаємодіяти з цими препаратами.

Get Rid of Nausea (Without Medicines) Step 6

6. Заваріть чай з корицею. Робиться це приблизно так само, як у випадку з чаєм з насінням кропу. Для цього вам потрібна буде паличка кориці (ціла або половина) або чайна ложка порошку кориці. Додайте приблизно 170-220 г холодної води в каструлю. Повільно доведіть до кипіння, регулярно помішуючи. Вода повинна закипіти приблизно протягом п`яти хвилин. Потім перелийте чай в чашку через сито і дочекайтеся, поки він охолоне.

Вагітним жінкам не рекомендується чай з кориці.

Метод 2 з 4:

Змініть свій раціон харчування

1. Їжте м`яку їжу. Перейдіть на дієту БРПС, тобто дієту, в якій передбачено вживати банани, рис, яблучне пюре і сухарі. Ці продукти дуже легко засвоюються, але дієта носить обмежувальний характер і не є збалансованим раціоном харчування. Можна почати з цієї дієти, але поступово включати в раціон інші м`які продукти (солоні крекери, рис, кунжутні крекери, коричневий рис, хліб з цільного зерна, курку без шкірки). Не додавайте в страви соуси, спеції і приправи.

Якщо вас часто нудить, намагайтеся їсти менше гострої їжі.

Get Rid of Nausea (Without Medicines) Step 8

2. Протягом дня їжте потроху. Маленькі порції також допоможуть зменшити почуття нудоти. Наприклад, ви можете з`їсти вранці половинку банана і половину шматочка хліба з цільного зерна, потім через якийсь час з`їсти легкий бульйон і крекери. Перекусіть чимось легким, а потім приготуйте на обід варену курку і рис.

Get Rid of Nausea (Without Medicines) Step 10

3. Дотримуйтеся дієти з низьким вмістом натрію. Натрій посилює почуття нудоти, так що краще на якийсь час відмовитися від їжі з високим вмістом натрію, щоб почуття нудоти стихло. Намагайтеся не солити їжу. Обов`язково читайте етикетки на продуктах і намагайтеся споживати не більше 1500 мг натрію на добу.

Get Rid of Nausea (Without Medicines) Step 11

4. Вибирайте продукти з низьким вмістом жиру. Жирна їжа підсилює почуття нудоти, так що намагайтеся купувати знежирені продукти, наприклад, пісне м`ясо, знежирені молочні продукти, фрукти і овочі, злакові, приготовані без додавання рослинного або вершкового масла. До жирним продуктам відноситься все смажене, мармурове м`ясо, м`ясо з шкіркою, баранина, масло, кондитерські вироби, більшість продуктів швидкого приготування.

Get Rid of Nausea (Without Medicines) Step 12

5. На час відмовтеся від продуктів, які посилюють почуття нудоти. У багатьох людей нудота посилюється через те, що вони часто їдять певні види продуктів, так що якщо у вас нудота, намагайтеся стежити за цим. Спостерігайте за реакцією свого організму на будь-які продукти, якими харчуєтеся. Ось деякі продукти, від яких може посилюватися почуття нудоти:

томати

Кислі продукти (наприклад, апельсиновий сік і маринади)

шоколад

морозиво

яйця

Метод 3 з 4:

інші способи

1. Спробуйте ароматерапію. Суть в тому, що при ароматерапії використовуються різні ефірні трав`яні масла, які мають заспокійливі запахами. Нанесіть краплю олії м`яти перцевої, олії лаванди або лимонного масла на зап`ястя і віскі, а потім глибоко дихайте.

Перш за все, переконайтесь в тому, що у вас немає алергії на масло. Спочатку нанесіть одну краплю олії на зап`ясті і почекайте. Якщо у вас є алергія, може виникнути висип, почервоніння або свербіж. Якщо у вас алергія, спробуйте інше масло або інші способи боротьби з нудотою.

Get Rid of Nausea (Without Medicines) Step 14

2. Спробуйте звернутися до майстра для сеансу голкотерапії. У традиційній китайській медицині тіло розглядається як система енергетичних областей. Застосування голок (в разі голковколювання) або тиску (при точковому масажі) в конкретних точках в цих енергетичних областях допоможе відновити енергетичний баланс і зменшити почуття нудоти.

Спробуйте натиснути на точку «P6» або «Nei-guan», тобто «внутрішні ворота». Ця точка знаходиться на зап`ясті трохи нижче складки, прямо під підставою долоні. Поверніть руку долонею до вас. Намацайте два сухожилля на зап`ясті і точку між ними. Вказівним і середнім пальцями іншої руки акуратно натисніть на цю точку приблизно 10-20 секунд, потім відпустіть. Потім повторіть все те ж саме на іншому зап`ясті.

Get Rid of Nausea (Without Medicines) Step 15

3. Виконуйте дихальні вправи. Результати досліджень показали, що контрольоване глибоке дихання допоможе полегшити нудоту. Інші дослідження показали, що дихальна гімнастика допомагає зменшити відчуття нудоти після операції. Try this exercise adapted from the University of Missouri at Kansas City:

Ляжте на спину і підкладіть під коліна і шию подушки, щоб розташуватися зручніше.

Покладіть руки (долонями вниз) на живіт прямо під грудну клітку. Покладіть руки над животом і з`єднайте пальці. Таким чином, кожен раз, роблячи вдих, ви будете відчувати, як пальці роз`єднуються. Це означає, що ви виконуєте вправу правильно.

Зробіть повільний глибокий вдих, щоб живіт трохи надувся, спробуйте дихати, як дитина. Це означає, що в процесі вдиху вам потрібно задіяти не тільки грудну клітку, а й діафрагму. За допомогою діафрагми створюється додатковий тиск, через що в легені потрапляє більше повітря, ніж за рахунок однієї тільки грудної клітини.

Get Rid of Nausea (Without Medicines) Step 16

4. Перевірте, чи немає поблизу якихось подразників. Деякі хімічні і фізичні фактори можуть викликати нудоту. До них відносяться сильні різкі запахи, дим, надмірна спека і вологість. Постарайтеся якомога швидше позбутися від таких подразників, тому що вони запросто можуть викликати почуття нудоти і блювання.

Get Rid of Nausea (Without Medicines) Step 17

5. Відпочивайте якнайбільше. Іноді стрес, переживання, перевантаження і фізичне напруження можуть викликати почуття нудоти. Серед поширених причин нудоти часто відзначають стрес, занепокоєння, напруга м`язів. Тому постарайтеся відпочити і розслабитися, щоб послабити неприємні відчуття і запобігти почуття нудоти і блювання.

Get Rid of Nausea (Without Medicines) Step 18

6. Чи не рухайтеся. Як тільки у вас з`явиться відчуття нудоти, надмірна активність може погіршити ваш стан. Постарайтеся не рухатися якийсь час, щоб послабити відчуття нудоти і запобігти неприємним наслідкам. Зручно розташуєтеся в кріслі, на дивані або ліжку.

Метод 4 з 4:

Зверніться за медичною допомогою

1. Якщо перераховані вище методи не допомогли, і у вас з`явилися інші симптоми, зверніться до лікаря. Якщо ви не можете полегшити нудоту за допомогою домашніх засобів протягом дня, якщо у вас блювота, викличте лікаря, щоб він оглянув вас і виключив якісь серйозні проблеми.

Get Rid of Nausea (Without Medicines) Step 20

2. Подумайте про причини виникнення нудоти. Нудота часто супроводжується блювотою, це досить поширена проблема у багатьох людей. Відчуття болю і дискомфорту в животі може бути викликано безліччю причин, серед яких:

Гіперчутливість і алергія на якісь харчові продукти

Бактеріальна або вірусна інфекція

Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) і печія

Побічні ефекти від ліків, особливо від хіміотерапії і променевої терапії

Вагітність (ранкова нудота)

Мігрень і головний біль

Морська хвороба

біль

Get Rid of Nausea (Without Medicines) Step 21

3. Подумайте, чи варто звертатися до лікаря. Якщо відчуття нудоти не проходить протягом 24 годин (незалежно від того, чи є у вас блювота), зверніться до лікаря. Якщо нудота поступово проходить, але у вас як і раніше немає апетиту, болить голова, болить шлунок або живіт, зверніться до лікаря. Нудота (особливо коли вона супроводжується блювотою) може бути симптомом більш серйозного захворювання, серед них такі:

апендицит

Кишкова непрохідність або закупорка

рак

отруєння

Виразкова хвороба, особливо якщо блювота нагадує кавову гущу

Поради

Не пийте рідину залпом і занадто швидко, тому що це може викликати блювоту. Пийте повільно і маленькими ковтками.
Пийте сік алое. Його можна знайти в багатьох продуктових магазинах.